ストレスで髪の毛が抜ける？効果的な対策方法はあるの？

髪の毛が抜ける原因は、生活習慣の乱れや、過度なシャンプーやカラーリングなどによる頭皮へのダメージ、加齢に伴うもの、ホルモンバランスの乱れなどさまざまです。中でももっとも気を付けたいのがストレスです。過度なストレスを感じると、髪にも大きな影響を及ぼします。生活習慣の改善、正しい方法でのヘアケアをしながら、ストレスを溜め込まないように自分なりの方法で発散させてくださいね。病気によって髪の毛が抜ける場合もあるので、抜け毛の特徴を知り、自分で対策ができるのか、対処法は何か、どのような状態であれば病院を受診すべきかを判断しましょう。

抜け毛の原因

男性も女性も、抜け毛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。抜け毛がコンプレックスになり、仕事や学校に行きたくないという方もいるでしょう。正常な人でも一日に50～100本ほどの髪の毛が抜けるといわれています。生理現象の一つなので心配はないですが、あまりにも多くの髪の毛が抜けると、何らかの要因が関係しているかもしれません。抜け毛の原因について説明します。

生活習慣の乱れ

仕事や育児などで多忙な生活を送っていると、生活習慣が乱れがちです。十分な睡眠時間が確保できない、食事の内容が偏っていて食べる時間も日によって異なる、運動をする時間がない、体を動かす習慣がないという方は要注意。発毛には新しい細胞を作る必要がありますが、生活習慣の乱れはその働きを阻害し、髪の毛が抜ける原因となります。

頭皮への過度なダメージ

頭皮への過度なダメージは抜け毛を促進する原因になります。ずっとポニーテールで結んでいるなど常に同じ髪型でいるのは、髪の毛と頭皮に負担を与えます。特に女性は、カラーリングや縮毛矯正などでおしゃれを楽しみたい方も多いでしょう。カラーリングなどの頻度が多いと、中に含まれている薬剤で頭皮が荒れたり髪の毛が傷んだりする可能性があります。

加齢やホルモンバランスの乱れ

加齢は抜け毛の大きな原因の一つです。歳を重ねるにつれて、私たちの髪の毛の成長サイクルが乱れます。髪の毛が抜けて新しく生えてくるまでの時間が長くなったり、髪の毛が少しずつ細くなったりして、抜け毛を実感しやすくなります。男性ホルモンや女性ホルモンのホルモンバランスの乱れも、抜け毛に影響を及ぼします。特に妊娠、出産の時期は注意が必要です。妊娠中にホルモンバランスが大きく変わり、出産を終えるとホルモンバランスも元に戻ります。妊娠中にずっと抜けずに残っていた髪の毛と出産後に正常に抜ける髪の毛がまとめて抜けるため、急激な抜け毛を実感する方もいるでしょう。

病気の心配がある抜け毛

抜け毛はさまざまな原因が考えられますが、髪の毛が抜ける症状の他にも何らかの体調不良などがある場合には、病気の可能性も考えられます。専門の病院を受診した方がよい場合もあるので、病気の心配がある抜け毛について説明します。

甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は、甲状腺の機能が低下することにより代謝が落ちたり全身にさまざまな不調が表れたりする病気です。髪の毛だけでなく眉毛などの体毛も抜けることがあります。どのような症状が出ると甲状腺機能低下症が疑われるのかチェックしましょう。
・皮膚の乾燥により夏の暑い時にも汗をかかない
・体のだるさや眠気を強く感じる
・顔がむくみ、体重が増加した
・手足のしびれを感じる
この病気になったら、投薬などで治療を行います。

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎は、特に皮脂の分泌が盛んな部位に赤みなどの症状が出ます。フケが出る、頭皮が炎症を起こしている場合には脂漏性皮膚炎が疑われることがあります。初期段階であれば食生活やヘアケア方法の見直しで症状を抑え、悪化しないように対策ができます。重症化すると湿疹ができ、髪の毛が抜けるので注意しましょう。

女性の男性型脱毛症

女性の男性型脱毛症は、分泌される男性ホルモンの量が増えホルモンバランスが乱れることで起こります。髪の毛が細くなり全体の量が少なくなる、特に頭頂部に抜け毛が多く見られるのが特徴です。女性の男性型脱毛症が疑われるチェックポイントを説明します。
・声が低くなる
・あごやもみあげなどの場所に毛が生える
・ニキビなどの増加
・生理不順
病院での治療、正しい方法での髪のケアなどが必要です。

円形脱毛症

円形脱毛症は、急に円形や楕円状の形に髪の毛が抜ける病気です。一般的には10円玉程度の大きさに抜けることで知られていますが、その大きさや抜け毛が見られる部位は人によってさまざまです。円形脱毛症の初期症状について説明します。
・兆候がなく脱毛が始まった
・アトピー性皮膚炎、気管支炎、アレルギー鼻炎などのアレルギー疾患がある
・脱毛の箇所が円形、楕円形で、境界線がはっきりとしている
治療が必要かどうかは症状によって異なります。

自分でできる抜け毛対策・対処法

髪の毛が抜けることに悩んでいる方も、毎日の生活の中で気を付けるべき点を知っていると、抜け毛対策ができます。正しい方法で行うことが大切なので、是非実践してください。

生活習慣の改善

健康な髪の毛を作り、過度に抜けるのを防ぐために自分の生活習慣を見直しましょう。理想の生活習慣を紹介します。
・栄養バランスを考えて食事をとる
・たばこやアルコールは控え、適度な運動を取り入れる
・ストレスを発散し溜め込まない
・睡眠時間を6時間以上確保する
髪の毛を生成する細胞は睡眠時に作られます。髪の成長サイクルを整えましょう。

正しい方法でヘアケアを行う

シャンプーなどのヘアケアは毎日行うものなので、正しい方法で行い髪の毛を守りましょう。髪の毛を洗うときには、シャンプーの成分を意識して選びます。強く洗ったり何度も洗いすぎたりすると、乾燥やダメージ、髪の毛が抜ける原因になるので、手のひらで泡立てて優しく洗ってください。気持ちよさを感じる程度に頭皮マッサージをするのもよいでしょう。ドライヤーをする前に優しく水分をふき取ります。

最も注意すべきはストレスと抜け毛の関係

ストレスを感じたときに肌荒れが起きたことがある方は多いのではないでしょうか。ストレスが肌に影響を与えるのと同じように、髪の毛の抜け毛に関しても大きな影響を及ぼします。ストレスと抜け毛の関係性について説明します。

ストレスが髪に及ぼす影響

日々生活をしている中では、ストレスを感じることも多いでしょう。ストレスを感じ自律神経が乱れると、体のさまざまな不調の原因になります。女性の場合、妊娠や出産、閉経後など女性ホルモンの分泌が大きく変わるときに、抜け毛が起きやすくなります。ストレスはホルモンバランスの乱れ、抜け毛を引き起こすかもしれません。ストレスを感じ、暴飲暴食になる、栄養バランスが偏る、睡眠時間が不足するなど生活習慣が乱れることもあります。このようにストレスにより髪の毛が抜ける悪循環が生まれます。

自分なりにストレスを発散させよう

ストレスを完全になくすこと、ストレスを感じないようにすることは難しいですよね。対処法は、ストレスを感じたときに自分に合った方法でストレスを発散させていくことです。すぐにできるストレス発散法は、お風呂にゆっくりと浸かる、マッサージなどでリラックスをする、快適な睡眠時間を確保できるように快眠グッズを使用するなどです。大切な髪の毛が抜けることのないように対策し、上手にストレスを発散させましょう。

抜け毛のことで悩んだら専門病院の受診を

自分の髪の毛が急に多く抜けると、何が原因なのかわからず、病気なのではないかと心配になりますよね。正しい知識がないと、自分で対処法を試しても悪化させてしまうかもしれません。抜け毛のことで悩んだら、抜け毛専門の病院の受診をおすすめします。何が原因なのかを特定し、必要に応じて投薬や治療を受けられます。酷くならないように適切な治療を受けてくださいね。

おすすめのAGAクリニックをご紹介！

クリニックフォア オンライン診療

こちらのクリニックでは初診からPCやスマートフォンで完結するAGAのオンライン治療を行なっています。治療費は一ヶ月1,760円（税込 / 予防プラン・初月割の価格）からと大変リーズナブルな価格となっています。処方された薬は最短翌日に自宅へ到着します。また内科や皮膚科などの保険診療も行っているクリニックであるため、様々な観点で健康状態をケアしてもらえるのも特徴の一つです。また初めての方には無料のオンラインカウンセリングも実施しているため、不安を解消してから受診できるのも嬉しいポイントです。

AGAスキンクリニック 新宿駅前院

オリジナルの発毛プログラムで薄毛の悩みにアプローチするクリニック。しっかりとしたカウンセリングで薄毛のタイプを見極め、さまざまな治療法の中から状態にあったものを適切に選んで診断してくれます。ビデオチャットを用いた遠隔診察も可能で、仕事などで忙しくクリニックに通えない方でも利用できます。オリジナル発毛薬は月額11,000～24,200円、6カ月以上の場合8,800～19,360円、12カ月以上7,700～16,940円です。（2022年5月30日現在）

駅前AGAクリニック 東京新宿院（新宿AGAクリニック）

全国に9院を展開しているAGA専門クリニックです。600パターンもの治療法の中から一人一人とじっくりカウンセリングを行ったうえで、適切な治療法を完全オーダーメイド処方。内服薬、外用薬、メソセラピーの3つのバランスでAGAの効果を高めるのがポイントです。費用は内服薬が月4,620円～、駅前AGAオリジナルサプリメントは5,400～10,800円など。駅近くの一般のビル内に位置しており、完全予約制、プライバシーにもしっかり配慮し、女性にも配慮しているので、老若男女問わず人気です。また、スマホによる遠隔治療も行われているので、通うのが大変という人も通いやすくなっています。（2022年3月16日現在）

親和クリニック 新宿院

新宿、名古屋、大阪、福岡に院を展開している薄毛治療に特化したクリニックです。生え際や分け目が目立つ、髪が細くなってボリュームが減った、抜け毛が増えたなどの悩みにしっかり答えてくれます。完全個室のプライバシーを重視したカウンセリングルームで、一人一人の悩みや希望をじっくりと聞き、適切な治療法を提案します。メスを使用せず切らない高密度自毛植毛は仕上がりが自然。料金は、「刈り上げない自毛植毛」が基本料金330,000円に植毛費用（1株※2,200円）がかかります。※1株2〜3本（2022年3月16日現在）

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イースト駅前クリニック 新宿東口院

1人1人の髪の状態や悩みに合わせて、その場でAGA治療薬の処方をしてくれる医療機関です。保険証不要、診察料無料でお薬代のみ、男性だけなので気軽に利用することができます。国内正規品ジェネリック医薬品の料金は、フィナステリド28錠が3,800円〜4,800円、デュタステリド30錠が7,000円～7,800円、ミノキシジル外用薬（5% 60ml）が5,500円～5,780円です。（2022年3月16日現在）

Dクリニック 新宿

親切で丁寧なカウンセリングや、明瞭な治療費にこだわりのある薄毛治療専門クリニック。知識がなくても分かりやすく説明してもらえます。スタッフや医師の対応も非常に好感が持てると好評で、清潔で高級感のあるクリニックの雰囲気もおすすめポイント安心して通える要素のひとつとなっています。AGA治療にかかる料金は、初診料または再診療（5,500円で同額）と処方薬を合わせて12,100円〜15,950円になります。（2022年4月29日現在）

AGAスマクリ（旧：AGAスマートクリニック）

AGA治療が受けられるオンラインクリニックで、約120名の医師が薄毛の悩みに対応しています。スマホ診療のため来院は不要で、24時間いつでも予約が可能な上に24時間全国で診療してくれます。費用は1ヶ月1回4,980円で、治療期間は平均で4〜10ヶ月、治療にかかった平均費用は3万円程度です。診療費や治療薬代が含まれたシンプル会計が特徴です。オンラインで診察を受けると、症状に応じて脱毛を防ぐフィナステリドや発毛を促進する薬など内服薬の処方があります。

ゴリラクリニック 新宿本院

男性専門の美容クリニック「ゴリラクリニック」では、AGA治療にも力を入れています。薄毛の進行を止める内服薬のうち、初めてAGA治療をする人に適した「フィナステリド」は、1ヶ月コースが6,600円、6ヶ月コースが37,800円です。初月のみ2,980円で治療を受けることができます。より広い効果範囲を持つ「デュタステリド」は1ヶ月コースは7,480円、6ヶ月コースは43,200円。初月のみ3,980円です。（2022年3月16日現在）

AGAヘアクリニック 秋葉原本院

東京、埼玉にクリニックを持つAGAヘアクリニックは、カウンセリングや毛髪診断を何度でも無料で受けられます。治療費は平均で月額15,000円程度という良心的な料金設定が魅力で、余計な請求を行ったり高額な医療ローンを組ませたりといったことがありません。アプリによるオンラインでの診察・薬の処方も行っています。薬は登録済みの住所に届けてもらえます。内服薬の料金は、FINA(フィナステリド配合内服薬)が初月1,800円、2回目以降3,600円です。（2022年3月16日現在）

アスク井上クリニック

薄毛の悩みに真剣に向き合ってくれる、薄毛治療を専門とするクリニック。どのようなボリュームヘアになりたいか、希望をしっかり聞き、希望にあった薄毛治療を行ってくれます。薄毛治療の中でも植毛手術を取り扱うクリニックで、「後頭部はできるだけ剃り上げたくない」「コストを抑えたい」そんな希望を叶えるため、オリジナルの植毛法を提案しています。自毛植毛（1グラフト770円）ではデザインを重視し、髪の生え方を考え、熟練の職人技で限りなく正確に生え際やつむじを作っていきます。アフターフォローやメンテナンスもしっかり行なってくれるクリニックです。（2022年3月16日現在）

AGAメディカルケアクリニック 新宿院

20代30代の男性型脱毛症治療に特化したAGAクリニック。プライバシーに配慮した完全個室・完全予約制で、他の患者とすれ違うことはありません。全スタッフは毛髪診断士の有資格者で、食事やヘアケアについての相談もできます。カウンセリング料や診察料、血液検査は無料。薄毛予防なら3,360円、発毛治療薬は11,000円から始められます。また1カ月の薬代が33,000円を超えることはありません。治療内容はオリジナル発毛治療やメディカルケア発毛メソセラピーなど。AGA治療薬によっては性欲減退などのリスクがあるので確認を。効果が実感できない場合には全額返金にも対応しています。（2022年3月16日現在）

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ウィルAGAクリニック 新宿院

ウィルAGAクリニックは、幅広い治療方法をラインナップしています。オリジナル発毛薬、毛髪再生メソセラピー、抜け毛予防プラン、発毛促進プランなどを用意しており、一人一人に合った方法を提案してくれます。なかでも注目なのが新しい頭皮注入治療の毛髪再生メソセラピー。国産の幹細胞培養上清液から抽出した高濃度の成長因子を使用。直接バジル領域に注入することにより、発毛を促します。費用は内服薬が1,628円～8,800円など、オリジナル発毛薬は月5,500円～44,000円となっています。（2022年5月6日現在）

Dr.AGAクリニック新橋院

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カウンセリングや診察で把握した状態にあわせて一人一人にあったプランを組んでくれます。患者との意思疎通を大切にしており、医師とカウンセラーは担当性となっており変わりません。初回診察時の1回目（1ヶ月分の薬代等）は980円で、診察費、マイクロスコープ診断（カウンセリング）、各種検査代が含まれます。2ヶ月目以降の治療料金は、希望する状態に合わせて複数のプランがあり、3,190円〜18,590円などとなっています。カウンセリング、治療、会計などすべてが完全個室で行われるため、ほかの患者と顔を合わせることがないようプライバシーへの配慮もされています。（2021年12月9日現在）

ABCクリニック美容外科 新宿院

ABCクリニックは、男性特有の悩みに特化したクリニック。メール無料相談、オンライン予約、治療後の検診予約など、web上で済ませることができる体制を整えているのが特徴で、デリケートな悩みでも利用しやすいように配慮をしています。市販の育毛シャンプーでは効果が感じられなかった場合など、まずは相談してみてはいかがでしょうか。費用は診察+マイクロスコープ+治療薬（30日分）で16,500円です。初回のみ血液検査のため5,500円が別途かかります。（2022年5月6日現在）

AGAINメディカルクリニック

AGAINメディカルクリニックは20代、30代を専門としたAGA治療を行っています。時間をかけた丁寧なカウンセリングと、一人ひとりによってカスタマイズする治療薬、治療法が特徴です。費用は頭皮・毛髪診断・初診料・血液検査が無料、薄毛予防・薄毛治療内服薬が22,000円、外用薬は11,000円など。もし治療による発毛効果が得られなかった場合は、治療費を全額返金保証というのも安心感があります。頭皮、毛髪の診断は無料で行うことができるので、公式サイトをぜひチェックしてください。（2022年3月16日現在）

スマイルAGAクリニック 渋谷院

スマイルAGAクリニック 渋谷院は、オリジナル処方の治療薬を使用しているのが特徴。一般的に使われる成分の薬を用いていますが、こちらはアミノ酸やビタミンを配合したスマイル発毛処方を導入。抜け毛を抑制するとともに、発毛力を高める効果が期待できます。治療は初回1ヵ月1,600円、2ヵ月目以降6,600円で始められますが、内服薬のみで月額30,800円~44,000円、外用薬を追加すると38,500円~55,000円が平均的な費用です。初診料・再診料は無料になっています。（2022年3月29日現在）

銀座総合美容クリニック 東京院

丁寧なカウンセリングで評判のAGA専門クリニック。常に患者目線で寄り添うことを理念としています。説明も丁寧で細かく、治療や薬だけでなく、料金についても細かく説明してくれるのが特徴です。そのため納得のいく治療で満足度も高くなっています。完全予約制なので、周りの目も気にせず通院できます。費用はAGA内服薬30日分が2,000～19,250円（税込）、初診料は無料です。（2022年6月9日現在）

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リアス銀座クリニック

第4世代の新発毛プランを取り扱っているAGA治療と薄毛治療のクリニックです。発毛・育毛のプロが在籍していて、毛髪や頭皮に関する悩みを相談することができます。男性だけでなく、女性の頭髪に関する悩みにも対応してくれます。一人一人の毛質や頭皮の質に合わせたパーソナルメディカル発毛を行っています。全カウンセラーが日本毛髪科学協会認定の「毛髪診断士」を取得しています。初診・カウンセリングは無料で、費用は内服が初回が2,980円～、2回目以降15,000円、メソセラピーは初回3,980円2回目以降50,000円。予約はLINEとメールなどから24時間受け付けています。（2022年3月16日現在）

聖心毛髪再生外来 東京院

こちらは開院以来AGAの研究に取り組み、質の高いAGA治療を提供するクリニック。丁寧なカウンセリングを重視し、何度でも無料カウンセリングを受けることができるので、納得してから治療を受けることができます。AGA治療は内服の他に再生医療などの新しい治療もでき、効果的にAGA治療をすることができるところが魅力的。費用は内服が4,400円～、外用薬が6,050円～など。対応も丁寧で、気持ちよく通院することができます。（2022年3月16日現在）

アイランドタワークリニック 新宿院

地毛植毛に特化したクリニック。「i-Direct」という自毛植毛技術を採用しており、生着率は95%以上と高め。細かなデザインが可能なため、理想の髪型へと近づけるのが特徴です。費用は基本治療費220,000円で1グラフトあたり990円。AGA治療薬の処方も行っており、30日分の内服薬の費用は6,000円〜15,000円です。無料のカウンセリングを行っているため、気になる人はぜひ利用してみましょう。（2022年4月23日現在）

ストレスと髪の毛が抜ける関係性を知り、抜け毛予防をしよう

抜け毛にはさまざまな原因があるので、自分が髪の毛が抜けた際に原因が何なのかを特定し、的確な解決方法をとるのは難しいでしょう。数ある原因の中でも特に気を付けたいのがストレスです。ストレスと髪の毛が抜ける関係性を理解し、どのような対処法があるのか、どのように行動すべきかなど正しい知識を身に付けましょう。抜け毛に悩むことがないように、まずは自分でできる抜け毛対策をしてください。

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