M字はげを改善する方法は？考えられる原因や対策方法を紹介

「M字はげ」とは、おでこの生え際が部分が剃り込みのように後退し、頭上から見るとM字に見える薄毛の状態です。原因は「男性型脱毛症（AGA）」の初期症状と、おでこの生え際に負担をかける「牽引性脱毛症」があります。AGAが原因であれば、セルフケアで改善することは難しいので、専門のクリニックで早めに治療することをおすすめします。AGA以外であれば、おでこ付近の血流不良や刺激・負担を改善、栄養バランスを考えた食生活の改善が挙げられます。M字はげを改善するには原因に合わせた対処法が必要になるので、M字はげについて正しい知識を得ることから始めましょう。

M字はげの特徴

「M字はげ」は薄毛タイプのひとつで、頭上から見るとアルファベットの「M」のように見えるのでM字はげと呼ばれています。額の左右の生え際から頭頂部にかけて剃り込みをいれたような見た目になり、M字ラインに薄毛が進行していく状態です。原因がAGAの場合、初期に見られる症状で、薄毛タイプの中でも改善が難しいのが特徴です。

M字はげセルフチェック

M字はげには、目安となる「2cm基準」というセルフチェック方法があります。頭頂部を横から垂直に引いたラインと、生え際からも垂直に引いたラインの間隔が2cm以内であるとM字はげの可能性が高いです。「額の面積が広くなった」「生え際が薄くなった」など、額の抜け毛が多くなり不安を感じたら、「2cm基準」セルフチェックで確認してみましょう。

M字はげと年齢

「はげ」というと中高年がなるものと思われがちですが、M字はげについては、年齢とほとんど関係がありません。20～30代の若年層の人でもM字はげになる可能性はあります。まず、M字はげになった原因を探ってみましょう。原因によって対処方法もいろいろあり、早期に改善できる場合もあります。いずれにせよ、原因の特定と早期対策が大切です。

M字はげの原因

M字はげは、男性に多く見られる症状という印象が強いですが、実際には女性でも発症し、悩んでいる人が多く居ます。男性の場合、AGA（男性型脱毛症）という男性ホルモンが関係している場合が多く、専門的な治療が必要です。それに比べて女性の場合は、髪型や生活習慣が関係していることが多いので、比較的改善しやすい傾向にあります。

（1）男性型脱毛症（AGA）

AGAは男性特有の進行性の脱毛症です。男性の体を作り維持する男性ホルモン「テストステロン」が、頭皮にある酵素「5αリダクターゼ」と結合し、「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変換します。そして、DHTが男性ホルモン受容体と結合すると、脱毛因子「TGF-β」が増加し、髪の毛の成長を止めてしまいます。AGAの主因であるDHTを生産してしまう酵素（5αリダクターゼ）が前頭部に多く存在するので、M字はげを発症しやすくなります。原因がAGAの場合、セルフでの改善は難しく、放置していると進行が続くので、早めに専門のAGAクリニックで相談することをおすすめします。

（2）牽引性脱毛症

牽引性脱毛症は、男性も女性どちらにもあてはまるM字はげの原因です。髪の毛を生え際から後ろに引っ張った状態で束ねた、女性によくあるポニーテールのような髪型が原因になります。生え際にかかる牽引力によって引っ張られた部分に血行不良が起き、髪の成長環境に悪影響を与え、M字はげを発症しやすくなります。日常的に髪を後ろにまとめている人は注意しましょう。

M字はげの改善方法

M字はげを改善するために有効な対策方法を紹介します。女性の場合、男性ホルモンが原因でM字はげになることはほとんどないので、日常生活ですぐに実践できる対策方法を実行しましょう。男性の場合も、AGA以外の原因も考えられるので、M字はげが気になるなる人はすぐに始めましょう。

食生活を改善｜髪を作る食べ物

食生活の乱れを改善しましょう。食生活の乱れはM字はげをさらに悪化させてしまいます。基本は栄養バランスのよい食生活です。脂肪分・油分の多い食物は避けるようにしましょう。そして髪の毛を作るタンパク質やタンパク質の役割をサポートする亜鉛、発毛を促進し頭皮の環境を整えるミネラル類、血行不良を改善するビタミン類を多く摂るよう意識してください。過度なダイエット、偏食も栄養不足になるので注意しましょう。

頭皮の刺激を改善｜シャンプー・髪型

頭皮に強い刺激を与えないようにしましょう。シャンプーやコンディショナーのすすぎ残し、洗髪後そのまま湿った状態にしておくことは、発毛を促す頭皮環境を悪化させます。一方で髪型、ヘアスタイルを変えることで髪の毛にかかる負担が軽減され、M字はげが自然に改善されることもあります。日常的に髪を結ばない、分け目を変えるなど工夫しましょう。

血行促進｜頭皮をマッサージ

頭皮の血行不良を改善しましょう。頭皮マッサージは指で適度に刺激を与えるように、揉みほぐす感じでマッサージしましょう。頭皮マッサージは入浴中に行うと、頭皮があたたまり、より血流が良くなります。

育毛剤｜市販の育毛剤の効果について

医薬部外品の育毛剤で抜け毛を予防しましょう。M字はげが進行しないように、現在ある髪の毛がこれ以上抜けないよう、育毛剤で髪にハリやコシ持たせましょう。育毛剤は発毛剤のように髪の毛を発毛させる効力はありません。M字はげによって後退してしまった生え際は、育毛剤では改善できません。市販の育毛剤は、あくまでも抜け毛を予防し、抜け毛が進行しないようにするサポートアイテムです。

治療で改善｜AGA治療のクリニック、皮膚科を受診

M字はげの原因がAGAの場合、専門のクリニックや皮膚科で適切な治療を行って改善していきましょう。治療は内服と外用治療が一般的です。原則として20歳以上の人が治療対象者です。治療には男性ホルモンを抑制する薬を使用するので、未成年には使用できないためです。また、女性でM字はげに悩んでいる人にために、女性の薄毛治療に対応している専門のクリニックもあります。

M字はげの治療

専門的なクリニックでM字はげを治療する場合、一般的な内服療法と外用薬治療の他に、頭皮に直接薬液を注入する方法と植毛する治療があります。M字はげ治療で主に使用される薬の有効成分や各治療方法について紹介します。

（1）内服療法

内服薬は2つのタイプに分かれます。症状や体質により医師から処方されます。
（1）脱毛を予防：脱毛の原因となる酵素（5αリダクターゼ）を抑制
・「プロペシア」：脱毛の進行を予防、約6ヶ月で効果を実感
（副作用）肝機能障害や男性機能低下など
・「ザガーロ」：生え際や頭頂部にある酵素（5αリダクターゼ）を阻害、M字はげに有効、約6ヶ月以上服用
（副作用）男性機能低下（勃起不全、精液量減少、射精障害など）
（2）発毛を促進：血流を良くし発毛力をアップ
・「ミノキシジル・タブレット（ミノタブ）」：血管を拡張し頭皮の血行改善、髪の成長因子を産生・促進
（副作用）心臓・胃腸障害、まれにたちくらみなど
※未認可のため医師の処方が必要

（2）外用薬治療

外用薬治療は塗り薬タイプで、日本版は「リアップ」「スカルプD メディカルミノキ5」など、アメリカ版は「ロゲイン」。内服薬にもあるミノキシジルを主成分とし、薄毛部分に直接塗布します。有効成分が頭皮に浸透し、毛包まで届き発毛力を高めます。内用薬である「ミノタブ」とは違い、外用薬は日本で認可も取れています。副作用は、かゆみなどがまれに起こります。

（3）注入治療

注入治療は、発毛効果のある薬液を直接頭皮に注入します。注入方法により「メソセラピー」や「HARG療法」があります。メソセラピーは注入方法が、注射の他に、痛みが軽減できるダーマローラー法（針付きのローラー）、レーザー照射、炭酸ガスがあります。少なくとも3～4週間ごとに数回の治療が必要です。また注入方法や使用する薬液によって費用は異なり、内服・外用治療に比べかなり高額になります。

（4）植毛治療

植毛治療は、自分の髪の毛を移植する「自毛植毛」のことです。M字はげに有効な改善方法です。
（メリット）
・自分の毛を植毛するので拒絶反応が起こりにくい
・定着後は正常な髪の毛と変わらず成長
・ナチュラルで自然な感じの仕上がり
・定期的なメンテナンスがいらない
（デメリット）
・外科治療ですが保険の適用ができない
・費用が高額になる
・生着しないと抜け落ちることもある

おすすめのAGAクリニックをご紹介！

クリニックフォア オンライン診療

こちらのクリニックでは初診からPCやスマートフォンで完結するAGAのオンライン治療を行なっています。治療費は一ヶ月1,760円（税込 / 予防プラン・初月割の価格）からと大変リーズナブルな価格となっています。処方された薬は最短翌日に自宅へ到着します。また内科や皮膚科などの保険診療も行っているクリニックであるため、様々な観点で健康状態をケアしてもらえるのも特徴の一つです。また初めての方には無料のオンラインカウンセリングも実施しているため、不安を解消してから受診できるのも嬉しいポイントです。

AGAスキンクリニック 新宿駅前院

オリジナルの発毛プログラムで薄毛の悩みにアプローチするクリニック。しっかりとしたカウンセリングで薄毛のタイプを見極め、さまざまな治療法の中から状態にあったものを適切に選んで診断してくれます。ビデオチャットを用いた遠隔診察も可能で、仕事などで忙しくクリニックに通えない方でも利用できます。オリジナル発毛薬は月額11,000～24,200円、6カ月以上の場合8,800～19,360円、12カ月以上7,700～16,940円です。（2022年5月30日現在）

駅前AGAクリニック 東京新宿院（新宿AGAクリニック）

全国に9院を展開しているAGA専門クリニックです。600パターンもの治療法の中から一人一人とじっくりカウンセリングを行ったうえで、適切な治療法を完全オーダーメイド処方。内服薬、外用薬、メソセラピーの3つのバランスでAGAの効果を高めるのがポイントです。費用は内服薬が月4,620円～、駅前AGAオリジナルサプリメントは5,400～10,800円など。駅近くの一般のビル内に位置しており、完全予約制、プライバシーにもしっかり配慮し、女性にも配慮しているので、老若男女問わず人気です。また、スマホによる遠隔治療も行われているので、通うのが大変という人も通いやすくなっています。（2022年3月16日現在）

親和クリニック 新宿院

新宿、名古屋、大阪、福岡に院を展開している薄毛治療に特化したクリニックです。生え際や分け目が目立つ、髪が細くなってボリュームが減った、抜け毛が増えたなどの悩みにしっかり答えてくれます。完全個室のプライバシーを重視したカウンセリングルームで、一人一人の悩みや希望をじっくりと聞き、適切な治療法を提案します。メスを使用せず切らない高密度自毛植毛は仕上がりが自然。料金は、「刈り上げない自毛植毛」が基本料金330,000円に植毛費用（1株※2,200円）がかかります。※1株2〜3本（2022年3月16日現在）

イースト駅前クリニック 新宿東口院

1人1人の髪の状態や悩みに合わせて、その場でAGA治療薬の処方をしてくれる医療機関です。保険証不要、診察料無料でお薬代のみ、男性だけなので気軽に利用することができます。国内正規品ジェネリック医薬品の料金は、フィナステリド28錠が3,800円〜4,800円、デュタステリド30錠が7,000円～7,800円、ミノキシジル外用薬（5% 60ml）が5,500円～5,780円です。（2022年3月16日現在）

Dクリニック 新宿

親切で丁寧なカウンセリングや、明瞭な治療費にこだわりのある薄毛治療専門クリニック。知識がなくても分かりやすく説明してもらえます。スタッフや医師の対応も非常に好感が持てると好評で、清潔で高級感のあるクリニックの雰囲気もおすすめポイント安心して通える要素のひとつとなっています。AGA治療にかかる料金は、初診料または再診療（5,500円で同額）と処方薬を合わせて12,100円〜15,950円になります。（2022年4月29日現在）

AGAスマクリ（旧：AGAスマートクリニック）

AGA治療が受けられるオンラインクリニックで、約120名の医師が薄毛の悩みに対応しています。スマホ診療のため来院は不要で、24時間いつでも予約が可能な上に24時間全国で診療してくれます。費用は1ヶ月1回4,980円で、治療期間は平均で4〜10ヶ月、治療にかかった平均費用は3万円程度です。診療費や治療薬代が含まれたシンプル会計が特徴です。オンラインで診察を受けると、症状に応じて脱毛を防ぐフィナステリドや発毛を促進する薬など内服薬の処方があります。

ゴリラクリニック 新宿本院

男性専門の美容クリニック「ゴリラクリニック」では、AGA治療にも力を入れています。薄毛の進行を止める内服薬のうち、初めてAGA治療をする人に適した「フィナステリド」は、1ヶ月コースが6,600円、6ヶ月コースが37,800円です。初月のみ2,980円で治療を受けることができます。より広い効果範囲を持つ「デュタステリド」は1ヶ月コースは7,480円、6ヶ月コースは43,200円。初月のみ3,980円です。（2022年3月16日現在）

AGAヘアクリニック 秋葉原本院

東京、埼玉にクリニックを持つAGAヘアクリニックは、カウンセリングや毛髪診断を何度でも無料で受けられます。治療費は平均で月額15,000円程度という良心的な料金設定が魅力で、余計な請求を行ったり高額な医療ローンを組ませたりといったことがありません。アプリによるオンラインでの診察・薬の処方も行っています。薬は登録済みの住所に届けてもらえます。内服薬の料金は、FINA(フィナステリド配合内服薬)が初月1,800円、2回目以降3,600円です。（2022年3月16日現在）

アスク井上クリニック

薄毛の悩みに真剣に向き合ってくれる、薄毛治療を専門とするクリニック。どのようなボリュームヘアになりたいか、希望をしっかり聞き、希望にあった薄毛治療を行ってくれます。薄毛治療の中でも植毛手術を取り扱うクリニックで、「後頭部はできるだけ剃り上げたくない」「コストを抑えたい」そんな希望を叶えるため、オリジナルの植毛法を提案しています。自毛植毛（1グラフト770円）ではデザインを重視し、髪の生え方を考え、熟練の職人技で限りなく正確に生え際やつむじを作っていきます。アフターフォローやメンテナンスもしっかり行なってくれるクリニックです。（2022年3月16日現在）

AGAメディカルケアクリニック 新宿院

20代30代の男性型脱毛症治療に特化したAGAクリニック。プライバシーに配慮した完全個室・完全予約制で、他の患者とすれ違うことはありません。全スタッフは毛髪診断士の有資格者で、食事やヘアケアについての相談もできます。カウンセリング料や診察料、血液検査は無料。薄毛予防なら3,360円、発毛治療薬は11,000円から始められます。また1カ月の薬代が33,000円を超えることはありません。治療内容はオリジナル発毛治療やメディカルケア発毛メソセラピーなど。AGA治療薬によっては性欲減退などのリスクがあるので確認を。効果が実感できない場合には全額返金にも対応しています。（2022年3月16日現在）

! /ex master item/7204(tag_ids%109,137)

ウィルAGAクリニック 新宿院

ウィルAGAクリニックは、幅広い治療方法をラインナップしています。オリジナル発毛薬、毛髪再生メソセラピー、抜け毛予防プラン、発毛促進プランなどを用意しており、一人一人に合った方法を提案してくれます。なかでも注目なのが新しい頭皮注入治療の毛髪再生メソセラピー。国産の幹細胞培養上清液から抽出した高濃度の成長因子を使用。直接バジル領域に注入することにより、発毛を促します。費用は内服薬が1,628円～8,800円など、オリジナル発毛薬は月5,500円～44,000円となっています。（2022年5月6日現在）

Dr.AGAクリニック新橋院

カウンセリングや診察で把握した状態にあわせて一人一人にあったプランを組んでくれます。患者との意思疎通を大切にしており、医師とカウンセラーは担当性となっており変わりません。初回診察時の1回目（1ヶ月分の薬代等）は980円で、診察費、マイクロスコープ診断（カウンセリング）、各種検査代が含まれます。2ヶ月目以降の治療料金は、希望する状態に合わせて複数のプランがあり、3,190円〜18,590円などとなっています。カウンセリング、治療、会計などすべてが完全個室で行われるため、ほかの患者と顔を合わせることがないようプライバシーへの配慮もされています。（2021年12月9日現在）

ABCクリニック美容外科 新宿院

ABCクリニックは、男性特有の悩みに特化したクリニック。メール無料相談、オンライン予約、治療後の検診予約など、web上で済ませることができる体制を整えているのが特徴で、デリケートな悩みでも利用しやすいように配慮をしています。市販の育毛シャンプーでは効果が感じられなかった場合など、まずは相談してみてはいかがでしょうか。費用は診察+マイクロスコープ+治療薬（30日分）で16,500円です。初回のみ血液検査のため5,500円が別途かかります。（2022年5月6日現在）

AGAINメディカルクリニック

AGAINメディカルクリニックは20代、30代を専門としたAGA治療を行っています。時間をかけた丁寧なカウンセリングと、一人ひとりによってカスタマイズする治療薬、治療法が特徴です。費用は頭皮・毛髪診断・初診料・血液検査が無料、薄毛予防・薄毛治療内服薬が22,000円、外用薬は11,000円など。もし治療による発毛効果が得られなかった場合は、治療費を全額返金保証というのも安心感があります。頭皮、毛髪の診断は無料で行うことができるので、公式サイトをぜひチェックしてください。（2022年3月16日現在）

スマイルAGAクリニック 渋谷院

スマイルAGAクリニック 渋谷院は、オリジナル処方の治療薬を使用しているのが特徴。一般的に使われる成分の薬を用いていますが、こちらはアミノ酸やビタミンを配合したスマイル発毛処方を導入。抜け毛を抑制するとともに、発毛力を高める効果が期待できます。治療は初回1ヵ月1,600円、2ヵ月目以降6,600円で始められますが、内服薬のみで月額30,800円~44,000円、外用薬を追加すると38,500円~55,000円が平均的な費用です。初診料・再診料は無料になっています。（2022年3月29日現在）

銀座総合美容クリニック 東京院

丁寧なカウンセリングで評判のAGA専門クリニック。常に患者目線で寄り添うことを理念としています。説明も丁寧で細かく、治療や薬だけでなく、料金についても細かく説明してくれるのが特徴です。そのため納得のいく治療で満足度も高くなっています。完全予約制なので、周りの目も気にせず通院できます。費用はAGA内服薬30日分が2,000～19,250円（税込）、初診料は無料です。（2022年6月9日現在）

丁寧なカウンセリングで評判のAGA専門クリニック。常に患者目線で寄り添うことを理念としています。説明も丁寧で細かく、治療や薬だけでなく、料金についても細かく説明してくれるのが特徴です。そのため納得のいく治療で満足度も高くなっています。完全予約制なので、周りの目も気にせず通院できます。費用はAGA内服薬30日分が2,000～19,250円（税込）、初診料は無料です。（2022年6月9日現在）

リアス銀座クリニック

第4世代の新発毛プランを取り扱っているAGA治療と薄毛治療のクリニックです。発毛・育毛のプロが在籍していて、毛髪や頭皮に関する悩みを相談することができます。男性だけでなく、女性の頭髪に関する悩みにも対応してくれます。一人一人の毛質や頭皮の質に合わせたパーソナルメディカル発毛を行っています。全カウンセラーが日本毛髪科学協会認定の「毛髪診断士」を取得しています。初診・カウンセリングは無料で、費用は内服が初回が2,980円～、2回目以降15,000円、メソセラピーは初回3,980円2回目以降50,000円。予約はLINEとメールなどから24時間受け付けています。（2022年3月16日現在）

聖心毛髪再生外来 東京院

こちらは開院以来AGAの研究に取り組み、質の高いAGA治療を提供するクリニック。丁寧なカウンセリングを重視し、何度でも無料カウンセリングを受けることができるので、納得してから治療を受けることができます。AGA治療は内服の他に再生医療などの新しい治療もでき、効果的にAGA治療をすることができるところが魅力的。費用は内服が4,400円～、外用薬が6,050円～など。対応も丁寧で、気持ちよく通院することができます。（2022年3月16日現在）

アイランドタワークリニック 新宿院

地毛植毛に特化したクリニック。「i-Direct」という自毛植毛技術を採用しており、生着率は95%以上と高め。細かなデザインが可能なため、理想の髪型へと近づけるのが特徴です。費用は基本治療費220,000円で1グラフトあたり990円。AGA治療薬の処方も行っており、30日分の内服薬の費用は6,000円〜15,000円です。無料のカウンセリングを行っているため、気になる人はぜひ利用してみましょう。（2022年4月23日現在）

M字ハゲに人気の育毛剤をチェック！

【医薬部外品】プランテルEX

プランテルEXの特徴

・育毛成分リデンシルを高濃度5％配合
・23種の植物由来成分、16種のアミノ酸配合
・パラベン/ 合成香料/ 合成着色料/ 鉱物油/ シリコン/ 紫外線吸収剤 不使用
・定期コースの場合30日間返金保証付き

リデンシルを5％という濃度で配合した育毛剤。さらに23種類の植物由来成分や、16種類のアミノ酸も配合しており、頭皮に優しい処方。血行を促進し、頭皮の保湿にもなるのでフケなどのお悩みもケアしてくれます。ベタつきが少なく、スタイリングがしやすいのも人気の理由で、使い心地にこだわる方にもおすすめできます。

M字はげ改善は、原因に合わせた適切な治療と生活習慣の見直し

M字はげの改善には、原因を特定したうえで適切な対処方法をとることが大切です。男性はAGAが原因となる場合は専門的なAGAクリニックで治療を受けることを検討しましょう。男性・女性と共通してできる改善策は生活習慣の見直しです。内的要因として食生活や睡眠不足、ストレス、喫煙など、外的要因として紫外線やパソコン・スマホによる眼精疲労を改善するように心がけましょう。

育毛・発毛に関連する記事