栄養不足におすすめの青汁14選!きれいを目指そう!

青汁には、不足しがちな栄養成分が豊富に含まれています。食物繊維が含まれている青汁は、食事の前に飲む事で血糖値の上昇が緩やかになるといわれています。青汁には、ヒアルロン酸などの女性にはうれしい美容成分が含まれている青汁もあります。ダイエット中に不足しがちな栄養素を補う事もできます。フルーツが含まれている飲みやすい青汁は、置き換えダイエットとしても使用できます。そんな青汁は、種類や栄養成分も様々です。上手にダイエット時に青汁を取り入れてみてはいかがでしょうか。
今回はダイエットに励むあなたをサポートしてくれる青汁を紹介します。

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青汁の原料

青汁の原料には、栄養成分としてはビタミンやカルシウム、マグネシウム、マンガンなどのミネラルが豊富に含まれているケール青汁、クセが少なく、飲みやすいといわれる大麦若葉青汁、カロテンとβカロテン、ビタミンKなどが含まれているる明日葉青汁、よもぎの香りが良いよもぎ青汁、抹茶風味の緑茶青汁、スッキリ飲みやすい桑の葉青汁などがあります。

青汁の効果

食物繊維のなかでも、水に溶ける性質のある「水溶性食物繊維(難消化性デキストリンなど)」は、糖質の吸収を遅らせて血糖値の上昇を抑える効果があります。そのため、水溶性食物繊維が含まれている青汁は、食事の前に飲むと血糖値の上昇が緩やかになるといわれています。

ダイエットに効果的な飲み方

青汁は、毎日続けることが重要で、特に何時に飲むのがベストという決まりはありません。ダイエットを目的に青汁を飲む場合は、食事の前に飲む事で胃が満腹感を感じ、食べ過ぎを防止してくれて、水溶性食物繊維の含まれるものであれば、血糖値の上昇を抑える効果も期待できるのでおすすめです。青汁は、食品ですが過剰に摂取するのは、良くありません。製品に記載されている1日に必要な分量を取るようにします。

ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう!

■やわた本青汁

ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、1番目は「やわた本青汁」です。
栄養バランスや野菜不足が気になる人、毎日快適に過ごしたい人、品質は気になるけれども値段も気になる人におすすめの青汁です。食物繊維やミネラル、ビタミン、アミノ酸などの栄養素がたっぷり含まれた農薬不使用の国産大麦若葉を主原料にしています。また、1杯に乳酸菌を150億個とみかん1個分(※1)のビタミンCも配合し、スッキリとした毎日をサポートしてくれます。そのまま水に溶かすのはもちろんのこと、牛乳やヨーグルトに混ぜるなどアレンジも自由自在です。
※1 日本食品標準成分表2015年版(七訂)、日本食品分析センター調べ/1袋当たりとの比較
※ 本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。

やわた本青汁

定期購入:1,944円(税込)

■リッチグリーン

ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、2番目は「リッチグリーン」です。
数ある健康食品の中でも、青汁が人気なのはなぜでしょうか? その理由は野菜不足と酵素不足を補えるから。
日々必要量の野菜を採らなければビタミンやミネラルが不足し、加齢と共に減少する酵素を補わないと代謝が落ちるといわれています。酵素は熱に弱いため、生野菜などから摂取することが勧められますが、残念なことに野菜の栄養は体に吸収されにくいんです。リッチグリーンなら酵素を手軽に摂取できます。味は子どももおいしく飲めると好評なので、是非試してみて下さい。

リッチグリーン

定期便初回価格:1,990円(税込)

■ぎゅぎゅっと活菜青汁 乳酸菌プラス(31袋)

ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、3番目は 「ぎゅぎゅっと活菜青汁 乳酸菌プラス(31袋)」です。
日本のスーパーフードともいわれる桑葉が入ったおいしい青汁です。1日350g以上、目安としては、小鉢で5皿から6皿ほどの野菜の摂取が推奨されていますが、なかなかそれだけの野菜を食べることは難しいのが現実。この青汁は、350g以上の野菜に相当する栄養素を1杯で補うことができる優れものです。(※ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCに限る)
栽培期間中は、農薬や化学肥料を一切使わず、大切に育てられた桑葉と20種の野菜を配合し、色とりどりの野菜の栄養素をこの1杯に詰め込みました。また、乳酸菌をヨーグルト3個分の300億個配合!(※ヨーグルト1個100gあたり100億個の乳酸菌を含むとして)特許製法により桑葉の栄養を最大限に活かしているのもポイントです。

ぎゅぎゅっと活菜青汁 乳酸菌プラス(31袋)

定期初回特別価格:980円(税込)

■モリンガ青汁

ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、4番目は「モリンガ青汁」です。
ポッコリやお腹が張る、太りやすいなどお腹の悩みを持つ女性におすすめの青汁です。人が必要としている栄養素の90%以上を含んでおり、青汁の主原料として有名な大麦若葉よりも35種類以上もの栄養素を含んでいるスーパーフードのモリンガを配合。さらに、森永乳業の研究で誕生した粉末化された生きたまま腸まで届く善玉菌や、免疫力アップで知られるシールド乳酸菌なども配合されており、腸内フローラを整えて、体の中から毎日のスッキリと健康をサポートしてくれます。また、青汁特有の苦みなどがなく、オリゴ糖のほのかな甘みで、野菜が苦手な人もごくごく飲める美味しさも大きな魅力です。

■伊藤園 毎日1杯の青汁 糖類不使用

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ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、5番目は 「伊藤園 毎日1杯の青汁 糖類不使用」です。
伊藤園 毎日1杯の青汁 糖類不使用は、大麦若葉粉末、緑茶粉末、ほうれん草粉末、ブロッコリー粉末、ケール粉末、米こうじ粉末、ボタンボウフウ粉末、スピルリナ、ケフィア粉末(乳成分を含む)、でん粉、大根葉粉末が配合された糖類不使用の青汁です。ケフィア由来の乳酸菌や米麹由来の活きた酵素(※)、ダイエット時に不足しがちな食物繊維の3種の健康成分が入ったスッキリした味わいの青汁です。
※活性状態にある酵素のこと

伊藤園 毎日1杯の青汁 糖類不使用

■山本漢方製薬 ケール粉末100%青汁

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ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、6番目は「山本漢方製薬 ケール粉末100%青汁」です。
山本漢方製薬 ケール粉末100%青汁は、ケールを水洗いし、乾燥、滅菌、微粉末加工した100%の純粉末の青汁です。ケールには、ビタミンA、ビタミンCが豊富で、カルシウムや鉄分などのミネラルも含まれていています。カロリーは、粉末3gで8kcalと低カロリーで添加物や甘味料は含まれていないので、ダイエット中にもおすすめです。

山本漢方製薬 ケール粉末100%青汁

■ドクターシーラボ 青汁

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ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、7番目は「ドクターシーラボ 青汁」です。
ドクターシーラボ 青汁は、厳選された5種類の大麦若葉、明日葉、桑の葉、モロヘイヤ、ヨモギを配合した青汁です。水やお湯にサッと溶けて飲みやすく、牛乳や豆乳でもさらにおいしく飲む事ができます。乳酸菌「EC-12」も配合されて、毎日続けやすいまろやかな抹茶風味で、ほんのりとした黒糖の甘さを味わえます。持ち運びにも便利なスティックタイプの青汁です。

ドクターシーラボ 青汁

■アサヒ緑健 緑効青汁

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ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、8番目は「アサヒ緑健 緑効青汁」です。
アサヒ緑健 緑効青汁は、有機JAS認定の畑で栽培した九州・阿蘇産の大麦若葉が主原料の青汁です。ダイエット中に不足しがちなアミノ酸やミネラル類、ビタミン類などの栄養素を手軽に補給できます。食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖を絶妙なバランスで配合しています。持ち運びしやすく、衛生的なアルミ分包タイプ で飲みやすい抹茶風味の味わいで、牛乳や料理、ホットでも飲む事ができます。

アサヒ緑健 緑効青汁

■フルーツと野菜のおいしい青汁

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ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、9番目は「フルーツと野菜のおいしい青汁」です。
フルーツと野菜のおいしい青汁は、野菜や果物を使用した、やさしい甘さのおいしく飲みやすい青汁です。北海道産クマザサ、明日葉、161種の食物発酵エキス、アメリカでも話題の成分であるアフリカマンゴノキを配合し、置き換えダイエットにも使用できる青汁です。メロンプラセンタ、コラーゲン、ヒアルロン酸、各種ビタミンなどの美容に良いとされる成分も配合されていて、食物繊維や乳酸菌で身体の内側の環境もサポートしてくれます。

フルーツと野菜のおいしい青汁

■アサヒ 乳酸菌+酵素 大麦若葉

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ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、10番目は「アサヒ 乳酸菌+酵素 大麦若葉」です。
アサヒ 乳酸菌+酵素 大麦若葉は、九州産の大麦若葉に乳酸菌EC-12を200億個(※)と有胞子性乳酸菌を1億個(※)配合した青汁です。大麦若葉は、新鮮なうちに工場へ運び独自製法で乾燥・微粉砕しています。活性のある酵素を含有した穀物発酵エキス末や善玉菌の栄養になるフラクトオリゴ糖を配合しています。クセのないさらりとした味わいの青汁です。保存料・着色料無添加。
※ 1袋(3g)当たり 製造時の配合菌数

アサヒ 乳酸菌+酵素 大麦若葉

■モリモリスリムフルーティー青汁

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ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、11番目は「モリモリスリムフルーティー青汁」です。
モリモリスリムフルーティー青汁は、新鮮な九州産の大麦若葉をベースに厳選した40種の野菜やフルーツ、ハーブ、生きて腸まで届く乳酸菌と植物発酵エキスを配合した甘さ控えめのトロピカルフルーツ風味の青汁です。牛乳や豆乳と混ぜると置き換えダイエット食として飲むことができます。朝のスッキリや野菜不足を補う場合は水に溶かして使用します。

モリモリスリムフルーティー青汁

■オリヒロ クマ笹青汁

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ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、12番目は「オリヒロ クマ笹青汁」です。
オリヒロ クマ笹青汁は、北海道産クマ笹使用した食物繊維が豊富でスッキリした味わいの飲みやすい青汁です。北海道産のクマ笹は、一般的なクマ笹より葉厚が大きく、アミノ酸やミネラルを含んでいます。水溶性食物繊維の一種である難消化性デキストリンを配合していて、クセがなく独特の甘さがあり、カロリーも製品3g(1包)中7kcalとカロリーの気になる方にもおすすめです。

オリヒロ クマ笹青汁

■ヤクルト 私の青汁

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ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、13番目は「ヤクルト 私の青汁」です。
ヤクルト 私の青汁は、契約農家で栽培した国産の大麦若葉を使用し、自社工場で粉末化した、すっきりと飲みやすい青汁です。化学肥料・農薬未使用栽培で育てた大麦若葉で、鮮度にこだわった朝摘み・生葉搾り製法で粉末化しています。香料、着色料、保存料は無添加です。食物繊維や、β-カロテン、鉄分なども含まれているので、野菜不足の方の栄養補給におすすめの青汁です。

ヤクルト 私の青汁

■キレイにおいしいフルーツ青汁

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ダイエット中におすすめの青汁14選!きれいを目指そう、14番目は「キレイにおいしいフルーツ青汁」です。
キレイにおいしいフルーツ青汁は、大麦若葉、ケール、長命草、桑葉、よもぎの5種類の厳選した国産の素材を使った青汁です。美と健康をサポートする195種の植物を発酵したエキスや美容成分の大豆イソフラボン、プラセンタエキス(ブタ由来)、ケラチン、ビタミンC、ヒアルロン酸、米由来セラミドを配合しています。低脂肪乳やヨーグルトなどに混ぜてダイエット食としてもおすすめできます。

キレイにおいしいフルーツ青汁

■まとめ

水溶性食物繊維を含む青汁は、食前に飲む事によって血糖値の上昇を抑えることができ、満腹感も得られ、食事の量をセーブすることもできるので、ダイエットの方にもおすすめです。青汁には、ヒアルロン酸などの美容成分が含まれている青汁もあり、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うこともできます。飲みやすいフルーツタイプの青汁は、置き換えダイエット食として使える青汁もあります。ダイエット時に上手に青汁を取り入れて、理想のボディを目指してみませんか。

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