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太もも付け根の肉割れの対策は?おすすめケア方法を紹介します!

肉割れは、 ストレッチマークや脂肪線、デブ線 などとも呼ばれ、何かしらの要因で皮膚が急激に引き伸ばされて、真皮層のコラーゲン線維が断裂することで起こります。肉割れができやすいのは、太ももの外側と内側、膝裏、おしり、乳房など、乾燥しやすく、脂肪や筋肉がつきやすい箇所。

特に太ももの付け根の部分は、脂肪が多いため、しっかりとした肉割れができやすいと言われています。 大人だけではなく、成長期にある中学生や高校生で肉割れができてしまうことも。肉割れができる原因は、体重の増減や妊娠による体形の変化、激しい運動や筋トレ、歩き方のクセなどが挙げられます。太ももの付け根の肉割れは、原因に即した方法でケアしましょう。

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この記事を監修する専門家

監修者

水野薫

コスメ薬事法管理者・化粧品成分上級スペシャリスト・コスメコンシェルジュ

元化粧品メーカー、及び消費財メーカー勤務。
薬機法関連業務、化粧品原料や製品検査などに15年以上従事してきました。その過程で化粧品成分への興味を深め、独学で学び、消費財メーカー時代には新規化粧品の立ち上げや、海外化粧品の日本への導入にも携わりました。その他にも、さまざまな形でトータル100製品以上の上市に関わっています。
化粧品製造に近い場所で得た知識や経験を生かし、化粧品に使われている成分の特徴や製品のこだわり、美容に関する科学的なエビデンスを重視した内容をお伝えしていきます。

◆ 専門・得意分野

化粧品及び成分、薬機法、景表法

◆ 保有資格

◇薬事法有識者会議認定コスメ薬事法管理者◇日本化粧品検定協会認定コスメコンシェルジュ◇日本コスメティック協会認定コスメマイスター◇化粧品成分検定協会認定化粧品成分上級スペシャリスト◇日本化粧品検定協会認定コスメライター

太ももの付け根の肉割れのためにおすすめのケア方法

太ももの付け根に肉割れができ始めたときは赤色や赤紫色の線ですが、しばらく経過すると白いスジのような肉割れに変化していきます。初期状態の赤い肉割れであればしっかり保湿ケアすることで、乾燥を防ぐことが大切です。白い肉割れへの進行を防ぎ、肉割れを目立ちにくくさせるケアを意識しましょう。肉割れができてしまったら、原因に即したケアを行うことが大切。 太ももの付け根にできた肉割れのケアにおすすめの方法を紹介します。

半身浴や適度な運動で血行促進

血行不良は肉割れを引き起こすことがあるので、適度な運動や半身浴など血行がよくなるケア方法を取り入れてみてください。シャワーだけでなくしっかり湯船に浸かることで、内臓を冷やしにくく代謝も上がります。また保湿力のある入浴剤を使えば、乾燥のケアもできて一石二鳥です。

皮膚科や美容クリニックでの治療

セルフケアで改善しない太ももの付け根の肉割れには、皮膚科や美容クリニックで治療するのも効果的。病院で受けられる治療法には、レーザー治療や血流改善ガス治療などがあります。白い線のある肉割れや、光沢があり線が太くなった肉割れの状態までいくと、自力で改善するのは難しい場合があります。時間をかけずに効率よくケアしていきたいなら、プロの手を借りることをおすすめします。

オイルやクリームなどで保湿ケア

肉割れができやすい太ももは、皮脂の分泌が少なく乾燥しやすい部位。肉割れを目立たなくさせるには、肌を乾燥させないことが重要です。そのためにはコラーゲンやヒアルロン酸など、保湿力に優れた成分を含んだオイルやクリームで日々ケアを行うことが大切。また初期の赤い肉割れであれば、一般的なオイルやクリームのケアもおすすめですが、白い肉割れには、皮膚科などで保湿剤の処方を受けるのが良いでしょう。

優しいマッサージで柔軟な肌を保つ

肉割れは皮膚が硬いことも原因の一つになるため、肌の柔軟性を保つマッサージがおすすめ。肉割れができやすい太ももの付け根は、念入りに保湿剤をなじませ、両手で太ももを挟むようにマッサージを行います。力強いマッサージで肌への摩擦が生じると、皮膚のバリア機能を弱めて肌に余計な負担をかけることになるので、マッサージは優しく行うのが鉄則です。

太もも肉割れケアにおすすめのクリーム

太ももの付け根の肉割れのケアにおすすめのクリームを紹介します。

mitera マタニティクリーム ミテラオーガニクス

ミテラオーガニクス ボディケアクリームは、乾燥しがちな妊婦さんの肌に弾力と潤いを与えてケアするボディクリームです。
話題の整肌成分CICA(ツボクサエキス)、シアバターなどの保湿成分をWで配合。さらに、アルガンオイル(アルガニアスピノサ核油)などの、厳選したオーガニック成分を配合し、うるおいをキープします。処方にもこだわっているので、肌がデリケートになりやすい妊婦さんにも手に取りやすいアイテムです。妊娠中だけでなく、産後の肌ケアや赤ちゃんと一緒に使うのにもぴったり。柑橘系のやわらかな香りの微香性タイプと無香料タイプの2種類から選べるので、香りに敏感になる時期でも使いやすいです。
お腹だけでなく、胸、お尻、太ももなど、乾燥が気になる所にたっぷり塗るだけ。朝と夜の一日2回のケアがおすすめです。

mitera マタニティクリーム ミテラオーガニクス

モニター価格初回限定50%OFF:3,278円(税込)

ノコア アフターボディ トリートメントクリーム

お尻、ふくらはぎ、二の腕、ふくらはぎの「できてしまった」肉割れにアプローチした、アフターケアで実績のあるボディークリームです。ビタミンC誘導体がお肌に潤いと柔軟性をもたらし、柔らかな皮膚を作ります。またお肌への優しさにこだわり、オーガニックの成分を配合しています。さらに肌への負担を減らすため、伸びのよいテクスチャーで優しくお肌に乗せるだけで肌角層に浸透していく感覚。デリケートな妊娠中や出産後の肌にも使えます。

ノコア アフターボディ トリートメントクリーム

定期便初回価格:2,980円(税込)
発売日 2014/9/17
容量・税込価格 150g・7,109円
関連の高い成分・特徴 ビタミンC、プラセンタ、無着色、無鉱物油、界面活性剤不使用、アルコールフリー、パラベンフリー、旧指定成分無添加
使用上の注意 お肌に合わない時はご使用を中止してください。
ブランド NOCOR
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ナチュラルマーククリーム

妊娠ボディケア専用クリーム。10ヶ月の間に腹囲が1.7倍にもなる妊婦さんのお腹の皮膚を保護するには、潤いを与えることと「肌の弾力」をキープすることが重要。このため、保湿成分と肌の弾力・柔軟性をサポートする成分を豊富に配合しています。
つわり時期でも使いやすい無香料なので、妊娠初期からの使用がおすすめです。産後は赤ちゃんと一緒に使うことができる低刺激処方なのもうれしいですね。

ナチュラルマーククリーム

初回限定価格:2,970円(税込)
容量・税込価格 150g・2,970円 / 470g・7,995円
関連の高い成分・特徴 無着色、無香料、無鉱物油、アルコールフリー、パラベンフリー
ブランド ナチュラルサイエンス
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ベルタマザークリーム

肌を整える成分をたっぷりと配合しているクリームです。トラブルを抱えやすい産後の肌にもアプローチ。肌を整え、引き締め、誰かに見せたくなるような状態へと導きます。\nオーガニック成分を配合しているのも嬉しいポイント。妊娠前後はもちろん、生まれたての赤ちゃんの肌にも使え、親子一緒にスキンケアができます。無着色・無香料など添加物を極力抑えた配合です。

ベルタマザークリーム

定期初回価格:550円(税込)
発売日 2014/8/4
容量・税込価格 120g・7,109円
使い方 手のひらに適量(500円玉大)を取り、お腹周りなど気になる部分になじませるようにご使用ください。
関連の高い成分・特徴 コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ、コエンザイムQ10、無着色、無香料、無鉱物油、界面活性剤不使用、パラベンフリー
使用上の注意 ・使用中や使用後に刺激等の異常が現れた時は、使用を中止して皮膚科専門医等にご相談されることをおすすめします。 ・傷、はれもの、湿疹等異常のある部位にはお使いにならないでください。 ・使用後は必ずしっかり蓋をしめてください。 ・乳幼児の手の届かないところに保管してください。極端に高温または低温の場所、直射日光のあたる場所には保管しないでください。
ブランド BELTA(ベルタ)
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MONA MAMMY

妊娠中や妊娠後のママの肌トラブルの悩みをトータル的にサポートしてくれる心強いクリームです。妊娠中の皮膚の急激な伸びや肌リズムの乱れにより現れてしまうのが妊娠線や肌荒れです。
そんな悩みに対して、保湿だけでなく肌を整えることにもこだわったのがこちらのクリームで、4つの自然のオイルや肌荒れを防止するソメイヨシノ葉エキス、肌を整える幹細胞エキスや肌にハリを与えるヘスペリジンなどの成分を配合し、国内工場で生産。つわり時期に嬉しい無香料なのもポイントです。

MONA MAMMY

定期初回価格:1,980円(税込)

プレマーム

プレマームは、ダイエット中や妊娠中におすすめのボディクリームです。ダイエット中にマッサージクリームとして使うもよし、妊娠中、皮膚がつっぱるお腹に塗るもよしの商品。ヒアルロン酸やコラーゲン、ホホバ種子油などの美容液成分でできており、潤い・ハリ・ツヤのある肌を目指します。
合成着色料や合成香料は不使用。敏感肌でも使えて日本国内工場で製造されているのも特長です。もしお肌に合わなかった場合は永久返金保証付きです。

プレマーム

定期初回特別価格:1,800円(税込)
発売日 2017/7/31
容量・税込価格 120g・6,499円
使い方 プレマームを適量手に取り、足・ウエスト周り・腕などの気になる部分へ優しく塗り込んで下さい。手の体温を使って浸透させ、浸透後は更にもう一度上から塗り込んでいただく「2度塗り」をしていただくとより効果的にお使い頂けます。
関連の高い成分・特徴 コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ、レチノール、無着色、無香料、無鉱物油、アルコールフリー、パラベンフリー
JANコード 4562363560073
原材料・成分 水・グリセリン・BG・スクワラン・ペンチレングリコール・ホホバ種子油・(ダイマージリノール酸/ステアリン酸/ヒドロキシステアリン酸)ポリグリセリル-10・カルボマー・ジメチコン・ステアリン酸ポリグリセリル-10.ミツロウ・ポリソルベート60・水酸化K・水添レシチン・キサンタンガム・トコフェロール・オリーブ果実油・アーモンド油・ブドウ種子油・ヒアルロン酸Na・セチルヒドロキシエチルセルロース・アルカリゲネス産多糖体・ルチン・アスパラギン酸メチルシラノールヒドロキシプロリン・アセチルヒアルロン酸Na・アラントイン・グリチルリチン酸2K・ユビキノン・加水分解ヒアルロン酸・加水分解ヒアルロン酸アルキル(C12-13)グリセリル・3-O-エチルアスコルビン酸・アロエベラ果汁-1・乳酸かい菌/セイヨウナシ果汁発酵液・パルミチン酸レチノール・プラセンタエキス・コーン油・加水分解コラーゲン・パルミトイルテトラペプチド-1・PVP・プルーン分解物・ヘスペリジンメチルカルコン・加水分解コメヌカエキス・ステアレス-20・ヒアルロン酸クロスポリマーNa・チャ葉エキス・1・2-ヘキサンジオール・バチルス/(ダイズ/葉酸)発酵エキス・ライマメ種子エキス・加水分解エラスチン・カミツレ花エキス・アルゲエキス・アルテア根エキス・トウキンセンカ花エキス・ゴレンシ葉エキス・ヒメフウロエキス・水溶性コラーゲン・クエン酸・キュウリ果実エキス・ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル/オクチルドデシル)ジペプチド-2・スフィンゴモナスエキス・アーチチョーク葉エキス・ジラウロイルグルタミン酸リシンNa・セラミド3・オリゴペプチド-24・フラーレン・オレンジ油・ビターオレンジ花油・フェノキシエタノール
使用上の注意 ・できる限りの無添加・低刺激処方でおつくりしておりますが、使用中や使用後に赤み・はれ・かゆみ・刺激・色抜け(白斑等)や黒ずみなどの異常が現れたときは使用を中止し、皮膚科専門医などへご相談されることをおすすめします。・粘膜部分・傷・はれもの・湿疹などの部位にはご使用にならないでください。・乳幼児の手の届かないところに保管してください。・極端に高温・又は低温の場所、直射日光が当たる場所には保管しないでください。
ブランド menina joue(メニーナ ジュー)
プレマームを詳しく見る
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太ももの付け根の肉割れを予防するための対策

肉割れは一度できてしまうと、完全に改善するのは難しいと言われていますが、目立たなくさせることは可能です。これ以上太ももの付け根の肉割れを進行させないためにも、できてしまった原因を見極め、肉割れができにくい習慣や予防対策を身につけておきたいものです。

足の筋肉への過剰な負荷をなくす

太ももの付け根に肉割れを生じさせないためには、歩き方のクセや日頃の習慣を見直す必要があります。 普段ヒールの高い靴を履く習慣がある人は、足裏のバランスが悪くなりやすく、太ももにも過剰な負荷をかけてしまいかねません。肉割れを予防したいなら、できるだけかかとの高い靴は控え、指でしっかり踏ん張る歩き方を身につけましょう。

急激な体重の増減に気をつける

太ったり痩せたりを頻繁に繰り返すような生活習慣は、太ももの付け根の肉割れを助長させます。短期間で体形を変化させないためにも、暴飲暴食や過度な食事制限、過激な筋トレは止め、計画的な体重コントロールを実践したいところです。

激しい筋トレや運動を控える

せっかくの筋トレが肉割れの原因になってしまわないためにも、ハードなトレーニングや運動は控えなければなりません。太ももの付け根は乾燥しやすいので皮膚が伸びにくく、肉割れが特にできやすい箇所。運動不足でも血行不良が引き起こされ代謝が下がり、肌の弾力を失う原因になるので、適度な運動習慣をつけるようにしましょう。

バランスのよい食事を心がける

食事の面でも肉割れができにくくなる体づくりが必要です。特にコラーゲン生成に関わるビタミンCが不足していると、肉割れができやすいという研究結果もあります。また、健康的な肌のために重要な亜鉛の摂取も意識しましょう。その他の栄養素も含めて、養バランスを考えた食事を心がけたいものです。

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紫外線対策をしっかり行う

太ももの付け根の肉割れの原因にもなりえる紫外線の対策も、季節を問わず入念に行うとよいでしょう。紫外線は肌のバリア機能を低下させ、ターンオーバーを乱して肉割れができやすい状態を作ることになるので、できるだけ日焼けをしないように注意したいですね。

肉割れができる原因とメカニズム

太ももの付け根にできる肉割れは、何かしらの要因で皮膚が急激に引き伸ばされたことで真皮層のコラーゲン線維が断裂し、ひびが入ったような見た目になる線のこと。別名、ストレッチマーク、脂肪線、デブ線とも呼ばれており、根本的な原因を理解して適切な対応をしなければ、どんどん増えてしまう可能性があります。太ももの付け根の肉割れは、内側だけでなく外側にもできやすく、体の部位の中でも脂肪が多いため、しっかりとした肉割れになりやすいと言われています。太ももの付け根以外でも、乾燥しやすく、脂肪や筋肉がつきやすい膝裏やふくらはぎ、おしり、乳房なども肉割れができやすいとされます。

成長期に身長が急激に伸びる

成長期に急に身長が伸びると、太ももの付け根の肉割れが生じることがあります。太ももはもともと脂肪が多い部位ですが、成長期は代謝もよく、筋肉や脂肪がつきやすい傾向にあります。急激な成長で皮膚が伸びるスピードについていけないことが、肉割れの原因と言えるでしょう。中学生・高校生と言えば、部活動に打ち込む時期なので、運動で筋肉がよりつきやすくなり、肉割れができることは珍しいことではありません。

過剰なダイエットや急激な体重増加

過激なダイエットや急激な体重増加など、短期間で体形が変化することも、太ももの付け根に肉割れができる原因となります。体重の増減を繰り返すようなダイエットをしていては、肉割れができるだけでなく、皮膚がたるむ現象も起こります。急に太った場合も体に皮膚がついていけず、皮膚が引っ張られて肉割れができてしまうのです。そのまま太り続けると、肉割れの周りまで乾燥がおよび、よりできやすい状態を作ることになります。

筋トレによる急速な筋肉の発達

筋トレや運動などで急速に筋肉を鍛えたことによる筋肉量の増加も、太ももの付け根の肉割れの原因になるので、偏った筋肉への負荷やトレーニングには十分気をつけたいものです。太っていない人や痩せている人でも、筋肉や脂肪がつきやすい太ももには肉割れができやすいと言えます。女性だけでなく、成長期やスポーツ・トレーニングを頻繁に行う男性は、肉割れになる可能性が高まります。

加齢や紫外線によるコラーゲンの減少

加齢によって肌のコラーゲンが減少することも、太ももの付け根の肉割れを引き起こす原因に。健康な肌の真皮層には弾力を与えるコラーゲンが豊富にありますが、年齢を重ねるとコラーゲンの量は少なくなり、通常なら肉割れになるような状況でなくても、肉割れが起きることがあると言われています。また紫外線は肌のコラーゲンにダメージを与え、乾燥も招くため、肉割れ招く要因になる可能性があります。

妊娠によってできる妊娠線

妊娠によってできる妊娠線も肉割れのひとつ。お腹だけではなく、脂肪がつきやすい太ももの付け根に肉割れができてしまうことがあります。妊娠線ができるのは、妊娠で太ったことで急激な体形の変化についていけない真皮層が傷つき、肉割れを引き起こすのが原因。また妊娠中はコラーゲン生成を抑える働きのある副腎皮質ホルモンが増加するため、肌の弾力が失われて肉割れが起きやすい体になるようです。

歩き方や走り方のクセ

体重の増減や体型の変化の他に、太ももの付け根に肉割れが発生する原因として考えられるのが、歩き方や走り方のクセです。足の指の力が不足していると、上手に指先を使えずバランスの悪い歩き方になるため、必要以上に足の筋肉に負荷をかけてしまいます。歩く時に指先が上がったままの人は肉割れには注意が必要です。

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太ももの付け根の肉割れは原因に即した対策を

太ももの付け根の肉割れができてしまったら、できるだけ早くケアすることが大切。また肉割れを予防するには、肉割れができやすくなる習慣やクセを改め、できにくい状態を保つ必要があります。太ももの付け根の肉割れができた原因を知り、効果的な予防対策とケアを行いましょう。

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