部分痩せは不可能じゃない！効果的な筋トレや運動法を紹介

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ぽっこりお腹が気になり、ダイエットに励む方も多いでしょう。お腹だけ痩せるのは難しいと思われがちですが、腹筋を鍛えたり有酸素運動を取り入れたりすれば、お腹痩せも夢ではありません。特別な器具がなくてもお腹痩せは可能です。隙間時間でも行えるスクワットや自宅でヨガやリズムカルなエクササイズなど、さまざまな方法を試しながらスリムなウエストを目指していきましょう。男性の場合、内臓脂肪がつきやすく、女性は皮下脂肪としてお腹に脂肪がつきやすいと言われています。脂肪のつき方も参考にしながらダイエットに取り組み、日頃の生活習慣も見直してみましょう。

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腹筋ベルトとは、EMSと呼ばれる電気を用いた他動運動マシンです。最近ではダイエットや美容目的として広く使われていますが、医療現場では医療機器の承認を受けた特定の製品がリハビリアイテムとしても活躍しています。腹筋ベルトは実に多くの種類が販売されており、価格も仕様もピンキリです。商品を選ぶ際は、求める負荷にあった周波数やレベル調整の有無、部位に合ったサイズ、トレーニング場所に合った電極タイプをチェックするのがポイント。好みこそわかれますが、男性と女性で商品の選び方は変わりません。腹筋ベルトを多くの商品から比較したい方は、ネット通販を利用しましょう。効果的な使い方を参考に、腹筋ベルトを活用してください。

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ウエスト痩せしたいなら、食事制限だけでは難しいでしょう。体重が減ってもウエストのサイズが減らない場合があります。ウエスト痩せにはエクササイズが効果的です。腹筋や腹斜筋を鍛えたり、体幹を強くして基礎代謝をあげたりしましょう。ウエストや腰回りをねじるストレッチもおすすめです。効果的にウエストを細くするために、シェイプアップベルトやバランスボールを使うのもいいでしょう。食事は糖質を抑えて、食物繊維をたくさん摂りましょう。便秘解消すれば、ウエスト周りがすっきりすることもあります。プロテインのサプリを飲むと、より効果的にエクササイズができるでしょう。

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ぽっこりお腹は、肥満の方だけではなく痩せている方にも見られます。ぽっこりお腹の原因は、姿勢が悪く骨盤が歪んでいる、食生活の乱れや運動不足、腸内環境が悪く便秘気味、お腹まわりの筋肉が衰え脂肪がつきやすくなっているなどが考えられます。整体などに通い、骨盤矯正などの施術をしてもらうのもおすすめです。自分でできる解消法として、食事バランスを整えたり適度な運動をしたりと生活習慣を整えながら、筋トレやストレッチを取り入れてみてください。腸内環境を整え、脂肪燃焼、筋力アップなど体の内側から綺麗になり、美しい体作りを目指しましょう。

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青汁には、不足しがちな栄養成分が豊富に含まれています。食物繊維が含まれている青汁は、食事の前に飲む事で血糖値の上昇が緩やかになるといわれています。青汁には、ヒアルロン酸などの女性にはうれしい美容成分が含まれている青汁もあります。ダイエット中に不足しがちな栄養素を補う事もできます。フルーツが含まれている飲みやすい青汁は、置き換えダイエットとしても使用できます。そんな青汁は、種類や栄養成分も様々です。上手にダイエット時に青汁を取り入れてみてはいかがでしょうか。 今回はダイエットに励むあなたをサポートしてくれる青汁を紹介します。

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ノースリーブや半袖の服を着る季節になると、気になるのが二の腕ですよね。細くて引き締まった二の腕は、夏の洋服を着たときにかっこいいものです。しかし、二の腕は気が付かないうちに太くなり、皮膚がたるんでしまっていることも。とくに年齢とともに二の腕のたるみは気になってきます。そんな二の腕を細く引き締まったかっこいい二の腕にするために便利なのが二の腕痩せを目指せるグッズです。二の腕痩せグッズを使えば効果的に二の腕を引き締めることが可能です。しかし二の腕痩せグッズといってもさまざまな商品があり、どれがよいのか迷ってしまいますよね。 そこで今回は、おすすめの人気二の腕痩せグッズをご紹介していきます。

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レーズンやドライマンゴーをはじめ、最近話題のドライフルーツ。アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類もドライフルーツの仲間になっており、ビタミンやミネラルなどを豊富に含み、健康やダイエットを気にする人達に特に注目を集めています。 おやつとして食べるのはもちろん、ヨーグルトなどに入れて朝食に、パンやお菓子などに使用したり、サラダにトッピングしたりと使い方はさまざまで、手軽に栄養をとることができるのも魅力です。今回は、そんな今話題のドライフルーツからおすすめの15選を紹介します。

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せっかく始めたジョギングやランニング。天気が悪かったり冬場は外に出られず、いつの間にか買ったばかりのランニングシューズもホコリをかぶってしまった、という経験はありませんか？ダイエットや軽いエクササイズ、ジョギングも、なんとトランポリンが解決してくれます。トランポリンなら天気が悪かったり外が寒くても、家の中で毎日続けることができます。ただジャンピングするだけで、ジョギングと同等の有酸素運動の効果が得られると言われています。跳びはねるだけの簡単エクササイズで全身運動も可能。瞬発力や平衡感覚を養う体作り運動にも適しています。遊び感覚でエクササイズできるので、子供にもgood。人気のトランポリンを紹介していますので、これからの季節、家でのエクササイズにおすすめです。

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最近おしりが垂れ下がってきた、もっときゅっとしたヒップに整えたい。女性なら誰でも考えたことのある悩みのうちのひとつが、ヒップに関することです。おしりは服を着こなすにもウエストのくびれを強調するにも大切な役割を果たす体の部位。日々エクササイズをしている人でも、より効果的に鍛えて後ろ姿に自信を持ちたいですよね。そこで今回の記事では、ヒップアップに効くフィットネス用品をピックアップ。になっていますので、人気順に見ていくことができます。座っているだけで簡単にヒップアップできる商品から、ヒップアップだけでなく、上腕二頭筋や腹筋、背筋、胸筋を鍛えたり、姿勢を改善する効果があったり、スポーツクラブにあるような本格的な大き目の器具まで取り揃えました。自分のやりたいことにフィットする商品がきっと見つかりますよ。

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冷えや浮腫み、運動不足などが原因で、太ももやお尻などにボコボコとしたものが出てくるのがセルライト。セルライトは一度できてしまうとなかなか改善されず、見た目も気になりますよね。そのため、セルライトを改善するためにエステでマッサージをしているという方もいますが、最近では自宅で気になる部分のマッサージができるクリームがたくさん販売されています。 しかし実際に気になる部分に効果的なクリームを購入しようと思っても、どの商品が良いのかよくわからないという人も多いでしょう。値段も高級なクリームからドラックストアなどでも販売されているプチプラクリームまであり、悩んでしまいます。そこで今回は、おすすめのマッサージ用クリームを紹介していきます。

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どんなダイエットもうまくいかない、リバウンドしてしまったなどダイエットに関するお悩みは女性だけでなく男性にも共通するもので、非常に多くの方がお悩みを抱える問題です。そこで提案したいのが医療ダイエットです。今まで失敗続きだったという方も、理想の体型を目指せると人気が高まっています。今回はおすすめの医療ダイエットクリニックをご紹介。医療ダイエットの中にも様々な方法があるので、ぜひご自身に合った医療ダイエットを見つけてください。

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美しいボディラインは女性にとっての憧れです。ダイエットや筋トレ、ストレッチなどで引き締まったお腹やくびれなどを手に入れることができますが、一日二日でトレーニングの成果は出ません。今すぐにボディラインを引き締めて見せたいという人におすすめなのがハイウエストガードルです。ハイウエストガードルはドレスアップにも欠かせないアイテムで、タイトなファッションやドレスを綺麗に着こなすのにも必要不可欠なアイテムです。 今回はハイウエストガードルの使い方や選び方などを紹介する記事を作成してみました。ハイウエストガードルを探している人は参考にしてみてください。

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ぷよぷよしたお腹に悩んでいる女性は、少なくありません。きゅっと引き締まったウエスト、きれいなおへそのラインに憧れる人も多いのではないでしょうか。ダイエットをしてもお腹がなかなか痩せないのは、人間の身体は痩せる順番が決まっているからだといわれます。痩せる順番は、ふくらはぎ・腕・肩・太もも・胸、そして最後がお腹です。痩せる順番を待っていては、お腹痩せを目指してダイエットをしていても気が遠くなります。そんな時にお腹を効率よくスリムにできるのが、脂肪吸引です。脂肪吸引は、気になる箇所を部分痩せさせるのに効果的な方法。そこで今回は、お腹の脂肪吸引でおすすめのクリニックをご紹介します。合わせて脂肪吸引についてもまとめてみましたので、参考にしてみてください。