長野市のジム おすすめ16選 | 選び方のポイントも紹介

健康的な生活を送るためには、適度な運動が欠かせません。しかし、ジョギングやウォーキング、家での筋トレを始めてみたけれど、続かずに挫折してしまったという人もいるのではないでしょうか。自分一人では運動を続けられないという人は、思い切ってジムに通ってみると良いかもしれません。最近では24時間年中無休で営業のジムや女性専用のジム、マンツーマンで指導を受けられるパーソナルジムなど、色々なタイプのジムがあるので、自分に合ったジムを見つけられるしょう。今回は、長野市でおすすめのジム15選をまとめたので、ぜひ参考にしてください。

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ジム選びで失敗しないポイント3つ

その1 自分に合うジムタイプで選ぶ

フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて 自由にトレーニングを行うことができます。 メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、 費用も抑えることが可能です。 また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの 予約も必要がなく、好きな時間に通えます。 さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。

パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った 効率の良いトレーニングをすることができます。 一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、 食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。

その2 料金で選ぶ

ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。 コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。 フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、 ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。 なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。

キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。

その3 立地で選ぶ

ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。 自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。

長野のジム おすすめ16選を紹介

■Reborn myself 長野店

長野のジムおすすめ16選、1番目は「Reborn myself 長野店」です。
リボーンマイセルフは、女性専用パーソナルジムでは 国内最多の店舗数でお客様満足度も高く、短時間で効果が期待できるジム として人気なパーソナルジムです。トレーナーは女性のみとなっており、ミスワールドのボディメイクも担当しているトレーナーも在籍しています。採用率6.4％と激選されたトレーナーが店舗に立っており、一人一人に合わせたトレーニングと食事方法で、 筋肉をつけるのではなく、女性らしいしなやかな美しいボディライン へと導きます。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

決まったプログラム提供ではなく、自分に合ったものを提供してくれたことで、続けることができたと思っています。「25歳/女性」
出典元： 公式サイト

■RIZAP 長野店

長野のジムおすすめ16選、2番目は「RIZAP 長野店」です。
メディアや雑誌などでも良く名前を目にする有名パーソナルトレーニングジムです。「結果にコミット」することをコンセプトにしており、解剖学や栄養学、生理学などの理論に基づき、 一人ひとりの骨格や体質、目標に合わせてプログラムを作成 しています。プログラムでは担当トレーナーや管理栄養士がトレーニングの回数や休息、食べる量や内容、タイミングなどを徹底的に指導。 短期間で結果が出やすい トレーニングが魅力です。また専用アプリでセッション以外の管理もしっかりサポートしてくれます。累計会員数17万人を超える実績があり、180カ所以上の医療機関や研究機関と提携しています。 「30日間全額返金保証」 がついているので取り組みやすいのもうれしいところです。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

※画像は二子玉川店のものです。

私の性格や希望を理解してくれていて、励ましも程よく、無理なく続けられています。やる気も高まり、毎回のセッションが楽しいです！
出典元： 公式サイト

食事について質問をすると、すぐに答えてくださり、しかも理由も教えてくださるのでとても説得力があって、それが実行へと繋がります。
出典元： 公式サイト

*=※株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査(2016年8月)」より。対象サービスに通った経験のある541人(全回答者数)への18項目のインターネット調査(アンケート回答総数：46,105サンプル)

■FiT24長野昭和通り店

長野のジムおすすめ16選、3番目は「FiT24長野昭和通り店」です。
24時間年中無休で営業している、マシン特化型のフィットネスジムです。厳選された高品質の筋トレマシンや有酸素マシン、フリーウェイトが揃い、初級者から上級者まであらゆるニーズに対応しています。土足OKなのでシューズ履き替えの手間もありません。契約ロッカーや水素水飲み放題、日焼けマシンなど、有料オプションも充実しています。

■エニタイムフィットネス長野南店

長野のジムおすすめ16選、4番目は「エニタイムフィットネス長野南店」です。
アメリカ生まれ、日本初の24時間営業フィットネスジムです。防犯カメラと緊急呼出ボタンを設置しているので、スタッフ不在の時間帯も安心安全にトレーニングできます。ファーストオリエンテーションでマシンの使い方を説明してもらえるので、初心者でも安心。国内に1000店舗以上を展開しており、他店の相互利用も可能です。

■ホリデイスポーツクラブ長野店

長野のジムおすすめ16選、5番目は「ホリデイスポーツクラブ長野店」です。
ジム、スタジオ、プールなどの施設が揃うスポーツクラブです。ジムエリアには多彩なマシンやフリーウェイトが揃い、大きな窓の外に広がる景色を見ながらトレーニングできます。スタジオでは楽しみながら運動できる多彩なレッスンを実施。スパエリアには露天風呂やマッサージチェアを備えており、トレーニング後のリラックスにぴったりです。

■長野運動公園総合運動場

長野のジムおすすめ16選、6番目は「長野運動公園総合運動場」です。
ジムやプールなどを備えた総合運動公園です。トレーニングジムには有酸素運動や筋トレマシン、フリーウェイトを完備。InBody(体成分分析)も利用できます。ジムではカウンセリングプライベートレッスンも実施。個々の目的に合わせたマンツーマントレーニングをリーズナブルな価格で受けられます。公園内にはウォーキングコースも整備されています。

■MAXスポーツクラブ

長野のジムおすすめ16選、7番目は「MAXスポーツクラブ」です。
ジム、プール、スタジオなどが揃う総合スポーツクラブです。ケンカ最大級のスペースを確保するジムエリアには各種マシンやフリーウェイトが充実。水素水飲み放題やパワープレート会員などの有料オプションもあります。天候を問わず快適にテニスやフットサルを楽しめる、完全室内コートも完備。スクール会員であれば、併設のスーパー銭湯を無料で利用できます。

■FIT365 北長野

長野のジムおすすめ16選、8番目は「FIT365 北長野」です。
24時間年中無休で利用できるフィットネスクラブです。様々なマシンが揃うジムエリアの他に、多彩なプログラムが行われるバーチャルスタジオもあります。女性専用のジムエリアや水素水飲み放題、契約ロッカー、全国店舗の相互利用など、有料オプションも充実。月額2,980円(税抜)で、家族4人までの利用が可能です（ただし同時利用は不可）。

■ジムナスタ長野

長野のジムおすすめ16選、9番目は「ジムナスタ長野」です。
ストレッチで身体を整えてダイエットする、まったく新しい考え方のジムです。姿勢や身体の調子を整えてから鍛えることで、短時間で高いトレーニング効果が期待できます。ドイツ製の高性能マシン「ミロン」やハイスペックなイタリア製マシン「ケーブルクォード」など、あまり見かけないマシンが充実。女性に嬉しいメイクアップコーナーも完備です。

■CLUB-J

長野のジムおすすめ16選、10番目は「CLUB-J」です。
様々な悩みや希望に応えてくれるパーソナルジムです。完全マンツーマンのトレーニング＆食事管理をトータル的に指導してくれます。セルフとパーソナルのトレーニングを組み合わせたプランも可能。相談＆体験トレーニングは無料。タンパク質と野菜をバランスよく摂取できる、ボディメイクに最適なランチボックスの発売も行っています。

■カーブス長野川中島

長野のジムおすすめ16選、11番目は「カーブス長野川中島」です。
アメリカ生まれの女性専用フィットネスクラブです。簡単な筋トレと有酸素運動を交互に行う、カーブス独自のプログラムで効率良く体を鍛えられます。予約不要、30分でOKの短時間トレーニングなので、隙間時間に組み込みやすいのも魅力。1日6分、バスマット1枚分のスペースで運動できる、おうちプランもあります。人に見られず運動したい人にもおすすめです。

■サンマリーン ながの

長野のジムおすすめ16選、12番目は「サンマリーン ながの」です。
ウォータースライダーや流水プールに、温浴施設やトレーニングルーム、スタジオなどを備えたレクレーション施設です。トレーニングルームには筋トレや有酸素運動の大型マシンを完備しています。パーソナルトレーニングやペアトレーニングも実施。スタジオではエアロビクスやストレッチ、健康体操などの定期教室が行われています。

■アクアフィットネスクラブながの

長野のジムおすすめ16選、13番目は「アクアフィットネスクラブながの」です。
プール、ジム、スタジオを備えたフィットネスクラブです。ファーストオリエンテーリングでマシンの説明と体力測定を行い、希望や身体の状態に合わせてトレーニングメニューを組み立ててもらえます。トレーニング開始後も、定期カウンセリングでメニューの見直しを行ってくれるので安心です。サウナやジャグジーなど、リラクゼーション設備もあります。

■オーバーロード

長野のジムおすすめ16選、14番目は「オーバーロード」です。
2021年オープンの、完全予約制本格パーソナルジムです。経験向けのボディデザインコース、初心者でも安心のダイエットコース、50歳からのマスターズコースがあります。電話、LINE、E-mailでの食事やトレーニングに関するアドバイス付き。都度支払いでのセッションや、月額プランでの利用もできます。初回のカウンセリング＆お試しトレーニングは無料です。

■とれーにんぐじむジェネシス

長野のジムおすすめ16選、15番目は「とれーにんぐじむジェネシス」です。
本格的なマシンやフリーウェイトでトレーニングできるジムです。30年間、筋トレについて研究してきた知識や技術をもとに、筋トレ初心者から大会出場を目指すボディビルダーまで、幅広いニーズに対応します。1年単位の登録であれば、非常にリーズナブルな料金で利用可能。家族会員やシルバーご夫婦特典ならなら、よりお得です。

■Mame Gym

長野のジムおすすめ16選、16番目は「Mame Gym」です。
整骨院内にある完全予約制の貸し切りフィットネスジムです。整骨院の営業時間外に利用できるシステムなので、患者さんと顔を合わせることもありません。​フリーウェイト中心に充実のトレーニング機材を完備。音響設備やウォーターサーバーも備えています。一人でも複数人でも利用料が変わらないという点も、魅力的なポイントです。

フィットネスジムがおすすめな人

フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。

トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。 運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。 そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、 目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、 他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日 どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。 トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。

トレーニング方法が知りたい方はこちら↓

パーソナルジムがおすすめな人

パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。

パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、 運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。 自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。 自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。

下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回（中2日空けて）続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。

上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。

まとめ

長野市でおすすめのジム15選を紹介しました。トレーニングエリアのみのシンプルなジムから、プールやスタジオも備えた大型のスポーツジムまで、長野市には様々な種類のジムがあります。料金や営業時間もそれぞれ違い、中には24時間年中無休で営業しているジムも。今回の記事を参考に、ぜひライフスタイルや予算に合ったジムを見つけてください。

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