ダイエット おなかの記事一覧
「ダイエット おなか」に関するまとめ記事一覧です。着圧、加圧など「ダイエット おなか」に関するおすすめ情報をお届けします。
ウエスト痩せの方法は？自宅でできる簡単エクササイズを紹介
ウエスト痩せしたいなら、食事制限だけでは難しいでしょう。体重が減ってもウエストのサイズが減らない場合があります。ウエスト痩せにはエクササイズが効果的です。腹筋や腹斜筋を鍛えたり、体幹を強くして基礎代謝をあげたりしましょう。ウエストや腰回りをねじるストレッチもおすすめです。効果的にウエストを細くするために、シェイプアップベルトやバランスボールを使うのもいいでしょう。食事は糖質を抑えて、食物繊維をたくさん摂りましょう。便秘解消すれば、ウエスト周りがすっきりすることもあります。プロテインのサプリを飲むと、より効果的にエクササイズができるでしょう。
お腹だけ痩せる方法はある？自宅で行える簡単エクササイズや筋トレを紹介
ぽっこりお腹が気になり、ダイエットに励む方も多いでしょう。お腹だけ痩せるのは難しいと思われがちですが、腹筋を鍛えたり有酸素運動を取り入れたりすれば、お腹痩せも夢ではありません。特別な器具がなくてもお腹痩せは可能です。隙間時間でも行えるスクワットや自宅でヨガやリズムカルなエクササイズなど、さまざまな方法を試しながらスリムなウエストを目指していきましょう。男性の場合、内臓脂肪がつきやすく、女性は皮下脂肪としてお腹に脂肪がつきやすいと言われています。脂肪のつき方も参考にしながらダイエットに取り組み、日頃の生活習慣も見直してみましょう。
ぽっこりお腹の原因とは？生活面で気をつけたいことや解消法を紹介
ぽっこりお腹は、肥満の方だけではなく痩せている方にも見られます。ぽっこりお腹の原因は、姿勢が悪く骨盤が歪んでいる、食生活の乱れや運動不足、腸内環境が悪く便秘気味、お腹まわりの筋肉が衰え脂肪がつきやすくなっているなどが考えられます。整体などに通い、骨盤矯正などの施術をしてもらうのもおすすめです。自分でできる解消法として、食事バランスを整えたり適度な運動をしたりと生活習慣を整えながら、筋トレやストレッチを取り入れてみてください。腸内環境を整え、脂肪燃焼、筋力アップなど体の内側から綺麗になり、美しい体作りを目指しましょう。
腹筋ベルトの効果的な使い方！EMSの基礎知識や商品の選び方について解説
腹筋ベルトとは、EMSと呼ばれる電気を用いた他動運動マシンです。最近ではダイエットや美容目的として広く使われていますが、医療現場では医療機器の承認を受けた特定の製品がリハビリアイテムとしても活躍しています。腹筋ベルトは実に多くの種類が販売されており、価格も仕様もピンキリです。商品を選ぶ際は、求める負荷にあった周波数やレベル調整の有無、部位に合ったサイズ、トレーニング場所に合った電極タイプをチェックするのがポイント。好みこそわかれますが、男性と女性で商品の選び方は変わりません。腹筋ベルトを多くの商品から比較したい方は、ネット通販を利用しましょう。効果的な使い方を参考に、腹筋ベルトを活用してください。
部分痩せは不可能じゃない！効果的な筋トレや運動法を紹介
二の腕や、お腹、太もも、顔など部分的にもっと痩せたいと思う人は多くいます。部分痩せには、食事制限のダイエットよりも運動やエクササイズが効果的です。筋トレや引き締め、ストレッチ、有酸素運動やマッサージもおすすめ。食事はタンパク質や野菜などを意識して摂りましょう。水分補給も忘れずに。より高い効果を期待するなら、エステサロンの痩身コースや、美容外科または美容皮膚科の脂肪吸引を検討しましょう。トレーニングやエクササイズなどの努力の必要がなく、全身のバランスを考えながら、理想の細さを手に入れられます。カウンセリングを利用して詳しく相談するといいでしょう。