おすすめ旅行を探すならトラベルブック(TravelBook)

ホテル・航空券の料金比較・予約サイト

都内で楽しむ大人気アクティビティ 東京でチャレンジ!ボルダリング体験

目次

“手ぶら”でスタートできる都会のアクティビティにトライ!

室内ジムで雨の日も楽しめるアクティビティとして人気を集める「ボルダリング」。もともとは自然の空間にある2〜3mの岩をよじ登るスポーツで、その語源も英語で巨石を指す「Boulder」に由来しています。普段は使わない筋肉を駆使し、体だけでなく頭脳も使って楽しめるスポーツなので、子供や女性にも広く親しまれています。特別な準備はクライミングシューズと滑り止めのチョークだけ。しかもそれらの道具もレンタルできるから、スタート時は文字通り“手ぶら”でOKです。こちらで紹介するボルダリングジムは、いずれも初心者向けプランを設けている施設。基本的なルールや体の動かし方などをインストラクターが丁寧にレクチャーしてくれます。上達するごと次のレベルへの意欲が湧いてくる「都会のアクティビティ」にあなたもチャレンジしてみませんか?

ボルダリングジムへ行ってみよう!

ボルダリングジムってどんなところ?

オープンな空間に天然の岩場に見立てた壁を設けたボルダリングジム。それぞれの壁には様々な形のカラフルな突起物(ホールド)が設置され、ほぼ垂直の壁からかなり前傾した壁など、難易度に合わせて何か所かの壁が設けられています。床はマットになっているのでもしもの落下時も安全。ほとんどのジムに男女別の更衣室やロッカーがあり、プライバシー面も安心できます。もちろん、ひとりで入門する人もたくさんいます。なお、ジムの利用に初回登録と登録料が必要となるのが一般的です。

インストラクターが初心者にもやさしくレクチャー

そもそもインドアボルダリングは老若男女が楽しめるスポーツ。それゆえ各施設で入門者のためのレクチャーが行われています。登り方のコツや体の使い方、怪我しないための落ち方などを熟練のインストラクターが丁寧に教えてくれます。「マットの上で休まない」「2人で同じ壁を登らない」など、施設利用のマナーも教えてくれます。

道具はレンタル可! ビギナーは“手ぶら”でオッケー!!

初心者ボルダーが必要となる主な道具は、クライミングシューズと「チョーク」と呼ばれる滑り止め用の白い粉です。服装はとりあえずTシャツやジャージで代用できます。「まずはお試しで」というビギナーにはレンタル用具の利用がおすすめ。シューズのサイズも充実しています。ジムの中には用具レンタル込みのプランを設けているところもあります。

勇気を出してガシガシ登ってみよう!

ビギナーの中にはきっと、高い壁に登るのが「ちょっと怖い…」って感じる人も少なくないはず。そんな時は自分の勇気と鍛え上げた筋肉を信じて、とりあえずガシガシ登ってみましょう! そして、できるだけ壁に長く捕まり、まずは壁に慣れることが大切です。チャレンジし続けることが上達に近づく第一歩です。

ボルダリング上達の4ステップ

ホールドの掴み方を学ぶ!

自然の岩に様々な形と質感があるように、ホールドにも様々な形があり、それぞれ掴み方が異なります。どのホールドを、どのように掴むか、適切な掴み方を覚えることで力の使い方が楽になることもあります。

足の使い方を覚える!

ホールドを踏む時は「つま先」が基本。フットワークを巧く駆使することが、ボルダリング上達のミソです。つま先の内側を使うか外側を使うかによって次の体の使い方も変わってきます。体制を保持するためには時に足の甲やかかとも使います。

ムーブを増やす!

壁を効率良く登るには、体力を維持しながら次の動作を楽にする体の使い方を覚えることが大切です。ボルダリングでは、そうした幾つかの決まった体の動きを「ムーブ」といいます。「正対ムーブ」と「ねじれ系ムーブ」がムーブの基本です。

グレードを上げる!

ボルダリングには、主に8級から6段までのグレードが設けられており、上級するための目安になっています。多くのジムではホールドの色によってグレードが分かれています。一般的に4級までが初心者、1級までが中級者のレベルと言われています。

初心者向けボルダリングジム

東京・白金台
SORAYON(ソラヨン)

初心者から中級者に合わせた“やさしいコース作り”が魅力!

北欧風の空間にまとめられたアスレチック気分で親しめるジム。壁の高さが最高3.8メートルと比較的低く、他所より一回り大きなホールドで指を痛めないよう配慮をするなど、極めて初心者仕様の施設です。ビギナーには準備運動からレクチャーがあり、普段は使わない筋肉までしっかりストレッチ。その後、ボルダリングの基本ルールやルートの見分け方をインストラクターが指南してくれます。そして、やる気を高めてくれるのが「課題達成表」。自分の成果や弱点を確認しながら上達への意欲が養えます。

所在地:
東京都港区白金台5-14-1白金台アパートメントB1
営業時間:
12:00〜23:00
定休日:
なし

東京・新宿
Ever Free Climbing Gym(エバーフリークライミングジム)

様々なレベルのボルダーが集まる、7つの壁の大型ジム

計7面の壁を有する新宿区で最大級のジム。初心者向きの垂直の壁をはじめ、100°〜130°の壁、そして天井を登るかのような立体壁まであり、あらゆるレベルのボルダーが集まる施設になっています。壁の高さは最高4.2メートルで、ホールドの設定は2〜4か月ごとに変更。定期的に通う人でも常に新しいルートが試せます。初心者には、インストラクターが実演を交えながら分かりやすくレクチャー。まずはプラクティス用の簡単なコースからチャレンジします。キッズスクールもあり、親子で楽しめます。

所在地:
東京都新宿区北新宿4-16-9 新関ビルB1
営業時間:
平日11:00~23:30、土・日・祝10:00~21:00
定休日:
なし

東京・新宿
エスカラードクライミングジム

貸切利用もOKな新宿駅近くのアクセス良好なジム

JR新宿駅から徒歩10分ほどのアクセス至便なジム。様々なレベルのボルダーに対応し、高さを低くした初心者向けの壁も用意されています。初心者ガイダンスではコースの見方や怪我しないための知識、着地の仕方などをレクチャー。さらに希望者対象のビギナーレッスンでは、足の使い方やムーブの練習、賢く登るコツなどを丁寧に教えてくれます。完全個室の更衣室も快適に利用できるポイント。貸切もできるので、グループやサークルなど大人数の利用にも適しています。

所在地:
東京都新宿区西新宿7-5-20
営業時間:
10:00~24:00(月・金は8:00~)
定休日:
なし

東京・上野
ボルダリングジムグラニー 東上野店

常に新しいチャレンジを求める人におすすめ!

上野駅から徒歩10分ほどのウッディな空間が魅力的なジムです。垂直壁、115°、125°、そして170°の急角度と4つの傾斜の壁が用意されており、8級から1級までの幅広いグレードに対応しています。初めての方には指導スタッフが付き丁寧にレクチャー。毎日のように新しい課題(ルート)が設定され、訪れる人の挑戦心を高めてくれます。個室型のロッカールームや運動後に嬉しい足の洗い場もあり、使い勝手の良さも評判です。貸切利用もできるので、グループでの利用もおすすめです。

所在地:
東京都台東区東上野6-7-3
営業時間:
16:00~23:00、土・日・祝12:00~20:00
定休日:
なし

ボルダリング初心者の声

  • まず道具を揃えずに
    始められるので、
    お試し感覚で
    スタートできます。
  • 徐々に難しくなるコースに
    悪戦苦闘でしたが、
    難しいコースを登りきった時の
    達成感はたまりません!
  • 来ている会員の方も
    すごく良い人達ばかりで
    楽しみ方を教えてくれますよ。
    ぜひ、やってみて。
  • レベルにあった課題を
    一つ一つクリアしていくので、
    達成感を得ながら楽しめました。
  • 周りにも初心者の方が多いので、
    ひとり参加のビギナーでも
    すぐに仲間ができます!
  • とても丁寧なレクチャーで、
    初心者の私でもすんなり
    登ることができました。
    ハマってしまいそうです。
  • 筋肉だけじゃなくて、
    頭を使って遊ぶスポーツ。
    体力に自信のない女性や
    子供でも安心して楽しめます。
  • 友達に誘われて行ったのですが、
    私の方がすっかり
    好きになってしまいました。

※ウェブサイト「asoview!」の「あそレポ」から一部引用。

東京のボルダリングジム

ボルダリングにチャレンジ!

パラグライダーにチャレンジ!

ラフティングにチャレンジ!

Wi-Fiレンタルにチャレンジ!