東中野のジム おすすめ15選 | 選び方のポイントも紹介
更新日: 2024年12月6日
近年の健康ブームの影響で、体力向上やボディメイクを目的としたジム通いをする人々が増えています。その需要に合わせ、利用者のライフスタイルに合わせた多様な形態のジムが続々とオープンしています。24時間営業のジムやマンツーマンレッスンのパーソナルトレーニングジムなど、目的やライフスタイルに合ったジムを選ぶことが、より重要となっています。自分に合ったジムを選ばないと、通いたくても通えなかったり、自分の目的に合わなくなったりなどのミスマッチが起きてしまいます。そこで今回は東中野のおすすめのジムを紹介していきます。是非とも、参考にしてみてください。
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ジム選びで失敗しないポイント3つ
その1 自分に合うジムタイプで選ぶ
その2 料金で選ぶ
その3 立地で選ぶ
その1 自分に合うジムタイプで選ぶ
フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて
自由にトレーニングを行うことができます。
メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、
費用も抑えることが可能です。
また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの
予約も必要がなく、好きな時間に通えます。
さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。
パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った
効率の良いトレーニングをすることができます。
一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、
食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート
してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。
フィットネスジム
・自分の考えたメニューで自由に運動できる
・好きな時間にトレーニングできる
・予約などの必要がなく、通いやすい
・費用を抑えられる
パーソナルジム
・トレーナーが自分に合ったメニューを考えてくれる
・食事管理などのアドバイスがもらえる
・マシンの待ち時間がなく、使い方などを教えてもらえる
・トレーナーがサポートしてくれるので、怪我のリスクを抑えられる
その2 料金で選ぶ
ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。
コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。
フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、
ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。
なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。
キャンペーンの例
・入会時の事務手数料が無料になる
・2人以上の申し込みで割引（ペア割）
・他のジムに通っていたことがある人は割引（乗り換え割）
・初月の料金が無料または割引
キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。
その3 立地で選ぶ
ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。
自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。
東中野のジム おすすめ15選を紹介
■Apple GYM 東中野店
東中野のジムおすすめ 15選、1番目は「Apple GYM 東中野店」です。
海外式ボディメイク
を利用したオリジナルのトレーニング方法で
骨格レベル
でアプローチ。日本人離れしたスタイルへと導き、さらには
姿勢や脚の形など一人一人の悩みにも対応
していきます。各店舗は駅から徒歩5分以内にあり、通いやすい環境。さらには
業界最安値とも言われる低価格
を実現しました。低価格ではあるものの、完全個室でのマンツーマントレーニングや45分間のオーダーメイドプログラムなどサービスは充実。専任トレーナーは実績や経験豊富なトレーニングの専門家であり、定期的に勉強会や技術講習を受けることで知識をさらに深めているので安心です。専任制なのでトレーニング途中で担当が変わることもありません。
コース終了後3ヶ月間の無料トレーニング付き
なのでリバウンドが心配な方でも安心です。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・知識豊富でダイエットとボディメイクのプロのトレーナーが在籍！
・30日間全額返金制度ありで安心！
・ウェアやタオルなど無料レンタルできて便利！
館内画像
| 入会金・事務手数料 | 41,800円 | 月額料金 | 6,900円(税込)〜 |
|---|---|---|---|
| 営業時間 | 7:00-24:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
| 支払い方法 | 現金／分割払い | パーソナルレッスン | ○ |
| 体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
| レンタル可能品 | タオル／ウェア／水素水 （無料レンタル可） | 女性専用エリア | 記載なし |
| 店舗数 | 65店舗以上 | 返金保証 | 30日間全額返金制度有り |
想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。慣れるまでは食生活の改善に苦労しましたが、おいしいお肉をいっぱい食べれました。質のいい食べ物を取る思考に変えられて、凄いよかったです。健康的になりました。「44歳/女性」
出典元：
公式サイト
凄く痩せたね、と褒めてもらっています。日常の生活リズムが整ったり、食事や運動についても考えるようになったり、これまでは考えて生活してなかった部分を考えるようになったので、とてもいいかなと思ってます。「37歳/女性」
出典元：
公式サイト
Apple GYM 東中野店
- 東京都中野区東中野1-54-6 マツヤビル501
- 7:00~23:30
- 年中無休
- 中央線・総武線 東中野駅西口 徒歩2分
■ゴールドジム 東中野東京
ゴールドジム 東中野東京
- 東京都中野区東中野5-1-1 ユニゾンモール2F
- 03-5348-6500
- 月～土祝 7:00～23:30 日 9:00～20:00
- 第二月曜日
- JR総武線「東中野駅」東口から徒歩2分 都営大江戸線「東中野駅」A1出口から徒歩3分
■ファストジム24 東中野店
ファストジム24 東中野店
- 東京都中野区東中野1-45-5 日ノ出ビル 1階
- 03-5337-6222
- 24時間営業 受付対応時間：月水 11:00～15:00／16:00～20:00 金 11:00～15:00（祝日含む） 火木（祝日含む）は終日受付なし
- 年中無休
- JR総武線・中央線「東中野駅」東口から徒歩2分
■GWD 東中野
GWD 東中野
- 東京都中野区東中野2-24-14-2F アイルズ東中野
- 050-3690-0226
- JR総武線・大江戸線「東中野駅」から徒歩1分
■TRIFORCE 東中野
TRIFORCE 東中野
- 東京都中野区東中野4-27-26 ビューフラット1F
- 03-5348-3092
- 月曜日～日曜日 6:00～25:00
- 年中無休
- 東西線「落合駅」3番出口から徒歩1分 JR「東中野駅」東口から徒歩9分 大江戸線「中井駅」A2出口から徒歩6分 西武新宿線「中井駅」から徒歩8分
■HIDING PLACE GYM
HIDING PLACE GYM
- 東京都中野区東中野4-19-7 FCビル1階
- 090-6496-4006
- 0:00～23:45
- JR「東中野駅」東口から徒歩3分 東京メトロ「落合駅」3番出口から徒歩5分
■トイカツグラップリング東中野
トイカツグラップリング東中野
- 東京都中野区東中野3丁目15-22 石井ガーデンマンションI B1
- 03-5937-2027
- 平日7:00～22:00 土日12:00～18:00
■エニタイムフィットネス 落合店
エニタイムフィットネス 落合店
- 東京都新宿区上落合1-5-2 羽場ビル 1F-B2F
- 03-6908-6782
- 24時間営業 スタッフアワー：10:00～19:00（最終受付18:30）
- 年中無休
- 東西線「落合駅」から徒歩5分 西武新宿線「下落合駅」から徒歩10分
■Be-set Fit
Be-set Fit
- 東京都中野区東中野3-7-23 サトウビル2階
- 月～土 10:00～22:00（最終セッション21:00～）
- 日曜日
- JR・都営大江戸線「東中野駅」から徒歩2分
■IMPROVEMENT STUDIO
東中野のジムおすすめ 15選、10番目は「IMPROVEMENT STUDIO」です。
パーソナルトレーニングをはじめとし、複数のコースがあるパーソナルジムスタジオです。食事管理まで行ってくれるので、短期集中ダイエットしたい人や健康な体作りをしたい人にも向いています。通いたい放題コースは月額30,000円です。トレーナーの予約は2回まで行うことができ、1回のレッスンは30分です。このほか、月4回コースなどもあります。
■コナミスポーツクラブ 中野富士見町
コナミスポーツクラブ 中野富士見町
- 東京都中野区弥生町2-53-6
- 月火木金 10:00～22:00 土 10:00～20:00 日祝 10:00～19:00
- 毎週水曜日、お盆、年末年始等
- 東京メトロ丸ノ内線「中野富士見町駅」から徒歩3分 京王バス「中野車庫」から徒歩2分
■ティップネス中野
東中野のジムおすすめ 15選、12番目は「ティップネス中野」です。
ジム、スタジオ、プールなど充実の施設が揃うフィットネスクラブです。ジムは目的ごとにエリアが分かれているので、目的や身体の状態に合わせてトレーニングできます。スタジオレッスンはアクティブからリカバリーまで豊富なプログラムを用意。マッサージプールやスパ、エステなど、リラクゼーション施設も備わっています。
ティップネス中野
- 中野区中野2-25-6
- 03-3383-3531
- 平日9:30-23:00 土曜9:30-22:00 日曜・祝日9:30-20:00
- アクセス：中野駅南口出てすぐ
■body update labo
body update labo
- 東京都中野区東中野5-10-6
- 03‐3362‐2257
- 月～水 ・土 10:0～20:00 木 13:00～20:00 金 11:00～20:00 日 10:00～19:00
- カイロプラティックは月木定休日
■TAC中野
東中野のジムおすすめ 15選、14番目は「TAC中野」です。
昭和45年に誕生した、日本発の会員制総合スポーツクラブです。清潔で快適なプール、最新マシンが揃うトレーニングフロア、音と映像のシンクロが魅力のダンススタジオなど、多彩な施設が揃います。早朝から深夜まで営業しているので、忙しい人でも通いやすいです。プールやスタジオでは豊富なプログラムが行われています。
■キリンレモン スポーツセンター
東中野のジムおすすめ 15選、15番目は「キリンレモン スポーツセンター」です。
中野区立平和の森内にあるスポーツセンターです。建物3階が個人利用できるトレーニングルームとなっていて、大きな窓から自然光が差し込む明るい空間が広がっています。初心者や女性でも扱いやすいマシンも完備。室内壁面にはクライミングウォールが設けられており、講習会を受講すれば小学生から大人まで誰でも利用できます。
キリンレモン スポーツセンター
- 中野区新井3丁目37番78号
- 03-5860-0024
- 6：45～22：30（施設利用時間 7：00〜22：15）
- アクセス：沼袋駅から徒歩約5分
自分におすすめのジムタイプを確認
フィットネスジムがおすすめな人
フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。
●目標を持って継続できる人
●他人の目が気にならず、コミュニケーションを取れる人
●トレーニング方法を理解している人
トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。
運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。
そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、
目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、
他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日
どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。
トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。
トレーニング方法が知りたい方はこちら↓
パーソナルジムがおすすめな人
パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。
●運動が苦手＆トレーニング初心者
●サボり癖があり、続かない人
●自己流ではダイエットに成功しなかった人
パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、
運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。
自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。
自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。
自分でできるトレーニング紹介
下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回（中2日空けて）続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。
上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。
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