長崎のジムおすすめ15選＊相場料金や選ぶポイントを紹介！

長崎市内には多くの方が利用できるジムが揃っています。ただし、それぞれのジムによって特色が異なるため自分に合ったところを探すことがポイントになってきます。ジムに通いたいけど自分に合ったところがない、仕事帰りに少し汗を流したいなど条件にあったジムを探すのは困難です。そこで今回は、長崎市内にあるジムの中でおすすめの店舗をご紹介していきます。「長崎市内でジムを探している」、「できれば通いやすいジムを利用したい」など希望の条件にあったジムを探すことで長期的に通うことができる他健康的な生活も一緒に手に入れることができます。

すぐにトレーニングを始めたい！という方はこちら↓

ジム選びで失敗しないポイント3つ

その1 自分に合うジムタイプで選ぶ

フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて 自由にトレーニングを行うことができます。 メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、 費用も抑えることが可能です。 また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの 予約も必要がなく、好きな時間に通えます。 さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。

パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った 効率の良いトレーニングをすることができます。 一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、 食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。

その2 料金で選ぶ

ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。 コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。 フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、 ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。 なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。

キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。

その3 立地で選ぶ

ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。 自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。

長崎のジム おすすめ15選を紹介

■RIZAP 長崎店

長崎のジムおすすめ15選、1番目は「RIZAP 長崎店」です。
メディアや雑誌などでも良く名前を目にする有名パーソナルトレーニングジムです。「結果にコミット」することをコンセプトにしており、解剖学や栄養学、生理学などの理論に基づき、 一人ひとりの骨格や体質、目標に合わせてプログラムを作成 しています。プログラムでは担当トレーナーや管理栄養士がトレーニングの回数や休息、食べる量や内容、タイミングなどを徹底的に指導。 短期間で結果が出やすい トレーニングが魅力です。また専用アプリでセッション以外の管理もしっかりサポートしてくれます。累計会員数17万人を超える実績があり、180カ所以上の医療機関や研究機関と提携しています。 「30日間全額返金保証」 がついているので取り組みやすいのもうれしいところです。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

※画像は二子玉川店のものです。

私の性格や希望を理解してくれていて、励ましも程よく、無理なく続けられています。やる気も高まり、毎回のセッションが楽しいです！
出典元： 公式サイト

食事について質問をすると、すぐに答えてくださり、しかも理由も教えてくださるのでとても説得力があって、それが実行へと繋がります。
出典元： 公式サイト

*=※株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査(2016年8月)」より。対象サービスに通った経験のある541人(全回答者数)への18項目のインターネット調査(アンケート回答総数：46,105サンプル)

■コナミスポーツクラブ 長崎3

長崎のジムおすすめ15選、2番目は「コナミスポーツクラブ 長崎3」です。
JR長崎駅から徒歩7分、五島町電停だと徒歩1分の場所にあるジムで、平日だと22時半まで利用することができます。仕事帰りでも通いやすいのがポイントです。選べるプログラムも豊富で、例えばシェイプ効果が高い「バイオメトリクス」や引き締まった筋肉を手に入れる「Vボディ」、エイジングケアに最適な「エンダモロジー」などがあります。

■スポーツクラブ ルネサンス 長崎ココウォーク

長崎のジムおすすめ15選、3番目は「スポーツクラブ ルネサンス 長崎ココウォーク」です。
長崎ココウォーク内にあるこちらのジムは、アクセスもしやすく運動ついでにショッピングも楽しめるジムです。トレーニングプランを各種用意しており、一人ひとりに合った選択ができます。また、ジム以外にもフィットネススタジオやプール、お風呂・サウナなどがあるのも魅力です。初めての利用で満足できなかった場合の返金制度も用意されています。

■スポーツクラブNAS 長崎

長崎のジムおすすめ15選、4番目は 「スポーツクラブNAS 長崎」です。
こちらは初心者の方でも利用しやすいよう、様々な会員プランが用意されているジムになります。西友道の尾店のパーキング棟に立地しており、駐車場台数も多いため車での来店に便利です。施設内にはTV付きのカーディオマシンや多彩なトレーニングを行えるフリーウエイトスペース、リフレッシュに最適なプールなど充実した設備が

■エニタイムフィットネス 長崎浜口町店

長崎のジムおすすめ15選、5番目は 「エニタイムフィットネス 長崎浜口町店」です。
プラットモール長崎や原爆資料館などからもほど近いこちらの店舗は、24時間年中無休で利用できるジムです。マシンラインナップが充実しており、コンディションに合わせてトレーニングを変更できます。ジムが初めての方も安心して活用できるよう、スタッフがマシンの使い方を解説してくれるファーストオリエンテーションも実施しています。

■エニタイムフィットネス 東長崎店

長崎のジムおすすめ15選、6番目は 「エニタイムフィットネス 東長崎店」です。
こちらはイオン東長崎店より徒歩1分の距離にあるジムで、長崎市内では2号店目となります。近くにイオンがあることから、買い物ついでに立ち寄りやすいジムです。こちらの店舗も24時間年中無休で営業しており、充実したマシン環境でトレーニングを行えます。水素水サーバーを利用すれば体の内側から整えることも可能です。

■レナトス長崎店

長崎のジムおすすめ15選、7番目は 「レナトス長崎店」です。
新地中華街からもほど近い場所にあるレナトス長崎店は、女性におすすめのマンツーマンジムです。30分感マンツーマンで指導してもらえるため、何から始めればいいのか分からない運動初心者も安心して通えます。また、筋トレや有酸素運動、ストレッチなど様々なメニューが用意されており、自分に合った方法で体を引き締められるのが特徴的です。

■マルヤジム 中央橋店

長崎のジムおすすめ15選、8番目は「マルヤジム 中央橋店」です。
西浜町電停を下車後、徒歩約2分で到着できるマルヤジム 中央橋店は、バーベルやダンベルなど基本的な機材に加え、筋肉の部位ごとに鍛えられるマシンを揃えたジムです。全国を探してもマルヤジムにしか設置されていない機種などもあります。老若男女を問わず誰でも運動を楽しめるよう、一人ひとりに合った最適なアドバイスができるのも強みです。

■リタスタイル長崎浜町店

長崎のジムおすすめ15選、9番目は 「リタスタイル長崎浜町店」です。
リタスタイルは完全個室でマンツーマントレーニングが受けられる、パーソナルダイエットジムです。長崎浜町店でも1回60分のトレーニングにトレーナーが必ずつき、運動から食事、メンタル面までサポートしてもらえます。思案橋駅から徒歩1分、アーケード内にある店舗なので雨の日でも気軽に足を運びやすいというメリットもあります。

■女性専用トレーニングジムRu！Ru！ 長崎銅座店

長崎のジムおすすめ15選、10番目は 「女性専用トレーニングジムRu！Ru！ 長崎銅座店」です。
電停・観光通り駅から徒歩約2分の場所にあるこちらの店舗は、女性が1人でも通いやすい環境になるよう考慮されたジムです。長崎初マシンなども含む筋トレマシンから有酸素トレーニングに活躍してくれるマシン、さらにオプションとしてコラーゲンライトを利用することも可能です。カードキー認証や警備会社との連携でセキュリティも万全なので安心して通えます。

■カーブス 長崎ジョイフルサン江川店

長崎のジムおすすめ15選、11番目は 「カーブス 長崎ジョイフルサン江川店」です。
ジョイフルサン江川本店1階にあるこちらの店舗は、「女性だけの30分フィットネス」が主軸となっているフィットネスクラブです。予約をしなくても来店することができ、買い物ついでに立ち寄ることもできます。また、カーブスに在籍するコーチが運動に不安を持つ方をサポートしてくれるので安心です。膝や腰が心配な人も相談できます。

■カーブス 長崎西洋館

長崎のジムおすすめ15選、12番目は 「カーブス 長崎西洋館」です。
電停・原爆資料館から徒歩約1分の場所にある長崎西洋館2階にあるのが、こちらの店舗です。こちらの店舗は平日・土曜日に営業しているため、スキマ時間を狙って30分だけでも運動しておきたい方に向いています。無料体験も実施しており、カウンセリングはもちろん体力測定や体に合った体操などを行い、どのようなジムでどんなことができるのかを確認できます。

■カーブス 長崎新大工店

長崎のジムおすすめ15選、13番目は 「カーブス 長崎新大工店」です。
シーボルト通り（新大工商店街）沿いに位置し、電停・新大工町駅から徒歩約4分の場所にあるこちらの店舗は、運動が初めての方や苦手な方も安心して通えるよう考慮されたフィットネスクラブです。体の痛みや今の体調に合わせて、コーチがしっかりとサポートしてくれます。筋トレと有酸素運動、ストレッチを組み合わせた運動なので全身への効果が期待できます。

■カーブス 長崎新地店

長崎のジムおすすめ15選、14番目は 「カーブス 長崎新地店」です。
湊公園から道路を挟んで向かい側にあるビルの4階にあるこちらの店舗は、運動の得意・不得意に限らず、多くの女性が通いやすいフィットネスクラブになっています。マシンを使った筋トレと有酸素運動、最後にはストレッチを合わせて合計30分のトレーニングとなるため、空いている時間を活用して運動習慣を身に付けられます。

■カーブス 長崎住吉店

長崎のジムおすすめ15選、15番目は 「カーブス 長崎住吉店」です。
チトセピア前のバス停の隣にある公園から正面に見えるビルの2階に位置しています。こちらの店舗では10代から90代の方まで、幅広い年齢層の方が気持ち良く運動できる環境が作られています。筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動を30分の中で効率的に行えるプログラムを提供しています。初めての方も安心して通えるフィットネスクラブです。

フィットネスジムがおすすめな人

フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。

トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。 運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。 そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、 目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、 他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日 どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。 トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。

トレーニング方法が知りたい方はこちら↓

パーソナルジムがおすすめな人

パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。

パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、 運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。 自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。 自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。

下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回（中2日空けて）続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。

上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。

まとめ

今回は長崎市内で通いやすいおすすめのジムを15店舗ご紹介してきました。
どのジムも比較的バス停や駅の近くにあったり、車で通いやすいよう駐車場が用意されていたりします。
それぞれのジムでできること・通える時間帯・オプションや無料サービスなどが異なってくるため、自分のライフスタイルに組み込みやすいジムを選ぶようにしましょう。

長崎 ジムに関連する記事

ジムに関連する記事