
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気ランキング15選*生理前のイライラにおすすめ
更新日: 2025年2月20日
女性の多くが経験しているというPMS。生理前症候群という生理前のエストロゲンの急な減少とプロゲステロンの増加によって起こるという様々な不快な症状のことで、精神的に不安定になりイライラしたり、胸が張る、便秘やむくみ、体重増加、肩こり、頭痛などなど様々な症状があり、人によってその症状や重さもさまざまと言われています。病気というわけではないものの、症状が重ければ精神的にも身体的にも非常につらく、最近は女性の不調に寄り添うさまざま漢方やサプリなども登場しています。特にサプリは、薬ではないぶん気軽に試せるのが魅力。自分に合ったサプリを使用して少しでも快適に生理前を乗り越えたいものです。今回は、人気のPMSサプリを紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さいね。
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PMSって何?
最近よく耳にするPMS。PMSとは、月経前症候群のことで、生理前にあらわれるイライラや肩こり、浮腫み、胸の張りなどのさまざまな症状のことを言います。この症状は、人によって異なり、さらにその重症度も異なっています。病気ではないといったもののひどい症状で苦しむ女性が多く、近年はそれに対してのさまざまな対策やサプリメントなどが出てきています。
PMSに漢方ってどうなの?
PMS対策としては、漢方もたくさん発売されているので気になっている人も多いのではないでしょうか?漢方は、国が効果を認めている医薬品になっているので安心感もある一方で、やはり薬なので副作用のデメリットも考えなくてはなりません。また、漢方は味が苦手な人が多かったり、粒になっていても一日の所要量が多い、回数が多いなど利用しにくい点が多いものがほとんどです。
女性にうれしいサプリを選ぶ基準は?
漢方に対して気軽に利用できるものが多く、誰でも試してみやすいサプリ。でもせっかくサプリを利用するなら成分にも注目して選びたいですね。PMSサプリを選ぶ時は、女性にうれしい成分が配合されているものを選ぶのがおすすめです。心と体の両方からサポートすることで、トータル的に症状を緩和することができます。
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!
■女性のミカタ
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、1番目は 「女性のミカタ」です。
女性ホルモンのバランスをサポートするサプリです。チェストツリー配合のものと月見草オイル配合のものから好きなほうを選ぶことができます。血流・むくみ改善効果のあるメリロートや冷え性改善効果のあるヒハツ、イライラやうつを和らげるラフマなども配合されており、毎日1粒飲むだけで女性のさまざまな悩みにアプローチしてくれます。
女性のミカタ
■ムーンラック
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、2番目は「ムーンラック」です。
イライラやずきずき、ズーンとする気分を解消してくれるチェストベリーに加えて、伝説のハーブと言われているカプチファティマカが配合されている頑張る女性のためのサプリです。さらにテアニンやペパーミントなどの天然有料成分も配合されており、毎日飲んでいるだけでつらい心と体のバランスの乱れを整えてくれると評判です。
ムーンラック
■ルナベリー
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、3番目は「ルナベリー」です。
チェストベリー40mgのほか、冴えない気持ちををすっきりさせてくれるといわれている月見草オイル月見草オイルを100mg、さらに肌荒れやニキビなどに効果的なビタミンB群やカルシウム、マグネシウム、イソフラボンなども豊富に配合されている栄養機能食品です。ホルモンバランスを整え、心も体も両方に効果的です。
ルナベリー
■スマイルシード
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、4番目は「スマイルシード」です。
チェストベリー40mgとγーリノレン酸100mgが配合されており、心と体の両方に働きかける幅広い年代の女性に人気のサプリです。多くの女性にヒアリングを行い、専門医・薬剤師監修のもとに処方が行われた本格派で、1日たった2粒飲むだけでつらい女性の悩みに効果を発揮してくれます。美容に良いビタミンも豊富に配合されており、綺麗も同時に手に入れることができます。
スマイルシード
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■めぐルナ
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、5番目は「めぐルナ」です。
チェストベリーと巡りをサポートしてくれる高麗人参、良質な睡眠に効果的なクワンソウクワンソウや冷えにも効果的なやんばる生姜など、女性のバランスに寄り添ってくれる和漢植物を配合したサプリです。さらにスッキリをサポートする乳酸菌を一粒に5000万個配合し、ため込まない体に導いてくれるのもうれしいポイントです。
めぐルナ
■やすらぎサプリ
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、6番目は「やすらぎサプリ」です。
女性のためのハーブと言われるチェストベリーを2粒に40mg配合。セントジョーンズワートやトリプトファン、GABAもバランス良く配合し、リラックスして過ごせるように作られているサプリです。大豆イソフラボンや元気の元となるマカ、ポカポカ成分の金時生姜や女性に欠かせない鉄分も配合し、綺麗と元気の両方をかなえてくれます。
やすらぎサプリ
■チェストベリー1000
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、7番目は「チェストベリー1000」です。
女性のためのハーブとして知られ、チェストベリーを、一般的なサプリよりダントツで多い1000mgを1日量に配合したサプリです。さらに、精神を落ち着かせる効果があるといわれるセントジョーンズワートを1日あたり40mg配合し、ストレスから解放された健やかな心で過ごすことができるようになっています。飲みだしてからイライラや心の曇りが軽減されたとの声が多くなっています。
チェストベリー1000
■チェストツリー サプリ noi Lサポート 静
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、8番目は「チェストツリー サプリ noi Lサポート 静」です。
1粒あたり、女性のためのハーブとして知られるチェストベリーが60g配合されたサプリです。ヨーロッパ産の高品質・高純度のチェストベリーが使用され、国内で製造された商品になっています。チェストベリー以外にも9種のハーブが配合されており、女性の健康と美容の両方をかなえてくれるのもうれしいポイント。SNSなどでも話題の商品です。
チェストツリー サプリ noi Lサポート 静
■オリエントフイユ ルナブレンド プレミアム
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、9番目は「オリエントフイユ ルナブレンド プレミアム」です。
漢方養成指導士監修の高品質な和漢素材をバランスよく10種類配合したサプリです。天然の和漢の香りがするのも特徴になっており、独特の香りが安らぎを与えてくれます。女性特有のバランスと毎日の美容を両方整えてくれ、1日4粒と漢方とは異なり摂取しやすいのもうれしいポイントになっています。
オリエントフイユ ルナブレンド プレミアム
■ルナの実
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PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、10番目は「ルナの実」です。
古くから女性特有のつらい悩みに効果的といわれるハーブのチェストベリーを1日あたり40mg、リズムサポートの大豆イソフラボンや女性に欠かすことができない葉酸なども配合されているサプリです。女性に良いといわれているザクロやプラセンタなどの美容成分も配合されており、憂鬱な女性の諸症状にアプローチするだけでなく美容もサポートしてくれます。
ルナの実
■佐藤製薬のサトウチェストツリー
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、11番目は「佐藤製薬のサトウチェストツリー」です。
女性特有の悩みを解決してくれることで知られるハーブのチェストベリーを1日に1200mg配合したサプリです。ビタミンB6、カルシウムも配合されており、毎日の健康にも効果的な健康補助食品になっています。毎日続けていることで、健康的で気分にもムラのない安定した日々が送れるようになるといわれています。
佐藤製薬のサトウチェストツリー
■ ルナガーデン
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、12番目は「 ルナガーデン」です。
女性特有の悩みを解決してくれることで知られているハーブのチェストベリーと、イライラやモヤモヤに効果的なセントジョーンズワート、アミノ酸の一種でストレスの軽減に役立ってくれるGABAなどが配合されたサプリです。睡眠をサポートしてくれるクワンソウや女性の美容サポートに欠かせない大豆イソフラボンも配合されており、綺麗と健康を両方手に入れることができます。
ルナガーデン
■nichie 有機 チェストツリー トルコ産 ハーブティー
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、13番目は「nichie 有機 チェストツリー トルコ産 ハーブティー」です。
トルコで有機栽培のされたチェストベリーの実を100%使用し、有機認定工場で有機加工された高品質なオーガニックハーブティーです。欧州では、女性のお守りハーブと言われているチェストベリーを、安心して摂取できる、国内でも有数の老舗サプリメントメーカー「nichie」の商品であることも魅力。毎日摂取できます。
nichie 有機 チェストツリー トルコ産 ハーブティー
■エクエル
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、14番目は「商品名」です。
大豆イソフラボンのパワーの源元といわれるエクオールを直接摂取することができるサプリメントです。エクオールは、腸内細菌の力によって大豆イソフラボンが変化した成分になっており、大豆イソフラボンよりもゆらぎがちな女性の健康と美容をサポートしてくれる成分として期待がされている成分です。1日4粒でエクオール10mgの摂取が可能になっており、続けることで心も体もバランスが整うと評判です。
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気ランキング15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!
■リリーブ
PMSはどんな症状?女性にうれしいサプリ人気15選*生理前のイライラにおすすめを紹介!、15番目は 「リリーブ」です。
女性ホルモン様作用の期待で知られるイソフラボンやDHAを多く含む亜麻仁油と言った食事からはなかなか十分な量を摂取しにくい栄養素を補うことができるサプリです。また、抗酸化作用が期待できる米胚芽油米胚芽油や、ポリフェノール豊富なハスカップやカシスなどの美容成分も配合し、痛み対策と美容対策の両方をかなえて気分もスッキリさせてくれます。
リリーブ
まとめ
いかがでしたでしょうか?女性の多くが抱えているPMSの悩み。人それぞれ症状に違いがあるものの、気分や体調がすぐれず毎月つらい思いをしている人が多くなっています。そんな悩みを少しでも寄り添ってくれるのが、サプリ。気軽に始められるのも魅力の一つです。自分に合ったサプリを見つけて毎月のつらさから解放されてみませんか?
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