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都内で楽しむ大人気アクティビティ 東京でチャレンジ!ボルダリング体験

目次

ただ今、人気急上昇中のインドアアクティビティで体を動かす!

カラフルなホールド(突起物)を掴みながら、頭脳と筋肉を駆使して壁をよじ登るアクティビティ「ボルダリング」。今では福岡にも数多くのボルダリングジムが開設され、お天気を気にせず通えるスポーツとして、老若男女問わない人気を集めています。もともとは自然界の中にある大きな岩を登るスポーツで、その名前の語源も英語で巨石を示す「Boulder」からきています。筋力だけでなく頭脳を使って楽しめるので女性の人気も高く、競技人口は飛躍的に高まっています。こちらで紹介するジムは、いずれも初心者向けプランを設けている施設。ボルダリングの基本的なルールや「ムーブ」と呼ばれる体の動かし方などをインストラクターが丁寧にレクチャーしてくれます。難しい準備なく“手ぶら”で始められるので、気軽に入門してみてはいかがでしょう。

ボルダリングジムへ行ってみよう!

ボルダリングジムってどんなところ?

オープンな空間に天然の岩場に見立てた壁を設けたボルダリングジム。それぞれの壁には様々な形のカラフルな突起物(ホールド)が設置され、ほぼ垂直の壁からかなり前傾した壁など、難易度に合わせて何か所かの壁が設けられています。床はマットになっているのでもしもの落下時も安全。ほとんどのジムに男女別の更衣室やロッカーがあり、プライバシー面も安心できます。もちろん、ひとりで入門する人もたくさんいます。なお、ジムの利用に初回登録と登録料が必要となるのが一般的です。

インストラクターが初心者にもやさしくレクチャー

そもそもインドアボルダリングは老若男女が楽しめるスポーツ。それゆえ各施設で入門者のためのレクチャーが行われています。登り方のコツや体の使い方、怪我しないための落ち方などを熟練のインストラクターが丁寧に教えてくれます。「マットの上で休まない」「2人で同じ壁を登らない」など、施設利用のマナーも教えてくれます。

道具はレンタル可! ビギナーは“手ぶら”でオッケー!!

初心者ボルダーが必要となる主な道具は、クライミングシューズと「チョーク」と呼ばれる滑り止め用の白い粉です。服装はとりあえずTシャツやジャージで代用できます。「まずはお試しで」というビギナーにはレンタル用具の利用がおすすめ。シューズのサイズも充実しています。ジムの中には用具レンタル込みのプランを設けているところもあります。

勇気を出してガシガシ登ってみよう!

ビギナーの中にはきっと、高い壁に登るのが「ちょっと怖い…」って感じる人も少なくないはず。そんな時は自分の勇気と鍛え上げた筋肉を信じて、とりあえずガシガシ登ってみましょう! そして、できるだけ壁に長く捕まり、まずは壁に慣れることが大切です。チャレンジし続けることが上達に近づく第一歩です。

ボルダリング上達の4ステップ

ホールドの掴み方を学ぶ!

自然の岩に様々な形と質感があるように、ホールドにも様々な形があり、それぞれ掴み方が異なります。どのホールドを、どのように掴むか、適切な掴み方を覚えることで力の使い方が楽になることもあります。

足の使い方を覚える!

ホールドを踏む時は「つま先」が基本。フットワークを巧く駆使することが、ボルダリング上達のミソです。つま先の内側を使うか外側を使うかによって次の体の使い方も変わってきます。体制を保持するためには時に足の甲やかかとも使います。

ムーブを増やす!

壁を効率良く登るには、体力を維持しながら次の動作を楽にする体の使い方を覚えることが大切です。ボルダリングでは、そうした幾つかの決まった体の動きを「ムーブ」といいます。「正対ムーブ」と「ねじれ系ムーブ」がムーブの基本です。

グレードを上げる!

ボルダリングには、主に8級から6段までのグレードが設けられており、上級するための目安になっています。多くのジムではホールドの色によってグレードが分かれています。一般的に4級までが初心者、1級までが中級者のレベルと言われています。

初心者向けボルダリングジム

福岡市・博多
Mono Climbing Studio(モノクライミングスタジオ)

最新設備の整ったファミリーで楽しめるジム

高さ最高4m、85°〜130°の傾斜度に分かれた壁が設けられ、ビギナーから上級者まで対応するジム。九州では珍しい、世界共通の課題にトライできる「ムーンボード」も設置しています。毎週火・金曜の16:30から小学生以上を対象とした「キッズスクール」を開催中。親子向けのコースもあるのでファミリーで楽しめます。また、「ダイエットコース」ではApple Watchを活用し、カロリーや運動量を計算しながら効率よく減量につなげることができます。専用駐車場あり。

所在地:
福岡県福岡市博多区那珂3-27-27
営業時間:
月・水・金12:00~23:00、火・木は9:00~24:00、土・日・祝10:00~22:00
定休日:
不定休

福岡・北九州
ボルダリングジム bigfoot 小倉店

九州最大級の大型ジム

福岡県内2か所で運営するジムの小倉店。ボルダリングを「ちょっと試してみたい」という方には1000円の初回体験コースがおすすめです。体験料金の中にシューズとチョークのレンタル料が含まれています。毎週木曜は、16時と20時からビギナー限定のボルダリング体験スクールを開催。ストレッチの仕方から丁寧にレクチャーしてくれます。初心者を対象とした場なので、同じレベルのボルダー仲間を見つけられます。

所在地:
福岡県北九州市小倉北区紺屋町1-1 サンシャイン南国ビル1F
営業時間:
月〜金14:00~23:00、土・日・祝11:00~23:00
定休日:
不定休

ボルダリング初心者の声

  • まず道具を揃えずに
    始められるので、
    お試し感覚で
    スタートできます。
  • 徐々に難しくなるコースに
    悪戦苦闘でしたが、
    難しいコースを登りきった時の
    達成感はたまりません!
  • 来ている会員の方も
    すごく良い人達ばかりで
    楽しみ方を教えてくれますよ。
    ぜひ、やってみて。
  • レベルにあった課題を
    一つ一つクリアしていくので、
    達成感を得ながら楽しめました。
  • 周りにも初心者の方が多いので、
    ひとり参加のビギナーでも
    すぐに仲間ができます!
  • とても丁寧なレクチャーで、
    初心者の私でもすんなり
    登ることができました。
    ハマってしまいそうです。
  • 筋肉だけじゃなくて、
    頭を使って遊ぶスポーツ。
    体力に自信のない女性や
    子供でも安心して楽しめます。
  • 友達に誘われて行ったのですが、
    私の方がすっかり
    好きになってしまいました。

※ウェブサイト「asoview!」の「あそレポ」から一部引用。

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