薄毛の原因は何？生活習慣で気をつけたいことや治療法について

薄毛は男性だけの悩みではありません。さまざまな生活習慣やストレス、ホルモンバランスの変化や年齢によって女性にも起こる症状です。また頭皮の血行が悪くなったり皮脂が毛穴に詰まったりと、頭皮環境の悪化も原因の一つです。薄毛が気になりだしたら、まず食生活や生活習慣を見直してみましょう。ストレスを減らし、十分な睡眠を取り、栄養バランスのいい食事を心がけます。タバコを吸っている方は、喫煙にチャレンジしましょう。ときどき頭皮マッサージをするのも有効です。病気が原因で薄毛になる場合もあります。食生活や生活習慣を変えても症状が改善しないようなら、一度病院を受診するのもいいでしょう。

男性にも女性にも起こる薄毛

薄毛は男性だけに起こるものではありません。女性も薄毛になる可能性があり、症状によっては治療が必要な場合があります。薄毛は髪の毛が抜けて地肌が見えるタイプと、髪の毛自体が細くなって地肌が透けるようになるタイプがあります。頭皮や髪が健康な状態でも、髪の毛は1日に50本〜100本程度抜けていますが、それ以上毛が抜ける場合は病気が関係しているかもしれません。薄毛の原因はさまざまで、複数の要因が重なって起きることもあります。

遺伝の影響もある男性型脱毛症

頭頂部や額の生え際から、髪が細く短い毛が生えてくるようになり、薄毛になっていく男性型脱毛症。主に男性ホルモンの働きが原因ですが、遺伝の影響もあります。髪の毛が生え変えわるサイクルが短くなって、だんだんと毛根が小さくなり、太く長い毛が生えなくなります。額の上から薄毛になっていく前頭型、頭頂部のつむじ付近から薄くなる頭頂型、おでこの両サイドから進行していくM型などのタイプがあり、複数のタイプが混合して薄毛になることもあります。

ストレスやホルモンの変化で起こる円形脱毛症

10円玉くらいの大きさに円や楕円形に脱毛します。突然脱毛し、髪の毛があるところとくっきり境目がわかるのが特徴です。1つだけではなく、複数の円形脱毛症が起こったり、体毛や眉毛、まつ毛などが抜ける場合もあります。原因はストレスや、アトピーなどの皮膚疾患、遺伝、出産後の女性ホルモンの変化などが考えられます。また、自分の細胞や体の一部を異物と判断して攻撃する自己免疫疾患が原因とも考えられています。

男性ホルモン優位が原因！FAGA（女性男性型脱毛症）

女性も男性ホルモンの影響で薄毛になる場合があります。FAGA（女性男性型脱毛症）は、女性ホルモンが減少し、男性ホルモンが増えることで薄毛になります。女性ホルモンの現象は、ストレスや生活習慣、加齢などが影響すると考えられますが、女性ホルモンがまったくなくなるわけではないため、男性のように毛がすべてなくなることはありません。頭頂部が薄毛になったり、全体的に髪が細くなったり、薄くなったりします。

女性でも脱毛は起こる！びまん性脱毛症

びまん性脱毛症は、女性によく起こる薄毛の症状です。全体の髪の毛が薄くなります。中年以降の女性に多くある症状で、加齢やストレス、ホルモンバランスの乱れなどが原因と考えられます。また間違ったヘアケアや急激なダイエットも、びまん性脱毛症に大きく影響します。

出産後のトラブルによくある産後脱毛症

産後脱毛症は、出産後に起きるトラブルの一つです。妊娠中は女性ホルモンが増えるため、髪の毛があまり抜けなくなります。しかし出産すると女性ホルモンは急激に減り、髪の毛が抜けるようになります。本来は、妊娠中に古くなって抜け落ちるはずの髪の毛なので問題はないですが、多くの髪の毛が短期間で抜けるため、薄毛になったと感じる人もいるでしょう。一般的に出産後半年〜1年ほどで、髪の量ももとに戻ると言われています。

薄毛が気になったら生活習慣を見直して対策しよう

薄毛は普段の生活習慣や食生活も大きく影響します。薬や育毛剤を使う前に、生活習慣を見直して改善することも大切です。髪の毛によい生活習慣を送れば、薄毛の予防にも繋がります。

栄養バランスのとれた食事

毎日、必要な栄養をしっかり摂りましょう。食事の時間が不規則だったり、外食やコンビニ弁当ばかりだったりすると、十分な栄養が摂れません。健康な髪を作るために、たんぱく質や亜鉛、ビタミン類が含まれる食品を意識して食べましょう。たんぱく質は髪の毛の主な成分ケラチンを作ります。肉や魚類、卵や大豆製品などに含まれます。また、亜鉛もケラチン生成を助ける働きがあります。牡蠣やうなぎ、甲殻類などに多く含まれています。ビタミンB群は髪の毛の成長を促し、ビタミンAが頭皮の新陳代謝をサポートする作用があります。ビタミンB群は豚肉やうなぎ、甲殻類、まぐろなどに含まれます。またビタミンAは、卵、レバー、チーズ、にんじんやほうれん草などの緑黄色野菜などに入っています。

ストレスを減らす

ストレスを受けると、血行が悪くなり頭皮の血流も滞りやすく、髪の成長が遅くなったり健康な髪が生えてこなくなったりします。軽い運動や、夜ゆっくりぬるめのお風呂に入るなど、うまく気分転換する方法を取り入れましょう。リラックスできる時間を取り、ストレスを解消するよう心がけてください。

頭皮マッサージ

頭皮の血行をよくするマッサージもおすすめです。頭皮が硬いと、薄毛や抜け毛の原因になります。頭皮マッサージを行うと血流がよくなり、髪の毛に十分な栄養が行き渡ります。指の腹を使って、額の生え際から頭頂部へ、また側頭部の耳の上から頭頂部に向かって、さらに襟足から頭頂部へと心地いいと感じる強さでマッサージしましょう。頭皮マッサージはストレス解消にも役立ちます。シャンプーのついででもいいので、週に2〜3回程度行ってみてください。

タバコを止める

タバコを吸うと毛細血管が収縮して血行が悪くなります。頭皮に十分な血液と栄養がいき渡らなくなり、健康な髪の毛の育成を妨げます。また、喫煙は男性ホルモンを増やします。タバコを吸うと約10〜30%男性ホルモンが増加するという調査結果があります。薄毛で悩む人は、タバコはなるべくやめた方がいいでしょう。しかし、禁煙してストレスが溜まってしまうのは薄毛によくありません。タバコをやめるのが難しい人は、本数を減らすなど無理のない範囲でコントロールしてください。

十分な睡眠を取る

睡眠時間をしっかり確保しましょう。1日最低でも6時間の睡眠は必要です。特に成長ホルモンが分泌される22時〜2時の間に睡眠が取れると、毛母細胞が髪の毛や頭皮にしっかりと栄養を届け、髪の毛の修復も行います。また、良質な睡眠はストレス解消にも役立ちます。寝る前の30分くらいは、スマートフォンやタブレットの画面を見るのをやめて、脳を休めて眠りに入りやすい状態を作りましょう。

おすすめのAGAクリニックをご紹介！

クリニックフォア オンライン診療

こちらのクリニックでは初診からPCやスマートフォンで完結するAGAのオンライン治療を行なっています。治療費は一ヶ月1,760円（税込 / 予防プラン・初月割の価格）からと大変リーズナブルな価格となっています。処方された薬は最短翌日に自宅へ到着します。また内科や皮膚科などの保険診療も行っているクリニックであるため、様々な観点で健康状態をケアしてもらえるのも特徴の一つです。また初めての方には無料のオンラインカウンセリングも実施しているため、不安を解消してから受診できるのも嬉しいポイントです。

AGAスキンクリニック 新宿駅前院

オリジナルの発毛プログラムで薄毛の悩みにアプローチするクリニック。しっかりとしたカウンセリングで薄毛のタイプを見極め、さまざまな治療法の中から状態にあったものを適切に選んで診断してくれます。ビデオチャットを用いた遠隔診察も可能で、仕事などで忙しくクリニックに通えない方でも利用できます。オリジナル発毛薬は月額11,000～24,200円、6カ月以上の場合8,800～19,360円、12カ月以上7,700～16,940円です。（2022年5月30日現在）

駅前AGAクリニック 東京新宿院（新宿AGAクリニック）

全国に9院を展開しているAGA専門クリニックです。600パターンもの治療法の中から一人一人とじっくりカウンセリングを行ったうえで、適切な治療法を完全オーダーメイド処方。内服薬、外用薬、メソセラピーの3つのバランスでAGAの効果を高めるのがポイントです。費用は内服薬が月4,620円～、駅前AGAオリジナルサプリメントは5,400～10,800円など。駅近くの一般のビル内に位置しており、完全予約制、プライバシーにもしっかり配慮し、女性にも配慮しているので、老若男女問わず人気です。また、スマホによる遠隔治療も行われているので、通うのが大変という人も通いやすくなっています。（2022年3月16日現在）

親和クリニック 新宿院

新宿、名古屋、大阪、福岡に院を展開している薄毛治療に特化したクリニックです。生え際や分け目が目立つ、髪が細くなってボリュームが減った、抜け毛が増えたなどの悩みにしっかり答えてくれます。完全個室のプライバシーを重視したカウンセリングルームで、一人一人の悩みや希望をじっくりと聞き、適切な治療法を提案します。メスを使用せず切らない高密度自毛植毛は仕上がりが自然。料金は、「刈り上げない自毛植毛」が基本料金330,000円に植毛費用（1株※2,200円）がかかります。※1株2〜3本（2022年3月16日現在）

イースト駅前クリニック 新宿東口院

1人1人の髪の状態や悩みに合わせて、その場でAGA治療薬の処方をしてくれる医療機関です。保険証不要、診察料無料でお薬代のみ、男性だけなので気軽に利用することができます。国内正規品ジェネリック医薬品の料金は、フィナステリド28錠が3,800円〜4,800円、デュタステリド30錠が7,000円～7,800円、ミノキシジル外用薬（5% 60ml）が5,500円～5,780円です。（2022年3月16日現在）

Dクリニック 新宿

親切で丁寧なカウンセリングや、明瞭な治療費にこだわりのある薄毛治療専門クリニック。知識がなくても分かりやすく説明してもらえます。スタッフや医師の対応も非常に好感が持てると好評で、清潔で高級感のあるクリニックの雰囲気もおすすめポイント安心して通える要素のひとつとなっています。AGA治療にかかる料金は、初診料または再診療（5,500円で同額）と処方薬を合わせて12,100円〜15,950円になります。（2022年4月29日現在）

AGAスマクリ（旧：AGAスマートクリニック）

AGA治療が受けられるオンラインクリニックで、約120名の医師が薄毛の悩みに対応しています。スマホ診療のため来院は不要で、24時間いつでも予約が可能な上に24時間全国で診療してくれます。費用は1ヶ月1回4,980円で、治療期間は平均で4〜10ヶ月、治療にかかった平均費用は3万円程度です。診療費や治療薬代が含まれたシンプル会計が特徴です。オンラインで診察を受けると、症状に応じて脱毛を防ぐフィナステリドや発毛を促進する薬など内服薬の処方があります。

ゴリラクリニック 新宿本院

男性専門の美容クリニック「ゴリラクリニック」では、AGA治療にも力を入れています。薄毛の進行を止める内服薬のうち、初めてAGA治療をする人に適した「フィナステリド」は、1ヶ月コースが6,600円、6ヶ月コースが37,800円です。初月のみ2,980円で治療を受けることができます。より広い効果範囲を持つ「デュタステリド」は1ヶ月コースは7,480円、6ヶ月コースは43,200円。初月のみ3,980円です。（2022年3月16日現在）

AGAヘアクリニック 秋葉原本院

東京、埼玉にクリニックを持つAGAヘアクリニックは、カウンセリングや毛髪診断を何度でも無料で受けられます。治療費は平均で月額15,000円程度という良心的な料金設定が魅力で、余計な請求を行ったり高額な医療ローンを組ませたりといったことがありません。アプリによるオンラインでの診察・薬の処方も行っています。薬は登録済みの住所に届けてもらえます。内服薬の料金は、FINA(フィナステリド配合内服薬)が初月1,800円、2回目以降3,600円です。（2022年3月16日現在）

アスク井上クリニック

薄毛の悩みに真剣に向き合ってくれる、薄毛治療を専門とするクリニック。どのようなボリュームヘアになりたいか、希望をしっかり聞き、希望にあった薄毛治療を行ってくれます。薄毛治療の中でも植毛手術を取り扱うクリニックで、「後頭部はできるだけ剃り上げたくない」「コストを抑えたい」そんな希望を叶えるため、オリジナルの植毛法を提案しています。自毛植毛（1グラフト770円）ではデザインを重視し、髪の生え方を考え、熟練の職人技で限りなく正確に生え際やつむじを作っていきます。アフターフォローやメンテナンスもしっかり行なってくれるクリニックです。（2022年3月16日現在）

AGAメディカルケアクリニック 新宿院

20代30代の男性型脱毛症治療に特化したAGAクリニック。プライバシーに配慮した完全個室・完全予約制で、他の患者とすれ違うことはありません。全スタッフは毛髪診断士の有資格者で、食事やヘアケアについての相談もできます。カウンセリング料や診察料、血液検査は無料。薄毛予防なら3,360円、発毛治療薬は11,000円から始められます。また1カ月の薬代が33,000円を超えることはありません。治療内容はオリジナル発毛治療やメディカルケア発毛メソセラピーなど。AGA治療薬によっては性欲減退などのリスクがあるので確認を。効果が実感できない場合には全額返金にも対応しています。（2022年3月16日現在）

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ウィルAGAクリニック 新宿院

ウィルAGAクリニックは、幅広い治療方法をラインナップしています。オリジナル発毛薬、毛髪再生メソセラピー、抜け毛予防プラン、発毛促進プランなどを用意しており、一人一人に合った方法を提案してくれます。なかでも注目なのが新しい頭皮注入治療の毛髪再生メソセラピー。国産の幹細胞培養上清液から抽出した高濃度の成長因子を使用。直接バジル領域に注入することにより、発毛を促します。費用は内服薬が1,628円～8,800円など、オリジナル発毛薬は月5,500円～44,000円となっています。（2022年5月6日現在）

Dr.AGAクリニック新橋院

カウンセリングや診察で把握した状態にあわせて一人一人にあったプランを組んでくれます。患者との意思疎通を大切にしており、医師とカウンセラーは担当性となっており変わりません。初回診察時の1回目（1ヶ月分の薬代等）は980円で、診察費、マイクロスコープ診断（カウンセリング）、各種検査代が含まれます。2ヶ月目以降の治療料金は、希望する状態に合わせて複数のプランがあり、3,190円〜18,590円などとなっています。カウンセリング、治療、会計などすべてが完全個室で行われるため、ほかの患者と顔を合わせることがないようプライバシーへの配慮もされています。（2021年12月9日現在）

ABCクリニック美容外科 新宿院

ABCクリニックは、男性特有の悩みに特化したクリニック。メール無料相談、オンライン予約、治療後の検診予約など、web上で済ませることができる体制を整えているのが特徴で、デリケートな悩みでも利用しやすいように配慮をしています。市販の育毛シャンプーでは効果が感じられなかった場合など、まずは相談してみてはいかがでしょうか。費用は診察+マイクロスコープ+治療薬（30日分）で16,500円です。初回のみ血液検査のため5,500円が別途かかります。（2022年5月6日現在）

AGAINメディカルクリニック

AGAINメディカルクリニックは20代、30代を専門としたAGA治療を行っています。時間をかけた丁寧なカウンセリングと、一人ひとりによってカスタマイズする治療薬、治療法が特徴です。費用は頭皮・毛髪診断・初診料・血液検査が無料、薄毛予防・薄毛治療内服薬が22,000円、外用薬は11,000円など。もし治療による発毛効果が得られなかった場合は、治療費を全額返金保証というのも安心感があります。頭皮、毛髪の診断は無料で行うことができるので、公式サイトをぜひチェックしてください。（2022年3月16日現在）

スマイルAGAクリニック 渋谷院

スマイルAGAクリニック 渋谷院は、オリジナル処方の治療薬を使用しているのが特徴。一般的に使われる成分の薬を用いていますが、こちらはアミノ酸やビタミンを配合したスマイル発毛処方を導入。抜け毛を抑制するとともに、発毛力を高める効果が期待できます。治療は初回1ヵ月1,600円、2ヵ月目以降6,600円で始められますが、内服薬のみで月額30,800円~44,000円、外用薬を追加すると38,500円~55,000円が平均的な費用です。初診料・再診料は無料になっています。（2022年3月29日現在）

銀座総合美容クリニック 東京院

丁寧なカウンセリングで評判のAGA専門クリニック。常に患者目線で寄り添うことを理念としています。説明も丁寧で細かく、治療や薬だけでなく、料金についても細かく説明してくれるのが特徴です。そのため納得のいく治療で満足度も高くなっています。完全予約制なので、周りの目も気にせず通院できます。費用はAGA内服薬30日分が2,000～19,250円（税込）、初診料は無料です。（2022年6月9日現在）

丁寧なカウンセリングで評判のAGA専門クリニック。常に患者目線で寄り添うことを理念としています。説明も丁寧で細かく、治療や薬だけでなく、料金についても細かく説明してくれるのが特徴です。そのため納得のいく治療で満足度も高くなっています。完全予約制なので、周りの目も気にせず通院できます。費用はAGA内服薬30日分が2,000～19,250円（税込）、初診料は無料です。（2022年6月9日現在）

リアス銀座クリニック

第4世代の新発毛プランを取り扱っているAGA治療と薄毛治療のクリニックです。発毛・育毛のプロが在籍していて、毛髪や頭皮に関する悩みを相談することができます。男性だけでなく、女性の頭髪に関する悩みにも対応してくれます。一人一人の毛質や頭皮の質に合わせたパーソナルメディカル発毛を行っています。全カウンセラーが日本毛髪科学協会認定の「毛髪診断士」を取得しています。初診・カウンセリングは無料で、費用は内服が初回が2,980円～、2回目以降15,000円、メソセラピーは初回3,980円2回目以降50,000円。予約はLINEとメールなどから24時間受け付けています。（2022年3月16日現在）

聖心毛髪再生外来 東京院

こちらは開院以来AGAの研究に取り組み、質の高いAGA治療を提供するクリニック。丁寧なカウンセリングを重視し、何度でも無料カウンセリングを受けることができるので、納得してから治療を受けることができます。AGA治療は内服の他に再生医療などの新しい治療もでき、効果的にAGA治療をすることができるところが魅力的。費用は内服が4,400円～、外用薬が6,050円～など。対応も丁寧で、気持ちよく通院することができます。（2022年3月16日現在）

アイランドタワークリニック 新宿院

地毛植毛に特化したクリニック。「i-Direct」という自毛植毛技術を採用しており、生着率は95%以上と高め。細かなデザインが可能なため、理想の髪型へと近づけるのが特徴です。費用は基本治療費220,000円で1グラフトあたり990円。AGA治療薬の処方も行っており、30日分の内服薬の費用は6,000円〜15,000円です。無料のカウンセリングを行っているため、気になる人はぜひ利用してみましょう。（2022年4月23日現在）

抜け毛は病気が関係していることも

薄毛や抜け毛の症状は、他の病気が関係している場合があります。皮膚や内臓の血管や結合組織に異変が起きる膠原病の症状に、抜け毛があります。また、鉄欠乏性貧血になると鉄が不足し、動悸息切れ、倦怠感や抜け毛の症状が現れます。さらにバセドウ病で甲状腺機能が異常な働きをすると、新陳代謝が促進され、十分に成長していない髪の毛が抜けてしまうことがあります。生活習慣や食生活を意識してもなかなか薄毛が改善しない場合は、一度皮膚科や薄毛治療を行う病院で診てもらいましょう。

薄毛の原因はさまざま！生活習慣を変えても改善しない場合は病院へ

薄毛の原因は、ホルモンバランスや遺伝の影響、ストレスなどさまざまな要因が関係しています。男性だけではなく女性にも起こります。健康な髪が正常に生えてくるためには、バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠時間を確保し、ストレスを減らすことが大切です。また頭皮マッサージは頭皮の血行を促進し、リラックスにもよいのでぜひ普段から行いましょう。なかなか薄毛が改善しない、悪化する場合は他の病気が隠れているかもしれません。一度、皮膚科やAGA治療を行っている病院で診てもらってください。

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