腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較

私たちの健康に深くかかわっているのが腸内環境。腸内環境が乱れると、免疫力が低下し、病気にかかりやすくなったり疲れやすくなったりするほか、代謝が衰えて太りやすくなったり、便秘でお腹がポッコリしたり肌荒れを起こしたりと悪いことだらけです。そんな大切な腸において、最近注目を集めているのが「腸内フローラ」。腸内細菌がぎっしりとまるでお花畑のように住み着いていることからそのように呼ばれています。この腸内フローラは、加齢をはじめ、日常のストレスや食生活の乱れなどからすぐに乱れがちに。そんな腸内フローラを整えるのにおすすめなのがサプリです。
一口にサプリと言っても菌の種類も形状もさまざま。一人一人合う菌が違うので、自分にあった菌を見つけることが大切です。今回は、腸内フローラを整えるサプリの中からおすすめのものを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてさい。

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腸内フローラって何?

腸内フローラとは、腸の中に住み着いている100兆個にもなる腸内細菌集団のことを言います。1本の長い管である腸の中には、1,000種類以上もの腸内細菌が住み着いています。また部位によって環境はさまざまで住みつく菌の種類も数も異なり、胃に近い小腸では少なく、大腸に近づく連れ増加し、大腸では便1ℊあたりに1兆個もの細菌があるといわれています。

健康と美容と深いかかわりのある腸内フローラ

腸内フローラが乱れると、便秘や下痢などが起こるだけでなく免疫機能の低下や様々な疾患を引き起こす原因となったり、ニキビや肌荒れ、太りやすくなるなどの美容面にも悪影響を及ぼします。腸内フローラは、善玉菌と悪玉菌、どちらにもなりえる日和見菌のバランスが2:1:7といわれています。健康であればこのバランスが保たれますが、加齢やストレス、不規則な生活、抗生物質の使用などで乱れてしまいます。

腸内フローラを整えるには?

腸内フローラは、さまざまな種類の菌が住んでいる多様性が大切といわれています。そのため、偏った食事ではなく様々な食品をバランスよくとることが大切。特に善玉菌を含む納豆やヨーグルトなどの発酵食品などのプロバイオティクス、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などを含む野菜や海藻などのプレバイオティクスを合わせてたっぷりとることがおすすめです。自律神経の乱れも大敵なので、規則正しい生活やストレスをためないことが理想です。とは言えなかなか理想の生活は難しい時には、腸内フローラを整えてくれるサプリを利用すると良いでしょう。

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較

■腸活革命

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較 「腸活革命」です。
体内から健康をサポートしてくれる短鎖脂肪酸を作り出すといわれている酪酸菌を1粒に1,700万個配合したカプセルタイプのサプリです。さらにスマートな生活に欠かせないといわれる「ビフィズス菌B-3」、善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」、「サラシアエキス」、「植物性キトサン」が腸内のフローラバランスを整えてくれます。雑穀こうじ酵素や生酵素、今話題のコンブチャも配合され健康と美容をサポート!1日1粒の手軽さと続けやすい価格で、毎日の習慣として取り入れやすいのも魅力です。

■ビフィズス菌 乳酸菌 どっさりクレンズ

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「ビフィズス菌 乳酸菌 どっさりクレンズ」です。
ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌をはじめとする24種の乳酸菌が配合されたカプセルタイプのサプリです。酸に強いカプセルが使用されているため、胃酸や胆汁で死んでしまいがちな乳酸菌を生きたまま届けることができるのがポイント。難消化性デキストリンやイヌリンといった水溶性食物繊維やオリゴ糖も配合されており腸内フローラを整えてくれます。1日1粒と続けやすい価格も大きな魅力です。

ビフィズス菌 乳酸菌 どっさりクレンズ

■アレルケア

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「アレルケア」です。
乳酸菌飲料でおなじみのカルピスが長年の乳酸菌研究から選びだした貴重な独自の乳酸菌である「L-92乳酸菌」を手軽に取ることができるタブレットタイプのサプリです。腸内フローラを整え、花粉症をはじめとする敏感な方にも愛用されています。美容と健康に気を使う多くの人から支持されている実力派。そのまま水なしでポリポリ食べることもできるのも魅力です。

■ラクビ

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較は「ラクビ」です。
SNSでも話題になり、有名人も愛用しているサプリです。短鎖脂肪酸を作り出す「酪酸菌」と「ビフィズス菌」が配合されており、生きたまま腸に届けてくれます。さらにオリゴ糖やサラシアエキスも配合されており、1日1粒ですっきりとした理想の体に近づくことができると評判!健康的なダイエットを目指している人に特に人気となっています。

■菌のチカラ

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「菌のチカラ」です。
乳酸菌、ビフィズス菌、紅麹菌、酵母菌、納豆菌の5種類の菌が入ったカプセルタイプのサプリです。乳製品や納豆などが苦手な人にもピッタリ!4種のオリゴ糖と醗酵蜂蜜、美容に欠かせないビタミンB群も配合されており健康的なダイエットを心がけている人にもおすすめです。1日1粒でリーズナブルな価格になっており続けやすさもポイントです。

■ヨーグルト10個分の乳酸菌

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「ヨーグルト10個分の乳酸菌」です。
整腸作用がしっかり機能するのに必要といわれているヨーグルト10個分にあたる乳酸菌を1回2粒で摂取することができるサプリです。フェカリス菌、有胞子性乳酸菌、植物性乳酸菌ラブレ菌、ビフィズス菌の4種の菌が配合されており、スッキリした毎日をサポートしてくれます。ヨーグルト味でおやつ感覚で食べることができるタブレットタイプで、子どもからお年寄りまで幅広くおすすめ。リーズナブルな価格も魅力です。

ヨーグルト10個分の乳酸菌

■ビセラ

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「ビセラ」です。
SNSや雑誌などにも取り上げられている話題のサプリです。特殊な製法のカプセルを使用しており、胃酸や熱などから乳酸菌を守って生きたまま腸へ届けてくれます。酪酸菌から作られる健康や美容に欠かすことができない「短鎖脂肪酸」をダイレクトに配合されているのが特徴。オリゴ糖や食物繊維も一緒に摂取でき、キレイと健康をサポートしてくれます。

■ココカラケア

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「ココカラケア」です。
乳酸菌飲料のカルピスが乳酸菌研究から発見したストレスによる不調や、ストレスホルモンの分泌の抑制効果が認められた「C-23ガセリ菌」を配合している水なしで食べることができるタブレットタイプのサプリです。精神的ストレスに対応して睡眠の質を向上させ腸内環境を整えてくれるので、ストレスが多く心身共に健康になりたい人にピッタリです。

■めはな乳酸菌配合 じゃばらサプリ

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「めはな乳酸菌配合 じゃばらサプリ」です。
「ナリルチン」という健康成分が含まれており、和歌山県の北山村でのみ栽培されているという近年注目の果物である「じゃばら」と「乳酸菌」が配合されている、敏感な季節にもピッタリのサプリです。6週間じっくり熟成させた黒じゃばらが配合されており、乳酸菌とのダブルの効果で健康づくりなどにも役立ってくれます。特定原材料等27品目が不使用でアレルギー持ちの人にもおすすめです。

めはな乳酸菌配合 じゃばらサプリ

■ブラックスレンダー

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「ブラックスレンダー」です。
乳酸菌のほか、腸内にたまりがちな不要なものを吸着してくれる炭が2種類配合されているデトックス効果の高いカプセルタイプのサプリです。黒ショウガや黒コショウ、黒酢もろみ酢、発酵黒玉ネギ末といったサポート成分も配合されており、健康的にダイエットしたい人にピッタリです。

ブラックスレンダー

■強ミヤリサン錠【医薬部外品】

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「強ミヤリサン錠」です。
健康を保つのに欠かすことができない「酪酸菌」を1日分270mg配合した医薬部外品です。腸内の健康を維持し、整腸効果や軟便、便秘、腹部腸満感などに効果を期待することができます。1日3回食後に服用する形になっており、1回に飲む量も多めですが、乱れた腸内環境をしっかりと整えたいという人にはピッタリです。

■DHC 乳酸菌EC-12

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「DHC 乳酸菌EC-12」です。
1粒で5000億個の乳酸菌をとることができるカプセルタイプのサプリです。善玉菌の一種でありバリアパワーを整える働きのある「エンテロコッカスフェカリス菌」を最大限に効果を発揮できるように加工した殺菌乳酸菌の「乳酸菌EC-12と、善玉菌のエサになる「ラクチュロース」を配合し、腸内の環境を整えて健やかな毎日をサポートしてくれます。

DHC 乳酸菌EC-12

■ボディメンテドリンク (500ml×24本入)

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「ボディメンテドリンク (500ml×24本入)」です。
大塚製薬から発売されている普段の水分補給で腸内フローラを整えることができるドリンクです。体液の組成に近い水分と電解質に、タイ北部の伝統的な発酵茶から発見されたバリア力をサポートしてウイルスや病原体の侵入を防ぐことができる植物由来の乳酸菌の「乳酸菌B240」を配合しています。食生活が乱れがちな人や体調管理を気にする人にピッタリです。

ボディメンテドリンク (500ml×24本入)

■カルグルト

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「カルグルト」です。
ビフィズス菌・乳酸菌など厳選した5つの乳酸菌を1日で100億個摂取できる粉末タイプのサプリです。日本由来の成分なので、様々なサプリを試したけれど合わなかったという人にもおすすめ。おいしいヨーグルト味になっており、そのまま食べるもよし、ヨーグルトなどのトッピングに使用するもよしで続けやすいのも魅力です。

カルグルト

■イージーファイバー乳酸菌プラス

腸内フローラを整えるサプリのおすすめ15選!人気商品を比較「イージーファイバー乳酸菌プラス」です。
食物繊維レタス2個分とオリゴ糖1000mg、生きて腸まで届く乳酸菌が1億個配合された無味無臭でサッと溶ける粉末タイプのサプリです。整腸効果が期待でき、体調を整えてダイエットのサポートにも最適です。コーヒーやジュース、お味噌汁など好みのドリンクに溶かすだけでよく、味も変えないので手軽に摂取できるのも大きな魅力です。

イージーファイバー乳酸菌プラス

まとめ

いかがでしたでしょうか?私たちの健康と美容と切っても切れない腸内フローラ。同じ善玉菌と言っても1人1人菌の種類とバランスが異なり、合う菌、合わない菌があるといわれているので、自分に合う菌を見つけることが大切。サプリは、2週間ほど試してみて高価が見られれば自分にあっている菌といわれています。気になるサプリを試して、自分に合ったものを見つけ、健やかな毎日を送ってくださいね。

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