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都内で楽しむ大人気アクティビティ 東京でチャレンジ!ボルダリング体験

目次

筋肉とテクニックを駆使してLet’sボルダリング!

お天気を気にせず、屋内で楽しめる気軽なアクティビティとして人気を集めている「インドア・ボルダリング」。簡単な準備だけで始められるので、女性や子供にも親しみやすいアクティビティとして知られています。もともとは2〜3mほどの天然の巨石をロープを使わずによじ登るスポーツで、その名前も英語で巨石を示す「Boulder」に由来。ボルダリングを含むスポーツクライミングが、将来的に五輪競技になる可能性も高いことから、その注目度はひと際高く、横浜にも数多くのジムが開設されています。体力だけでなく体を使う頭脳が要求され、普段使わない筋肉を駆使してガシガシと壁を登るスポーツはダイエットとしても最適! こちらで紹介するジムでは、いずれも初心者向けのプランが準備されているので、気軽に入門してみてはいかがでしょう。

ボルダリングジムへ行ってみよう!

ボルダリングジムってどんなところ?

オープンな空間に天然の岩場に見立てた壁を設けたボルダリングジム。それぞれの壁には様々な形のカラフルな突起物(ホールド)が設置され、ほぼ垂直の壁からかなり前傾した壁など、難易度に合わせて何か所かの壁が設けられています。床はマットになっているのでもしもの落下時も安全。ほとんどのジムに男女別の更衣室やロッカーがあり、プライバシー面も安心できます。もちろん、ひとりで入門する人もたくさんいます。なお、ジムの利用に初回登録と登録料が必要となるのが一般的です。

インストラクターが初心者にもやさしくレクチャー

そもそもインドアボルダリングは老若男女が楽しめるスポーツ。それゆえ各施設で入門者のためのレクチャーが行われています。登り方のコツや体の使い方、怪我しないための落ち方などを熟練のインストラクターが丁寧に教えてくれます。「マットの上で休まない」「2人で同じ壁を登らない」など、施設利用のマナーも教えてくれます。

道具はレンタル可! ビギナーは“手ぶら”でオッケー!!

初心者ボルダーが必要となる主な道具は、クライミングシューズと「チョーク」と呼ばれる滑り止め用の白い粉です。服装はとりあえずTシャツやジャージで代用できます。「まずはお試しで」というビギナーにはレンタル用具の利用がおすすめ。シューズのサイズも充実しています。ジムの中には用具レンタル込みのプランを設けているところもあります。

勇気を出してガシガシ登ってみよう!

ビギナーの中にはきっと、高い壁に登るのが「ちょっと怖い…」って感じる人も少なくないはず。そんな時は自分の勇気と鍛え上げた筋肉を信じて、とりあえずガシガシ登ってみましょう! そして、できるだけ壁に長く捕まり、まずは壁に慣れることが大切です。チャレンジし続けることが上達に近づく第一歩です。

ボルダリング上達の4ステップ

ホールドの掴み方を学ぶ!

自然の岩に様々な形と質感があるように、ホールドにも様々な形があり、それぞれ掴み方が異なります。どのホールドを、どのように掴むか、適切な掴み方を覚えることで力の使い方が楽になることもあります。

足の使い方を覚える!

ホールドを踏む時は「つま先」が基本。フットワークを巧く駆使することが、ボルダリング上達のミソです。つま先の内側を使うか外側を使うかによって次の体の使い方も変わってきます。体制を保持するためには時に足の甲やかかとも使います。

ムーブを増やす!

壁を効率良く登るには、体力を維持しながら次の動作を楽にする体の使い方を覚えることが大切です。ボルダリングでは、そうした幾つかの決まった体の動きを「ムーブ」といいます。「正対ムーブ」と「ねじれ系ムーブ」がムーブの基本です。

グレードを上げる!

ボルダリングには、主に8級から6段までのグレードが設けられており、上級するための目安になっています。多くのジムではホールドの色によってグレードが分かれています。一般的に4級までが初心者、1級までが中級者のレベルと言われています。

初心者向けボルダリングジム

横浜市・都筑区
ロッククライミング ZEN センター南店

買い物ついでに親子で始められる、2歳から利用OKなボルダリングジム

平日の17時まで、週末と祝日の14時までを小学生以下が使えるキッズタイムに設定している、親子に優しい施設。幼児向けの低い壁は2歳から体験可能です。もちろん子供用シューズのレンタルも万全。初心者には初回のレクチャーがあり、80°〜160°まで8種類の壁が設けられているので上級者にも対応可能です。商業施設の中にあり、買い物ついでに立ち寄れるのも便利で、ジム利用者は平日2時間まで、土・日曜と祝日は2時間まで館内駐車場が利用無料になります。

所在地:
神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央53-1 コーナン港北センター南モール2F スポーツオーソリティ店内
営業時間:
月~金13:00~23:00、土10:30~21:00、日・祝10:30~20:00
定休日:
年末年始

横浜市・鶴見区
Bouldering Gym Share(ボルダリングジム シェア)

神奈川県最大規模を誇る広大なボルダリングジム

広さ110坪の空間に7面の壁を有するジム。壁の高さは最高4.5m。傾斜は80°〜140°で分かれており、8級から2段以上のグレードに対応しています。140°の前傾壁は、上達への意欲をかき立てるインパクトある造りになっていて、初心者から上級者まで楽しむことができます。子どもも4歳から体験可能で、丁寧にレクチャーしてくれます。ホールドの位置は定期的に変更されているので、訪れるごと新たな課題を見つけることができます。

所在地:
神奈川県横浜市鶴見区市場東中町12-2 アルプス5号館1階
営業時間:
13:00~23:00(土・日・祝は10:00~)
定休日:
年末年始

横浜・港北区
ロッククライミング ZEN 新横浜店

保護者プランもある、親子で楽しめるジム

垂壁からちょっとトリッキーな前傾壁まで、さまざまなレベルのボルダーが楽しめる施設。子どもは4歳から体験可。平日の18時まで、土・日曜と祝日の15時まではキッズタイムとなっており、ふかふかマットの床が敷かれているので安全性も万全で子どもも安心して楽しめます。親子で体験できる保護者パックや子ども限定のプランも設定されています。施設前に駐車場があるので、車のアクセスにも便利。3名以上の体験ならば利用料が割安になります。

所在地:
神奈川県港北区新羽町576-1
営業時間:
月~金13:00~22:30、土10:00~21:00、日・祝10:00~20:00
定休日:
不定休

ボルダリング初心者の声

  • まず道具を揃えずに
    始められるので、
    お試し感覚で
    スタートできます。
  • 徐々に難しくなるコースに
    悪戦苦闘でしたが、
    難しいコースを登りきった時の
    達成感はたまりません!
  • 来ている会員の方も
    すごく良い人達ばかりで
    楽しみ方を教えてくれますよ。
    ぜひ、やってみて。
  • レベルにあった課題を
    一つ一つクリアしていくので、
    達成感を得ながら楽しめました。
  • 周りにも初心者の方が多いので、
    ひとり参加のビギナーでも
    すぐに仲間ができます!
  • とても丁寧なレクチャーで、
    初心者の私でもすんなり
    登ることができました。
    ハマってしまいそうです。
  • 筋肉だけじゃなくて、
    頭を使って遊ぶスポーツ。
    体力に自信のない女性や
    子供でも安心して楽しめます。
  • 友達に誘われて行ったのですが、
    私の方がすっかり
    好きになってしまいました。

※ウェブサイト「asoview!」の「あそレポ」から一部引用。

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