妊娠線とは？妊娠したら早めにケアを取り入れ予防しよう

多くの妊婦さんが経験する妊娠線。妊娠線とは、妊娠により急激に体重が増加したり体型が変わったりすることで皮膚が伸びて、お腹やお尻などにできる線のようなものです。妊娠中にできるものと思われていますが、出産後に現れる人もいます。妊娠線を予防するためにも、できてしまった妊娠線の跡を少しでも薄くするためにも、早めのケアが大切です。バランスのよい食事や無理のない運動を意識して体重を管理しましょう。妊娠中でも使用可能な保湿クリームやオイルを使ったマッサージも効果的です。マッサージは、妊娠線のケアをしながらリラックスした時間を過ごせるのでおすすめです。

妊娠線とは？

妊娠をすると、赤ちゃんを守るために皮下脂肪が増え、それに伴い皮膚が伸びます。皮膚が急激に伸びることで皮膚の組織が破壊され、亀裂が生じます。これによってできるのが「妊娠線」です。少しずつ大きくなっていくお腹にできるのが一般的に知られていますが、お腹に限らず、皮下脂肪がつきやすい他の部位にできる場合も。お腹だけを注意してみていると、他の部位の妊娠線に気付かないことも多いものです。妊娠線の正しい知識を身につけましょう。

妊娠線ができるのはお腹だけではない！できる場所は？

妊娠線というとお腹にできるものと思っている方も多いのではないでしょうか。妊娠によって急激に伸びるお腹まわりは妊娠線ができやすいですが、サイズアップする乳房周辺や、二の腕、お尻、太ももなどにもできます。

妊娠線が現れ始める時期

妊娠してお腹が大きくなるスピードには個人差がありますが、妊娠5・6ヶ月頃から妊娠線が現れ始める方が多いようです。赤ちゃんが急激に成長する妊娠中期から後期にかけての時期が、妊娠線に気付きやすいとされています。食べづわりなどによって体重の増加具合も人それぞれですが、体重の増加スピードが早い方は妊娠線ができ始める時期も早い場合があります。

妊娠線ができやすい人

妊娠線は、妊娠によって全ての人にできる可能性がありますが、中でもできやすいタイプの人がいます。経産婦は初産婦よりも妊娠線ができやすいとされています。妊娠・出産を経験することで皮膚が伸びやすい状態になっていて、お腹が大きくなるスピードも早くなることが多いためです。乾燥肌の方は皮膚の水分量が少なく刺激も受けやすいため、妊娠線ができやすいです。双子など多胎妊娠の場合、お腹の中で育つ赤ちゃんが一人ではないので、お腹がより大きくなり妊娠線も目立ちやすくなります。他にも小柄な方や皮下脂肪が多い方、アトピー性皮膚炎の方なども妊娠線ができやすいといわれています。

出産後にできることもある

妊娠中は自分の体の変化に気付きやすいので、特に妊娠後期頃に妊娠線ができていると気づく方が多いです。妊娠線は妊娠中にできるものと思いがちですが、産後に妊娠線に悩む場合もあります。産後の妊娠線の原因は、血流の悪さや栄養不足、産褥体操を行うことによる過度な負荷などです。産後は体の状態がなかなか戻らず血流が悪くなったり、慣れない育児でしっかりと食事をとれなかったり、ダイエットで栄養不足になったりします。産後の回復を早めようと、体に負荷をかけないようにしましょう。

妊娠線ができる原因

妊娠線ができる原因にはさまざまな要因があります。妊娠によって女性の体は大きく変わります。原因や妊娠線のメカニズムを知っておくことで、予防や対策につながります。

体重や体型の急激な変化による皮膚の伸び

妊娠は体重の増加が著しく、体型も大きく変わります。皮下脂肪が増えると、皮下脂肪の上にある真皮が耐えられなくなり断裂してしまい、妊娠線となります。皮膚の伸びに体がついていけず、さまざまな部位で断裂が生じます。

副腎皮質ホルモンの分泌増加

妊娠するとホルモンの分泌が盛んになりますが、中でも「グルココルチコイド」の分泌が増えます。このホルモンが多く分泌されることで、新陳代謝が抑制され乾燥肌になりやすいです。また、真皮のコラーゲンが生成されにくくなります。皮膚の弾力が失われることと皮下脂肪の増加が関係して、真皮が断裂しやすくなります。

自分でできる妊娠線予防方法

妊娠線は、時間の経過と共に薄れていくことはあっても、一度できるとなかなか消えないので、できれば妊娠線ができないようにと願う方も多いでしょう。お腹の大きさはコントロールできないので、妊娠線のリスクをできるだけ最小限に抑えられるよう、自分でできる妊娠線予防をしてください。

急激な体重の増加を抑える

妊娠線の一番の要因が体重増加です。赤ちゃんや羊水などの重さもあり、ある程度体重が増えることは仕方ないことです。つわりが終わると、食べられるものが増えてついつ食べ過ぎてしまうことも。体重の増えすぎは、妊娠線のみならず妊娠糖尿病などの出産のリスクを高める原因にもなるので注意しましょう。

バランスのよい食事を意識する

体重増加を恐れて食事制限をするのもやめましょう。お腹の中で赤ちゃんを育てていくためには、お母さんからの栄養が必要不可欠です。赤ちゃんのためにもバランスよく食事をとってください。食欲がない場合は、少量を4～5回に分けてとるとよいでしょう。妊娠中に適した摂取カロリーを知り、栄養・食事管理をしてくださいね、

適度な運動を取り入れる

一日の生活の中で、無理のない適度な運動を取り入れることをおすすめします。妊娠中は体調が第一なので、お腹が張るときや調子が悪いときには安静にしましょう。ウォーキングやマタニティヨガ、マタニティスイミングなどもおすすめです。妊娠線対策としてだけではなく、妊娠中のマイナートラブルの予防、出産に向けた体力作りなどにもよいでしょう。運動を始める前には、運動を行っても問題ないか、病院で医師に相談しておくと不安を解消できます。

妊娠線予防ケアに効果的！専用のスキンケア用品でマッサージ

妊娠線予防に効果的なアイテムがあります。どのようなものがあるのかを知り、自分の肌に合ったものを選べるとよいですね。妊娠線のケアをする場合には、お風呂上がりが効果的ですが、朝にもマッサージを兼ねて行うことがおすすめです。強い力を加えると危険なので、優しくマッサージしましょう。妊娠線ケアとともにリラックス効果もあるので、赤ちゃんを想いながら落ち着いた気持ちで行うとよいですね。

肌になじみやすいボディクリーム

妊娠線専用クリームは、水分も油分も含んでいるので肌になじみやすいのが特徴です。摩擦が強いと皮膚を傷つけてしまう可能性があるので、擦りすぎには要注意。クリームの伸びがよく、塗りやすいものを選びましょう。お腹だけではなく、二の腕やお尻など全身に塗ることを意識してみてくださいね。

保湿・保水力が高いボディオイル

ボディクリームよりも保湿力が高いのがボディオイルです。クリームと比べて肌に伸ばしやすいのが特徴です。こまめに保湿ケアをして、肌の柔軟性を保ちましょう。クリームで肌をなじませてからオイルで保湿を行うなど、2つの特性を理解しながら上手に利用してください。

妊娠線予防ケアはいつから取り入れる？

妊娠線の予防ケアは、できるだけ早く始めることが理想的です。しかし、妊娠中はつわりなどで体調が思わしくないなど、体調が人によって状況はさまざまです。安定期に入り体調や赤ちゃんの様子が落ち着いた頃に始める方が多いようです。できるだけ毎日、朝晩2回行うことを目標としましょう。臨月になるとお腹が大きくなりケアすることが難しくなりますが、産後も続けていくことが大切です。

妊娠線とは皮膚が伸びてできる肉割れ！産後も注意してケアしよう

妊娠線は誰しもできる可能性があります。妊娠をすると自分の体の変化になかなかついていけずに不安に感じることも多いでしょう。妊娠線ができたとしても最小限に抑えられるように、正しい方法でケアを行ってください。妊娠中に特に大切なことは、お母さん自身の体とお腹の中の赤ちゃんの状態です。無理なくケアを続けながら、体調の変化には十分に気を付けてくださいね。

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