ジムでのトレーニングと聞くと男性が多いイメージですが、女性の間でも健康的なボディーを目指してトレーニングする方が増えてきています。最近ではスクワットやプッシュアップなどの筋トレをメインとした無酸素運動をトレーニングに取り入れいる方が増え、筋トレブームとなっているのです。 有酸素運動はジョギングなどの長時間運動をしなければならないのに対し、無酸素運動は短い間でカロリーを消費できるだけでなく、基礎代謝がよくなり、運動していない時でもカロリー消費が起きると言われています。しかし、どちらの運動の方が自分に向いているのか、一人では判断しづらいですよね。
このページでは、これからトレーニングを始めたい方・どのジムを選べばいいか分からない方に向けておすすめのパーソナルジムをご紹介いたします。料金の相場やトレーニングメニューの内容、サービスの良さなどから厳選しました。自分に合ったものを見つけて健康的なボディを目指しましょう。
パーソナルジムとは、プロのトレーナーと一対一で行うトレーニングサービスのことです。トレーナーがマンツーマンで指導してくれるだけでなく、 利用者の理想の体型や目標に合わせて個別でメニューを作成してくれます。 正しいトレーニング方法を教えてもらえる他、食事管理や体の悩みなどにもアドバイスをしてもらえるため人気のサービスとなっています。
なぜプロに教わるといいのか? トレーニング自体は誰でもできることですが、プロに教わることのなにがよいのでしょうか。 答えは「正しい知識をつけられること・正しいフォームでトレーニングができるようアドバイスをもらえること」です。
パーソナルジムは決して安いものではありません。しかし素人が、我流でトレーニングや食事管理をすると、リバウンドしてしまったり体を壊してしまったりする可能性もあります。正しくトレーニングや食事管理することで、筋肉を付けやすくする以上に「怪我しない体作り」「疲労しづらい体質」を作ることができます。
ネットで手に入れた情報では信憑性にかけるうえ、自分に合うかどうかの判断もつきません。 その道のプロであるパーソナルジムのトレーナーから、正しい知識とトレーニングフォームを伝授してもらうことは、怪我もせず健康的にあなたが理想とする体を手に入れられる近道となるのです。
自分に合ったトレーニングを受けられる トレーナーが考えてくれるトレーニングメニューは利用者の悩みに特化したメニューであるだけでなく、運動能力のレベルを考慮した上でピッタリのものを提案してくれます。 自分でトレーニングする際に難しすぎて上手にできなかったり、レベルに合っていないトレーニングを無理して続けてしまうと体に負荷がかかったりして、トレーニングを継続できなくなることも。プロが考えてくれた自分専用のトレーニングを実践することでより効率的に理想のボディに近づくことができます。
クセを治し正しいフォームを教えてもらえる 正しいフォームでトレーニングすることでより効果的に体作りができます。なぜなら間違ったフォームでトレーニングしてしまうと、思っていた場所と別のところに筋肉がついてしまったり、いつまで経っても効果が現れなかったりなど、体に負荷をかけてしまい怪我につながる恐れがあるからです。
クセやフォームはなかなか自分1人では気付きづらいもの。しっかりとしたフォームでトレーニングできているかトレーナーにアドバイスをもらってクセを治していくことで安全かつ効率的にトレーニングをすることができます。
モチベーションを維持できる トレーナーがしっかりとサポートしてくれるため、挫折しにくく楽しくトレーニングを続けられるのも大きな魅力です。自分ひとりでは、やる気を持ち続けながらトレーニングするのはなかなか難しいもの。どんなトレーニングが必要なのか、どんなフォームが正しいのか分からないまま続けても結果が出づらいため、モチベーションが下がってしまうのです。
パーソナルジムでは、担当のトレーナーが一人ひとりに合ったメニューを作成してしっかりサポート。トレーニングで追い込まれることもありますが、トレーナーの応援で頑張れるので成果が出やすくなります。理想の体に近づいていくのを実感でき、モチベーションも上がり維持できるのです。
人目を気にせずトレーニングできる パーソナルジムでは、1対1でのレッスンがほとんど。プライベート空間の中で、自身のトレーニングに集中できます。特にトレーニング経験の少ない人は、フィットネスジムでの人目が気になりなんだか恥ずかしい、怖いと思ってしまうことも少なくないでしょう。
また、男性の視線が気になるという女性も。
パーソナルジムであればトレーナーと自分だけなので、トレーニング姿を他人に見られる心配もありません。周りを気にせず自分のペースでトレーニングしたいという方は、パーソナルジムが合うでしょう。
食事管理を受けられるところがある トレーニング期間中、食事管理をするサービスを提供してくれるジムもあります。毎日の食事を写真に撮りトレーナーに報告すると、何が多くて何が不足しているのかなど、健康的な食生活についてアドバイスをしてもらえるというものです。実は「ダイエットは運動3割食事7割」とも言われることをご存じでしょうか。いくら筋トレを頑張っても食事管理ができていないと、ダイエットは思ったように進まないのです。そのためにも、PFCバランス(プロテイン・ファット・カーボ)の計算をして食事管理をしなくてはなりません。
基本的には、タンパク質30%・脂質20%・炭水化物50%が理想的と言われていますが、増量・減量などの目的や個体差によって当然一人ひとり異なります。このような難しい食事管理も、パーソナルジムであればトレーナーが管理してくれるのです。
アドバイス自体はトレーニング期間中のみであることがほとんどではありますが、知識は身につけられますし、中にはトレーニング期間終了後もアドバイスしてくれるジムもあります。また、パーソナルジムによっては、食事提供がコースに含まれているところもあり、栄養バランスのよい食事を摂れると好評です。さらにオプションで、トレーニング後にプロテインが飲めるジムや、水素水を提供しているジムもあるので、比較する際にはぜひ参考にしてみてください。
一般のジムと比較して料金が高い プロのトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるということもあり、一般的なフィットネスジムと比べると料金は高く設定されています。パーソナルジムの料金は相場は2ヶ月で約20万円〜と言われていますが、プロのトレーナーのサポートやアドバイスを受けることができるうえにひとりで運動するよりも効果が現れやすくなるため決して高すぎるということはありません。
中によっては分割払いに対応しているジムもあるので、自分にあった支払い方ができるかを確認してみましょう。
トレーニング内容が厳しく感じる場合がある パーソナルジムは確実に効果を出すことを目指しているため、トレーニング内容も厳しくなります。特に最初のトレーニングは、普段使わない筋肉を動かすことにより、筋肉痛が起きたり疲労がたまったりなど、辛いと感じる人も多いはず。しかし、ある程度厳しいトレーニングをこなさなければ、意味がないというのが実情です。
初めはきついと感じるトレーニングでも、回数をこなしていくと前回できなかったことができるようになり、自身の成長を実感できることでしょう。
トレーナーと相性が合わない可能性がある マンツーマンでトレーニングのレッスンを受ける場合、トレーナーとの相性はとても重要です。人間対人間のことなので、合う・合わないが出てきてしまう可能性も少なからずあります。
万が一相性が合わなければトレーナーを変更できるのかなど、あらかじめ確認しておくようにしましょう。 相性が悪いと思った場合、まずはトレーナーに自分の思いや考えを伝えられるように努めるのが最善でしょう。疑問や不満が解消されれば、さらによい関係が築けるはずです。
パーソナルジムが気になっているけど、自分に向いているのか・自分でも利用できるのか不安な方もいるのではないのでしょうか。どんな人でも利用しやすいジムではあるものの、フィットネスジムよりもパーソナルジムの方があっている方の特徴があるので紹介します。
ジムによってプランがたくさんある上に通う回数や期間、入会金やオプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概にコース料金が安いところがいいとは限りません。コース料金以外にかかる料金を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。一回あたりのトレーニング料金を比較したり、キャンペーンを取り入れているジムをチェックするなどするのがおすすめですよ。
ジム名 | 入会金 | コース料金 | 1回あたりの トレーニング料金 | 入会金との合計 | 1回のトレーニング時間 |
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Apple GYM | ¥33,000 | ¥176,000 | ¥11,000 | ¥209,000 | 45分 |
BEYOND | ¥0 | ¥281,600 | ¥17,600 | ¥281,600 | 55分 |
RIZAP | ¥55,000 | ¥327,800 | ¥20,487 | ¥382,800 | 50分 |
24/7 ワークアウト | ¥41,800 | ¥215,600 | ¥13,475 | ¥257,400 | 75分 |
Bodyke | ¥41,800 | ¥215,600 | ¥13,475 | ¥257,400 | 50分 |
FORZA fitness studio | ¥16,500 | ¥123,200 | ¥7,700 | ¥139,700 | 60分 |
RITA-STYLE | ¥41,800 | ¥215,600 | ¥13,475 | ¥257,400 | 60分 |
EZIL | ¥55,000 | ¥275,000 | ¥17,187 | ¥330,000 | 75分 |
CREBIQ | ¥33,000 | ¥199,800 | ¥12,487 | ¥232,800 | 50分 |
Reborn myself | ¥41,800 | ¥204600 | ¥12,788 | ¥246,400 | 75分 |
OUTLINE | ¥30,000 | ¥184,800 | ¥11,550 | ¥214,800 | 75分 |
ShapesGirl | ¥22,000 | ¥264,000 | ¥16,500 | ¥286,000 | 記載なし |
SPICE UP FITNESS | ¥15,000 | ¥272,800 | ¥17,050 | ¥287,800 | 50分 |
RIZAP WOMAN | ¥55,000 | ¥327,800 | ¥20,487 | ¥382,800 | 50分 |
B CONCEPT | ¥38,500 | ¥199,650 | ¥12,478 | ¥238,150 | 75分 |
※=・2ヶ月16回コースの場合
・記載金額は税込価格
・キャンペーン割引などを含まない
パーソナルジムの支払い方法について 料金から通うジムを選ぶ際、支払い方法についても確認しておきましょう。他の方法を導入しているところもありますが、基本的には以下3つの支払い方法が主流です。契約するジムやプランを決める前に、どの支払い方法を利用するのか決めておくことをおすすめします。
サービスで選ぶ ジムによってさまざまなオプションサービスがあります。
立地で選ぶ ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。お休みの日に通うのであれば家や最寄り駅の近く、仕事の前や後に通いたいなら職場の近くなど生活圏内にあるジムを選びましょう。
同じパーソナルジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるジムもあるようなので、その日の自分の予定に合わせて通いたい方は確認してください。
ダイエットの1番の味方
トレーナーを選ぶ 良いトレーナーの判断の基準はトレーニングの指導歴やトレーニングの経験人数などで見るのが良いでしょう。ボディコンテストのような大会優勝者の在籍しているジムもあります。
その他にも重要なのが、トレーナーに関するサービスです。相性が合わなければトレーナーを変更できるサービスや、途中でトレーナーが変わったりせず、最後まで同じトレーナーに指導してもらえるサービスなど、を提供しているジムもあるので、不安な方はチェックしておくのをおすすめします。自分に合うものを確認しておきましょう。
通う時間のない人は
オンライントレーニングを選ぼう ジムやスタジオで、トレーナーから直接指導を受けるパーソナルジムに対し、オンラインパーソナルトレーニングは自宅など場所を選ばずに指導を受けられるサービス。ジムへ行く準備や時間もかからないため、気軽に始められるのもメリットです。また、オンラインであれば全国どこからでも有名なトレーナーの指導を受けられるので、「近場にパーソナルジムがない」「このトレーナーのレッスンを受けたい」という方にもぴったりでしょう。
さらに、オンラインパーソナルトレーニングには、グループでレッスンを受けるライブレッスンや、配信(オンデマンド)などのタイプもありますよ。
TravelBook編集部
本記事はTravelBook編集部が独自に調査・作成しています。
人気のパーソナルジム17選を対象に無料体験・見学やレンタル品などを比較表にまとめました。自分が外せないポイントはどこかを考えながらパーソナルジム選びの参考にしてみてくださいね。
ジム名 | 入会金・事務手数料 | コース料金* | 無料体験・見学 | シャワー・スパ施設 | 営業時間 | 支払い方法 | レンタル可能品 | 女性専用 | 返金保証 | リバウンド補償 |
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¥33,000 | ¥176,000 | ◯ | ✖️ | 7:00-23:30 年中無休 | 銀行振り込み クレジットカード | タオル ウェア | ✖️ | 記載なし | 記載なし | |
¥0 | ¥281,600 | ◯ | ◯ | 10:00-22:00 | 現金 クレジットカード 分割払い | タオル ウェア | ✖️ | 記載なし | 記載なし | |
¥55,000 | ¥327,800 | カウンセリング | 記載なし | 7:00-23:00 | 現金 分割払い | ウェアなど | ✖️ | 全額返金 30日以内 | ◯ | |
¥41,800 | ¥215,600 | カウンセリング | ◯ | 7:00-24:00 | 現金 分割払い | タオル ウェア 水素水 | ✖️ | 全額返金 30日以内 | 記載なし | |
¥11,000 | ¥98,780 | ◯ | 記載なし | 11:00-22:00 | クレジットカード 銀行振込 | タオル ウェア シューズ | ◯ | 全額返金 7日以内 | 記載なし | |
¥33,000 | ¥215,600 | ◯ | ◯ | 9:00-21:00 | クレジットカード | タオル シューズ ウェア | ◯ | 全額返金 30日以内 | 記載なし | |
¥41,800 | ¥204,600 | ◯ | 記載なし | 年中無休 | クレジットカード 銀行振込 | タオル ウェア シューズ | ◯ | 全額返金 30日以内 | ◯ | |
¥30,000 | ¥184,800 | ◯ | ◯ | 記載なし | 現金 分割払い | 記載無し | ◯ | 残回数返金制度 (無条件) | ◯ | |
¥33,000 | ¥199,800 | カウンセリング | ◯ | 平日 10:00-23:00 土日祝日 10:00-19:00 | 現金 クレジットカード 銀行振込 pay pay | ウェア | ◯ | 全額返金 30日以内 | 記載なし | |
¥41,800 | ¥215,600 | ◯ | 記載なし | 7:00-23:00 | クレジットカード 口座振替 | タオル ウェア シューズ | ✖️ | 全額返金 30日以内 | ◯ | |
¥16,500 | ¥123,200 | カウンセリング | 記載なし | 記載なし | クレジットカード 銀行振込 | シューズ | ✖️ | 未利用分返金 | ◯ | |
¥41,800 | ¥215,600 | カウンセリング | ◯ | 10:00-22:00 | 銀行振り込み クレジットカード pay pay ショッピングローン | タオル ウェア | ✖️ | 全額返金 30日以内 | 記載なし | |
¥55,000 | ¥275,000 | カウンセリング | ◯ | 7:00-22:00 | 記載なし | タオル ウェア シューズ | ✖️ | 記載なし | 記載なし | |
¥22,000 | ¥264,000 | ◯ | ◯ | 記載なし | 記載なし | 記載なし | ◯ | ✖️ | 記載なし | |
¥15,000 | ¥272,800 | ◯ | ◯ | 10:00-21:00 | 現金 クレジットカード 銀行振込 | 記載なし | ◯ | 記載なし | 記載なし | |
¥55,000 | ¥327,800 | ◯ | ◯ | 7:00-23:00 | 現金 分割払い | タオル ウェアなど | ◯ | 全額返金 30日以内 | ◯ | |
¥38,500 | ¥199,650 | ◯ | ◯ | 記載なし | 分割 クレジットカード 銀行振込 | タオル ソックス シューズ | ◯ | 記載なし | ◯ |
*=2ヶ月16回コースの場合(※LIMのみ通い放題)
・記載金額は税込価格
・キャンペーン割引などを含まない
人気のオンラインパーソナルジム4選を対象に入会金・月額料金・営業時間・無料体験の有無などを比較表にまとめました。
オンラインのパーソナルトレーニングは実際にジムに通うことがないので、どのようにトレーニングをしてもらえるのかしっかりと内容を確認しましょう。
専用のアプリを使用してトレーニングメニューや食事を管理してくれるジムもあるようです。ジムに通う必要がないので好きな時間にトレーニングを受講できるのが嬉しいポイントです。
※記載金額は税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
総合人気のおすすめは以下のポイントをもとにジムを選定しています。
・プランの金額が相場価格
・サービスの充実さ(ウェア貸出/食事管理)
・トレーナーの良さ(指導歴/研修)
本記事でのプラン相場は以下の基準で計算しています。
・一回のトレーニング料金に換算して
・一括払いの場合
・キャンペーン割引などを含まない
おすすめコース | プラチナ会員 |
---|---|
コース料金*1 | ¥176,000 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 45分 |
営業時間 | 7:00-23:30 年中無休 |
店舗数 | 40 |
返金保証 | 全額返金&リバウンド保証つき |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 新宿店:東京都新宿区西新宿7-1-4 ゼンコウビル5階 |
電話番号*2 | 03-6451-2024 |
アクセス*2 | JR 新宿駅 西口徒歩3分 都営大江戸線 新宿西口駅 D3出口徒歩30秒 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿店
おすすめコース | 短期集中コース |
---|---|
コース料金*2 | ¥281,600 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 55分 |
営業時間 | 10:00-22:00 |
店舗数 | 45 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*3 | 新宿店:東京都新宿区西新宿 7丁目-16-4 CONCIERGE高橋 3F |
電話番号 | 記載なし |
アクセス*3 | 新宿駅 より徒歩5分 |
*1=2020年3月実施、⽇本トレンドサーチによる「コストパフォーマンスが⾼いパーソナルジム」「経営者がオススメするパーソナルジム」「パーソナルジム顧客満⾜度」でNo1を獲得
*2= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*3=新宿店
おすすめコース | マンツーマントレーニンングコース(2ヶ月) |
---|---|
コース料金*2 | ¥327,800 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 50分、75分 |
営業時間 | 7:00-23:00 |
店舗数 | 120以上 |
返金保証 | 30日間全額返金保証 |
キャンペーン | ✖️ |
住所*3 | 新宿店:東京都新宿区西新宿7-16-11 FORECAST西新宿3F・4F |
電話番号 | 0120-700-900 |
アクセス*3 | 新宿西口駅 D5出口 徒歩4分 新宿駅 B16出口 徒歩6分 |
*1=パーソナルトレーニングジム70社とジムの規模・成功率等を 勘案して比較調査した結果(2018年9月/日本臨床試験協会)
*2= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*3=新宿店
おすすめコース | クイックコース2ヶ月 |
---|---|
コース料金*1 | ¥215,600 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 75分 |
営業時間 | 7:00-24:00 |
店舗数 | 65店舗以上 |
返金保証 | 30日間全額返金保証 |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 新宿西口店:東京都新宿区北新宿1-1-10 岩田ビル2階 電話番号*3 記載なし アクセス*3 JR 新宿駅 D5出口 徒歩7分 都営大江戸線 新宿西口駅 徒歩8分 JR 大久保駅 徒歩4分 都営大江戸線 西新宿駅 徒歩8分 西武新宿線 西武新宿駅 徒歩5分 JR 新大久保駅 徒歩7分 *= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない *2=新宿西口店 *1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない *2コースによる *3=新宿西口店 | 新宿西口店:東京都新宿区北新宿1-1-10 岩田ビル2階 |
電話番号*2 | 記載なし |
アクセス*2 | JR 新宿駅 D5出口 徒歩7分 都営大江戸線 新宿西口駅 徒歩8分 JR 大久保駅 徒歩4分 都営大江戸線 西新宿駅 徒歩8分 西武新宿線 西武新宿駅 徒歩5分 JR 新大久保駅 徒歩7分 |
*1= 税込価格
キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿西口店
おすすめコース | 2ヶ月のコース |
---|---|
コース料金*1 | ¥215,600 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 7:00-23:00 |
店舗数 | 7 |
返金保証 | 全額返金保証、リバウンド保証など |
キャンペーン | ✖️ |
住所*2 | 六本木店:東京都港区六本木4-12-12 SANKOビル5F |
電話番号*2 | 03-5843-0215 |
アクセス*2 | 日比谷線・大江戸線 六本木駅 7番出口より徒歩1分 |
*= 税込価格
キャンペーン割引などを含まない
*2=六本木店
おすすめコース | トレーニング プラン |
---|---|
コース料金*1 | ¥123,200 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 10:00-23:00 |
店舗数 | 3 |
返金保証 | ◯ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 恵比寿店:東京都渋谷区恵比寿南1-11-19 |
電話番号 | 080-3580-4126 受付時間 9:30〜17:00(日曜日以外) |
アクセス*2 | JR恵比寿駅 西口から徒歩3分 |
*1= 税込価格
キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿店
おすすめコース | ボディメイクプログラム 月8回定額プラン |
---|---|
コース料金*1 | ¥53,600 |
回数 | 8回 |
トレーニング時間 | 50分 |
営業時間 | 月~土曜10:00-23:00 日曜10:00-19:00 |
店舗数 | 2 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 池袋西口店:東京都豊島区池袋5-1-5第2春谷ビル4F |
電話番号*2 | 03-6914-3010 |
アクセス*2 | 池袋西口C3出口から徒歩10秒 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=池袋西口店
おすすめコース | CHALLENGE GOLD |
---|---|
コース料金*1 | ¥299,200 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 7:00-23:00(最終受付22:00) |
店舗数 | 20 |
返金保証 | 〇 |
キャンペーン | 〇 |
住所*2 | 銀座店:東京都中央区銀座3-9-5 伊勢半ビル 501 |
電話番号*2 | 080-4851-3589 |
アクセス*2 | 銀座駅A12出口より徒歩5分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=銀座店
おすすめコース | REGULAR PLAN |
---|---|
コース料金*1 | ¥38,280 |
回数 | 通い放題 |
トレーニング時間 | 30分 |
営業時間 | 10:00-22:00 |
店舗数 | 12 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | 〇 |
住所*2 | 三軒茶屋本店:東京都世田谷区三軒茶屋1丁目16−8 コルティーレ世田谷 203 |
電話番号*2 | 記載なし |
アクセス*2 | 三軒茶屋駅 徒歩5分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=三軒茶屋本店
おすすめコース | ベーシックプログラム |
---|---|
コース料金*1 | ¥253,000 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 90分 |
営業時間 | 8:00-23:00 |
店舗数 | 10 |
返金保証 | 〇 |
キャンペーン | 〇 |
住所*2 | 新宿店:東京都新宿区西新宿7-16-4 Concierge髙橋8F-B |
電話番号*2 | 03-6206-1900 (平日9:00 - 18:00) |
アクセス*2 | 新宿西口駅 徒歩8分 西武新宿駅 徒歩11分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿店
おすすめコース | 短期ダイエットコース16回 |
---|---|
コース料金*1 | ¥239,800 |
回数 | 16回 |
トレーニング時間 | 45分 |
営業時間 | 8:00-23:00 |
店舗数 | 8 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 六本木スタジオ:東京都港区西麻布1-11-6ホテル&レジデンス六本木1208号室 |
電話番号*2 | 03-6820-8766 |
アクセス*2 | 日比谷線 六本木駅 2番出口より徒歩6分 大江戸線 六本木駅 4b出口より徒歩7分 千代田線 乃木坂 駅 5番出口より徒歩8分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=六本木スタジオ
おすすめコース | Individual |
---|---|
コース料金*1 | ¥9,900〜¥35,200 |
回数 | 月/4回・6回・8回 |
トレーニング時間 | 20分 |
営業時間 | 10:00-20:00 |
店舗数 | 43 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 銀座店:東京都中央区銀座4-1 西銀座B2階 |
電話番号*2 | 記載なし |
アクセス*2 | 銀座駅 C5・C7出口直結 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=銀座店
おすすめコース | シェイプアップ60プラン |
---|---|
コース料金*1 | ¥187,000 |
回数 | 14回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 10:00-22:00 |
店舗数 | 33 |
返金保証 | ✖️ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 新宿代々木店:東京都渋谷区代々木2-39-1 エクランYSⅡ 1階 |
電話番号*2 | 記載なし |
アクセス*2 | 新宿駅から徒歩9分 代々木駅から徒歩5分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿代々木店
おすすめコース | 週2回ボディメイクコース |
---|---|
コース料金* | ¥302,500 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 10:00-23:00 |
店舗数 | 3 |
返金保証 | ◯ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 六本木店:東京都港区赤坂6-19-50 レジディア六本木檜町公園-B1 |
電話番号*2 | 記載なし |
アクセス*2 | 六本木駅 徒歩7分 乃木坂駅 徒歩7分 赤坂駅 徒歩7分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=六本木店
おすすめコース | ボディメイクコース |
---|---|
コース料金*1 | ¥248,000 |
回数 | 16回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 9:00-23:00 年中無休 |
店舗数 | 4 |
返金保証 | ✖️ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | Kenz赤坂本店:東京都港区赤坂6-9-13 ラファエロ氷川坂 スペースB |
電話番号*2 | 記載なし |
アクセス*2 | 赤坂駅6出口より徒歩5分 溜池山王駅11出口より徒歩8分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=Kenz赤坂本店
おすすめコース | 短期ダイエットコース |
---|---|
コース料金*1 | ¥168,000 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 記載なし |
店舗数 | 2 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 新宿店:東京都新宿区西新宿7−19−17 |
電話番号 | 03-6455-1923(7:00-24:00) |
アクセス*2 | 新宿西口から徒歩7分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿店
おすすめコース | ダイエットプラン 8回¥220.000 |
---|---|
コース料金*1 | ¥220.000 |
回数 | 8回 |
トレーニング時間 | 120分 |
営業時間 | 7:00-23:30 |
店舗数 | 1 |
返金保証 | 〇 |
キャンペーン | 記載なし |
住所 | 記載なし |
電話番号 | 03-6278-7889(10:00-19:00) |
アクセス | 都営浅草線 東銀座 5 出口 徒歩3分 有楽町線 新富町駅 1 出口 徒歩3分 銀座線 銀座 A12 出口 徒歩6分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
おすすめコース | ダイエットコース全10回¥66.000 |
---|---|
コース料金*1 | ¥66.000 |
回数 | 10回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 記載なし |
店舗数 | 1 |
返金保証 | ◯ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 門前仲町店: |
電話番号 | 03-5646-0860 |
アクセス*2 | 都営大江戸線 門前仲町駅 A4出口より徒歩1分 東西線 木場駅徒歩10分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない *2=門前仲町店
おすすめコース | ボディメイク |
---|---|
コース料金*1 | ¥110.000 |
回数 | 10回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 10:00-22:00 |
店舗数 | 2 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 目黒店:東京都品川区上大崎2-9-28 PORTO白金長者丸B1 |
電話番号*2 | 03-6417-4424 |
アクセス*2 | JR線・東急線 目黒駅東口より徒歩3分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=目黒店
おすすめコース | プレミアムトレーニングコース |
---|---|
コース料金*1 | ¥15,000~¥20,000 |
回数 | 無制限 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 11:00-21:00 |
店舗数 | 7 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 麻布十番店:東京都港区麻布十番1-11-3 東亜ビル2F ・3F |
電話番号*2 | 03-3560-2835 |
アクセス*2 | 麻布十番駅から徒歩1分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない 店舗による *2=麻布十番店
おすすめコース | 月額会員プラン |
---|---|
コース料金*1 | ¥48.400 |
回数 | 8回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 7:30-22:00 |
店舗数 | 9 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 銀座店: 東京都中央区銀座4丁目10−6 G4ビル 3F・4F |
電話番号*2 | 080-6828-4785 080-6860-5132 |
アクセス*2 | 東銀座駅から徒歩1分 銀座駅から徒歩4分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=銀座店
おすすめコース | ダイエットコース |
---|---|
コース料金*1 | ¥174,240 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 50分 |
営業時間 | 9:00-23:00 |
店舗数 | 7 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 氷川参道本店:埼玉県さいたま市大宮区浅間町2-45 地下1F |
電話番号 | 048-780-2195 |
アクセス*2 | 大宮東口徒歩9分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=氷川参道本店
おすすめコース | 月8回プラン |
---|---|
コース料金*1 | ¥45,600 |
回数 | 8回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 7:00-23:00 |
店舗数 | 30 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 銀座店:東京都中央区銀座1-15-13 VORT銀座residence 504号 |
電話番号 | 0120-517-516 (7:00-23:00) |
アクセス*2 | 銀座一丁目より徒歩1分 銀座駅より徒歩6分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=銀座店
女性人気のおすすめは以下のポイントをもとにジムを選定しています。
・プランの金額が相場価格
・サービスの充実さ(ウェア貸出/食事管理)
・トレーナーの良さ(指導歴/研修)
本記事でのプラン相場は以下の基準で計算しています。
・一回のトレーニング料金に換算して
・一括払いの場合
・キャンペーン割引などを含まない
おすすめコース | PREMIUM PLAN |
---|---|
コース料金* | ¥98,780 |
回数 | 通い放題 |
トレーニング時間 | 90分 |
営業時間 | 11:00-22:00 |
店舗数 | 3 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ✖️ |
住所*2 | 心斎橋本店:大阪府大阪市中央区西心斎橋2-8-10 MU西心斎橋5階 |
電話番号*2 | 06-6626-9727 |
アクセス*2 | 御堂筋線心斎橋駅徒歩5分 御堂筋線なんば駅徒歩4分 四つ橋線四ツ橋駅徒歩6分 |
*= 税込価格
キャンペーン割引などを含まない
*2=心斎橋本店
おすすめコース | 2ヶ月集中コース |
---|---|
コース料金* | ¥215,600 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 記載なし |
営業時間 | 9:00-21:00 |
店舗数 | 15 |
返金保証 | ✖️ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 銀座スタジオ: 東京都中央区銀座2丁目8-19 FPG links 3F |
電話番号*2 | 03-6264-4933 |
アクセス*2 | 地下鉄有楽町線「銀座1丁目」徒歩1分 地下鉄各線「銀座駅」徒歩3分 |
*= 税込価格
キャンペーン割引などを含まない
*2=銀座スタジオ
おすすめコース | ダイエットコース2ヶ月 |
---|---|
コース料金* | ¥204,600 *1 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 75分 |
営業時間 | 年中無休 |
店舗数 | 35 |
返金保証 | ◯ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 六本木店:東京都港区六本木7-15-17 ユニ六本木ビル10階 |
電話番号*2 | 03-6804-1796 |
アクセス*2 | 日比谷線六本木駅 2番出口より徒歩1分 都営大江戸線六本木駅 4b出口より徒歩5分) |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
*1=エリアによ
*2=六本木駅
おすすめコース | ダイエットコース |
---|---|
コース料金 * | ¥184,800 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 75分 |
営業時間 | 8:00-23:00 |
店舗数 | 32 |
返金保証 | ◯ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 新宿店:東京都新宿区大久保1丁目17−15 コーポニュージャパン101号室 |
電話番号*2 | 045-777-6828 8:00~23:00(受付) |
アクセス*2 | 西武新宿駅 徒歩4分 東新宿駅 徒歩7分 |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿店
おすすめコース | ダイエット&ボディメイクアップコース |
---|---|
コース料金 * | ¥199,800 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 50分 |
営業時間 | 平日 10:00-23:00 土日祝日 10:00-19:00 |
店舗数 | 5 |
返金保証 | 30日間全額返金保証 |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 銀座店:東京都中央区銀座2-8-18 グランベル銀座ビル601 |
電話番号*2 | 0120-987-129 (平日10:00〜18:00) |
アクセス*2 | 東京メトロ有楽町線 銀座一丁目駅 徒歩1分 東京メトロ丸ノ内線・日比谷線・銀座線銀座駅 徒歩2分 |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
*2=銀座店
おすすめコース | コース記載なし |
---|---|
コース料金 * | ¥327,800 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 50分、75分 |
営業時間 | 7:00-23:00 |
店舗数 | 4 |
返金保証 | 30日間全額返金保証 |
キャンペーン | ✖️ |
住所*2 | 銀座店:東京都中央区銀座6丁目13−16 ヒューリック銀座ウォールビル2F |
電話番号 | 0120-297-436 (9:00-21:00) |
アクセス*2 | 各線 有楽町駅 徒歩10分 各線 東銀座駅 徒歩5分 |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
*2=銀座店
おすすめコース | リバウンド防止付き 短期ダイエットプログラム |
---|---|
コース料金 * | ¥221,760 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 75分 |
営業時間 | 記載なし |
店舗数 | 30 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 新宿店:東京都新宿区西新宿7-7-28 |
電話番号*2 | 記載なし |
アクセス*2 | 新宿西口駅 D5出口 徒歩5分 新宿駅 B16出口 徒歩7分 |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿店
おすすめコース | コースなし |
---|---|
コース料金*1 | ¥30,000 |
回数 | 2ヶ月(回数記載なし) |
トレーニング時間 | 45分 60分 |
営業時間 | 11:00-21:00 |
店舗数 | 4 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 武庫之荘店:兵庫県尼崎市水堂町3丁目17-27 デイグラン武庫之荘405 |
電話番号*2 | 072-609-5680 |
アクセス*2 | 阪急武庫之荘駅 JR立花駅から徒歩7分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない *2=武庫之荘店
おすすめコース | コース記載なし |
---|---|
コース料金*1 | ¥264,000 |
回数 | |
トレーニング時間 | 90分 |
営業時間 | 平日 9:00-22:30/最終受付 21:00 土日祝日 10:00-20:30/最終受付 19:00 |
店舗数 | 5 |
返金保証 | ◯ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 池袋東口本店:東京都豊島区東池袋1-23-13 第一岡村ビル 2階・地下1階 |
電話番号 | 03-5924-6810 |
アクセス*2 | 池袋駅 徒歩6分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=池袋東口本店
おすすめコース | ダイエットコース |
---|---|
コース料金*1 | ¥174,240 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 50分 |
営業時間 | 9:00-23:00 |
店舗数 | 7 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 氷川参道本店:埼玉県さいたま市大宮区浅間町2-45 地下1F |
電話番号 | 048-780-2195 |
アクセス*2 | 大宮東口徒歩9分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=氷川参道本店
おすすめコース | 短期ダイエットコース |
---|---|
コース料金*1 | ¥168,000 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 7:00-21:00 |
店舗数 | 2 |
返金保証 | ✖️ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 恵比寿店:東京都渋谷区東2-27-4 エビス東ハイツ第一 305 |
電話番号 | 03-5468-8970 |
アクセス*2 | 恵比寿駅 渋谷駅 代官山駅から徒歩約10分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2=恵比寿店
オンラインのおすすめは以下のポイントをもとにジムを選定しています。
・プランの金額が相場価格
・サービスの充実さ(食事管理)
・トレーナーの良さ(指導歴/研修)
本記事でのプラン相場は以下の基準で計算しています。
・一回のトレーニング料金に換算して
・一括払いの場合
・キャンペーン割引などを含まない
入会金・事務手数料 * | ¥10,000 |
---|---|
月額料金 *= 税込価格 | ¥32,780 |
食事指導 | ◯ |
対応デバイス | PC / スマートフォン |
チャット方法 | LINE / Skype / ZOOM |
営業時間 | 24時間365日 |
キャンペーン | ◯ |
電話番号 | 011-299-3556 |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
入会金・事務手数料 * | ¥0 |
---|---|
月額料金 * | ¥13,200 |
食事指導 | ◯ |
対応デバイス | 記載なし |
チャット方法 | LINE |
営業時間 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
電話番号 | 記載なし |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
入会金・事務手数料 * | ¥0 |
---|---|
月額料金 * | ¥29,000 |
食事指導 | ◯ |
対応デバイス | PC / スマートフォン |
チャット方法 | 専用アプリ / ZOOM |
営業時間 | 記載なし |
キャンペーン | ✖️ |
電話番号 | 記載なし |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
入会金・事務手数料 * | ¥0 |
---|---|
月額料金 * | ¥13,200 |
食事指導 | ◯ |
対応デバイス | 記載なし |
チャット方法 | LINE |
営業時間 | 記載なし |
キャンペーン | ◯ |
電話番号 | 03-6721-1905 (平日9:00〜22:00) |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
入会金・事務手数料 *2 | ¥2,750 |
---|---|
月額料金 *2 | ¥2,178 |
食事指導 | ✖️ |
対応デバイス | スマホ / タブレット / パソコン |
チャット方法 | チャットなし(カメラオフで参加も可能) |
営業時間 | 5:00-26:00 |
キャンペーン | ◯ |
電話番号 | 記載なし |
*1=パーソナルレッスン不可
*2= 税込価格
キャンペーン割引などを含まない
入会金・事務手数料 *2 | ¥0 |
---|---|
月額料金 *2 | ¥1,980 |
食事指導 | ✖️ |
対応デバイス | スマートフォン / パソコン / タブレット |
チャット方法 | チャットなし |
営業時間 | 24時間 |
キャンペーン | ◯ |
電話番号 | 記載なし |
*1=パーソナルレッスン不可
*2=記載の金額は税込み価格
トータル料金 * | ¥109,780 |
---|---|
1回の料金 * | ¥6,173*1 |
回数 | 通い放題 |
トレーニング時間 | 90分 |
営業時間 | 11:00-22:00 |
店舗数 | 3 |
返金保証 | 記載なし |
キャンペーン | ✖️ |
*= 税込価格
キャンペーン割引などを含まない
*1 他のジムと同様に16回で割った値段
トータル料金 * | ¥139,700 |
---|---|
1回の料金 * | ¥7,700 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 60分 |
営業時間 | 10:00-23:00 |
店舗数 | 3 |
返金保証 | ◯ |
キャンペーン | ◯ |
*= 税込価格
キャンペーン割引などを含まない
トータル料金 * | ¥209,000 |
---|---|
1回の料金 * | ¥11,000 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 45分 |
営業時間 | 7:00-23:30 年中無休 |
店舗数 | 40 |
返金保証 | 全額返金&リバウンド保証つき |
キャンペーン | ◯ |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
トータル料金 * | ¥214,800 |
---|---|
1回の料金 * | ¥11,550 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 75分 |
営業時間 | 8:00-23:00 |
店舗数 | 32 |
返金保証 | ◯ |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 新宿店:東京都新宿区大久保1丁目17−15 コーポニュージャパン101号室 |
電話番号*2 | 045-777-6828 8:00~23:00(受付) |
アクセス*2 | 西武新宿駅 徒歩4分 東新宿駅 徒歩7分 |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿店
トータル料金 * | ¥229,800 |
---|---|
1回の料金 * | ¥12,487 |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 50分 |
営業時間 | 平日 10:00-23:00 土日祝日 10:00-19:00 |
店舗数 | 5 |
返金保証 | 30日間全額返金保証 |
キャンペーン | ◯ |
住所*2 | 銀座店:東京都中央区銀座2-8-18 グランベル銀座ビル601 |
電話番号*2 | 0120-987-129 (平日10:00〜18:00) |
アクセス*2 | 東京メトロ有楽町線 銀座一丁目駅 徒歩1分 東京メトロ丸ノ内線・日比谷線・銀座線銀座駅 徒歩2分 |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
*2=銀座店
おすすめコース | マンツーマントレーニンングコース(2ヶ月) |
---|---|
食事アドバイス | ◯ |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 50分、80分 |
営業時間 | 7:00-23:00 |
店舗数 | 120以上 |
返金保証 | 30日間全額返金保証 |
完全個室 | ◯ |
体験・カウンセリング | ◯ |
住所*2 | 新宿店:東京都新宿区西新宿7-16-11 FORECAST西新宿3F・4F |
電話番号 | 0120-700-900 |
アクセス*2 | 新宿西口駅 D5出口 徒歩4分 新宿駅 B16出口 徒歩6分 |
*1=パーソナルトレーニングジム70社とジムの規模・成功率等を 勘案して比較調査した結果(2018年9月/日本臨床試験協会)
*2=新宿店
おすすめコース | 短期集中コース |
---|---|
食事アドバイス | ◯ |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間切れ | 55分 |
営業時間 | 10:00-22:00 |
店舗数 | 45 |
返金保証 | 記載なし |
完全個室 | 記載なし |
体験・カウンセリング | ◯ |
住所*2 | 新宿店:東京都新宿区西新宿 7丁目-16-4 CONCIERGE高橋 3F |
電話番号*2 | 記載なし |
アクセス*2 | 新宿駅 より徒歩5分 |
*1=2020年3月実施、⽇本トレンドサーチによる「コストパフォーマンスが⾼いパーソナルジム」「経営者がオススメするパーソナルジム」「パーソナルジム顧客満⾜度」でNo1を獲得
*2=新宿店
おすすめコース | クイックコース2ヶ月 |
---|---|
食事アドバイス | ◯ |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 75分 |
営業時間 | 7:00-24:00 |
店舗数 | 65店舗以上 |
返金保証 | 30日間全額返金保証 |
完全個室 | 記載なし |
体験・カウンセリング | ◯ |
住所*2 | 新宿西口店:東京都新宿区北新宿1-1-10 岩田ビル2階 |
電話番号*2 | 記載なし |
アクセス*2 | JR 新宿駅 D5出口 徒歩7分 都営大江戸線 新宿西口駅 徒歩8分 JR 大久保駅 徒歩4分 都営大江戸線 西新宿駅 徒歩8分 西武新宿線 西武新宿駅 徒歩5分 JR 新大久保駅 徒歩7分 |
*= 税込価格
キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿西口店
おすすめコース | ダイエットコース |
---|---|
食事アドバイス | ◯ |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 75分 |
営業時間 | 8:00-23:00 |
店舗数 | 32 |
返金保証 | ◯ |
完全個室 | 記載なし |
体験・カウンセリング | ◯ |
住所*2 | 新宿店:東京都新宿区大久保1丁目17−15 コーポニュージャパン101号室 |
電話番号*2 | 045-777-6828 8:00~23:00(受付) |
アクセス*2 | 西武新宿駅 徒歩4分 東新宿駅 徒歩7分 |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
*2=新宿店
おすすめコース | コース記載なし |
---|---|
食事アドバイス | ◯ |
回数 | 2ヶ月16回 |
トレーニング時間 | 50分、75分 |
営業時間 | 7:00-23:00 |
店舗数 | 4 |
返金保証 | 30日間全額返金保証 |
完全個室 | ◯ |
体験・カウンセリング | ◯ |
住所*2 | 銀座店:東京都中央区銀座6丁目13−16 ヒューリック銀座ウォールビル2F |
電話番号 | 0120-297-436 (9:00-21:00) |
アクセス*2 | 各線 有楽町駅 徒歩10分 各線 東銀座駅 徒歩5分 |
*= 税込価格
※キャンペーン割引などを含まない
*2=銀座店
支払い方法 | 現金 / クレジットカード / 分割払い |
---|---|
分割回数 | 記載なし |
おすすめコース | 短期集中コース |
コース料金*2 | ¥281,600 |
分割料金*3 | ¥4,300〜 |
住所*4 | 新宿店:東京都新宿区西新宿 7丁目-16-4 CONCIERGE高橋 3F |
電話番号 | 記載なし |
アクセス*4 | 新宿駅 より徒歩5分 |
*1=2020年3月実施、⽇本トレンドサーチによる「コストパフォーマンスが⾼いパーソナルジム」「経営者がオススメするパーソナルジム」「パーソナルジム顧客満⾜度」でNo1を獲得
*2= 税込価格
キャンペーン割引などを含まない
*3コースによる
*4=新宿店
支払い方法 | 銀行振り込み / クレジットカード |
---|---|
分割回数 | 記載なし |
おすすめコース | プラチナ会員 |
コース料金*1 | ¥176,000 |
分割料金*2 | ¥6,050〜 |
住所*3 | 新宿店:東京都新宿区西新宿7-1-4 ゼンコウビル5階 |
電話番号*3 | 03-6451-2024 |
アクセス*3 | JR 新宿駅 西口徒歩3分 都営大江戸線 新宿西口駅 D3出口徒歩30秒 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2コースによる
*3=新宿店
支払い方法 | 現金 / 分割払い |
---|---|
分割回数 | 3回〜最大60回 |
おすすめコース | マンツーマントレーニンングコース(2ヶ月) |
コース料金*2 | ¥327,800 |
分割料金*3 | ¥9,900〜 |
住所*4 | 新宿店:東京都新宿区西新宿7-16-11 FORECAST西新宿3F・4F |
電話番号 | 0120-700-900 |
アクセス*4 | 新宿西口駅 D5出口 徒歩4分 新宿駅 B16出口 徒歩6分 |
*1= パーソナルトレーニングジム70社とジムの規模・成功率等を 勘案して比較調査した結果(2018年9月/日本臨床試験協会)
*2=税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*3コースによる
*4=新宿店
支払い方法 | 現金 / 分割払い |
---|---|
分割回数 | 記載なし |
おすすめコース | クイックコース2ヶ月 |
コース料金*1 | ¥215,600 |
分割料金*2 | ¥6,900〜 |
住所*3 | 新宿西口店:東京都新宿区北新宿1-1-10 岩田ビル2階 |
電話番号*3 | 記載なし |
アクセス*3 | JR 新宿駅 D5出口 徒歩7分 都営大江戸線 新宿西口駅 徒歩8分 JR 大久保駅 徒歩4分 都営大江戸線 西新宿駅 徒歩8分 西武新宿線 西武新宿駅 徒歩5分 JR 新大久保駅 徒歩7分 *= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない *2=新宿西口店 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2コースによる
*3=新宿西口店
支払い方法 | クレジットカード |
---|---|
分割回数 | 3〜36回 |
おすすめコース | 2ヶ月集中コース |
コース料金*1 | ¥215,600 |
分割料金*2 | ¥7,700〜 |
住所*3 | 銀座スタジオ: 東京都中央区銀座2丁目8-19 FPG links 3F |
電話番号*3 | 03-6264-4933 |
アクセス*3 | 地下鉄有楽町線「銀座1丁目」徒歩1分 地下鉄各線「銀座駅」徒歩3分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2コースによる
*3=銀座スタジオ
支払い方法 | クレジットカード / 銀行振込 |
---|---|
分割回数 | 最大24回払い |
おすすめコース | ダイエットコース2ヶ月 |
コース料金*1 | ¥204,600 *1 |
分割料金*2 | ¥11,000~ |
住所*3 | 六本木店:東京都港区六本木7-15-17 ユニ六本木ビル10階 |
電話番号*3 | 03-6804-1796 |
アクセス*3 | 日比谷線六本木駅 2番出口より徒歩1分 都営大江戸線六本木駅 4b出口より徒歩5分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2コースによる
*3=六本木店
支払い方法 | 現金 / 分割払い |
---|---|
分割回数 | 基本的に2か月コースなら2回払い、 3か月コースなら3回払いそれ以外は要相談 |
おすすめコース | ダイエットコース |
コース料金*1 | ¥184,800 |
分割料金*2 | 記載なし |
住所*3 | 新宿店:東京都新宿区大久保1丁目17−15 コーポニュージャパン101号室 |
電話番号*3 | 045-777-6828 8:00~23:00(受付) |
アクセス*2 | 西武新宿駅 徒歩4分 東新宿駅 徒歩7分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2コースによる
*3=新宿店
支払い方法 | 現金 /クレジットカード / 銀行振込 / pay pay |
---|---|
分割回数 | 3〜36回 |
おすすめコース | ダイエット&ボディメイクアップコース |
コース料金*1 | ¥199,800 |
分割料金*2 | ¥3,500〜 |
住所*3 | 銀座店:東京都中央区銀座2-8-18 グランベル銀座ビル601 |
電話番号*3 | 0120-987-129 (平日10:00〜18:00) |
アクセス*3 | 東京メトロ有楽町線 銀座一丁目駅 徒歩1分 東京メトロ丸ノ内線・日比谷線・銀座線銀座駅 徒歩2分 |
*1= 税込価格 キャンペーン割引などを含まない
*2コースによる
*3=銀座店
下図にある、①ベンチプレス、②デッドリフト、③スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。
しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える④サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。
下図のトレーニングを週2〜3回(中2日空けて)続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。
基本的とも言えるこちらのトレーニング。自分一人でやってみると、なかなか難しいと感じた人もいるのではないでしょうか。
「やってみたけれど、いまいち効いている気がしない」「フォームが難しくて合っているのか分からない」「1人では続く自信がない」という方は、パーソナルジムでトレーナーからマンツーマンで教えてもらうことをおすすめします。
また、逆に上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある⑤ダンベルカール⑥フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。
①おすすめの運動頻度 一般的にトレーニングの頻度は週2〜3回が推奨されています。休みなくトレーニングをし続けてしまうと、筋肉を休める時間がなくなってしまうので体づくりをする上で逆効果と言われています。さらに、筋肉が十分に回復しないうちに強度の高いトレーニングをすると、疲労が蓄積し怪我につながるため危険です。トレーニングしない日はストレッチをして体をほぐすのがおすすめです。
トレーニング時に摂りたい栄養素 トレーニング中は食事にも気を使うことでより効率的に理想のボディに近づくことができます。トレーニング後の食事で大切とされている栄養素は・たんぱく質・ミネラル・ビタミンなどです。どれも体づくりに大切な栄養素ですが、特に大切なのがたんぱく質です。たんぱく質は体を動かすためのエネルギーとなるため、たんぱく質が不足していると代謝が落ち、減量しにくい体になってしまいます。積極的にたんぱく質を摂取することで体を動かすエネルギーを蓄えるだけでなく、トレーニングで疲れた筋肉も回復することができるのです。
パーソナルトレーニングではこのたんぱく質のように体に必要な栄養や食事に関して、トレーナーさんにアドバイスをもらうことができます。トレーニング卒業後も継続して必要な栄養素を摂取し続けるために、トレーニング期間中たくさんアドバイスをもらい、栄養についての知識をつけることが大切です。
パーソナルジム卒業後のリバウンド トレーニング卒業後に長い間運動をしなかったり食事の管理をしないでいると、筋肉が落ち、場合によってはリバウンドしてしまう可能性があります。1人でも継続して運動や食事管理を続けられるように期間中にトレーナーにアドバイスをもらっておきましょう。また、トレーニング期間に学んだ運動方法や食事管理を習慣化させることによって長い期間体型を維持できるポイントとなります。1人では運動や食事管理を続けていくのが不安な方はリバウンド保証などのアフターサービスのあるジムを選ぶことをおすすめします。アフターフォローとしてトレーニンング卒業後もLINEなどのメッセージアプリを使用してトレーニングのメニューを教えてくれたり、食事管理のアドバイスをもらえるジムもあるようなので、ジム選びの際の参考にして見てください。
・ウェア・シューズ・タオル・飲み物 などがあるといいでしょう。
必要なものがレンタルできるジムもあるので事前に確認しておきましょう。
利用者一人ひとりに合ったメニューを設定、トレーナーが最後までサポートしてくれるので運動が苦手な方でも安心です。 運動が苦手な事をトレーナーに相談してみましょう。
パーソナルジムによっては未成年だと入会できないジムもありますが、親権者が同意すれば入会できるジムもあるので事前に確認しましょう。
高齢の方は持病などによって医師の確認が必要な場合もあります。高齢者向けのコースを取り入れているパーソナルジムもあるので確認してみましょう。
ほとんどのパーソナルジムが食事管理もプログラムに組み込んでいるほどトレーニング中の食事は重要になります。糖質オフにこだわらない食事や、制限のない食事でしっかりとサポートしてくれるパーソナルジムもあるので、食事制限が苦手な方は事前に確認しておきましょう。