【三宮】ジム おすすめ16選＊ジム選び方や施設のおすすめポイントも紹介！
更新日: 2026年9月14日
近年の健康ブームの影響で、体力向上やボディメイクを目的としたジム通いをする人々が増えています。その需要に合わせ、利用者のライフスタイルに合わせた多様な形態のジムが続々とオープンしています。24時間営業のジムやマンツーマンレッスンのパーソナルトレーニングジムなど、目的やライフスタイルに合ったジムを選ぶことが、より重要となっています。自分に合ったジムを選ばないと、通いたくても通えなかったり、自分の目的に合わなくなったりなどのミスマッチが起きてしまいます。そこで今回は三宮のおすすめのジムを紹介していきます。是非とも、参考にしてみてください。
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ジム選びで失敗しないポイント3つ
その1 自分に合うジムタイプで選ぶ
その2 料金で選ぶ
その3 立地で選ぶ
その1 自分に合うジムタイプで選ぶ
フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて
自由にトレーニングを行うことができます。
メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、
費用も抑えることが可能です。
また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの
予約も必要がなく、好きな時間に通えます。
さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。
パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った
効率の良いトレーニングをすることができます。
一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、
食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート
してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。
フィットネスジム
・自分の考えたメニューで自由に運動できる
・好きな時間にトレーニングできる
・予約などの必要がなく、通いやすい
・費用を抑えられる
パーソナルジム
・トレーナーが自分に合ったメニューを考えてくれる
・食事管理などのアドバイスがもらえる
・マシンの待ち時間がなく、使い方などを教えてもらえる
・トレーナーがサポートしてくれるので、怪我のリスクを抑えられる
その2 料金で選ぶ
ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。
コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。
フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、
ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。
なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。
キャンペーンの例
・入会時の事務手数料が無料になる
・2人以上の申し込みで割引（ペア割）
・他のジムに通っていたことがある人は割引（乗り換え割）
・初月の料金が無料または割引
キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。
その3 立地で選ぶ
ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。
自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。
三宮のジム おすすめ16選を紹介
■エクササイズコーチ三宮店
三宮のジムおすすめ 16選、1番目は「エクササイズコーチ三宮店」です。
アメリカで生まれたパーソナルトレーニングジムで、1回20分という短い時間で気軽にパーソナルトレーニングを受けられます。AIマシンを使った独自のトレーニングを行っており、人工知能が一人ひとりに合った運動レベルをプログラムしてくれるので短時間でも最大限の効果が。施設ではウェア・シューズのレンタルも無料で行っており、少ない荷物で気軽に通えるのも魅力です。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・AIマシン主導のオリジナルトレーニング！
・料金は圧倒的低価格！
・ウェアもシューズも無料レンタル！
| 入会金・事務手数料 | ¥19,800 (税込) | 月額料金 | ¥9,900(税込)～ |
|---|---|---|---|
| 営業時間 | 記載なし | 他店舗利用 | 記載なし |
| 支払い方法 | 記載なし | パーソナルレッスン | ○ |
| 体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | 記載なし |
| レンタル可能品 | ウェア、シューズ | 女性専用エリア | 記載なし |
| 店舗数 | 42 | 返金保証 | 記載なし |
ストレスを感じることなく4か月間継続することができました。「29歳/女性」
出典元：
公式サイト
エクササイズコーチ三宮店
- 兵庫県神戸市中央区三宮町1-8-1 さんプラザ2階
- 住所 兵庫県神戸市中央区三宮町1-8-1 さんプラザ2階 アクセス 神戸三宮駅 徒歩3分 電話番号 078-381-9700 営業時間 平日 10:00～21:00（最終受付20:30） 土日祝 10:00～20:00（最終受付19:30）
- 神戸三宮駅 徒歩3分
■B CONCEPT 神戸三宮店
三宮のジムおすすめ 16選、2番目は「B CONCEPT 神戸三宮店」です。
下半身のダイエットに特化した女性専用のパーソナルトレーニングジムで、医師とトレーナーが開発した独自のメゾットで美脚を目指します。ヒップアップや美脚にはもちろん、くびれや美姿勢を手に入れたい人、骨盤矯正で産後のダイエットをしたい人などにもおすすめ。専属トレーナーがそれぞれに合ったプログラムを作成してくれるので、運動が苦手な人も無理なく続けられますよ。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・医師とトレーナーが開発した独自の脚痩せメソッドあり！
・女性専用＆完全個室で集中できる！
・リーズナブルで通いやすい！
| 入会金・事務手数料 | ¥38,500 (税込)キャンペーン中は無料 | 月額料金 | ¥99,825×2ヶ月/16回トレーニング 2回目以降月々¥5,989(税込) |
|---|---|---|---|
| 営業時間 | 7:00-23:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
| 支払い方法 | 記載なし | パーソナルレッスン | ○ |
| 体験・見学 | 記載なし | シャワー・スパ施設 | 個別シャワー室 |
| レンタル可能品 | シューズ、ソックス、タオル、プロテイン | 女性専用エリア | ○ |
| 店舗数 | 全国33店舗 | 返金保証 | 記載なし |
運動不足解消に、避けてきた筋トレを今度こそは始めようと思った時に、こちらを見つけて通うようになりました。
トレーナーの皆さん、とても話しやすく、食事の管理方法やトレーニングの仕方、どの筋肉に効いているなどすごく勉強になります。 トレーニング後の筋肉痛は、最初の頃とても辛かったですが、その分正しい場所に負荷が掛けられたんだと思えるようになりました。 お尻周りがスッキリしてきたり、猫背が改善したり、お肌の調子が良くなったりと、通って本当に良かったと思ってます！ 通うのも残りわずかとなりましたが、筋トレも好きになったので、教えていただいたことを守りながら続けていきたいです。
出典元：
公式サイト
B CONCEPT 神戸三宮店
- 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-5-3 ARPEGGIO 101
- 7:00〜23:00
- ＪＲ東海道本線/三ノ宮駅 中央出口 徒歩3分
■24/7ワークアウト 三宮店
三宮のジムおすすめ 16選、3番目は「24/7ワークアウト 三宮店」です。
短期間で理想的な身体へと導くパーソナルトレーニングジムです。
全国から採用された質の高いトレーナーたちがマンツーマンで丁寧にサポート。女性トレーナー指名やトレーナー変更もできます。各トレーナーはトレーニング系、食事管理系、体調管理系などさまざまな資格を保有しているので、
多角的な視点からトレーニングをサポートしてもらえて効率的です。
さらに3食しっかり食べる食事指導によって無理のない食事コントロールを可能とし、
卒業後もリバウンドしにくい
身体を作っていきます。そして本格的なパーソナルトレーニングが圧倒的低価格で受けられるのも魅力的です。業界大手の他者と比較してもコスパの良さは歴然としています。各店舗は駅近であり、トレーニングウェアをはじめとしてタオル・シャワー時のアメニティまで
トレーニングに必要なものはすべてレンタル可能。
深夜24時まで営業しているので通いやすく忙しい方にもおすすめです。全額返金制度も整っているので安心です。
※全額返金の適用条件を満たしている必要があります。
※全額返金制度の適用条件はHPをご確認ください。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・知識豊富でダイエットとボディメイクのプロのトレーナーが在籍！
・全額返金制度ありで安心！
・ウェア・シューズ・タオルなどレンタル品が充実！
館内画像
| 入会金・事務手数料 | 無料 | 月額料金 | （マンツーマンシルバーコース）33,000円（税込）～ |
|---|---|---|---|
| 営業時間 | 7:00-24:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
| 支払い方法 | 現金／各月払い／クレジットカード払い／口座振替／銀行振込 | パーソナルレッスン | ○ |
| 体験・見学 | 無料 | シャワー・スパ施設 | ○ |
| レンタル可能品 | タオル／ウェア／水素水／トレーニングシューズ(靴下)／シャワー時のアメニティ | 女性専用エリア | 記載なし |
| 店舗数 |
90店舗以上
※2024年10月現在 |
返金保証 |
全額返金制度有り
※全額返金の適用条件を満たしている必要があります。 ※全額返金制度の適用条件はHPをご確認ください。 |
想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。慣れるまでは食生活の改善に苦労しましたが、おいしいお肉をいっぱい食べれました。質のいい食べ物を取る思考に変えられて、凄いよかったです。健康的になりました。「44歳/女性」
出典元：
公式サイト
凄く痩せたね、と褒めてもらっています。日常の生活リズムが整ったり、食事や運動についても考えるようになったり、これまでは考えて生活してなかった部分を考えるようになったので、とてもいいかなと思ってます。「37歳/女性」
出典元：
公式サイト
24/7ワークアウト 三宮店
- 〒651-0085 兵庫県神戸市中央区八幡通4丁目2-14トロア神戸ビル6F
- 0120-005-247（受付時間 10:00～19:00）
- 7:00～24:00
- 年中無休
- JR三ノ宮駅 徒歩6分
■サーフフィット 神戸三宮店
三宮のジムおすすめ 16選、4番目は「サーフフィット 神戸三宮店」です。
日本初のサーフエクスサイズ専門のスタジオです。夏のビーチの気温に合わせた西海岸をイメージさせるような店内で、バランスボールが下についたサーフボード機器「The RipSurfer X」を用いて行うヨガは、普通のヨガに比べて体幹を鍛えることができ、ダイエットや姿勢改善、ボディメイクに効果的。レベル別・部位別・目的別に様々なクラスが用意されているのも魅力です。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・「サーフエクササイズ」日本初専門スタジオ
・体幹トレーニングで楽しく全身を鍛える
・ダイエットのみでなく姿勢なども改善！
| 入会金・事務手数料 | 入会金¥5,500・登録料¥5,500・施設利用料¥2,530(税込) | 月額料金 | マンスリー4メンバー¥13,420・マンスリーフルメンバー¥16,170・マンスリーデイメンバー¥14,520(税込) |
|---|---|---|---|
| 営業時間 | ⽕〜⾦ 9:30-22:00・⼟⽇祝 9:30-19:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
| 支払い方法 | 記載なし | パーソナルレッスン | ○ |
| 体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
| レンタル可能品 | ウェア/タオル | 女性専用エリア | ○女性専用スタジオ |
| 店舗数 | 6 | 返金保証 | 記載なし |
サーフフィット 神戸三宮店
- 兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目4-3 クレフィ三宮7階
- 火〜金 9:30 ~ 22:00 土日祝 9:30 ~ 19:00
- 毎週月曜日
- 阪急線神戸三宮駅西口徒歩3分・JR線三ノ宮駅/元町駅徒歩6分・地下鉄 海岸線三宮/花時計前駅4番出口徒歩1分
■JOYFIT24三宮
三宮のジムおすすめ 16選、5番目は「JOYFIT24三宮」です。
24時間年中無休で営業しています。全国のジョイフィットとの相互利用が可能なので、いつでもどこでもトレーニングを行うことができます。ジムエリアには豊富なマシンが取り揃えられています。ストレッチエリアも完備。通い始めには週2チャレンジという万全のサポート体制の元、トレーニングを始めることができます。水素水サーバーやパーソナルトレーニングはオプションで利用可能です。神戸三宮駅から徒歩5分とアクセスも抜群です。
JOYFIT24三宮
- 兵庫県神戸市中央区下山手通2-13-3 建創ビル3F
- 078-381-8730
- 24時間営業
- アクセス：地下鉄西神・山手線三宮駅西出口3より徒歩3分
■東急スポーツオアシス 三宮24Plus
東急スポーツオアシス 三宮24Plus
- 兵庫県神戸市中央区北長狭通3-1-15 トアロードスクエア4F
- 078-333-8109
- 24時間
- 毎週水曜・夏季休館日・年末年始休館日・施設メンテナンス日
- JR「元町駅」徒歩3分
■コナミスポーツクラブ 三宮
コナミスポーツクラブ 三宮
- 兵庫県神戸市中央区御幸通5丁目1-21 富永ビル
- 078-291-6641
- [月火木金] 10:00～22:00 [土] 10:00～20:00 [日・祝休日] 10:00～18:00
- 毎週水曜日、年末年始等
- JR「三ノ宮駅」徒歩7分
■エニタイムフィットネス 三宮旭通店
エニタイムフィットネス 三宮旭通店
- 兵庫県神戸市中央区旭通1-1-1 サンピア1F
- 078-200-5701
- 24時間
- 記載なし
- JR神戸線「三ノ宮駅」より徒歩8分
■テトラフィット white
テトラフィット white
- 兵庫県神戸市中央区磯上通8-1-33 幸和ビル１F
- 078-862-3857
- 平日 10:00～22:00 土曜 10:00～21:00 日曜・祝日 10:00～19:00
- 毎週月曜日、第2水曜日
- JR神戸線「三ノ宮駅」より徒歩4分
■GRANDSTONE 神戸三宮店
GRANDSTONE 神戸三宮店
- 兵庫県神戸市中央区磯辺通1-1-18カサベラ国際プラザビル505
- 078-232-7086
- 9:00～22:00(曜日による)
- 年中無休
- 「神戸三宮」駅から徒歩9分
■ゴールドジム 神戸元町店
ゴールドジム 神戸元町店
- 兵庫県神戸市中央区明石町47番地 ニッケビル4F・5F
- 078-334-3434
- 月～土 7:00～23:00 日 7:00～21:00 祝日 曜日に合わせて営業
- 第3月曜日
- 地下鉄湾岸線「大丸前駅」出口1より徒歩2分
■BUKATSU（ぶかつ）
BUKATSU（ぶかつ）
- 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F
- 078-806-8693
- 10:00～22:00
- 水曜日
- 「三宮」駅から徒歩4分
■アガ～ラ
アガ～ラ
- 兵庫県神戸市中央区旭通4丁目1-4 シティタワープラザ3F
- 078-251-4444
- 平日・土曜・祝日 午前7:30～午後9:00 日曜日 午前9:00～午後6:00
- 毎月第1木曜日
- JR「三ノ宮駅」から徒歩4分
■Blue Ocean Gym 神戸三宮店
三宮のジムおすすめ 16選、14番目は「Blue Ocean Gym 神戸三宮店」です。
Blue Ocean Gym 神戸三宮店は正しい知識に基づいた適切なトレーニングを提供するパーソナルトレーニングジムです。マンツーマンでパーソナルトレーナーが、その人に合った必要なトレーニングを指導します。また習慣としてのトレーニングだけでなく、コンテストなど短期の目標に合わせた集中トレーニングも行っています。日常生活での健康管理の提案もしてくれるのも魅力です。
Blue Ocean Gym 神戸三宮店
- 兵庫県神戸市中央区加納町4丁目6番1号 サンタックビル 2F-4F
- 078-333-7070
- 10時〜22時
■VADY PLUS 神戸
VADY PLUS 神戸
- 兵庫県神戸市中央区東雲通3-3-12 press88ビル4階
- 078-381-7410
- 24時間営業
- 記載なし
- 各線「春日野道駅」より徒歩4分
■FEELCYCLE三ノ宮
三宮のジムおすすめ 16選、16番目は「FEELCYCLE三ノ宮」です。
ニューヨーク発祥で世界中で大流行している話題のバイクエクササイズが体験できるジムです。1回たった45分間のレッスンですが、驚異の消費カロリーが期待できます。高いエンターテイメント性とトレーニング効果により老若男女どなたでも楽しく身体を動かすことが可能。ヒップアップや美脚など特定の部位を鍛えるプログラムも多数用意されています。専用シューズは無料で貸出しています。JR三ノ宮駅から徒歩4分とアクセス抜群のロケーションです。
FEELCYCLE三ノ宮
- 兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-12 カサベラFR2ビル 2F
- 0570-055-319
- 月～木 6:30～ 23:00・土日 9:30～ 19:30
- アクセス：阪神本線 阪神神戸三宮駅 C5出口 徒歩１分
自分におすすめのジムタイプを確認
フィットネスジムがおすすめな人
フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。
●目標を持って継続できる人
●他人の目が気にならず、コミュニケーションを取れる人
●トレーニング方法を理解している人
トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。
運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。
そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、
目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、
他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日
どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。
トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。
トレーニング方法が知りたい方はこちら↓
パーソナルジムがおすすめな人
パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。
●運動が苦手＆トレーニング初心者
●サボり癖があり、続かない人
●自己流ではダイエットに成功しなかった人
パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、
運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。
自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。
自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。
自分でできるトレーニング紹介
下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回（中2日空けて）続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。
上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。
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