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都内で楽しむ大人気アクティビティ 東京でチャレンジ!ボルダリング体験

目次

ダイエットやトレーニングにもつながるインドア型アクティビティに挑戦!

各地にジムが開設され、今注目を集めている「ボルダリング」。ロッククライミングの入門的アクティビティとして始める方や、トレーニングやダイエットの一環として始める方、親子で一緒に始める方など、目的は違えど幅広い層が親しめるスポーツとして、飛躍的に競技人口が増えています。その名の由来は英語で巨石を意味する「Boulder」で、天然の巨石をロープを使わずによじ登るスポーツがボルダリングの始まりといわれています。今では遠くに出かけずとも近場のジムで体験できることや、屋内ジムのため天気を気にせず楽しめることも人気を集めるポイントです。埼玉県にも各地にボルダリングジムがあり、“手ぶら”でスタート可能。ここで紹介するジムではいずれもインストラクターによる初心者が開催されていますので、気軽に入門してみてはいかがでしょう。

ボルダリングジムへ行ってみよう!

ボルダリングジムってどんなところ?

オープンな空間に天然の岩場に見立てた壁を設けたボルダリングジム。それぞれの壁には様々な形のカラフルな突起物(ホールド)が設置され、ほぼ垂直の壁からかなり前傾した壁など、難易度に合わせて何か所かの壁が設けられています。床はマットになっているのでもしもの落下時も安全。ほとんどのジムに男女別の更衣室やロッカーがあり、プライバシー面も安心できます。もちろん、ひとりで入門する人もたくさんいます。なお、ジムの利用に初回登録と登録料が必要となるのが一般的です。

インストラクターが初心者にもやさしくレクチャー

そもそもインドアボルダリングは老若男女が楽しめるスポーツ。それゆえ各施設で入門者のためのレクチャーが行われています。登り方のコツや体の使い方、怪我しないための落ち方などを熟練のインストラクターが丁寧に教えてくれます。「マットの上で休まない」「2人で同じ壁を登らない」など、施設利用のマナーも教えてくれます。

道具はレンタル可! ビギナーは“手ぶら”でオッケー!!

初心者ボルダーが必要となる主な道具は、クライミングシューズと「チョーク」と呼ばれる滑り止め用の白い粉です。服装はとりあえずTシャツやジャージで代用できます。「まずはお試しで」というビギナーにはレンタル用具の利用がおすすめ。シューズのサイズも充実しています。ジムの中には用具レンタル込みのプランを設けているところもあります。

勇気を出してガシガシ登ってみよう!

ビギナーの中にはきっと、高い壁に登るのが「ちょっと怖い…」って感じる人も少なくないはず。そんな時は自分の勇気と鍛え上げた筋肉を信じて、とりあえずガシガシ登ってみましょう! そして、できるだけ壁に長く捕まり、まずは壁に慣れることが大切です。チャレンジし続けることが上達に近づく第一歩です。

ボルダリング上達の4ステップ

ホールドの掴み方を学ぶ!

自然の岩に様々な形と質感があるように、ホールドにも様々な形があり、それぞれ掴み方が異なります。どのホールドを、どのように掴むか、適切な掴み方を覚えることで力の使い方が楽になることもあります。

足の使い方を覚える!

ホールドを踏む時は「つま先」が基本。フットワークを巧く駆使することが、ボルダリング上達のミソです。つま先の内側を使うか外側を使うかによって次の体の使い方も変わってきます。体制を保持するためには時に足の甲やかかとも使います。

ムーブを増やす!

壁を効率良く登るには、体力を維持しながら次の動作を楽にする体の使い方を覚えることが大切です。ボルダリングでは、そうした幾つかの決まった体の動きを「ムーブ」といいます。「正対ムーブ」と「ねじれ系ムーブ」がムーブの基本です。

グレードを上げる!

ボルダリングには、主に8級から6段までのグレードが設けられており、上級するための目安になっています。多くのジムではホールドの色によってグレードが分かれています。一般的に4級までが初心者、1級までが中級者のレベルと言われています。

初心者向けボルダリングジム

埼玉・越谷
ミストラルクライミング

プロクライマーも輩出する本格派スクール

全日本選手権やジャパンツアーなどにも出場し、15年以上の指導歴があるプロクライマーがいるクライミングスクール。過去には世界大会にも出場するクライマーも数多く輩出してきました。大会にも対応できるような壁を備えているので、競技として始めようとする方にもおすすめです。初心者向けの講座を開設し、最初からハイレベルな指導が受けられます。ロープを使わないボルダリングの基本はもちろんのこと、ロープを使うクライミングの基本も学ぶことができます。

所在地:
埼玉県北足立郡伊奈町小室5361-3
営業時間:
月〜金12:00~23:00、土・日・祝10:00~21:00
定休日:
なし

埼玉・三芳町
ライムストーンクライミングクラブ

「健康、笑顔、コミュニケーション」がテーマの初心者向け施設

ボルダリング初心者に適したジム。ストレッチスペースには、傾斜度が稼働可能な初心者向けボードがあり、少しずつ慣れながらボルダリングに親しめます。高さ4メートル超の巨大な壁には、垂直壁よりやや緩い88°の壁や、ほぼ天井を渡るような150°の壁があり、凸形のバラエティも豊かで上達の意欲を高めてくれます。ウッディなくつろぎスペースで楽しめる挽きたてコーヒーは、トレーニング後に人気のお楽しみになっています。

所在地:
埼玉県入間郡三芳町竹間沢東17-1
営業時間:
火〜金13:00~23:00、土・祝11:00~21:00、日10:00~20:00
定休日:
月(祝日の場合は翌日に振替え)

埼玉・伊奈町
クライミングジムZERO さいたま店

毎週木曜日に「キッズスクール」を開催!

北関東で4か所の施設を運営するジムのさいたま店。初心者には初回レクチャーを無料で実施しており、安全面や基礎的なルールの講義、登り方のスキルなどを案内してくれます。様々な傾斜のウォールや高難易度の3Dウォールも設置。初心者から上級者まで幅広いレベルのボルダーが楽しめます。水曜の19:00から「こぶたの初心者講習」を、木曜の17:30からは小学生対象の「キッズスクール」を開催しており、女性や子供も気軽に参加できます。

所在地:
埼玉県北足立郡伊奈町小室5361-3
営業時間:
月〜金12:00~23:00、土・日・祝10:00~21:00
定休日:
なし

ボルダリング初心者の声

  • まず道具を揃えずに
    始められるので、
    お試し感覚で
    スタートできます。
  • 徐々に難しくなるコースに
    悪戦苦闘でしたが、
    難しいコースを登りきった時の
    達成感はたまりません!
  • 来ている会員の方も
    すごく良い人達ばかりで
    楽しみ方を教えてくれますよ。
    ぜひ、やってみて。
  • レベルにあった課題を
    一つ一つクリアしていくので、
    達成感を得ながら楽しめました。
  • 周りにも初心者の方が多いので、
    ひとり参加のビギナーでも
    すぐに仲間ができます!
  • とても丁寧なレクチャーで、
    初心者の私でもすんなり
    登ることができました。
    ハマってしまいそうです。
  • 筋肉だけじゃなくて、
    頭を使って遊ぶスポーツ。
    体力に自信のない女性や
    子供でも安心して楽しめます。
  • 友達に誘われて行ったのですが、
    私の方がすっかり
    好きになってしまいました。

※ウェブサイト「asoview!」の「あそレポ」から一部引用。

東京のボルダリングジム

ボルダリングにチャレンジ!

パラグライダーにチャレンジ!

ラフティングにチャレンジ!

Wi-Fiレンタルにチャレンジ!