産後の前髪の抜け毛はなぜ？原因と対策方法まとめ

出産は女性にとって一生のなかでも大きなライフイベントのひとつ。子供が生まれた時の感動は忘れられない思い出になることでしょう。しかし出産はとても体に負担がかかるもの。その影響で、出産後はさまざまな変化が体に表れてきます。抜け毛もそのうちのひとつ。ホルモンバランスの乱れなど、その原因はいろいろとありますが、出産後は誰でも経験するもので避けては通れません。それでもしっかりと抜け毛対策をすることで効果が期待できます。そこで今回は、産後の抜け毛の原因と対策を取り上げて、それぞれについて詳しく解説していきます。

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出産後の抜け毛はなにが原因？

子供を産むということは、母体にとって大きな負担を強いるもの。産後はこれまでに経験したことがないような変化が、体にいくつも表れてきます。抜け毛はその代表的なもののひとつで、「出産後脱毛症」「分娩後脱毛症」と呼ばれています。その原因は体調の変化や環境の変化など、ひとつではありません。ここでは大きく3つに分類して解説していきます。

1.体調の変化によるもの

産後の抜け毛の原因で、最も影響が大きいとされるのが体調の変化によるもの。妊娠して新しい生命を体に宿すということは、妊娠前には起こらなかったような、さまざまな変化をもたらします。女性ホルモンのバランスが変化するのもそのひとつ。そのほかにも、妊娠中の栄養不足、頭髪サイクルの乱れなども、抜け毛を引き起こす要因とされています。

1-1.女性ホルモンのバランスが変わる

女性ホルモンの種類は2つあり、ひとつがエストロゲン（卵胞ホルモン）、もうひとつがプロゲステロン（黄体ホルモン）です。妊娠するとこの両方の女性ホルモンが増加。妊娠後期では大きくなった胎盤からも分泌が始まります。そして出産後は、その反動で女性ホルモンが急減して、その変化の大きさにより体が変調をきたし、それが抜け毛にも影響していると考えられいてます。

1-2.妊娠中の栄養不足の影響

妊娠中に起こる現象としてつわりがあります。妊娠初期に出るもので、吐き気や嘔吐、胃のむかつきなどがよく知らている症状です。そのつわりが重くなると、食欲がなくなったり、食べるものに偏りが出たりして、必要な栄養を十分にとることができなくなる可能性も。その結果として、毛髪の生育に必要な栄養も不足し、それが抜け毛にも影響を及ぼします。

1-3.毛周期の変化

毛周期とは、髪の毛の生まれ変わりのサイクルのことを指す言葉。正常であれば一定の期間で、髪の毛が抜けてもまた生えてくることを繰り返します。そして毛周期に関係しているのが女性ホルモンのエストロゲン。妊娠中にこのエストロゲンが増えるため、抜けるはずの毛髪が抜けず、出産後にエストロゲンが減ると、一気に抜けてしまう現象が起こるのです。

2.生活環境の変化によるもの

出産が間近に迫ってくると、入院してその時のために備えます。そうなると通常とは異なる生活を送ることになりますが、入院していれば医師や看護師が対応してくれます。そしてパートナーや親族のサポートしてくれることでしょう。しかし出産して退院した後は、妊娠前とも妊娠中とも違う、大きな環境の変化が待ち受けています。

2-1.ライフスタイルの変化

退院した後は自宅での生活がまた始まります。しばらくは入院中と同様に周囲が何かと手助けしてくれると思いますが、それにも限度というものがあります。そのうち1人で育児という初めての体験に取り組むことになり、併せて家事もこなすという環境に変わってきます。そうしたライフスタイルの変化についていけず、ストレスをためると抜け毛を加速させてしまう恐れがあります。

2-2.過剰なダイエット

妊娠中の体重は増えるのが普通です。赤ちゃんの体重をはじめ、胎盤、水分、皮下脂肪なども加わるからです。それでも出産後は徐々に元の体型に戻っていくので焦る必要はありません。しかし早く元のスタイルに戻したいと、ダイエットを始める人もいることでしょう。ただし行き過ぎた食事制限をすると、育毛に必要な栄養も不足して、抜け毛が長引くこともあり得ます。

3.その他

ここまで紹介したように、産後の抜け毛の原因には、体調の変化によるもの、生活環境の変化によるものがあります。しかし抜け毛にはさまざまな要因があり、その他の原因も考えられます。たとえば、高齢出産や喫煙です。これらが直接の原因とまでは言い切れない面もありますが、産後の抜け毛に関する情報として、覚えておいて損はありません。

3-1.高齢出産

最近は少子化に関連して、晩婚が話題になることも少なくありません。そして晩婚で出産するとなれば、高齢出産となるケースも多くなります。若くても出産には体に負担がかかり回復には一定の時間が必要になりますが、それが高齢になれば回復にはさらに長い時間がかかります。そして加齢による抜け毛も加わり、抜け毛が長期化することもあります。

3-2.喫煙

喫煙にさまざまな弊害があることは言うまでもありませんが、育毛にも影響を与えることは、以外と知られていません。タバコに含まれているニコチンには、血管を細くする作用があり、血行を悪くしてしまいます。その結果、血液で運ばれる栄養が十分に体に行き渡らず、頭皮に必要な栄養が届かなかれば育毛の妨げとなり、抜け毛にも響いてきます。

産後の抜け毛の対策は？

産後の抜け毛の原因は、主に体調に由来するもの、環境に由来するものですが、対策もその原因に対応した方法が有効。ここでは4つの対策手法を紹介していますが、どの対策が良いかは、その人の体調や環境、抜け毛の状況により違ってくるもの。それぞれの対策の特徴を知った上で、いろいろ試して自分に合うもの見つけましょう。

1.心と体のバランスを整えてみる

出産は母体に大きな負担がかかるもの。その影響で体調にさまざまな変化を引き起こし、そのひとつとして抜け毛が目に見える症状として表れてきます。その点を踏まえると、体調を整えることがポイントになってきます。そして体とともに大切なのが心。この体と心のバランスを整えることが、抜け毛対策の第一歩となってきます。

1-1.栄養のバランスがとれた食事

体調を整える上で重要なのが食生活。とはいえ、出産後は育児が生活の中心になり、自分の食事は後回しになることも少なくありません。しかし必要な栄養をとることは育毛にも大事なこと。できるだけバランスのとれた食事を心がけましょう。なかでも、大豆、肉などのたんぱく質、ほうれん草、レバーなどの鉄分、豚肉、鰹などのビタミンB群は毛髪に良いとされています。

1-2.十分な睡眠

食生活と並んで大事なのが睡眠ですが、赤ちゃんが夜中に泣き出したりすることもあり、ぐっすりと眠ることができない時もあります。ただ育毛に必要な成長ホルモンは、就寝中に1日量の約70％が分泌されます。そのことを考えると、少なくとも1日6時間以上の睡眠時間は確保したいところ。疲れをとる意味でも、眠ることはとても重要なことなのです。

1-3.適度な運動

体を動かすことは健康維持のためにも必要なこと。そして産後の抜け毛対策としても有効です。運動することには血流の改善作用があり、血行が改善されれば、栄養が血液により体に行き届くようになります。髪の毛の生育に必要な栄養も十分に足りていれば、育毛にもプラスに働くことでしょう。ただ体力が回復していない時には、無理をしないように注意が必要です。

1-4.ストレス発散

初めての育児はわからないことも多く、不安になることもあるでしょう。時には思うよういかず、イライラしてしまうことも。そうしたことが重なるとストレスが蓄積されていきます。そしてストレスがたまると、自立神経やホルモンバランスを乱す要因になり、引いては抜け毛を増加させることになりかねません。時にはリラックスする時間を作り、ストレスを発散させましょう。

2.ファッションでカバーする

女性にとっておしゃれは楽しみのひとつで、お気に入りの服を着たり、ヘアスタイルをアレンジすることは、気分を弾ませてくれます。それは出産しても変わりません。そこで、ファッションによって抜け毛をカバーするのも対策としては有効。ヘアスタイルの工夫や帽子を利用して、楽しくおしゃれに抜け毛を目立たなくしてみましょう。

2-1.ヘアアレンジで工夫

普段からヘアスタイルにこだわっている女性は、さまざまなアレンジの方法を知っていると思いますが、それを利用してみてはいかがでしょうか。おでこが広くなっているのが気になったら、厚みのある前髪にするのがおすすめです。髪の毛の薄いところを適度に隠してくれます。また分け目の部分の地肌をカバーしたい時は、ショートヘアにしてみるのもひとつの方法です。

2-2.帽子の利用

ヘアアレンジがうまくできない、時間的余裕がないといった場合には、シンプルに帽子をかぶってしまうのもいいでしょう。手軽でおしゃれを楽しむこともできます。帽子は何でもかまいませんが、すっぽりとかぶることができるタイプのものが、抜け毛を隠すには向いています。なかでもキャスケットやニット帽などはおすすめといえます。

3.頭皮環境を見直す

きれいで健康的な髪の毛をキープするには、普段からのへケアは欠かせません。ヘアケアアイテムには、シャンプー、リンス、コンディショナーなどがありますが、この点を抜け毛対策の観点から見直してみるのもおすすめ。これまでアイテム選びの基準だった、配合成分や使い心地、香りなどはいったん白紙にもどして、改めて選び直してみましょう。

3-1.肌にやさしいシャンプーにする

出産を経験した女性から、今まで使用していたシャンプーが合わなくなったという声がよく聞かれます。その理由としては、出産後は体が敏感な状態になることが挙げられます。当然、頭皮も敏感になっており、シャンプーの刺激をより強く感じてしまうのです。そういう時は、肌にやさしいアミノ酸系のシャンプーや自分の肌に合うものに一時的にでも変更すると、刺激が弱まり頭皮環境の改善につながります。

3-2.育毛剤の利用

抜け毛を減らすことも大切ですが、同時に頭髪を育てていくのも大事なこと。そのための選択肢のひとつが育毛剤の利用。育毛にとって頭皮のモイスチャーバランスは重要ですが、育毛剤はそのモイスチャーバランスを整える働きがあります。ただし、母乳への影響を心配する人もいるかと思うので、事前に医師などに相談してから使うのことをおすすめします。

4.医療機関に相談する

産後の抜け毛対策として、ここまで自分でできるものを中心に紹介してきました。しかしセルフケアだけでは不安に思う人もいるかもしれません。そんな時は、医療機関を受診してみてはいかがでしょうか。どの診療科で診てもらえばいいのかは、その人の症状などによって決めるのがいいでしょう。ここでは4つの診療科を取り上げて、そのポイントを紹介。

4-1.産婦人科

抜け毛とはいえ、出産に関係していることなので、やはり最初は産婦人科に行くのがいいでしょう。産婦人科であれば、抜け毛のこと以外にも、産後で気になっていることも合わせて相談できます。そして妊娠中から通っている産婦人科の場合なら、その時からの経過もすべて知っているので、相談しやすのも利点のひとつといえます。

4-2.皮膚科

抜け毛と同時に、頭皮に腫れや赤み、かゆみなどがある場合は、皮膚科を受診しましょう。出産後は体にさまざまな変化が出ますが、皮脂の過剰分泌や乾燥などで頭皮が炎症を起こすこともあり、そうした症状なら皮膚科の領域になるからです。頭皮が健康でなければ髪の毛にも影響を及ぼすので、まずは皮膚科で頭皮をしっかり治療するのが先決です。

4-3.メンタルクリニック

出産後は育児・家事に追われて、心が不安定になる人もいます。そうするとストレスを抱え込んでしまいます。ストレスを感じると、交感神経が変調をきたして血管の収縮を招き、血行に悪影響が出る場合も。その結果、頭皮にも栄養が十分に届かず、抜け毛の症状が進むことも考えられます。もしストレスを強く感じていたら、メンタルクリニックを受診することをおすすめします。

4-4.内科

抜け毛も気になるものの、体のほかのところも調子が良くないと感じているなら、内科を受診しましょう。抜け毛の原因としてすでに紹介したこと以外に、内臓疾患により引き起こされる場合もあるからです。そして内臓疾患までいってなくても、内臓が弱っていることと関連していることもあります。まず内科でその点を診察してもらい、それから抜け毛に対応しましょう。

AGAスキンクリニック 新宿駅前レディース院（旧：新宿東口レディース院）

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スマイルAGAクリニック女性専科 新宿院

スマイルAGAクリニック 女性専科は、プライバシーに配慮した完全予約制で、カウンセリングや治療も完全個室で行います。無料カウンセリングでは、治療に関する不安なことも相談しやすく、髪質や頭皮の状態を把握した後、一人一人に合った治療法を提案してくれます。無理なく始められる納得の価格と丁寧なカウンセリングで、疑問点を解消してから治療を始めることができます。料金は月8,640円～38,500円。初診料、再診料、カウンセリングは無料です。（2022年5月30日現在）

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駅前AGAクリニック 東京新宿院（新宿AGAクリニック）

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Dr.AGAクリニック 秋葉原院

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TOMクリニック 池袋院

ウィルAGAクリニック 新宿院

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口コミ・レビュー

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※口コミ情報は公式サイトまたは提携サイトからの引用です。

産後の抜け毛の疑問

出産を経験するのが初めてという女性は、わからないことがあると、やはり心配になるもの。ここまで産後の抜け毛について原因と対策紹介してきましたが、もちろんそれですべてを網羅できているわけではありません。そこで最後に、まだ紹介しきれていない抜け毛に関するトピックのなかでも、代表的なものを取り上げて解説していきます。

抜け毛が続く期間はどのくらい？

産後の抜け毛は、出産してから2ヶ月～3ヶ月たってから始まることが多いようです。そして6ヶ月を経過するころに最も多くなり、それ以降は徐々に落ち着いていき、1年を過ぎたころに元の状態になります。これは一般的な経過の例として挙げたもので、発症時期や収束時期には個人差があります。そのことを踏まえて、覚えておくといいでしょう。

パーマ・カラーはいつからOK？

抜け毛対策のひとつとして、ヘアアレンジをしてカバーすることを紹介しましたが、パーマやカラーでさらに抜け毛を目立たなくしたいという人もいるかもしれません。ではいつからできるようになるかですが、少なくとも産後の1ヶ月健診産を済ませてから、医師に相談してみるのがいいでしょう。また産後は頭皮も敏感な状態になっているので、その点にも気をつけましょう。

出産後のシャワーはいつからできる？

出産後のシャワーについては、念のためまず医師に相談してからにしましょう。その時期はケースバイケースですが、出産後2日～3日してからとアドバイスされることが多いようです。ただシャワーがOKになっても、体の負担にならないよいうに、短時間で済ませるようにしましょう。またお湯の温度も熱くせず、ぬるま湯程度にするのがおすすめ。

産後の抜け毛がなくても問題ない？

抜け毛は出産後の体の変化として避けられないものですが、抜け毛がまったくないという人も存在しています。抜け毛があるものと思っているところに、それがないと逆に不安に感じるかもしれませんが、基本的には心配はありません。抜け毛はすでに紹介したように、ホルモンバランスなどの変化で起こりますが、その変化が少ない時は毛が抜けないこともあります。

抜け毛があってもいずれ収まるので気にしすぎないで

出産後に抜け毛があることは、情報として事前に知っていたとしても、いざ現実に大量に髪の毛が抜けてしまうのを見ると、少なからずショックを受けるかもしれません。しかしこの現象は一時的なもの。いずれは元通りになるので、気にしすぎないことが大切です。今回の記事を参考に、穏やかな産後を赤ちゃんとともに過ごしてください。

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