健康食品・サプリメントの記事一覧
「健康食品・サプリメント」に関するまとめ記事一覧です。美容ドリンク、青汁、ダイエットサプリ、口臭サプリ、お茶など「健康食品・サプリメント」に関するおすすめ情報をお届けします。
葉酸は水溶性ビタミンB群の1つで、赤血球の生成やDNA、RNAなどの核酸、タンパク質の合成に欠かせない栄養素です。胎児の正常な発育にも必要な栄養素といわれており、特に妊活中や妊娠中の女性の葉酸摂取が厚生労働省でも推奨されています。葉酸を摂取することは、お腹の赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスクを減らしたり、母体の貧血予防や妊娠高血圧症のリスクを減らしたりと、母子の健康を守ることに繋がります。葉酸は野菜や魚、果物などの食べ物やサプリメントから摂取できます。妊活を始めようと思ったら、また妊娠がわかったら食べ物やサプリメントを上手に活用し、効果的に葉酸を摂取するよう心がけましょう。
細胞の分裂や成熟に大きな影響を与える葉酸は、女性や妊婦にとって欠かせない栄養素のひとつです。厚生労働省の食事摂取基準では、日本人女性の1日あたりの食事摂取基準を240μgとしています。特に妊娠中は十分に摂取するよう病院の医師から指導があり、厚生労働省も積極的に摂取するよう推奨しています。 では、葉酸はいつからいつまで摂取すべきなのでしょうか。妊娠中はもちろん、妊活中や妊娠初期をはじめ、妊娠後期や授乳期まで必要だといわれています。しかし、葉酸だけを摂取すればよいわけではありません。葉酸の働きを助ける亜鉛やビタミンB群などと一緒に、バランスよく摂取することが大切です。ただ、バランスのよい食事を毎食用意し、いつまでも食べ続けるのはとても大変です。毎日の食事を意識することに加え、葉酸のサプリメントを飲むことで、1日の推奨量を守って健康的な生活を送りましょう。
葉酸は水溶性のビタミンB群の1つで、妊娠中、妊活中の女性には欠かせない栄養素といわれています。主な摂取方法は、食べ物から摂取する方法とサプリメントから摂取する方法の2通り。食べ物から摂取する場合は、ほうれん草や枝豆、のり、アボカド、うなぎの肝や鶏、牛、豚のレバーなど葉酸が多く含まれる食品を意識してとるようにしましょう。サプリメントから摂取する場合は、サプリメントの選び方に注意。葉酸の種類や、飲みやすさ、価格、葉酸の他にどんな成分が入っているかなど、事前にしっかり確認するようにしましょう。葉酸を正しく効率的に摂取して、赤ちゃんと自分自身の健康をしっかり守りましょう。
赤ちゃんを望んでもなかなか授かることができず悩む夫婦は近年とても多くなっています。なかなか人に相談することもできず、かといって不妊治療には高額な治療費もかかってきます。まずは食生活や生活習慣の改善などできることから始めてみるのもひとつ。そんな妊活のひとつとして人気なのが妊活サプリです。 妊活サプリには妊娠前・妊娠時に摂りたい栄養素が含まれています。食事では摂りにくい栄養素もサプリならば気軽に摂取することができますね。そこで今回は30代におすすめの妊活サプリをご紹介します。妊娠を希望している方だけでなく妊娠中の方もぜひ参考にしてみてくださいね。
甘酒と聞くと、皆さんはどんなイメージをお持ちですか?おばあちゃんちでしか飲んだことが無い、お正月やひな祭りの時に飲むものというイメージの人も多いのではないでしょうか。また、寒い時期に体を温めるために飲むものというイメージも強い甘酒。 ところが最近、甘酒の栄養価や美容効果が大注目を集めているのです。甘酒のイメージもガラリと変わり、様々な甘酒が発売されています。豊富な栄養素を含んで美容効果も抜群な甘酒ですが、何でできているのかわからない、お酒なのか?子供は飲んでも大丈夫?など分からないことも多いはず。そこで今回は、甘酒について詳しく紹介します。人気の甘酒も紹介。これさえ読めばあなたも甘酒通になれます！
ほうれん草やモロヘイヤ、レバー、いちごなどに多く含まれる「葉酸」。年齢や性別関係なく、健康のために日頃から積極的に摂りたい栄養素のひとつですが、妊娠前から産後の授乳期までの女性にとっては特に重要です。妊活中の女性は1日あたり400µgの葉酸を摂取することを厚生労働省が推奨しています。葉酸400µgを食品から摂ろうとすると生のほうれん草で200g程度必要となり、それを毎日摂るのはなかなか困難です。 そこでおすすめなのが、「ベルタ葉酸サプリ」。葉酸をはじめ、妊娠を考える女性に必要な栄養素がバランスよく配合され、手軽に栄養を補給することができます。この記事では、そんな「ベルタ葉酸サプリ」について深堀していきます。
妊活中は食事のバランスを整えたり、生活のリズムを整えたりすることが重要となります。特に食事はバランスよく栄養を補給するために気を使う人が多いのではないでしょうか。しかし、妊活中や妊娠中に必要な栄養素を食事で補い切るのは難しくなっています。そこでおすすめなのが妊活サプリです。 妊活サプリには葉酸や鉄分など妊活中、妊娠中に欠かせない栄養素が凝縮されています。手軽に栄養バランスを整えることができ、赤ちゃんの健やかな成長をサポートしてくれます。今回は40代におすすめの妊活サプリをピックアップして紹介する記事をまとめてみました。
近年身近になった「妊活」という言葉は健やかな赤ちゃんを授かるために取り組む習慣のこと。妊活にはいろいろな方法があり、中でも妊活サプリは妊娠する前にも妊娠した後にも手軽に摂取することができます。食事のバランスを整えるのが難しい、食事にプラスして栄養を補給したいという人におすすめです。 この記事では数ある妊活サプリの中でおすすめのポイント、サプリメントの特徴を紹介しています。
私たちの健康に深くかかわっているのが腸内環境。腸内環境が乱れると、免疫力が低下し、病気にかかりやすくなったり疲れやすくなったりするほか、代謝が衰えて太りやすくなったり、便秘でお腹がポッコリしたり肌荒れを起こしたりと悪いことだらけです。そんな大切な腸において、最近注目を集めているのが「腸内フローラ」。腸内細菌がぎっしりとまるでお花畑のように住み着いていることからそのように呼ばれています。この腸内フローラは、加齢をはじめ、日常のストレスや食生活の乱れなどからすぐに乱れがちに。そんな腸内フローラを整えるのにおすすめなのがサプリです。 一口にサプリと言っても菌の種類も形状もさまざま。一人一人合う菌が違うので、自分にあった菌を見つけることが大切です。今回は、腸内フローラを整えるサプリの中からおすすめのものを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてさい。
美容ゼリーはちゅるんとした食感でのど越しが良く手軽に摂取ができるので若い女性に人気があります。コラーゲンやビタミン等の成分が配合されているゼリーは、美肌効果やエイジングケア効果が期待できるのでおすすめです。サプリメントでは継続できなかったという方でも美容ゼリーは継続できたという方が多くいます。 美容ゼリーは各メーカーから様々なものが販売されています。こちらの記事では美容に良いゼリーを15選紹介しています。どれも人気がある商品ばかりなので、美容ゼリーを始めてみたいけれどどれにしようか悩んでいるという方はぜひこちらを参考にしてください。
プロテオグリカンは体の中にある成分のひとつで皮膚や軟骨の中にあります。皮膚に関してはヒアルロン酸やコラーゲンの間を埋めており、潤いがある肌やピンと張った肌を保つために重要な成分です。このプロテオグリカンは加齢によって少しずつ減少していきます。減少すると潤いや弾力がなくなり肌が衰えてしまうので美肌やエイジングケアにはプロテオグリカンは欠かせない成分なのです。 プロテオグリカンは魚や牛の軟骨に含まれている成分で、毎日食事で欠かさず摂取することは困難なので手軽に摂取ができるサプリがおすすめです。こちらの記事ではおすすめのプロテオグリカンのサプリ15選を紹介しているので参考にしてください。
普段の食生活を見直して、美白ケアを実践しましょう。食べ物や飲み物を効果的に取り入れると、美白に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。多くの種類があるビタミンは、抗酸化作用や肌のリズムを促進します。ほかにもコラーゲンを生成し肌をつくるタンパク質や、肌の調子を整えるミネラル、血行を改善して肌の新陳代謝を促す食物繊維なども摂りましょう。ビタミンCとビタミンEなど、栄養素を効果的に組み合わせられるよう、色々な食材を食事に使います。糖分と油分の摂りすぎに気をつけ、血行が悪くなる体を冷やす食べ物や飲み物を避けることも大切です。
プロテインはそもそもタンパク質の英訳です。食品に含まれているタンパク質を抽出してほかの栄養素を配合しており、飲みやすく粉状にしたものが多く出回っています。女性には特に、大豆原料のソイプロテインが美容とダイエットに適していておすすめ。プロテインは朝食時または寝る前に飲むのが効果的といわれています。水のほかにも牛乳やスポーツドリンクなどの好みのドリンクに混ぜると、飲みやすく続けやすくなります。プロテインは自分の目的に合わせて、摂取タイミングを選びましょう。ダイエットなら食事の一部をプロテインに置き換えます。運動もプラスして、痩せやすい体を作りましょう。
ソイプロテインは大豆由来の植物性プロテインです。女性ホルモンに似た働きをもつ大豆イソフラボンが含まれているのが特徴です。アミノ酸やビタミンなどの成分が豆乳よりも多く配合されています。腹持ちがいいので、ダイエット時に飲むのも効果的です。プロテインの種類はほかにホエイやカゼインなどがあり、それぞれ特徴が異なるので、目的に合わせて選びましょう。一般的に筋肥大には動物性の方が適しているとされています。ソイプロテインを飲むタイミングは、筋肉を増やしたいなら、体を動かしたあと30分以内がよいでしょう。脂質が少なく消化吸収がゆっくりなので、寝る前に飲むのもおすすめです。
タンパク質と聞くとどうしてもプロテインが思い浮かぶため、筋肉をつけたい男性が積極的に摂るべき栄養素というイメージが強いかもしれません。しかし、実は美容やダイエットにも欠かせない栄養素であるため、女性にとっても年代を問わずしっかり摂っておきたい栄養素でもあります。 今回はそんなタンパク質の基本的な効果から効果的な摂取の仕方、摂取量の目安なども紹介していきます。体やお肌の不調を感じている方や、内側からナチュラルな美しさを引き出したい方、効率よくダイエットしたい方などは必見です。ぜひ毎日の健康や美容のためのヒントにしてみてください。
にんにくは昔から健康食品として注目されてきましたが、そのにんにくよりも栄養価が高く最近注目されているのが「黒にんにく」です。黒にんにくは日本人の研究によりその栄養価の高さが証明され、日本では伝統的な食品として知られてきましたが、最近では世界でも注目される健康食品になりました。しかし、実際に黒にんにくにはどんな効果があるの？黒にんにくにはどんな成分が入っているの？黒にんにくをどうやって食べればいいの？とよくわからないこともたくさんありますよね。 そこで今回は、健康食品である黒にんにくの効果や成分、食べ方などを詳しく紹介していきたいと思います。黒にんにくについて知り、健康的で活力ある毎日を送りましょう。
鏡で自分の顔を見たとき「最近老けてきたかな」と感じることはないですか？年齢を重ねるごとに誰もが老けていくものですが、「いつまでも若々しく保ちたい」「老けたくない」と思うのが普通ですよね。若さを保つためにエステサロンに通う人や、エイジングケア（年齢に応じたケア）ができるスキンケア用品を使用しているという人も多いと思いますが、毎日の食事でエイジングケアしてみてはいかがでしょう。エイジング対策に効果的な食べ物を積極的に摂取することで、身体の内側から若々しさを保つという方法もあるんです。 そこで今回は、エイジング対策に効果的な食べ物について紹介していきます。食べ物を変えて、いつまでも健康的で若々しい自分を目指していきましょう。
ホルモンは、人間の体の色々な働きを調整する、大切な役割りを果たしている物質。ホルモンの影響を受けているものとしては、血圧、食欲、骨や筋肉の成長、エネルギーの代謝などがあり、どれも重要なものばかりです。そのホルモンはアドレナリン、インスリンなど100種類以上が知られていますが、女性ホルモンもそのひとつ。卵巣から作り出されており、妊娠や女性らしさなどに関係しています。 今回は栄養補給におすすめの女性ホルモンサプリを紹介していきます。
近年、体の中からキレイになりたいという方も増え、腸活のブームに。腸内環境を整えることによって便秘対策や体質改善など女性にとって嬉しいメリットはたくさんありますが、やはり食事だけで補っていくことはなかなか難しいのが実情です。そこで今回は腸活や腸内環境を整えてくれる人気の短鎖脂肪酸サプリを紹介します。短鎖脂肪酸をそのまま配合しているものもありますが、短鎖脂肪酸を腸内で作り出したり、増やすためのサポートをしてくれるサプリもおすすめです。ぜひ気になったものは早速チェックしてみましょう。
女性のお悩みのひとつでもある便秘。お腹がぽっこりしてしまったり、体が重く感じたり、さらにはお肌の調子も悪くなってしまったりするので、少しでも早く解消したい悩みでもあります。そんな時には、サプリで効率よく乳酸菌や食物繊維などを摂取して、体の内側を整えていくのがおすすめ。 そこで今回は便秘対策におすすめのサプリのをご紹介します。便秘だけでなく、下痢や体全体の調子を整えることもできるので、健康管理として取り入れるのもおすすめです。さっそく今回のを参考に自分に合ったサプリを探してみましょう。
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