おすすめの亜鉛サプリ!人気15選を紹介

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選を紹介

亜鉛とは、筋肉・骨・内蔵など成人の体内に約2g含まれているとされ、さまざまな酵素の構成要素であるミネラルです。髪のたんぱく質の形成や肌の新陳代謝にも深く関与しているため、不足すれば美容に大きな影響があらわれてしまいます。しかしながら、小麦や大豆などの原料を精製する過程で失われてしまうため、精製された食品類(パン、米など)や多くの加工食品には含まれていません。このような理由で普段の食事だけでは十分な量を摂取することが難しいため、不足する分はサプリで補うのが効率的です。
今回は、おすすめの亜鉛サプリと題して人気商品を15選分ご紹介します。

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亜鉛とは

筋肉・骨・内蔵など成人の体内に約2g含まれているとされ、さまざまな酵素の構成要素であるミネラル。普段の食事だけでは十分な量を摂取することが難しいため、不足する分はサプリで補うのが効率的。1日あたりの推奨摂取量は18~69歳の女性で8mgですが、摂りすぎると貧血などの弊害があり、上限量は18歳以上の女性で35mgと設定されています。

亜鉛の効果

1つには美髪を保ち抜け毛を防ぐことがあります。亜鉛は髪の構成成分であるたんぱく質のケラチンの形成に必要不可欠です。2つに、味覚を正常に保つことがあります。亜鉛が不足すると味覚の感覚器官である味蕾(みらい)が影響を受け、味覚障害が起こります。3つに、筋肉を合成すること。4つには、男性ホルモンの合成や生殖機能の正常化があります。

亜鉛サプリを選ぶ時のポイント

最も重視したいのが亜鉛の含有量。18~69歳の女性では推奨摂取量が8mgとされていますが、過剰摂取による弊害(貧血、胃部不快感など)が懸念されるミネラルのため、くれぐれも摂りすぎないよう注意することが大切です。サプリでの含有量全てが吸収されるわけではありませんが、自分の生活習慣や食習慣、体重などに合わせて必要とされるものを選びましょう。

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選をご紹介!

■ナウフーズ 亜鉛

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、1番目は「ナウフーズ 亜鉛」です。
亜鉛配合量は1カプセル中50mg。サプリの中の栄養素は体内の酵素の影響を受けるため全量が吸収されるわけではありませんが、サプリでの亜鉛補給は食品で不足している分にとどめ、過剰摂取とならないよう注意しましょう。こちらは、サプリの本場アメリカ製ということもあり、ご紹介するものの中での亜鉛配合量がダントツ1番目の商品です。

■DHC 亜鉛

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、2番目は「DHC 亜鉛」です。
体内の約300種類の酵素に関わる必須ミネラルである亜鉛に抗酸化作用のあるセレンや体内で起こるあらゆる代謝に関わるクロムなどのミネラルをプラスしたサプリ。「低価格・高品質」をモットーとするDHC社のこの製品は、毎日続けられるリーズナブルさと品質の良さが評価されています。成長期の子供や元気が欲しい人、栄養の偏りが気になる人などへおすすめ。

■小林製薬 亜鉛

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、3番目は「小林製薬 亜鉛」です。
亜鉛配合量は1粒中8mg。さらに抗酸化作用のあるセレンや体内で起こるあらゆる代謝に関わるクロムなども配合、毎日の健康維持をサポートします。「男性のみなぎる元気に」とコピーが付いている商品ですが、女性にも愛用者多数。亜鉛を摂ることで皮膚や髪の新陳代謝が速いペースで行われるようになるため、美肌や美髪を目指す人々から支持されています。

■大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、4番目は「大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛」です。
亜鉛配合量は1粒中10mg。ネイチャーメイドはアメリカの栄養補助食品のブランド。日本で販売されているものは食品規格に合う内容成分と原料とで作られ、大塚製薬により輸入・販売されています。たんぱく質の代謝促進に関わり美容にも効果大の亜鉛は女性からの支持も上々。求めやすいリーズナブルな価格と取り扱い店舗の多さにより若年層の愛用者も多い商品です。

大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛

■ディアナチュラスタイル 亜鉛

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、5番目は「ディアナチュラスタイル 亜鉛」です。
亜鉛配合量は1粒中14mg。亜鉛のほかに1粒あたり10mgのマカエキスを配合、相乗効果での活力の増進が期待できます。男性向けのイメージが強いマカですが、女性の更年期の不調を緩和する働きが期待されたりとユニセックスな健康素材であり、性別を超えてあらゆる世代の人から支持されています。

ディアナチュラスタイル 亜鉛

■オーガランド 亜鉛

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、6番目は「オーガランド 亜鉛」です。
亜鉛配合量は1粒中12mg。100種類以上の酵素に関わる亜鉛には、さまざまな部分の健康維持効果が期待されます。こちらは普段の食事から摂取できるとされるセレンやクロムは配合せず、代わりに銅(赤血球の形成を助ける栄養素)をプラスしたサプリ。セレンやクロムには過剰摂取によるリスクがあるため、それらを避けたい人にはおすすめしたい品です。

オーガランド 亜鉛

■ダグラスラボラトリーズ ジンク (亜鉛)

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、7番目は「ダグラスラボラトリーズ ジンク (亜鉛)」です。
亜鉛配合量は1カプセル中30mg。アルコールの摂取により亜鉛の排出量は増加。アルコールの摂取によって体内に入ってきた亜鉛の吸収も妨げられます。また、肝臓でのアルコール分解には「アルコール脱水酵素」という酵素が関与していますが、亜鉛はこの酵素の働きを助ける効果もあります。お酒好きの人は亜鉛を積極的に摂り入れるのがおすすめです。

ダグラスラボラトリーズ ジンク (亜鉛)

■hoconico 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、8番目は「hoconico 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」です。
亜鉛配合量は1日分(3粒)あたり16mg。亜鉛、グリコーゲン、ミネラルやアミノ酸などをたっぷりと含む「海のミルク」牡蠣に注目、濃縮した牡蠣エキスをベースに1袋に生牡蠣181個分の亜鉛を配合。ほか、古来からの健康食材であるマカエキスや高麗人参も配合した滋養強壮サプリメントです。男性の健康にはもちろん、夫婦で愛用するユーザーも多数。

hoconico 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

■牡蠣gold

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、9番目は「牡蠣gold」です。
亜鉛配合量は1日分(2粒)あたり18mg。広島県瀬戸内海産のブランド牡蠣エキスを使用しています。亜鉛が不足すると「髪のボリュームが少なくなった」、「元気が出ない」、「目覚めが悪い」など、酵素の働きが鈍ることでさまざまな弊害が引き起こされてしまいます。こちらは吸収率の高い「国産亜鉛酵母」を含有、自然派の亜鉛サプリを探している人におすすめです。

■海乳EX

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、10番目は「海乳EX」です。
亜鉛配合量は1日分(2粒)あたり12mg。潮流が穏やかなためプランクトンが多く、牡蠣の養殖に適しており栄養素に優れた牡蠣が採れる瀬戸内海産の牡蠣エキスを使用。牡蠣由来の亜鉛は吸収率が高い特徴があります。こちらは亜鉛以外にもミネラル12種以上、アミノ酸19種類以上、ビタミン11種以上を含有、慢性的に元気がない女性にもおすすめです。

■ファイン 亜鉛Prime

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、10番目は「ファイン 亜鉛Prime」です。
大阪大学と協力し研究開発を行う「産学連携」に賛同するファイン社の製品。亜鉛配合量は1日分(4粒)あたり15mg。ほかにセレンやクロムなどのミネラルを含有。クエン酸がミネラルを包み込んで吸収されやすくする「キレート効果」を利用、亜鉛の吸収を補うクエン酸を配合している高吸収タイプです。活動的に過ごしたい人や美容を気にする女性におすすめ。

ファイン 亜鉛Prime

■グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、11番目は「グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド」です。
亜鉛配合量は1日分(4粒)あたり12mg。この製品は体力の回復に必要なアミノ酸類やミネラル、ハーブなどを豊富に含んだプロのアスリートにも愛用者が多い「回復系」サプリメント。眠っている時に分泌される成長ホルモンを促進するのに必要なアミノ酸がバランス良く含まれているため、就寝前に摂取すると、上質な眠りにより疲労回復が目指せると評判です。

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド

■アンファー スカルプD サプリメント 亜鉛EX

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、11番目は「アンファー スカルプD サプリメント 亜鉛EX」です。
亜鉛配合量は1粒中30mg。吸収率の高い「亜鉛酵母」にこだわって配合しています。育毛に関する商品を多数手がけるアンファー社のこちらは、髪の主成分・ケラチン(ケラチン加水分解粉末)を含有した育毛のためのサプリメント。黒胡椒抽出物(バイオペリン)がビタミンの体内への吸収を高めます。薄毛が気になりだした人や髪にボリュームが欲しい人へ。

アンファー スカルプD サプリメント 亜鉛EX

■ULBO PLATINUM(アルボプラチナム)

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、14番目は「ULBO PLATINUM 」です。
1日分6粒あたりL-シトルリンを800mg、L-アルギニンを500mg、その他健康素材を配合したエナジーサプリ。亜鉛は全体の12.8%含まれており、相乗効果が期待できます。L-シトルリンには血管拡張をサポートします。男性からの口コミが多いサプリですが、美容にもうれしい作用が期待されるため女性にもおすすめ。

■牡蠣の雫

おすすめの亜鉛サプリ!人気15選、15番目は「牡蠣の雫」です。
食品の中でも最高の亜鉛含有量を誇る牡蠣。こちらは、特別製法である「圧力酵素分解技術」を採用し採取した牡蠣エキスを使用したサプリです。この抽出法により、牡蠣に含まれる亜鉛はもちろん、バリンやロイシン・イソロイシンなどの必須アミノ酸類を効果的に含有しています。男性の健康維持についての口コミが多いですが、忙しい毎日を過ごす女性にもおすすめ。

牡蠣の雫

まとめ

皮膚代謝や美髪、その他健康維持に関わる亜鉛。重要ではありながらも、精製された小麦粉や白米には含まれておらず、普段の食事ではなかなか摂るのが難しいと言われる栄養素です。おまけにアルコールなどによる排出されてしまうことから、不足分はサプリで補うのがおすすめ。今回はおすすめの亜鉛サプリをご紹介しました。参考にしてみて下さいね。

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