長野のジムおすすめ15選＊相場料金や選ぶポイントを紹介！

運動不足やボディラインの崩れが気になり、スポーツジムに行こう！と思い立つ人は多いと思います。しかしスポーツジムの種類は多く、いざ選ぶとなると大変。また運動不足解消にせよ、ダイエット目的にせよ、ジム通いは続けなくては意味がありません。そのためにもジムの選び方などを知っておくと、満足できるジム・フィットネスに出会える可能性が高くなります。
ここでは長野にあるおすすめのジム・フィットネスを多数まとめました。記事ではジムの主な種類や選ぶ時に気をつけたいこと、気になるマナーなども紹介します。長野でジム・フィットネスを探していたらぜひ参考にしてください。

すぐにトレーニングを始めたい！という方はこちら↓

ジム選びで失敗しないポイント3つ

その1 自分に合うジムタイプで選ぶ

フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて 自由にトレーニングを行うことができます。 メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、 費用も抑えることが可能です。 また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの 予約も必要がなく、好きな時間に通えます。 さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。

パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った 効率の良いトレーニングをすることができます。 一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、 食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。

その2 料金で選ぶ

ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。 コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。 フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、 ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。 なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。

キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。

その3 立地で選ぶ

ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。 自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。

長野のジム おすすめ15選を紹介

■Reborn myself 長野店

長野のジムおすすめ15選、1番目は「Reborn myself 長野店」です。
リボーンマイセルフは、女性専用パーソナルジムでは 国内最多の店舗数でお客様満足度も高く、短時間で効果が期待できるジム として人気なパーソナルジムです。トレーナーは女性のみとなっており、ミスワールドのボディメイクも担当しているトレーナーも在籍しています。採用率6.4％と激選されたトレーナーが店舗に立っており、一人一人に合わせたトレーニングと食事方法で、 筋肉をつけるのではなく、女性らしいしなやかな美しいボディライン へと導きます。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

決まったプログラム提供ではなく、自分に合ったものを提供してくれたことで、続けることができたと思っています。「25歳/女性」
出典元： 公式サイト

■RIZAP 長野店

長野のジムおすすめ15選、2番目は「RIZAP 長野店」です。
メディアや雑誌などでも良く名前を目にする有名パーソナルトレーニングジムです。「結果にコミット」することをコンセプトにしており、解剖学や栄養学、生理学などの理論に基づき、 一人ひとりの骨格や体質、目標に合わせてプログラムを作成 しています。プログラムでは担当トレーナーや管理栄養士がトレーニングの回数や休息、食べる量や内容、タイミングなどを徹底的に指導。 短期間で結果が出やすい トレーニングが魅力です。また専用アプリでセッション以外の管理もしっかりサポートしてくれます。累計会員数17万人を超える実績があり、180カ所以上の医療機関や研究機関と提携しています。 「30日間全額返金保証」 がついているので取り組みやすいのもうれしいところです。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

※画像は二子玉川店のものです。

私の性格や希望を理解してくれていて、励ましも程よく、無理なく続けられています。やる気も高まり、毎回のセッションが楽しいです！
出典元： 公式サイト

食事について質問をすると、すぐに答えてくださり、しかも理由も教えてくださるのでとても説得力があって、それが実行へと繋がります。
出典元： 公式サイト

*=※株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査(2016年8月)」より。対象サービスに通った経験のある541人(全回答者数)への18項目のインターネット調査(アンケート回答総数：46,105サンプル)

■ホリディスポーツクラブ 長野店

長野のジムおすすめ15選、3番目は「ホリディスポーツクラブ 長野店」です。
北海道から九州まで展開している大手の総合型スポーツジム。豊富なマシンがそろった有酸素エリアや、ボクシングやダンス、ヨガなどのレッスンプログラムで楽しみながら鍛えられるスタジオ、広々としたプールなどがそろっており、初心者でも始めやすいようつくられています。さらに別途申し込みで「マイトレ」と呼ばれるマンツーマントレーニングも可能。温泉＆サウナだけの利用もOKです。

■快活CLUB FIT24 長野昭和通り店

長野のジムおすすめ15選、4番目は「快活CLUB FIT24 長野昭和通り店」です。
24時間オープンしているジム特化型セルフトレーニングジム。高品質な筋トレマシンや有酸素マシンがそろっており、初心者から上級者まで満足度の高いトレーニングができます。ドリンクバー飲み放題やコミック読み放題、動画見放題といったサービスが1時間無料というのも魅力。また「シャンプー・ボディソープ完備」「バスタオル・フェイスタオル無料」などサービスも充実しています。

■ジムナスタ長野

長野のジムおすすめ15選、5番目は「ジムナスタ長野」です。
「整える」と「鍛える」のコンセプトをもとに初心者にも優しいトレーニングを行っているパーソナルジム。有酸素マシンが並ぶカーディオジムやイタリア製のケーブルクォードジム、ドイツ製のミロンサーキットジムなど6つのゾーンで構成されており、無理せずボディメイクが可能です。また関節や筋肉のバランスを整える多彩なショートレッスンに参加することもできます。

■エニタイムフィットネス 長野北店

長野のジムおすすめ15選、6番目は「エニタイムフィットネス 長野北店」です。
日本で初めての24時間型スポーツジム。国内では900以上、海外4,800以上の店舗があり、ひとつのキーでまるでプライベートジムのように相互利用ができます。マシンの使い方をレクチャーしてくれるファーストオリエンテーション（無料・予約制）や、アスリートも使用しているファンクショナルエリアなど設備も充実。初心者から上級者まで思い存分トレーニングすることができます。

■MAXスポーツクラブ

長野のジムおすすめ15選、7番目は「MAXスポーツクラブ」です。
長野県下で最大級の規模を誇る総合型スポーツクラブ。マシンジムや透明度の高いプール、3つのスタジオなど整った設備環境の中、満足度の高いトレーニングが可能です。中でもプールはプールクリーンシステムを導入しており、塩素独特の臭いがしない快適さ。またスタジオではエアロビクス系やダンス系など多彩なプログラムが毎日開催されています。

■フィットイージー 長野店

長野のジムおすすめ15選、8番目は「フィットイージー 長野店」です。
24時間年中無休のスポーツジム。顔認証と熱感知システムを導入しており、会員カードがなくてもスマートに入館できます。関東や近畿、中部など幅広いエリアに展開しており、中でも長野店は暗闇の中大画面のバーチャル映像とサウンドシステムでテンションが上がる「フィットライド」を用意しています。また各マシンにはQRコードがついており、スタッフがいない時間帯でも動画で使い方を確認できます。

■フィットネスクラブ エフバイエー長野～健康ZONE100～

長野のジムおすすめ15選、9番目は「フィットネスクラブ エフバイエー長野～健康ZONE100～」です。
「100歳まで元気に運動！」をコンセプトにした総合型スポーツジム。初心者はもちろん高齢者までが安心して使える施設として、幅広い年齢層に選ばれています。スタジオは室温約40度の高温多湿ルームを完備。女性限定のピラティスやエアロの他、ZUMBAや整体ストレッチなどさまざまなプログラムを用意しています。また運動後はお風呂や遠赤外線サウナなどでリラックスできます。

■スポーツネットワーク SAM 長野三輪

長野のジムおすすめ15選、10番目は「スポーツネットワーク SAM 長野三輪」です。
長野エリアと松本エリアに展開しているスポーツジム。有酸素系や筋力系がそろったジムエリアやクッション性を備えたスタジオ、徹底した水質管理が行われている温水プールなどがあります。体成分分析器があるので内臓脂肪や筋肉量を測定し、その結果に合わせてトレーニングすることも可能。疲れた体を癒やす温浴施設やマッサージチェアも完備されています。

■パーソナルトレーニングスタジオ IMPACT（インパクト）

長野のジムおすすめ15選、11番目は「パーソナルトレーニングスタジオ IMPACT（インパクト）」です。
無理な食事制限はせず、しっかり運動してボディメイクすることを基本方針としているパーソナルジム。一人ひとりの体の特徴などをチェックしながらエビデンスに基づいたトレーニングを行うことで、短期間で効果が実感できるオリジナルメニューを作成してくれます。完全個別対応なので気兼ねせずトレーニングできるのもうれしいところ。

■カーブス 長野青木島

長野のジムおすすめ15選、12番目は「カーブス 長野青木島」です。
アメリカ生まれの女性専用フィットネスクラブ。10代から100代まであらゆる年齢層の女性が楽しみながら健康美を手に入れられるよう考え抜かれたプログラムが特徴で、今では全国約2,000カ所に店舗があります。トレーニング時間は30分と短いのもポイント。コーチの励ましも力強く、挫折しにくいというメリットがあります。また1日6分から気軽に始められる「おうちプラン」もあります。

■FIT365 北長野

長野のジムおすすめ15選、13番目は「FIT365 北長野」です。
基本月額だけで本人を含む家族4人まで利用できるスポーツジム。24時間365日オープンしているので気が向いた時にいつでもトレーニングできます。有酸素マシンや筋トレマシン、フリーウェイト、バーチャルバイクなど設備も充実。さらにオプションサービスとしてレディースエリアやタンニングマシン、コラーゲンマシンの利用が可能です。

■1RM（イチアールエム）パーソナルジム

長野のジムおすすめ15選、14番目は「1RM（イチアールエム）パーソナルジム」です。
長野駅から徒歩5分という通いやすい場所にあるパーソナルジム。豊富な経験を持つパーソナルトレーナーがその知識やノウハウを生かして、効率的なトレーニングメニューを提案してくれます。登録すればセルフトレーニングとしてマシンジムの利用やプロテイン・サプリメントは飲み放題。週一回のパーソナルトレーニングとオンラインサポートで理想的なボディラインに導きます。

■ホットヨガスタジオLAVA ながの東急店

長野のジムおすすめ15選、15番目は「ホットヨガスタジオLAVA ながの東急店」です。
北海道から九州までの主要都市に約400店舗展開しているホットヨガスタジオ。そのほとんどが最寄り駅から徒歩3分以内で通いやすいことが強みです。初心者向けにラグやマットなど必要なものがそろったスターターセットを用意しているので、ホットヨガが初めてでも安心。また暗闇キックボクシングや暗闇トランポリン、マシンピラティスなどホットヨガ以外のプログラムも豊富にそろっています。

フィットネスジムがおすすめな人

フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。

トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。 運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。 そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、 目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、 他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日 どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。 トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。

トレーニング方法が知りたい方はこちら↓

パーソナルジムがおすすめな人

パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。

パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、 運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。 自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。 自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。

下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回（中2日空けて）続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。

上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。

まとめ

運動不足が続くとボディラインが崩れるばかりか、免疫力や体力も低下してしまいます。またストレスがたまってついイライラしてしまうことも。最近運動してないなと感じたらスポーツジムで思いきり汗をかいてみるのもおすすめです。長野には総合型スポーツジムやパーソナルジムなどいろいろなジムがそろっています。体のためにもジム通いで運動の習慣化を心がけましょう。

長野 ジムに関連する記事

ジムに関連する記事