おすすめ旅行を探すならトラベルブック(TravelBook)

ホテル・航空券の料金比較・予約サイト

都内で楽しむ大人気アクティビティ 東京でチャレンジ!ボルダリング体験

目次

女性や子供でも楽しくできる「都会のアクティビティ」にトライ!

忙しい毎日に追われて日々の運動を怠っていませんか? 近ごろ人気上昇中のアクティビティ「ボルダリング」は、街中のジムで天候を気にせず楽しめるので、仕事帰りなどにも通える気軽なアクティビティとして人気を集めています。今では大阪府内にも多くのボルダリングジムが開設され、競技人口も飛躍的に上昇中。普段は使わない筋肉を駆使してダイエット効果も期待でき、体力を補って頭で考えながらできるスポーツのため、子供や女性にも親しまれています。こちらで紹介するボルダリングジムは、いずれも初心者向けプランを設けている施設。ボルダリングの基本的なルールや「ムーブ」と呼ばれる体の動かし方などをインストラクターが丁寧にレクチャーしてくれます。難しい準備なく“手ぶら”で始められるので、気軽に入門してみてはいかがでしょう。

ボルダリングジムへ行ってみよう!

ボルダリングジムってどんなところ?

オープンな空間に天然の岩場に見立てた壁を設けたボルダリングジム。それぞれの壁には様々な形のカラフルな突起物(ホールド)が設置され、ほぼ垂直の壁からかなり前傾した壁など、難易度に合わせて何か所かの壁が設けられています。床はマットになっているのでもしもの落下時も安全。ほとんどのジムに男女別の更衣室やロッカーがあり、プライバシー面も安心できます。もちろん、ひとりで入門する人もたくさんいます。なお、ジムの利用に初回登録と登録料が必要となるのが一般的です。

インストラクターが初心者にもやさしくレクチャー

そもそもインドアボルダリングは老若男女が楽しめるスポーツ。それゆえ各施設で入門者のためのレクチャーが行われています。登り方のコツや体の使い方、怪我しないための落ち方などを熟練のインストラクターが丁寧に教えてくれます。「マットの上で休まない」「2人で同じ壁を登らない」など、施設利用のマナーも教えてくれます。

道具はレンタル可! ビギナーは“手ぶら”でオッケー!!

初心者ボルダーが必要となる主な道具は、クライミングシューズと「チョーク」と呼ばれる滑り止め用の白い粉です。服装はとりあえずTシャツやジャージで代用できます。「まずはお試しで」というビギナーにはレンタル用具の利用がおすすめ。シューズのサイズも充実しています。ジムの中には用具レンタル込みのプランを設けているところもあります。

勇気を出してガシガシ登ってみよう!

ビギナーの中にはきっと、高い壁に登るのが「ちょっと怖い…」って感じる人も少なくないはず。そんな時は自分の勇気と鍛え上げた筋肉を信じて、とりあえずガシガシ登ってみましょう! そして、できるだけ壁に長く捕まり、まずは壁に慣れることが大切です。チャレンジし続けることが上達に近づく第一歩です。

ボルダリング上達の4ステップ

ホールドの掴み方を学ぶ!

自然の岩に様々な形と質感があるように、ホールドにも様々な形があり、それぞれ掴み方が異なります。どのホールドを、どのように掴むか、適切な掴み方を覚えることで力の使い方が楽になることもあります。

足の使い方を覚える!

ホールドを踏む時は「つま先」が基本。フットワークを巧く駆使することが、ボルダリング上達のミソです。つま先の内側を使うか外側を使うかによって次の体の使い方も変わってきます。体制を保持するためには時に足の甲やかかとも使います。

ムーブを増やす!

壁を効率良く登るには、体力を維持しながら次の動作を楽にする体の使い方を覚えることが大切です。ボルダリングでは、そうした幾つかの決まった体の動きを「ムーブ」といいます。「正対ムーブ」と「ねじれ系ムーブ」がムーブの基本です。

グレードを上げる!

ボルダリングには、主に8級から6段までのグレードが設けられており、上級するための目安になっています。多くのジムではホールドの色によってグレードが分かれています。一般的に4級までが初心者、1級までが中級者のレベルと言われています。

初心者向けボルダリングジム

大阪・福島
ロックメイト

カフェスペースもある女性向けジムでボルダリング初体験!

コンセプトは「女性が入りやすいクライミングジム」。白を基調にした清潔感ある空間で、更衣室や持ち込みOKの飲食スペースなど女性がうれしい設備が充実しています。カフェスペースにはマンガもあって、運動後のちょっとした一服に使えそう。垂壁より難易度の低い85°の壁から130°の壁までほぼ10°刻みで壁があり、少しずつレベルを上げながら上達できます。ビギナーには初心者講習があり、体重移動や柔軟性のコツなどを教えてくれます。JR福島駅に至近で、学校や仕事帰りに立ち寄るのも便利。中学生以下の利用は保護者の同伴が必要です。

所在地:
大阪府大阪市福島区福島7-4-9
営業時間:
9:00~22:00(土・日・祝は~21:00)
定休日:
不定休

大阪・鶴橋
MAHOROBA FOREST Bouldering space(マホロバフォレストボルダリングスペース)

アウトドア気分に浸れる個性的なウォールにトライ!

天然の岩場を再現した個性的なウォールがこのジムの特徴。ここにしかない独特なコースが楽しめ、スキルが上がるごと新たな課題を見つけられます。また、子供に親しんでもらえるよう、親子やキッズだけの体験時間を毎日設定。午前からの利用がお得な「朝割プラン」、19時からの利用がお得な「夜割プラン」もあり、好評を得ています。レストエリアには電子レンジや電気ケトルの用意もあり。

所在地:
大阪府大阪市天王寺区筆ヶ崎町2-14
営業時間:
10:00~23:00(土・日・祝は~21:00)
定休日:
不定休

大阪・北区
ボルダリングジム マッシュルーミング

「仕事帰りに手ぶらで通える」がコンセプトのジム。

オーナーが女性のため、主婦層にも高い評判を誇っています。初回の利用者にはレクチャーがあり、ボルダリングの基礎からしっかり教えてくれます。平日は深夜23時まで営業しているので、仕事帰りにもじっくり楽しめます。大阪市営地下鉄・天神橋筋六丁目駅から徒歩約5分の場所にあり、近くには府内最長の商店街、天七北商店街の一角なので帰り道の買い物にも便利です。

所在地:
大阪府大阪市北区天神橋7-12-14 グレーシィ天神橋103
営業時間:
月〜金14:00~23:00、土・日・祝12:00~21:00
定休日:
不定休

ボルダリング初心者の声

  • まず道具を揃えずに
    始められるので、
    お試し感覚で
    スタートできます。
  • 徐々に難しくなるコースに
    悪戦苦闘でしたが、
    難しいコースを登りきった時の
    達成感はたまりません!
  • 来ている会員の方も
    すごく良い人達ばかりで
    楽しみ方を教えてくれますよ。
    ぜひ、やってみて。
  • レベルにあった課題を
    一つ一つクリアしていくので、
    達成感を得ながら楽しめました。
  • 周りにも初心者の方が多いので、
    ひとり参加のビギナーでも
    すぐに仲間ができます!
  • とても丁寧なレクチャーで、
    初心者の私でもすんなり
    登ることができました。
    ハマってしまいそうです。
  • 筋肉だけじゃなくて、
    頭を使って遊ぶスポーツ。
    体力に自信のない女性や
    子供でも安心して楽しめます。
  • 友達に誘われて行ったのですが、
    私の方がすっかり
    好きになってしまいました。

※ウェブサイト「asoview!」の「あそレポ」から一部引用。

ボルダリングにチャレンジ!

パラグライダーにチャレンジ!

ラフティングにチャレンジ!

Wi-Fiレンタルにチャレンジ!