パーソナルジムのメニューの特徴は？＊内容や流れを紹介

昨今、自分に合ったオーダーメイドでトレーニングを受けられるパーソナルジムの需要が高まっています。人の目を気にせず思う存分汗を流せるのも人気のポイントで、短い期間でシェイプアップしたい人だけでなく、ダイエットの正しい知識が身につくので長期的に体を整えたいという人にもメリットが多くあります。一方、パーソナルジムがどんなメニューを取り入れているのか、どんな流れでトレーニングするのか、イメージがわかないという人も多いのではないでしょうか。この記事では、パーソナルジムのメニューの特徴や内容について紹介しています。トレーニングの流れについても説明しているので、ぜひ参考にしてみてください。

パーソナルジムのメニューの特徴

パーソナルジムは、その人の運動習慣やライフスタイルに合わせてメニューをオーダーメイドで組んでいくのが一般的です。そのため、一概にメニュー内容は決まっていないのが特徴。続けやすさを意識してもらるので、無理なく痩せられるようになっています。ここからは、目的別のメニューの一例をご紹介します。自分の目的に合ったものをチェックしてみてください。

普段運動をしない人向けのメニュー

普段運動をしない人は、まず運動不足を解消したいと思っていることがほとんど。そのため、体の機能を改善させるようなトレーニングをメインにしているジムが多くなっています。具体的には、体幹の安定や関節をスムーズに動かす運動です。有酸素運動で体力を向上させつつ、回数を抑えた筋トレで体を効率的に動かせるようなメニューがおすすめです。

ダイエット目的のメニュー

パーソナルジムでダイエットを目的にする場合は、脂肪を燃やして体を引き締めるメニューを中心にしているジムが多くなっています。有酸素運動はもちろん、バックランジやサイドベントなどの筋トレでお腹や下半身回りの筋肉にアプローチ。全身の筋肉を鍛えて代謝を高め、脂肪を燃やしていくサイクルを作っていきます。継続していくことで、ダイエットだけでなく太りづらい体を作ることも可能です。

本気で筋トレしたい人向けのメニュー

すでに運動が習慣になっている人や、もっと筋肉をつけたいという人向けには、パフォーマンスアップのためのメニューが組まれます。マシンや重りを使い、自重トレーニングでは得られない負荷を与えて効果を高めるなど、より激しいトレーニングメニューになります。下半身を強化したい、腹筋をきれいに割りたいなど、目標に合わせてピンポイントのメニューを組んでもらえるのが特徴です。

メニューを組んでもらうメリット

筋トレは自宅でも気軽に行える運動のひとつなので、自宅でやりたいという人も多いもの。コストもかからず良いことが多いように思えますが、実はパーソナルジムに通うことで得られるメリットもたくさんあります。特に目的をしっかりと持ち続けられる環境が整うので、ダイエットに挫折気味な人にこそおすすめです。ここからは、パーソナルジムでメニューを組んでもらうメリットについて紹介します。

運動初心者でも継続できる

メリットの1つ目は、運動初心者でも継続しやすいメニューを組んでもらえることです。トレーナーがマンツーマンで指導してくれるので、モチベーションが保ちやすく、自宅で行うように初日だけは張り切ってあとは続かないという可能性も低くなります。また、トレーニングには多くの種類があり、どこの筋肉が鍛えられるかなど知識が必要になることも。必要なときにアドバイスをもらえるので、継続する力になります。

トレーニングの努力がムダにならない

筋トレといえば気軽にできるイメージの運動ですが、実はフォームがとても大切。正しいフォームで反復しないとうまく筋肉がつかず、せっかくのトレーニングがムダになってしまうこともあります。パーソナルトレーニングでメニューを組んでもらい、フォームをチェックしてもらうことで、ムダなく効果を得られるのがメリットのひとつ。メニューの流れも、筋肉を鍛えるための大切な要素になります。

ダイエットや運動の知識を得られる

トレーニングをするなかで、自分の体の変化を通してダイエットや運動の知識を得られるのもメリットのひとつです。パーソナルジムを卒業したあとも、教えてもらったメニューに基づいてトレーニングや食事制限を取り入れられるので、一生モノの知識が身に付きます。パーソナルジムでメニューを組んでもらうことで、ダイエット後のリバウンドにも対応できます。

トレーニングの流れ

一般的なジムとは違い、パーソナルジムはマンツーマンでトレーニングに取り組んでいきます。初めてパーソナルトレーニングを利用する人は、どんなことをするのかイメージがわかない人も少なくありません。トレーニングの流れはジムによっても異なりますが、今回は一例として一般的なパーソナルジムの利用の流れをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

カウンセリング

カウンセリングは、入会前はもちろんトレーニング期間中も取り入れているジムが多くなっています。前回のトレーニング後の体の調子や、当日の気分や体調についてヒアリングしてもらえます。筋肉痛がひどかったり、体調がすぐれない場合は無理をせずにトレーニング前のカウンセリングで報告し、トレーニング内容を相談するようにしましょう。

トレーニング

ストレッチをしてからトレーニングに取り掛かります。内容は人それぞれですが、時間はおおよそ30分から45分程度としているジムが多くなっています。最初に組んだメニューを最後まで続けるパターンもありますが、体の調子に合わせてメニューを追加したり、負荷や回数を増やしてより筋肉を鍛えるようにコントロールしてもらえることもあります。

最後にコンディショニングチェックやボディケア

トレーニング後は、筋肉に疲れを残さないようにストレッチやマッサージを行い、トレーナーからアドバイスをしてもらえます。ジムによってはトレーニング後のプロテインを無料で提供しているところもあるので、トレーニングから時間をおかずに摂取し、筋肉の成長を促します。シャワー室やパウダールーム完備のジムでは、身だしなみも整えられます。

食事アドバイスもメニューのひとつ

トレーニングメニューにばかり目がいきがちなパーソナルジムですが、実は食事アドバイスの取り入れ方もジムによってさまざまです。しっかりとメニューの一環に取り入れているジムもあれば、参考程度にとどめているジムもあるので、自分に合った方法で食事アドバイスを活用していきましょう。ここからは、パーソナルジムの食事アドバイスの取り入れ方について紹介しています。

食事内容を毎食報告してアドバイスをもらう

大手のパーソナルジムでも多く取り入れられている方法で、しっかりと食事管理をして体重をコントロールします。アプリや写真を送付してチェックしてもらう場合が多く、リアルタイムでアドバイスがもらえるのがメリット。ただし、食事を楽しみにしている人にとっては窮屈さを感じることもあり、負担にならないかどうか検討する必要もあります。

トレーニング時に食事の報告をする

毎日の報告ではなく、トレーニング時に食事のおおまかな内容を報告する方法です。毎食の報告よりも気楽にできるので、マイペースに食事制限してトレーニング中心でダイエットしたい人におすすめ。トレーニング時に報告を必須にすることで、日々の食事に少しの緊張感を持たせることも可能です。ただし、監視の目が薄い分リバウンドしやすい面もあり、注意が必要です。

トレーニング時に質問ができる

食事の報告を必須にせず、好きな時に質問ができるスタイルです。これはダイエット初心者には向かず、自分ですでに食事をコントロールできている人向け。自分の食事スタイルが確立しているので、それに合わせてトレーニングをしていくのがおすすめです。トレーニングによって必要な栄養素が発生する場合はトレーナーからアドバイスしてもらえるメリットがあります。

おすすめのパーソナルジムはこちら！

BEYOND

全国に50店舗を展開するBEYONDはボディメイク、運動不足解消をサポートしてくれる 完全マンツーマン のパーソナルトレーニングジムです。採用倍率50倍以上という難関をクリアしたトレーニングのプロが高度なトレーニング知識を生かし、 ただ痩せるだけでなく“魅せるボディ”づくりをサポートしてくれます。 シャワー利用やウェアのレンタルが無料。アメニティも充実しているのが嬉しいポイントです。
ボディメイクプランは短期集中コースと回数券コースの2種類。短期集中コースには食事指導が含まれており、一生モノの知識と習慣が身につけられます。

• 体験・見学
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• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

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BEYONDの口コミを紹介

これまでなかなか運動が続かなかったのですが、トレーナーさんが毎回励ましてくれたので続けられました。また⾷べて良いもの・避けたほうがよいものについてもこまかく教えていただき、4ヶ⽉で21kgも痩せることができました！「30代/男性」
出典元： 公式サイト

チキンジム

目的に応じたコースが用意されているので初心者や体力に自信がない方でも安心して始めることができます。また三ツ星ファーム宅配弁当とのコラボレーションやオリジナルプロテインの準備もあるので、食事管理もまとめてできるのが嬉しいポイントです。入会金35,000円でプランごとに月額制になっています。一番安いボディメイクライトコースは30分×16回で140,200円となっています。

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たまにジムに通っていたけど、なかなか続かず…でも、パーソナルジムと聞くと厳しいトレーニングのイメージがあったから不安でしたが、チキンジムに通ってからイメージが一変!こんなに簡単に痩せられるなら、もっと早く知りたかったのが本音です!「20代/女性」
出典元：[公式サイト]()

とても楽しいです！トレーニングの内容に関しても食事の面についても、様々なことを詳しく教えて頂けるのでとても勉強になります。トレーニング中にしんどくなってきた時にもとなりで明るく元気にはげましてくれるので最後まで頑張れます。「30代/女性」
出典元： 公式サイト

B-CONCEPT（ビーコンセプト）

下半身のダイエットに特化した女性専用のパーソナルトレーニングジムで、医師とトレーナーが開発した独自のメゾットで美脚を目指します。ヒップアップや美脚にはもちろん、くびれや美姿勢を手に入れたい人、骨盤矯正で産後のダイエットをしたい人などにもおすすめ。専属トレーナーがそれぞれに合ったプログラムを作成してくれるので、運動が苦手な人も無理なく続けられますよ。

運動不足解消に、避けてきた筋トレを今度こそは始めようと思った時に、こちらを見つけて通うようになりました。
トレーナーの皆さん、とても話しやすく、食事の管理方法やトレーニングの仕方、どの筋肉に効いているなどすごく勉強になります。 トレーニング後の筋肉痛は、最初の頃とても辛かったですが、その分正しい場所に負荷が掛けられたんだと思えるようになりました。 お尻周りがスッキリしてきたり、猫背が改善したり、お肌の調子が良くなったりと、通って本当に良かったと思ってます！ 通うのも残りわずかとなりましたが、筋トレも好きになったので、教えていただいたことを守りながら続けていきたいです。
出典元： 公式サイト

エクササイズコーチ

アメリカで生まれたパーソナルトレーニングジムで、1回20分という短い時間で気軽にパーソナルトレーニングを受けられます。AIマシンを使った独自のトレーニングを行っており、人工知能が一人ひとりに合った運動レベルをプログラムしてくれるので短時間でも最大限の効果が。施設ではウェア・シューズのレンタルも無料で行っており、少ない荷物で気軽に通えるのも魅力です。

ストレスを感じることなく4か月間継続することができました。「29歳/女性」
出典元： 公式サイト

24/7Workout

短期間で理想的な身体へと導くパーソナルトレーニングジムです。 全国から採用された質の高いトレーナーたちがマンツーマンで丁寧にサポート。女性トレーナー指名やトレーナー変更もできます。各トレーナーはトレーニング系、食事管理系、体調管理系などさまざまな資格を保有しているので、 多角的な視点からトレーニングをサポートしてもらえて効率的です。 さらに3食しっかり食べる食事指導によって無理のない食事コントロールを可能とし、 卒業後もリバウンドしにくい 身体を作っていきます。そして本格的なパーソナルトレーニングが圧倒的低価格で受けられるのも魅力的です。業界大手の他者と比較してもコスパの良さは歴然としています。各店舗は駅近であり、トレーニングウェアをはじめとして8回分のプロテインまで トレーニングに必要なものはすべて無料利用可能。 深夜24時まで営業しているので通いやすく忙しい方にもおすすめです。30日間全額返金制度も整っているので安心です。

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想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。慣れるまでは食生活の改善に苦労しましたが、おいしいお肉をいっぱい食べれました。質のいい食べ物を取る思考に変えられて、凄いよかったです。健康的になりました。「44歳/女性」
出典元： 公式サイト

凄く痩せたね、と褒めてもらっています。日常の生活リズムが整ったり、食事や運動についても考えるようになったり、これまでは考えて生活してなかった部分を考えるようになったので、とてもいいかなと思ってます。「37歳/女性」
出典元： 公式サイト

UNDEUX

UNDEUXは、女性がダイエットやボディメイクを楽しめるように設計された女性専門ジム。ジム内は白を基調とした洗練されたデザインで、ダイエットや美容に関する国際ライセンスを持つトレーナーのマンツーマン指導が受けられます。トレーニングに必要な備品の無料貸し出しサービスがある他、個別シャワールームやオーガニック基礎化粧品を備えたパウダールームも完備。女性に嬉しい施設がしっかり揃っています。食事管理に関するオプションが充実しているのも大きな特徴。管理栄養士による食事管理や、3種類の味から選べるオリジナルプロテインの定期配送など、トレーニングをさらに効果的にするためのメソッドをプラスできます。

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運動に苦手意識があって、続けられるか？本当にやせるのか？など最初は不安で一杯でしたが、UNDEUXのトレーナーさんに沢山質問して、心配事をなくしていく事で最後まで続けられました！
家族や友人にも「痩せたね！」と言われるようになって、服装選びも楽しくなりました。
コースが終わった後も更に目標に向かって頑張る気力に繋り、これからもIUNDEUXでトレーニングを続けていきたいと思いました！「20代/女性」
出典元： 公式サイト

Reborn Myself

リボーンマイセルフは短期間で効果が期待できる女性専用パーソナルジム、お客様満足度第1番目を獲得している人気の女性専用パーソナルジムです。さらに、満足度だけでなく短時間で効果が期待できる女性専用パーソナルトレーニングジムでも第1番目を獲得しています。在籍しているトレーナーも女性のみとなっており、採用率6.4％と激選されたトレーナーが店舗に立っています。一人一人に合わせたトレーニングと食事方法で、筋肉をつけるのではなく、女性らしいしなやかな美しいボディラインへと導きます。

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決まったプログラム提供ではなく、自分に合ったものを提供してくれたことで、続けることができたと思っています。「25歳/女性」
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FURDI（ファディー）

ファディーは、 最新AIマシンとトレーナーのダブルコーチング が特徴の 女性専門ジ ムです。AIはストレッチからトレーニングまで200種類ものデータを学習していて、個人の体の状況や目標を分析し、最適なトレーニングプランを提案してくれます。トレーニング中の体の向きや重心などをリアルタイムで分析する機能もあり、 常に正しい姿勢で運動できる のが強み。トレーナーによる定期的なカウンセリングもついていて、機械任せではないきめ細やかな指導も人気の秘訣です。 毎月予約不要・利用制限なし で利用でき、1回のセッションは30分程度。無理なく通えるジムとしておすすめです。

運動を始めた頃は順調に体重が落ちたのですが、
途中なかなか体重が落ちず、気持ちが落ち込みそうになりました。
そんなとき、スタッフさんが体重を落とすには運動だけでなく食事管理も必要だと教えてくれました。
そのおかげで食事にも気を遣うようになり、体重にも変化が現れ始めました！
出典元： 公式サイト

RIZAP

メディアや雑誌などでも良く名前を目にする有名パーソナルトレーニングジムです。「結果にコミット」することをコンセプトにしており、解剖学や栄養学、生理学などの理論に基づき、 一人ひとりの骨格や体質、目標に合わせてプログラムを作成 しています。プログラムでは担当トレーナーや管理栄養士がトレーニングの回数や休息、食べる量や内容、タイミングなどを徹底的に指導。 短期間で結果が出やすい トレーニングが魅力です。また専用アプリでセッション以外の管理もしっかりサポートしてくれます。累計会員数17万人を超える実績があり、180カ所以上の医療機関や研究機関と提携しています。 「30日間全額返金保証」 がついているので取り組みやすいのもうれしいところです。

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※画像は二子玉川店のものです。

私の性格や希望を理解してくれていて、励ましも程よく、無理なく続けられています。やる気も高まり、毎回のセッションが楽しいです！
出典元： 公式サイト

食事について質問をすると、すぐに答えてくださり、しかも理由も教えてくださるのでとても説得力があって、それが実行へと繋がります。
出典元： 公式サイト

*=※株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査(2016年8月)」より。対象サービスに通った経験のある541人(全回答者数)への18項目のインターネット調査(アンケート回答総数：46,105サンプル)

e-stretch

E-STRETCH GYM（イーストレッチ ジム）は、トレーニングに独自メソッドのストレッチを取り入れたパーソナルトレーニングジムです。多くのモデルやアーティストのトレーニング監修を行っており、その経験を生かした独自メソッドで目標に近づけるようサポートしています。トレーニングにストレッチを併用することで、より効果的にボディメイクができます。

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D-HEARTS

D-HEARTSは、スタッフの質が高いと評判のパーソナルジム。ボディメイクコンテストで入賞実績のあるトレーナーが多く在籍しており、指導力は折り紙つき。トレーニングは、体重を落とすだけでなく、脂肪の燃焼・筋力アップをともなった、引き締まった体作りを目指しているのが特徴です。リバウンド保証付きコースも完備。

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ここまで親身になってくれるトレーナーさんに出会えたことは本当に奇跡です！彩さんは私の事をよく見ていてくれてハッキリと物事を伝えてくれる常に笑顔が絶えない可愛すぎる人です！トレーニングはその日の体調に合わせてメニューを変えてくれたり弱気になっている時に頑張りましょう！大丈夫です！と励ましてくれたり…やる内容も全く同じ事はないので毎回新鮮な気持ちにさせてくれます。週一回しか通ってないのに周りから身体つきが変わったね！綺麗になったね！と言われてとても嬉しいです。他にも身体作り以外の悩みも真剣に聞いてくれてアドバイスをくれます。私の人生の中でかけがえのない大切な人になりました。「30代/女性」
出典元： 公式サイト

ダンディハウス PERSONAL GYM (地域なし)

ダンディハウス PERSONAL GYMは、男性向けエステサロンが展開しているパーソナルジム。独自の「RON理論」に基づき科学的にアプローチするのが特徴のひとつ。ワークアウトは10～15分とコンパクトながら、中周波で有酸素運動効果を得られるオリジナルマシン、栄養学なども組み合わせ、運動が苦手な人でもサイズダウンを目指すことができます。

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忙しい人にこそ、オススメしたい
ワークアウトはわずか15分程度で終わるのでモチベーションが下がることもなく、楽しく継続することができました。それでいてこの効果が出るのは予想外のことでした。
忙しい人にこそ、おススメできるダイエットだと思います。またスタッフの方々のダイエットに関する知識の豊富さ・的確なアドバイスもですが、最新の理論等も勉強しているようで、その意識の高さが信頼につながっています。
出典元： 公式サイト

REGBODY(レグボディ) (地域なし)

REGBODYは、さまざまな面からアプローチして理想の体作りを目指すパーソナルジム。国家資格や国際資格を所有しているプロトレーナーが中心となり、生理学・解剖学などの知見も取り入れながら、その人の体質に合ったプログラムを組んでくれます。コースは多彩で、ダイエットコース、ヒップアップコース、美脚コースなどがあります。

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初めてのパーソナルジムで、トレーニングも食事制限もハードできつくて大変なものだと思っていました。
ですが、実際には目標やこちらのペースなどに合わせて徐々に強度を上げてくださったので無理なく続けられました。
飲み街が好きでお酒が飲めなくなることを心配していましたが、種類によってはトレーニングをしながらでも飲めたので、私生活にも大きな変化はありませんでした。
しかも、これでしっかり見た目の変化や結果が出てトレーナーの皆さまの実力に驚きです！
出典元： 公式サイト

世田谷フィジコ(地域なし)

世田谷フィジコは、手ぶらで参加できる90分間の無料体験もあり入会前にしっかりとトレーニングやジムの雰囲気を体験できるので安心。トレーニング後にリバウンドしてしまった場合は無料で4回トレーニングを受けることができるリバウンド保証があり、トレーニングを終えた後のサポートも充実しているほか、時期によってキャンペーンも多数あるので要チェック。無理のない食事制限が嬉しいポイントです。

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噂通り苦もなくダイエット成功できました！知識が豊富なトレーナーさんのおかげで食事の取り方や自宅でもできるトレーニング方法を教えてもらい退会した今でも体形維持できてます。こんなリーズナブルな値段で的確にカラダを変えられるなんて驚きでしかありませんでした！皆さんにオススメしたいジムです。
出典元： 公式サイト

パームス(地域なし)

スタイリッシュなカフェ併設の 完全個室パーソナルジム。 広告プロモーションを最低限にすることで 低価格を実現 しています。大手パーソナルジム同様の上質なトレーニングマシンを導入しており、 リーズナブルな価格ながらも質の高いトレーニングが可能。 協会認定トレーナーも多数在籍しています。またカフェはジム開始前や終了後に 無料で利用 できます。

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パーソナルトレーニングって正直値段が高いイメージだったり色々と心配があったのですが、パームスは値段も美容室に行くくらいの気持ちで行けて、トレーナーさんも気さくで、自然に次も頑張りたい！と思えます。オシャレなカフェも併設されていて、カフェ好きな私は運動後もすごいリラックス出来て運動以外でもちょっと女子力が上がった気分になります（笑）これからも通い続けようと思います！「20代/女性」
出典元： 公式サイト

長い間、24時間のフィットネスに通っていましたが、全く自分では結果が出ず、パーソナルジムを探していたところ、パームス を見つけました。 最初は安いから大丈夫なのか心配でしたが、トレーナーの方も優しく丁寧に教えていただき２ヶ月での目標体重を１ヶ月ほどで痩せることができました。もっと早くパーソナルジムに行けばよかったなと今では思います。ありがとうございました！「30代/女性」
出典元： 公式サイト

パーソナルジムPLIZ　(地域なし)

PLIZは福岡市内を中心に展開している女性専用のパーソナルジムです。各店舗は駅から徒歩10分以内で通いやすいです。九州最安水準の金額設定をしており続けやすいのも嬉しいポイント。期限なしのチケット制なので自分のペースで通えます。トレーニングは最大3名までの予約制。一緒に頑張れる仲間がいるのは心強く、モチベーションの維持にも役立ちます。トレーニングでは全員が同じメニューをこなすのではなく、一人一人に合ったメニューを提案してもらえます。チケットの消化枚数によってセッションが毎月無料でプレゼントされる特典も用意されています。初回体験の用意もあり、体験当日に入会した場合は体験料は無料になります。

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女性限定なのとセミパーソナルの点に惹かれて通い始めました。
トレーナーの方も優しく、その都度トレーニングのフォームややり方を教えてくれるので、楽しく安心してトレーニングが出来ます！
これからも頑張っていきたいです。
出典元： 公式サイト

Private Box Fit(地域なし)

Private Box Fitは安さを追求したプライベートジムです。全国に多数の店舗を展開しているパーソナルトレーニングジム「24/7Workout」で採用されている高品質なトレーニングマシンが揃った個室にて、貸切スタイルで自分一人だけでトレーニングができます。周囲の目を気にする必要もなく、マシンの順番待ちをすることもなく、思う存分トレーニングができる環境が整っています。リーズナブルな料金設定で全店舗の相互利用が可能です。シャワー室や更衣室完備、シャンプー類は無料で利用できます。パーソナルトレーニングや水素水サーバー使い放題のオプションも用意されています。

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OUTLINE

OUTLINEは、女性のダイエット・ボディメイクに特化したパーソナルジムです。トレーニングメニューは、全てが女性の体の構造や特徴に添った内容で構成。筋肉が必要以上に大きくならない、理想的なボディラインを目指せるジムです。女性トレーナーが多く在籍し、ヒップアップや美脚など女性ならではの目線でコーチングしてくれます。無条件での返金制度もあるので、トレーニングが続けられるか心配な人にも安心です。また、このジムの大きな特徴として挙げられるのが、コース卒業後のリバウンドに対しても一生涯サポートしてくれること。痩せた体を一人で維持していくのが不安な人におすすめのサービスです。

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今までは食事制限のみのダイエットをしていましたが、なかなか理想の身体にはなれず、食生活も乱れていたため、このままではダメだ！と思い、パーソナルジムに通おうと思いました。
こちらのカウンセリングを受け、このトレーナーさんと一緒なら頑張れると思い、入会を決めました！ジム未経験で筋トレの知識も全くなかったですが、動作一つ一つ丁寧に教えてくれて、自分に合ったメニューを組んでくれたので、無理なく楽しく通えました！！
中々変化がなく辛い時期もありましたが、一人ではなくトレーナーさんの支えがあったからストレスも溜め込まず、継続することができ、また目標達成出来たのだと思います。
決して安くはないですが、outlineに決めてよかったです！これからもボディメイクがんばります！「27歳/女性」
出典元： 公式サイト

AppleGYM

AppleGYMでは専任トレーナーによるパーソナルトレーニングを行っています。海外式ボディメイクを利用したオリジナルのトレーニング方法で骨格レベルでアプローチ。日本人離れしたスタイルへと導き、さらには姿勢や脚の形など一人一人の悩みにも対応していきます。各店舗は駅から徒歩5分以内にあり、通いやすい環境。さらには業界最安値とも言われる低価格を実現しました。低価格ではあるものの、個室でのマンツーマントレーニングや45分間のオーダーメイドプログラムなどサービスは充実。専任トレーナーは実績や経験豊富なトレーニングの専門家であり、定期的に勉強会や技術講習を受けることで知識をさらに深めているので安心です。専任制なのでトレーニング途中で担当が変わることもありません。レッスンは4回から設定されているので気軽にスタートできます。

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食事と運動の両方が大切だと教わり、両方実践することで体重が減りました。「33歳/女性」
出典元： 公式サイト

LIM

女性専用の月額定額制パーソナルジム。何度通っても料金は変わらないので、コースのように残り回数を気にする必要がありません。1対1のセッションにこだわっており、質の高いパーソナルトレーニングが可能。厳しい試験をクリアしたトレーナーによるマンツーマンサポートで、理想の体を目指します。ショートプランのトレーニングは1回30分で、集中して鍛えられるのもポイント。筋肉に過度な負荷はかけず、女性らしいヒップラインやくびれ、脚痩せに特化したメニューが充実しているのも特徴です。またウェアやタオル、シューズなどは料金に含まれているので、ふとしたすき間時間にトレーニングが可能です。

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パーソナルトレーニングでこの価格帯は他には無いと思います！ 女性専用なので色々と安心だし、施設も清潔感がありすごく綺麗です。 手ぶらでOK、且つ柔軟にリクエストにも応じて下さるのでとても通いやすいです。インストラクターさんも明るく、テキパキと指導してくださるので毎回楽しく満足感があります！「39代/女性」
出典元： 公式サイト

CREBIQ

フィットネスフィギュア女性チャンピョンが考案したプログラムを受けることができる、女性専用のパーソナルジムです。女性の身体を知り尽くしたチャンピョンが科学的根拠に基づいて効率的なプログラムを作成しました。さらに専属の栄養士がトレーニング中の食事をサポート。トレーナーとヒアリングし合いながら、利用者専用のプランやレポートを作成してくれます。食事で悩んだ際やアドバイスが欲しい時にはメッセージアプリのLINEを使用して食事の写真を撮影し送るだけで簡単にアドバイスがもらえます。

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まとめ

パーソナルトレーニングのメニューは、一般的なジムとは異なり人それぞれのオーダーメイドでトレーニングができるのが魅力です。マンツーマンで丁寧に見てもらえる分、プレッシャーに感じることも多いので、通いやすいジムを選ぶことが大切です。ダイエットを検討している人は、ぜひ一度パーソナルジムでカウンセリングや体験を受けてみてはいかがでしょうか。

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