妊娠・出産 男性・メンズの記事一覧
「妊娠・出産 男性・メンズ」に関するまとめ記事一覧です。妊娠線、妊活サプリなど「妊娠・出産 男性・メンズ」に関するおすすめ情報をお届けします。
妊活は食事から！男性におすすめの栄養素や食生活のポイントを紹介
子供が欲しいと思ったら、女性だけでなく男性も積極的に妊活に取り組みましょう。男性はまず食事習慣の見直しを行うのがおすすめ。乱れた食生活が不妊の原因となる可能性もあるので、外食の際のメニューの選び方や飲み物のチョイスなどできることから改善していきましょう。 妊活中の男性に特におすすめの栄養素は、セックスミネラルとも呼ばれる亜鉛、生殖機能アップが期待できるビタミンE、疲労ケアや精力アップに効果的なビタミンB群です。亜鉛は牡蠣やレバーなどに、ビタミンEはアボカドやうなぎなどに、ビタミンB群は卵や豚肉などの食べ物に多く含まれているので、レシピや調理方法を工夫しながら日々の食事に取り入れていくとよいでしょう。
妊活で男性ができることは？今すぐ取り組める具体的な方法を紹介
妊活は女性がするものと考えている人は多いかもしれません。しかし、実は男性にもできることはたくさんあります。男性妊活の第一歩として、まずは精液検査を受けてみましょう。検査により、精子濃度や運動率など自分の精子の状態が確認できます。また、生活習慣の乱れや仕事のストレス、精巣の温めすぎ、育毛剤の不適切な使用などは男性不妊の原因となる可能性があるので注意しましょう。 そろそろ子供がほしいと思ったら、ぜひ夫婦で協力して妊活に取り組むのがおすすめ。2人で同じ目標をもち、夫婦関係を良好に保つことも妊活ではとても重要です。もし頑張ってもなかなか妊娠できないという場合は、早めに婦人科、泌尿器科、不妊治療外来などの専門医療機関を受診し、医師の指示を仰ぎましょう。