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都内で楽しむ大人気アクティビティ 東京でチャレンジ!ボルダリング体験

目次

“手ぶら”でスタートできる都会のアクティビティにトライ!

室内ジムで雨の日も楽しめるアクティビティとして人気を集める「ボルダリング」。もともとは自然の空間にある2〜3mの岩をよじ登るスポーツで、その語源も英語で巨石を指す「Boulder」に由来しています。普段は使わない筋肉を駆使し、体だけでなく頭脳も使って楽しめるスポーツなので、子供や女性にも広く親しまれています。特別な準備はクライミングシューズと滑り止めのチョークだけ。しかもそれらの道具もレンタルできるから、スタート時は文字通り“手ぶら”でOKです。こちらで紹介するボルダリングジムは、いずれも初心者向けプランを設けている施設。基本的なルールや体の動かし方などをインストラクターが丁寧にレクチャーしてくれます。上達するごと次のレベルへの意欲が湧いてくる「都会のアクティビティ」にあなたもチャレンジしてみませんか?

ボルダリングジムへ行ってみよう!

ボルダリングジムってどんなところ?

オープンな空間に天然の岩場に見立てた壁を設けたボルダリングジム。それぞれの壁には様々な形のカラフルな突起物(ホールド)が設置され、ほぼ垂直の壁からかなり前傾した壁など、難易度に合わせて何か所かの壁が設けられています。床はマットになっているのでもしもの落下時も安全。ほとんどのジムに男女別の更衣室やロッカーがあり、プライバシー面も安心できます。もちろん、ひとりで入門する人もたくさんいます。なお、ジムの利用に初回登録と登録料が必要となるのが一般的です。

インストラクターが初心者にもやさしくレクチャー

そもそもインドアボルダリングは老若男女が楽しめるスポーツ。それゆえ各施設で入門者のためのレクチャーが行われています。登り方のコツや体の使い方、怪我しないための落ち方などを熟練のインストラクターが丁寧に教えてくれます。「マットの上で休まない」「2人で同じ壁を登らない」など、施設利用のマナーも教えてくれます。

道具はレンタル可! ビギナーは“手ぶら”でオッケー!!

初心者ボルダーが必要となる主な道具は、クライミングシューズと「チョーク」と呼ばれる滑り止め用の白い粉です。服装はとりあえずTシャツやジャージで代用できます。「まずはお試しで」というビギナーにはレンタル用具の利用がおすすめ。シューズのサイズも充実しています。ジムの中には用具レンタル込みのプランを設けているところもあります。

勇気を出してガシガシ登ってみよう!

ビギナーの中にはきっと、高い壁に登るのが「ちょっと怖い…」って感じる人も少なくないはず。そんな時は自分の勇気と鍛え上げた筋肉を信じて、とりあえずガシガシ登ってみましょう! そして、できるだけ壁に長く捕まり、まずは壁に慣れることが大切です。チャレンジし続けることが上達に近づく第一歩です。

ボルダリング上達の4ステップ

ホールドの掴み方を学ぶ!

自然の岩に様々な形と質感があるように、ホールドにも様々な形があり、それぞれ掴み方が異なります。どのホールドを、どのように掴むか、適切な掴み方を覚えることで力の使い方が楽になることもあります。

足の使い方を覚える!

ホールドを踏む時は「つま先」が基本。フットワークを巧く駆使することが、ボルダリング上達のミソです。つま先の内側を使うか外側を使うかによって次の体の使い方も変わってきます。体制を保持するためには時に足の甲やかかとも使います。

ムーブを増やす!

壁を効率良く登るには、体力を維持しながら次の動作を楽にする体の使い方を覚えることが大切です。ボルダリングでは、そうした幾つかの決まった体の動きを「ムーブ」といいます。「正対ムーブ」と「ねじれ系ムーブ」がムーブの基本です。

グレードを上げる!

ボルダリングには、主に8級から6段までのグレードが設けられており、上級するための目安になっています。多くのジムではホールドの色によってグレードが分かれています。一般的に4級までが初心者、1級までが中級者のレベルと言われています。

初心者向けボルダリングジム

栃木・大田原
クライミングジムアーク

気軽に楽しみながら運動できるボルダリング専用ジム

ボルダリング専用のフリークライミングジム。垂直壁に近い簡単なウォールから天井を渡るような前傾壁もあり、初心者から上級者までレベルに合わせた体験ができます。ウォールに沿って厚さ約30cmのマットが設置されており、安全面も万全です。初心者は初回講習が必須。丁寧にレクチャーしてくれるので女性でも気軽にボルダリングが始められます。22時まで営業しており、専用駐車場も完備しているので仕事帰りにも立ち寄れます。

所在地:
栃木県大田原市加治屋83-5
営業時間:
火〜金14:00~22:00、土・日・祝10:00~22:00
定休日:

栃木・小山
スポーツクライミングスクール ロッククラフト

世界最強クライマーが設定した高度なウォールに挑む!

競技歴35年を誇る、日本におけるフリークライミングの先駆者がオーナーを務めるジム。関東最大級の規模を誇り、気軽に始めたい人もスポーツクライミングを競技として始めたい人も対応してくれます。10級から2段まで対応可能なウォールは、「世界最強」とも称されるクライマー・小山田大さんが設定。幅15.5mの巨大壁には、垂直壁から最大傾斜170°のルーフ壁まで設けられています。そのほか、高さ2.5m、角度86°の「ちびっ子ゲレンデ」もあり。

所在地:
栃木県小山市粟宮1006-2
営業時間:
月・火・木・土10:00~22:00(冬季は13:00~22:00)、日・祝10:00~20:00
定休日:
不定休

ボルダリング初心者の声

  • まず道具を揃えずに
    始められるので、
    お試し感覚で
    スタートできます。
  • 徐々に難しくなるコースに
    悪戦苦闘でしたが、
    難しいコースを登りきった時の
    達成感はたまりません!
  • 来ている会員の方も
    すごく良い人達ばかりで
    楽しみ方を教えてくれますよ。
    ぜひ、やってみて。
  • レベルにあった課題を
    一つ一つクリアしていくので、
    達成感を得ながら楽しめました。
  • 周りにも初心者の方が多いので、
    ひとり参加のビギナーでも
    すぐに仲間ができます!
  • とても丁寧なレクチャーで、
    初心者の私でもすんなり
    登ることができました。
    ハマってしまいそうです。
  • 筋肉だけじゃなくて、
    頭を使って遊ぶスポーツ。
    体力に自信のない女性や
    子供でも安心して楽しめます。
  • 友達に誘われて行ったのですが、
    私の方がすっかり
    好きになってしまいました。

※ウェブサイト「asoview!」の「あそレポ」から一部引用。

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