細い髪の原因は？ヘアアレンジやヘアケア対策で悩みを解消しよう

年齢問わず、生まれつき細い髪質、ボリュームのない髪に悩んでいる人は多いのではないでしょうか。髪の毛が細くなる原因は、年齢とともに髪の毛にハリや水分がなくなり、毛量がなくなってしまうことが考えられます。また、天然パーマの悩みから縮毛矯正をかけているもいますよね。縮毛やヘアカラー、パーマは髪の毛がダメージを受けやすく、切れ毛や毛がどんどん細く抜けやすくなってしまう原因になっています。シャンプーの仕方や髪の毛の手入れ、食生活を見直すことで、細い髪質を改善できることが多いです。原因に合った対策をとり、強く健康な髪の毛を目指しましょう。

※ 紹介する商品・サービスにおける留意事項

髪の毛細い、太いの違いは何？

日本人の髪の太さは、年齢関わらず平均約0.08mmといわれています。太い毛とはそれよりも太さがある毛で、0.15mm程の太さがある場合もあります。髪の先10cm程度をつまみ、床と並行になるよう横にしたとき、髪がたれずにまっすぐのままになれば、その髪の毛は太い髪といえるでしょう。一方で、平均の0.08mmに満たない毛は、細い髪の毛といえます。髪の先10cm程度をつまみ、床と並行になるよう横にしたとき、毛がカーブを描いて下に垂れた時は細い髪の毛と判断できます。ヘアアレンジをしていない髪の毛でチェックしてみてください。

細い髪の毛になる原因

細い髪の毛になるのには、大きく分けて6つの原因が考えられます。自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。

睡眠不足

睡眠不足は、頭皮に十分な栄養が回らず細い髪の毛を作る原因となります。髪の毛を育てるに必要な成長ホルモンは、眠っている間に分泌されるといわれています。また、寝る直前までテレビや携帯、パソコンなどの液晶画面を見ていることは、睡眠の質を下げます。十分な睡眠を確保することが、頭皮の毛細血管の血流をよくし、丈夫な髪の毛を作る対策になります。

加齢

加齢によって毛細血管が老化することで、頭皮を健康な状態に保つための栄養が届かなくなります。髪の毛に栄養が回らないと、細い髪の毛になる原因になります。ただし20代などの年齢が若くても、髪の毛が細くなることも多くあるため、細い髪質は年齢に限らないといえます。

栄養不足

髪の毛が細くなる原因になる栄養不足は、主に2種類あります。血流が悪く髪の毛に十分に栄養が行き届いていないこと、食事で十分な栄養が取れていないことです。また喫煙は血管を収縮させ、脂肪分の多い食事は血行を悪くし、髪に栄養が回らず細い髪の毛になる原因になります。髪の成長に影響を与える栄養素として、鉄分や亜鉛、ビオチン、ビタミンB12などがあります。若い女性は特に、ダイエットをすると過度な食事制限をしてしまいがち。ダイエットによる栄養不足が髪の毛へ十分な栄養が届かない状況を作り出し、細い髪の毛になる原因を作っています。

過度なストレス

ストレスは、髪の毛の成長に大きな影響を与えます。日常から過度なストレスを受けたり、ストレスを発散できない状態が続くことは、髪の毛に悪影響です。自律神経が乱れると頭皮の血流が悪くなり、栄養不足になります。ストレスでホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンの働きが活発化すると、細毛になることもあります。ストレスは溜めずに適度に発散することが、髪の毛を丈夫にする対策になります。

パーマやブリーチによる髪の毛の痛み

カラーリングやパーマは、毛先が傷みやすく、髪の毛に大きな負担をかけることで毛質を細くする原因になります。日頃からトリートメントやヘアオイルなどでしっかりヘアケアをしていても、ケアの仕方が間違っていると髪や頭皮にダメージを与えます。また、爪を立ててゴシゴシとシャンプーをしたり、濡れた状態の髪の毛を放置しておくことは、髪にダメージを与えます。ケア対策だけではなく、自分の顔、頭皮、髪質にあったシャンプーを使わないと髪の毛が傷んでしまいます。

脱毛症、病気

ハゲや細毛の原因には、脱毛症や内臓疾患などの病気の可能性も考えられることがあります。ボリュームや脱毛、ハゲなどで悩む女性の中に特に多いのは、びまん性脱毛症や甲状腺疾患、鉄欠乏性貧血などの病気です。これらの病気や内臓疾患などが脱毛症や細毛の原因である可能性もあります。細毛の進行に不安を感じたときは、皮膚科や専門のクリニックに相談することをおすすめします。

細い髪の毛を強くする方法

細い髪の毛を強くするため、日頃の生活でできる対策があります。自分の無理なくできるところから始めてみましょう。

シャンプーを変えてみる

シャンプーには自分の毛質によって選べる多くの種類があります。薄毛の悩みを解消し、髪のボリュームを出してくれるシャンプーもありますよ。シャンプーをするときは、爪を立てて洗うと皮脂まで剥がれてしまいます。たっぷりの泡で髪を洗うようにすると、頭皮への摩擦が減って髪にボリュームが出ます。

シャンプーをする前にブラッシングをする

シャンプーをする前に、乾いた髪に優しくブラッシングをしましょう。ブラッシングをすることで、髪に付着している目に見えないホコリやゴミを浮かせ、シャンプーをすると汚れを綺麗に落とせます。ブラッシングをして細い毛の悩みを対策し、髪の毛をいい状態で保ちましょう。

頭皮ケアをする

シャンプー、トリートメントをする際に、指の腹を使って頭皮を軽くマッサージするのもおすすめです。また、頭皮をマッサージするための柔らかブラシなどもあるので、頭皮をケアをして毛細血管の血行をよくしましょう。

ドライヤーの仕方を変える

濡れたままの髪を放置すると、髪の摩擦が増えて枝毛を作る原因にもなります。タオルドライ、ドライヤーをかける前にしっかりと髪の毛の水分を絞りましょう。ロングヘアで毛量が多い方は、タオルを巻いて時間を置いてからドライヤーをかけると、熱を浴びる時間を短縮でき、髪を痛めにくくなります。髪の根元からしっかりとドライヤーをかけましょう。

ヘアオイルをつける

髪を乾かすときには、毛先を中心にボリュームタイプのへアオイルをつけてから乾かしましょう。髪の毛がコーティングされて枝毛になりにくい髪になります。頭皮が冷えて血行が悪くなると、栄養が回らなくなり細い髪になるので、日頃からヘアケア対策をしましょう。

髪型、ヘアセットを変えてみる

ロングヘアの人は、髪が細いと髪自体が傷んでいなくても静電気を引き起こしやすいです。思い切ってショートヘアにして、髪が傷みにくく、ふわっとボリュームのある髪型にしてみませんか。パーマをかけてボリュームを出し、細毛の悩みを解消する対策もあります。トップにボリュームをつけたいときは、普段分け目をつける側と反対側に髪をブローして、ふんわりと分け目を作りましょう。細い髪の毛を利用して、前髪を薄く取って隙間を作り、抜け感を出すシースルーバングもおすすめします。美容師さんに、自分にあったヘアスタイルを質問して提案してもらうのもいいですよ。

生活習慣を見直す

日々の生活習慣、食生活を見直しましょう。髪の毛には、ワカメ以外にも緑黄色野菜や卵なども効果的です。また、睡眠をしっかり摂ることは、髪の毛に十分な栄養を与えるのに必要不可欠です。

水分を多く摂取する

白湯や水を多く摂取しましょう。水分は、体内の循環を良くして肌や髪に潤いを与えます。水分が入った髪の毛は、強くて切れにくい髪の毛を作ります。普段から意識して水分を摂ることを心がけましょう。

AGAスキンクリニック 新宿駅前レディース院（旧：新宿東口レディース院）

女性の薄毛に特化したAGAスキンクリニックです。オリジナルの発毛薬「リバースレディ」と世界的に認可されている治療薬「Dr'sメソ」を使っており、4～6ヶ月での発毛実感率は99.4％。治療を受けた方のほとんどが半年以内に発毛効果を実感しています。夜22時まで＆土日祝日も診療可能。提携院を含めると全国に55院以上を展開しているので通院もしやすいです。「自宅で発毛プラン」であれば、初回は来院しなくてはいけませんが、再診はオンライン診察でOK。忙しい方やクリニックが家から遠い方なども無理なく治療が受けられます。全額返金保証もあるので安心です。

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クリニックフォア 女性薄毛オンライン診療

初診からPCやスマートフォンで完結する女性薄毛のオンライン診療を行なっています。感染症や周囲の視線を気にされる方にとっては、全てオンラインで完結するオンライン診療は大変魅力的でしょう。また内科や皮膚科などの保険診療も行っているクリニックのため、様々な観点で健康状態をケアしてもらえるのも特徴の一つ。初めての方には無料のオンラインカウンセリングも実施しているため、不安を解消してから通院できるのも嬉しいポイントです。薬代は内服薬と外用薬などがセットになったプランによって変わり、1ヶ月9,900円～33,000円です。単品では内服薬が3,850円～7,700円、外用薬が16,500円～22,000円です。（2022年6月4日現在）

スマイルAGAクリニック女性専科 新宿院

スマイルAGAクリニック 女性専科は、プライバシーに配慮した完全予約制で、カウンセリングや治療も完全個室で行います。無料カウンセリングでは、治療に関する不安なことも相談しやすく、髪質や頭皮の状態を把握した後、一人一人に合った治療法を提案してくれます。無理なく始められる納得の価格と丁寧なカウンセリングで、疑問点を解消してから治療を始めることができます。料金は月8,640円～38,500円。初診料、再診料、カウンセリングは無料です。（2022年5月30日現在）

親和クリニック 新宿院

新宿、名古屋、大阪、福岡に院を展開している薄毛治療に特化したクリニックです。生え際や分け目が目立つ、髪が細くなってボリュームが減った、抜け毛が増えたなどの女性の悩みにもしっかり答えてくれます。完全個室のプライバシーを重視したカウンセリングルームで、一人一人の悩みや希望をじっくりと聞き、適切な治療法を提案します。メスを使用せず切らない高密度自毛植毛は仕上がりが自然。料金は、「刈り上げない自毛植毛」が基本料金330,000円に植毛費用（1株※2,200円）がかかります。※1株2〜3本（2022年5月30日現在）

駅前AGAクリニック 東京新宿院（新宿AGAクリニック）

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全国に12院を展開しているAGA専門クリニックです。豊富な治療法の中から一人一人とじっくりカウンセリングを行ったうえで、適切な治療法を完全オーダーメイド処方。内服薬、外用薬、メソセラピーの3つのバランスでAGAの効果を高めるのがポイントです。費用は内服薬が月4,620円～、駅前AGAオリジナルサプリメントは5,400～10,800円など。駅近くの一般のビル内に位置しており、完全予約制、プライバシーにもしっかり配慮し、女性にも配慮しているので、老若男女問わず人気です。また、スマホによる遠隔治療も行われているので、通うのが大変という人も通いやすくなっています。（2022年5月30日現在）

Dr.AGAクリニック 秋葉原院

カウンセリングや診察で把握した状態にあわせて一人一人にあったプランを組んでくれます。患者との意思疎通を大切にしており、医師とカウンセラーは担当性となっており変わりません。初回診察時の1回目（1ヶ月分の薬代等）は980円で、診察費、マイクロスコープ診断（カウンセリング）、各種検査代が含まれます。2ヶ月目以降の治療料金は、希望する状態に合わせて複数のプランがあり、3,190円〜18,590円などとなっています。カウンセリング、治療、会計などすべてが完全個室で行われるため、ほかの患者と顔を合わせることがないようプライバシーへの配慮もされています。（2021年12月9日現在）

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ウィルAGAクリニック 新宿院

ウィルAGAクリニックは、幅広い治療方法をラインナップしています。オリジナル発毛薬、毛髪再生メソセラピー、抜け毛予防プラン、発毛促進プランなどを用意しており、一人一人に合った方法を提案してくれます。なかでも注目なのが新しい頭皮注入治療の毛髪再生メソセラピー。国産の幹細胞培養上清液から抽出した高濃度の成長因子を使用。直接バジル領域に注入することにより、発毛を促します。費用は内服薬が1,628円～8,800円など、オリジナル発毛薬は月5,500円～44,000円となっています。（2022年5月6日現在）

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女性の髪は年齢を重ねるとともに細く育ちにくくなってきます。髪のターンオーバーを整え、頭皮を髪の育ちやすい環境に保つことが抜け毛と薄毛の対策となります。マイナチュレは育毛の土台となる頭皮をダメージから守り、育毛を促進する独自成分を配合した女性用の育毛剤。パッチテスト・アレルギーテスト※済み。
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※全ての方に皮膚刺激やアレルギーが起こらないということではありません。

口コミ・レビュー

30代からきちんとヘアケアした方が将来の為だと知り育毛ケアを始めました。マイナチュレを使いだしてから毎日のヘアセットもとても楽になって嬉しいです！（30代女性）

※口コミ情報は公式サイトまたは提携サイトからの引用です。

細い毛は普段からヘアケアをし、強く丈夫な髪を目指そう

生まれつき毛量が少なくて細毛に悩んでいる方、年齢に関係なく細い髪質に悩んでいる人は多いものです。天然パーマに悩まされ、中学生のときから縮毛矯正をかけているような人は、若くても髪の毛が弱くなり、細毛になっている可能性もあります。日々の生活習慣の見直し、バランスの摂れた食生活に改善しましょう。また、髪に合ったシャンプーに変える、ヘアケアの仕方を変えるなど、対策の仕方一つで髪の毛は丈夫になります。できることから対策をし、切れにくく、強くて丈夫な髪の毛を作っていきましょう。

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