おすすめの鉄分サプリ15選!人気商品を比較

おすすめの鉄分サプリ15選!人気商品を比較

鉄分といえばレバーやほうれん草などの食品で摂取できるイメージですよね。よく聞く身近な栄養素ですが、ちゃんと足りているか意識しているという人は意外と少ないのではないでしょうか。実は、日本人の多くが隠れ鉄不足と言われています。鉄が足りなくなると貧血になるだけでなく、疲れやすくなったり、気分が沈んだりと体全体に不調をきたしてしまいます。摂取しにくいと言われている鉄分を効率的に摂りたいなら、サプリメントを活用するのがおすすめです。
この記事では、おすすめの鉄分アプリを人気紹介しています。鉄分の働きなどについても紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

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鉄分の働き

鉄分のは血液中で働き、身体中に酸素を運搬するという役割があります。鉄分が足りなくなるといわゆる貧血になり、身体が重く感じたり、息が切れやすい、顔色が悪いなどの体調不良を感じるようになります。鉄分には非ヘム鉄とヘム鉄の2種類あり、それぞれ吸収される場所が異なっているのが特徴です。一般的には吸収されやすいのはヘム鉄といわれています。

鉄分サプリを飲む時の注意点

鉄分は日本人に足りていない栄養素としてよく挙げられます。妊活や妊娠中にも必要になる成分なので、特に女性は積極的に摂取したいものですが、摂取しすぎると身体に悪影響になることも。1日の摂取基準量を守ることが大切です。鉄分の上限量は成人男性で50mg、女性は40mgが基準となっています。食事からも摂取できるのでサプリでは20mgくらいが目安です。

鉄分サプリの選び方

貧血だからといって鉄分サプリを取っても効果がでないこともあります。その理由は血液を健やかにするには鉄だけでなく、血液のもとになるたんぱく質や葉酸、ビタミンなど様々な栄養が必要だから。サプリを選ぶときには、どんな成分が一緒に含まれているかも必ず確認するようにしましょう。種類に迷ったときは、吸収されやすいヘム鉄を選ぶと安心です。

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!

■BELTA ベルタ葉酸サプリ

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!1番目は 「BELTA ベルタ葉酸サプリ」(栄養機能食品)です。
無添加にこだわって作られたサプリメントで、葉酸を中心に鉄分を20mg、ミネラル、カルシウムといった健康に欠かせない栄養素をバランス良く配合しています。ヒアルロン酸やザクロエキスなど、美容成分も入っているので美も健康もケアしたい人にぴったりです。1日4粒を目安に、朝晩2回にわけて飲みましょう。

BELTA ベルタ葉酸サプリ

■ヘム鉄 & ビタミン

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!2番目は「ヘム鉄 & ビタミン」(栄養機能食品)です。
食事で取り切れない「あとちょっと」の鉄分をサポートするサプリメントで、1粒あたりにヘム鉄が3.5mg配合されています。少量から鉄分の摂取をコントロールできるので、サプリメントにありがちな摂りすぎを避けることができるのが嬉しいポイント。吸収率の高いヘム鉄なので、効率良く栄養を取れます。血液を作るのに必要な葉酸やビタミンもバランス良く配合されています。

ヘム鉄 & ビタミン

■DHC マルチミネラル

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!3番目は「DHC マルチミネラル」(栄養機能食品)です。
鉄だけでなく、カルシウムや亜鉛など、体に欠かせない10種類の栄養素がたっぷりと入ったサプリメントで、1粒で7.5mgほどの鉄分が含まれています。1日3粒ほどで基準値に達しますが、食事バランスをみて摂取するのがおすすめ。1日あたり約17円というリーズナブルな価格も嬉しいポイント。手軽に栄養補給したい人にぴったりです。

DHC マルチミネラル

■グリコ パワープロダクション エキストラ オキシアップ

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!4番目は「グリコ パワープロダクション エキストラ オキシアップ」です。
定期的にトレーニングや運動をする人向けの鉄分サプリで、運動のパフォーマンスを上げるための「栄養」に注目して作られています。エネルギーを作り出す酵素をサポートするヘム鉄にこだわり、コエンザイムQ10などの栄養素も合わせて配合。運動の前に1日4粒ほどを基準に摂取することで、スタミナを継続させることができます。

グリコ パワープロダクション エキストラ オキシアップ

■UHAグミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!5番目は「UHAグミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味」(栄養機能食品)です。
こちらは水なしで飲めるサプリがほしい、という人におすすめの商品で、おいしいグミの鉄サプリメントです。おいしいアサイーミックス味で、1日2粒で鉄10mgを摂取できます。少量で続けられるので、サプリメント初心者でも続けやすいのが魅力。葉酸も配合されているので、妊娠中や産後など栄養素が不足しがちな時にもぴったりです。

UHAグミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味

■ナウフーズ 鉄 ベジタリアン用カプセル

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!6番目は「ナウフーズ 鉄 ベジタリアン用カプセル」です。
こちらは海外製造のサプリメントで、成分の吸収率を上げるキレート加工が施されているのが特徴。カプセルの中に黒い粉が入っており、まさに「鉄」という見た目ですが、1カプセルで鉄18mgほどの含有量となっています。

ナウフーズ 鉄 ベジタリアン用カプセル

■大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!7番目は「大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄」(栄養機能食品)です。
小さめの錠剤なので飲みやすさが特徴のサプリメントで、2粒で鉄6mgを摂取できます。シンプルな鉄のみのサプリメントなので、血液のもとを作る栄養素を食事で積極的にとるなど、生活スタイルと組み合わせて使えるのが嬉しいポイント。また、アメリカでもシェアNo.1を誇る専門ブランドが販売しています。

大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄

■ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!8番目は「ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン」(栄養機能食品)です。
1日1粒で18mgの鉄が摂取できるという高い含有量が魅力の商品で、鉄分のほか、ビタミンAやビタミンB2を始めとする14種類のビタミンも豊富に配合されています。原材料にこだわって製造されており、保存料や着色料も不使用。衛生的な国内製造工場でつくられているので品質管理も安定しているのが魅力のポイントです。

ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン

■DHC ヘム鉄

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!9番目は「DHC ヘム鉄」(栄養機能食品)です。
ヘム鉄の摂取をメインに作られたサプリメントで、1錠で5mgの鉄分を摂取することができます。国内製造ならではの品質と、リーズナブルな価格も魅力のポイントで、1日2粒ずつを無理せず続けられるようになっています。また、鉄分のほかに葉酸も配合されているので、妊娠中や産後でしっかり栄養を取りたい人にもおすすめです。

■ピジョンサプリメント 葉酸プラス

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!10番目は「ピジョンサプリメント 葉酸プラス」(栄養機能食品)です。
妊娠準備期から妊娠中にかけて、不足しがちな栄養素をしっかりと摂れるサプリメントで、鉄分10mgのほかにも葉酸や9種類の栄養素を配合しています。無添加にこだわって作られており、香料や着色料なども不使用なので安心。小さな錠剤を1日1粒飲むだけで良いので、つわりの時でも飲みやすく、続けやすいのが嬉しいポイントです。

ピジョンサプリメント 葉酸プラス

■ダグラスラボラトリーズ タイムリリースアイアン

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!11番目は「ダグラスラボラトリーズ タイムリリースアイアン」です。
鉄剤を飲むと吐き気や胃痛を感じる、という人におすすめの商品で、こちらは体内でゆっくりと溶ける加工がされています。さらに、アメリカで開発された技術を使い、成分の吸収性をアップしているので効率的に摂取することができます。即効性があるので、鉄不足に悩んでいる人にぴったりのアイテムです。

ダグラスラボラトリーズ タイムリリースアイアン

■エクレクティック研究所 オーガニックネトル

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!12番目は「エクレクティック研究所 オーガニックネトル」です。
鉄分以外にも豊富な栄養素を含んでいるオーガニックハーブサプリで、アメリカの自然療法をベースに作られているアイテムです。吸収されやすい鉄分が配合されているほか、ビタミンAや葉酸、カルシウムなど、体に必要なミネラルが含まれています。通年使えるサプリですが、春には1日2回の摂取がおすすめです。

エクレクティック研究所 オーガニックネトル

■ピジョン おいしい葉酸 タブレット カルシウムプラス

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!13番目は「ピジョン おいしい葉酸 タブレット カルシウムプラス」です。
続けやすいタブレット状のサプリメントで、グレープフルーツ・青りんご・ヨーグルトの3種類が入っているので飽きずに食べられるのが嬉しいポイント。1日2粒で10mgの鉄分が摂取できるほか、ビタミン、葉酸、カルシウムなど幅広い栄養素を摂ることができます。原材料と品質管理にもこだわっており、毎日続けられるようになっています。

ピジョン おいしい葉酸 タブレット カルシウムプラス

■さくらの森 美めぐり習慣

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!14番目は「さくらの森 美めぐり習慣」です。
吸収率の高いヘム鉄を100%配合しているサプリメントで、5粒飲むと鉄分を10mg摂取できるようになっています。鉄分だけでなく、アセロラ・モロヘイヤ・スピルリナなど体にいいアイテムをたっぷりと使用。さらに、巡りをよくするオーガニックの生姜を配合しているので、体の隅々まで栄養素を行き渡らせる優れものです。

さくらの森 美めぐり習慣

■ noi 鉄分 サプリメント

おすすめの鉄分サプリ!人気15選をご紹介!15番目は「noi 鉄分 サプリメント」です。
原料にこだわって作られている鉄分サプリで、原材料の加工場所から検査の有無まで定期的に検査をおこなっているのが特徴。目に見えて製造過程やルーツがわかります。吸収率のいいヘム鉄を採用しており、品質管理も徹底。吸収を阻むものは極力排除し、徹底した品質が魅力のポイントです。

noi 鉄分 サプリメント

まとめ

日本人は隠れ鉄欠乏症が多いといわれるほどの鉄不足。その理由は、生活習慣などにも原因があります。鉄はデリケートな栄養素ですが、自分にあった方法で摂取していけば確実に体を健やかにしてくれます。無理なく摂取していくなら、サプリメントを活用するのがおすすめです。この機会に、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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