チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介

チョコレートとダイエットは、一見なかなか結び付かないワードですが、実は種類や摂取量を守ればダイエットの手助けとなる食品でもあります。またチョコレートに含まれる様々な成分が、健康にも良いとして注目されています。甘いものを我慢するダイエット中にチョコレートが食べられれば、気分転換にもなりますよね。今回は、そんな大注目のチョコレートダイエットについて、その方法や効果、注意点を踏まえ、チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートを人気紹介します。ダイエットを検討されている方はこの記事を参考にチョコレートをうまくダイエットに取り入れましょう。

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チョコレートダイエットとは

チョコレートダイエットとは、その名の通りチョコレートを摂取しながらダイエットを行う方法です。ただし食べるチョコレートは高カカオチョコレートであることが重要。通常のチョコレートはだいたい全体の30~40パーセント程度のカカオが使用されていますが、ダイエットに使用するチョコレートはカカオが全体の70パーセント以上含まれているものを指します。

チョコレートダイエットの効果とは

チョコレートの主原料であるカカオマスとカカオバターは、糖分と脂肪からできており、摂取することで血糖値をあげ、血糖値の低下から起こる食欲を抑えることができます。また、食物繊維が豊富にふくまれていることから便秘解消の効果や、カカオポリフェノールによるむくみ防止効果、冷え性改善の効果なども期待できます。また、血液中のコレステロール値を下げる効果もあります。

チョコレートダイエットの注意点

高カカオのチョコレートであればどれだけ摂取しても良い、というわけではありません。普通のミルクチョコレートと比べてもカロリーはあまり変わらないため、1日50グラムを目安に摂取するようにし、食前に食べるのがポイントです。高カカオチョコレートを少量、食前に摂取する、これを守ってダイエットに励みましょう。

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介!

■チョコレート効果 カカオ72%

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、1番目は 「チョコレート効果 カカオ72%」です。
スーパーやコンビニなどで手に入りやすい高カカオチョコレートとして知られているこの商品は、1箱当たりの糖質量が24.5gで、苦いチョコレートが苦手な人でも食べやすいチョコレートです。1日に3~5枚の摂取が健康に良いとされており、高カカオチョコレート初心者におすすめと言えます。チョコレートダイエットを始める最初のチョコレートとして最適です。

チョコレート効果 カカオ72% 75g×5箱

■THE chocolate コンフォートビター

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、2番目は「THE chocolate コンフォートビター」です。
この商品は、ベネズエラ産のカカオ豆を高温深煎りロースト製法で仕上げた高カカオチョコレートで、ナッツのような風味豊かな味が特徴です。カカオ含有量は70パーセントとチョコレートダイエットに適しており、苦みの中にも香ばしいナッツのような旨味が食べやすいとして人気があります。また、おしゃれなパッケージも魅力の一つです。

THE chocolate コンフォートビター 50g×10箱

■カレ・ド・ショコラ カカオ70

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、3番目は「カレ・ド・ショコラ カカオ70」です。
この商品は、香りや口どけ、味わいなどが十分に楽しめるように試行錯誤して作られたチョコレートシリーズで、ハイカカオの70はチョコレートダイエット向きのチョコレートです。高カカオのチョコレートは苦みが強く、食べるのが苦手な人もいますが、この商品は数種類のカカオ豆をブレンドし、最適な焙煎方法で作られているため、雑味が少なく食べやすくなっています。

カレ・ド・ショコラ カカオ70 21枚×6個

■不二家 ルック3 ハイカカオコレクション

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、4番目は「不二家 ルック3 ハイカカオコレクション」です。
この商品は、パッケージからわかる通り、3種類のハイカカオチョコレートが味わえるチョコレートです。高カカオチョコレートを試してみたいけれど、何パーセントの物が食べやすいのかわからない、という人におすすめです。パッケージの中面にはそれぞれのチョコレートのチャートが記載されており、カカオの違いを確認しながら食べることができます。

不二家 ルック3 ハイカカオコレクション 45g ×10箱

■カレ・ド・ショコラ カカオ88

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、5番目は「カレ・ド・ショコラ カカオ88」です。
この商品は、3番目で紹介したカレ・ド・ショコラシリーズの一つで、カカオ88パーセントの高カカオチョコレートです。口当たりの良い形状にこだわって作られたこのシリーズの、究極のカカオ感を味わえるチョコレートに挑戦したい、という思いから生まれた商品です。長年の製造技術に新たな技術や手法を取り入れ、雑味のないすっきりとした味わいになっています。

カレ・ド・ショコラ カカオ88 18枚×6個

■THE chocolate エレガントビター

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、6番目は「THE chocolate エレガントビター」です。
この商品は、ブラジルトメアスードミニカ共和国産のカカオを使用し、低温浅煎りロースト製法で作られているハイカカオチョコレートです。カカオ本来のフルーティーな風味が特徴で、ビター感がありながら、果実の香りや酸味があるのが特徴です。カカオ含有量は70パーセントで、苦みもそこまで強くないため、ハイカカオ初心者でも食べやすい商品です。

THE chocolate エレガントビター 50g×10箱

■チョコレート効果 カカオ 86%

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、7番目は「チョコレート効果 カカオ 86%」です。
この商品は、糖質の吸収が穏やかになると言われている低GI食品でもあるチョコレートです。1枚当たりカカオポリフェノールが147mg入っており、高カカオの上質な苦みを味わうことができます。苦みだけでなくほのかな甘さもあるため、高カカオでありながら比較的食べやすいと人気があります。同シリーズ72パーセントの物よりハイカカオが良いという方にもおすすめです。

チョコレート効果 カカオ 86% 130g×6箱

■ブルボン アーモンドラッシュカカオ70

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、8番目は「ブルボン アーモンドラッシュカカオ70」です。
この商品は、70パーセントのハイカカオチョコレートに、香ばしいローストアーモンドがぎっしりと入ったチョコレートです。入っているアーモンドは、スリバードアーモンドとハーフカットアーモンドの2種類が使用されており、ザクザクとした食感を味わうことができます。また、板チョコタイプのチョコレートで、ハイカカオ以外のミルクチョコレートタイプやストロベリーチョコタイプもあります。

ブルボン アーモンドラッシュカカオ70 1枚×10袋

■ロッテ 乳酸菌ショコラ アーモンドチョコレート カカオ70

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、9番目は「ロッテ 乳酸菌ショコラ アーモンドチョコレート カカオ70」です。
この商品は、ハイカカオであるだけでなく、乳酸菌やカカオ由来の食物繊維も一緒に摂ることができる機能性表示食品のチョコレートです。乳酸菌T001を独自の製法によってチョコレートで包んでおり、乳酸菌が生きて腸まで届き、腸内環境を良くしてくれます。常温で持ち運ぶことができるため、いつでもどこでも簡単に乳酸菌やカカオの成分を摂取できるのも魅力です。

ロッテ 乳酸菌ショコラ アーモンドチョコレート カカオ70 86g×10個

■有楽製菓 ブラックサンダーミニバーカカオ72%

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、10番目は「有楽製菓 ブラックサンダーミニバーカカオ72%」です。
この商品は、人気商品ブラックサンダーのハイカカオチョコレートです。カカオ含有量は72パーセントで、苦みのある大人のブラックサンダーとして売り出されています。ザクザクとした食感は通常のブラックサンダーと同じで、センターチョコレート、カバーチョコレート共にハイカカオチョコレートが使用されているため、豊かな風味を味わうことができます。

有楽製菓 ブラックサンダーミニバーカカオ72% 155g ×6袋

■ブルボン ビットカレカカオ70

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、11番目は「ブルボン ビットカレカカオ70」です。
この商品は、カレ(フランス語で四角いという意味)の形に成型されたシンプルなハイカカオチョコレートです。1枚1枚個包装されているため、ファミリーで食べたい人にもおすすめできます。カカオ含有量は70パーセントあり、チョコレートダイエットにも適しています。ほどよい苦みとカカオ本来の芳醇な香りを楽しむことができるチョコレートです。

ブルボン ビットカレカカオ70

■チョコレート効果 カカオ 95%

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、12番目は「チョコレート効果 カカオ 95%」です。
この商品は、チョコレート効果シリーズで最もカカオ含有量の多いハイカカオチョコレートです。カカオ含有量は95パーセントで、1枚当たりのカカオポリフェノールは174mg入っており、本格的なビターチョコレートとして人気があります。チョコレートダイエットを試してみたいけど甘いのが苦手、苦いチョコレートが好み、という人におすすめです。

チョコレート効果 カカオ 95% 60g×5個

■名糖産業 ハイカカオ&アーモンド

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、13番目は「名糖産業 ハイカカオ&アーモンド」です。
この商品は、カカオ73パーセントのチョコレートと素焼きアーモンドが一緒に入っています。あえてチョコレートに混ぜず、別々に入れることでチョコだけを食べる、アーモンドだけを食べる、交互に食べる、など気分によって食べ方を変えることができます。また、カカオ73パーセントとハイカカオチョコレートの中では食べやすく、苦みが苦手な人にもおすすめです。

名糖産業 ハイカカオ&アーモンド 58g×10袋

■リンツ エクセレンス・85% カカオ

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、14番目は「リンツ エクセレンス・85% カカオ」です。
この商品は、スイス人であるロドルフ・リンツによって生まれたチョコレートで、カカオ85パーセントのビターチョコレートです。1845年から「常に最高のものを」をモットーに、独自の味を生み出してきたこだわりのチョコレートは世界中で食べられています。同シリーズのチョコレートにはカカオ70%から99%のものまであり、好みによって選ぶことができます。

リンツ エクセレンス・85% カカオ

■ダーデン 有機アガベチョコレート ダーク カカオ 70%

チョコレートダイエットにおすすめのチョコレートはこれ!おすすめ人気を紹介、15番目は「ダーデン 有機アガベチョコレート ダーク カカオ 70%」です。
この商品は、フランスで1897年に創業したダーデン社のチョコレートです。砂糖の代わりに低GI食品のアガベパウダーを使用しており、カカオ70%の程よい苦みと自然な甘みが特徴です。ドミニカ共和国産のカカオマスとカカオバター、メキシコ産の有機アガベパウダー、マダガスカル産の有機バニラパウダーを使用した体に優しいダークチョコレートです。

ダーデン 有機アガベチョコレート ダーク カカオ 70%

まとめ

チョコレートダイエットは、高カカオのチョコレートを少量食前に食べることで、食欲を抑える効果を得、また、カカオポリフェノールや食物繊維といった成分で健康体を維持することもできます。高カカオのチョコレートはその含有率も様々な商品がありますが、カカオ70%以上の物を選び、食べ過ぎないようにして楽しくダイエットをしましょう。

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