筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！

健康を考えて運動をする方はもちろんですが、趣味でスポーツやジム通いをしている方でも、たまに慣れない運動をすると筋肉痛になって生活に支障が出て困るということもありますよね。そこで、今回は筋肉痛の回復を早める方法や、筋肉痛が起こりがちな方の健康生活につながるサプリを紹介します。こういったサプリを運動の前後に摂取する方は多く、健康志向の方に選ばれています。筋肉痛があると、身体の痛みが気になりますよね。サプリメントは医薬品ではないため、治療することはできません。しかし、毎日の生活に取り入れることができれば、健康的な生活習慣のサポートができるのでおすすめです。ぜひ上手に取り入れて、筋肉痛対策しながら快適な毎日を送りましょう。

筋肉痛に効果のある成分とは？

サプリは医薬品ではないので、筋肉痛の痛みを直接とるという効果はありません。サプリを摂ることで、普段不足しがちな栄養を補うことができます。例えば、筋肉トレーニングをしている方に最近とくに注目されているのが、BCAAというアミノ酸。またプロテインやビタミンB1、C、Eそして亜鉛も、とっておきたい栄養成分です。

サプリ以外に筋肉痛を早く回復させる方法は？

また、サプリには筋肉痛そのものを回復させるという効果もありません。筋肉痛を回復させるためにまず必要なことは、十分な水分補給です。そしてバランスの良い食事と質の良い睡眠も筋肉痛の回復には欠かせません。さらに、痛みがあまりに強い場合は別ですが、筋肉が固まってしまわないように体が温まる程度の軽い運動やストレッチをするのがおすすめ。そして運動前後のウォームアップとクールダウンも筋肉痛予防に効果があります。

サプリの選び方

サプリ選びは成分の重視はさることながら、日常的に摂取するものなので継続できる価格帯であることも大切。無理なく購入できて、コスパが良いものであれば続けやすいでしょう。そして錠剤が大きすぎて飲みにくいなどのストレスがないかどうか、飲む時間が限定されすぎたものは続けにくいこともあるので、好みやライフスタイルに合ったものを選びましょう。

筋肉痛におすすめのサプリ！人気15選を紹介！

■Scivation　Xtend（Mango）

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、1番目は 「Scivation　Xtend（Mango）」です。
水に溶かして飲むタイプのBCAAサプリで、飲みやすいマンゴー味が人気。冷やしておけばスポーツドリンクのようにも使えます。運動前に飲むと水分補給ができるので評判。しかも程よく自然な甘さなので、運動中の水分補給としても飲みやすくおすすめです。パフォーマンスや運動効果を上げたいなら水分補給を。運動習慣で疲れにくい体づくりをしましょう。

■味の素　アミノバイタルクエン酸チャージ

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、2番目は「味の素　アミノバイタルクエン酸チャージ」です。
水に溶かして飲むBCAAサプリ。エネルギーのもととなるクエン酸も配合されているので、運動を思い切り楽しむことができます。その他、運動をする人にとって必須のアミノ酸が含まれていて、レモン味で飲みやすい仕様になっており運動時の摂取が推奨されています。運動好きな方に口コミでも人気があります。

■ザバス　アクアホエイプロテイン100＋クエン酸

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、3番目は「ザバス　アクアホエイプロテイン100＋クエン酸」です。
スポーツをするのに欠かせない良質なタンパク質に加えて、クエン酸やビタミン類を配合。水に溶かして飲むタイプなので、運動中または運動後のスポーツドリンクとして飲むのがおすすめです。グレープフルーツ味のスッキリした飲みやすさが特徴で、水分補給もできます。スポーツドリンク感覚のプロテイン。

■オーガランド　亜鉛（栄養機能食品）

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、4番目は「オーガランド　亜鉛」です。
汗と共に流れやすい亜鉛を補給できるタブレット型サプリ。亜鉛は、タンパク質や核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。また、亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。激しい運動をする人には必須な亜鉛が摂取できます。また普段から健康に気を使っている方にもおすすめ。銅は、赤血球の形成を助ける栄養素です。また、どうは多くの体内酵素の正常な働きと、骨の形成も助ける栄養素です。エイジングケアもでき、美容のためにも摂取したい成分です。リーズナブルな価格で続けやすいのも魅力。

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■味の素　アミノバイタルゴールド

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、5番目は「味の素　アミノバイタルゴールド」です。
アスリートに必須のアミノ酸を高濃度で配合した顆粒タイプのサプリメント。激しい運動をした後、もしくは寝る前に飲むのがおすすめです。アミノ酸が摂取できます。日常的にハードな運動やトレーニングをする方からとくに人気があり評判です。

■オーガランド　BCAAバランスアミノ酸

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、6番目は「オーガランド　BCAAバランスアミノ酸」です。
運動時のコンディションには欠かせないBCAAをはじめ12種のアミノ酸を配合した錠剤型サプリ。運動の前後に飲んだり、寝る前に飲めて人気。また、仕事や家事など普段の生活を元気に過ごしたい方の栄養補給にもおすすめしたいサプリです。元気な活動をサポートしてくれるので、育児中のママにも人気です。

■DHC　ダイエットパワー30日分

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、7番目は「DHC　ダイエットパワー30日分」です。
運動をサポートしてくれるBCAAにプラスして、α-リポ酸やカルニチンなどの成分が配合されたサプリ。偏りがちな食生活をサポートしてくれるため、外食が多い方や不規則な生活になりがちな方にもおすすめです。またダイエット中の方にも人気で、バランスよく成分が含まれたサプリなので、食事制限をしている方の栄養サポートにもおすすめできます。

■DHC　亜鉛30日分

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、8番目は「DHC　亜鉛30日分」です。
タンパク質の代謝をサポートし、体の健康を維持するのには欠かせない成分である亜鉛。運動をする方はもちろんですが、男女問わず若々しい髪やお肌を守りたい方の栄養補給におすすめです。とにかくリーズナブルな価格で飲みやすいカプセル状なのでストレスなく続けられると人気です。

■五つ星本舗　命のすっぽん黒酢

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、9番目は「五つ星本舗　命のすっぽん黒酢」です。
黒酢由来の良質なアミノ酸が高濃度で配合されているサプリ。さらにすっぽんやニンニクなど元気な活動をサポートする成分も含まれています。運動をする方にもおすすめですが、毎日を健康的に過ごしたい幅広い世代の方にもおすすめです。ニンニクの臭いも気にならないので、安心です。

■味の素　アミノバイタルタブレット

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筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、10番目は「味の素　アミノバイタルタブレット」です。
水なしでそのまま噛んで食べられるタイプのアミノ酸サプリ。運動をする体に必要な栄養素BCAAや健康な生活をサポートするグルタミン、アルギニンを配合しています。グレープフルーツ味で食べやすく口どけも良いと評判、いつでも手軽に摂取できる便利さが人気の理由です。タブレットなので量も調整しやすく、好みによって食べる量を変えられます。

■大塚製薬　アミノバリューBCAAパウダー（機能性表示食品）

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、11番目は「大塚製薬　アミノバリューBCAAパウダー」です。
運動中のパフォーマンスを重視する人に人気のBCAAサプリ。こちらは機能性表示食品※で、機能性関与成分としてBCAAが含まれています。BCAAは運動前や運動中に飲むことにより、運動によるカラダの疲労感をやわらげることが報告されています。水に溶かして飲むパウダータイプなので、運動前後、運動中の水分補給として飲むのがおすすめ。口コミ評価の高い商品。スッキリとしたシトラスフレーバーの飲みやすい味です。
※機能性表示食品は、事業者の責任において特定の保険の目的が期待できる旨を表示するものとして消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保険用食品とは異なり、消費者庁による個別審査を受けたものではありません。本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。本品は、疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦（妊娠を計画している者を含む）及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

■味の素　アミノバイタルプロ180本入り

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、12番目は「味の素　アミノバイタルプロ180本入り」です。
スポーツ時に大切なBCAAとグルタミン、アルギニンを配合した顆粒タイプのサプリ。アミノ酸は素早く吸収される成分です。とくにスポーツをする前に飲むのがおすすめです。体を動かす人に人気のあるサプリで、激しいスポーツや登山、水泳などのアクティビティをする方にも支持されています。

■ゴールドジム　BCAAアルギニンパウダー

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、13番目は「ゴールドジム　BCAAアルギニンパウダー」です。
アメリカの老舗ジムが手掛けるBCAAサプリ。スポーツやトレーニングをする直前、最中、またはたくさん運動をした日の就寝前などいつでも摂取できます。水に溶かして飲むタイプなので、水分補給用に使うのもおすすめです。スポーツをしながら健康的な毎日を過ごしたい方の栄養補給におすすめで、口コミでも評判です。

■グリコ　パワープロダクションおいしいアミノ酸

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、14番目は「グリコ　パワープロダクションおいしいアミノ酸」です。
長時間のスポーツをする人に人気のアミノ酸サプリ。マラソンやサイクリング、サーフィンなど激しく体を使う場合でもスポーツ中に飲めるので、不足しがちなアミノ酸を摂取しやすいです。体のコンディションを整えつつ健康的に運動したい方におすすめ。そのまま飲めるパウダー状で、スティックタイプなので持ち運びも便利。

■ヤクルト　新アミノパーフェクトトータルサポート

筋肉痛しがちな人が摂取したいのは？おすすめサプリ15選＊人気商品を紹介！、15番目は「ヤクルト　新アミノパーフェクトトータルサポート」です。
吸収が早い大豆ペプチドが主原料となっており、アミノ酸もバランスよく配合されています。キャラメル風味の小粒のタブレットなので、水なしでもそのまま噛んで食べられます。良質なアミノ酸がリーズナブルな価格で利用できると人気で、コスパの良さも特徴。毎日元気に過ごしたい方におすすめです。

まとめ

毎日のスポーツやエクササイズ、そして健やかな生活を送るうえでは疲労感や筋肉痛はなるべく残したくないもの。適度な休息を取り入れるようにしましょう。健康的な生活を送るためには、バランスの良い食生活を目指すことが大切です。日頃とりづらい栄養を補給するためにサプリを取り入れて、効率よく栄養バランスを整えていきましょう。スポーツだけでなく、お仕事や家事、育児など様々な場面で飲めるのでおすすめです。

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