妊娠線予防に効果的なマッサージ方法は？いつから始めればいい？

妊娠線は、急激な体型の変化に真皮や皮下組織がついていけなくなり裂けてしまった状態のことです。小柄な人や乾燥肌の人は肌が伸びにくいため、妊娠線ができやすくなってしまいます。一度できると完全に消すことは難しいので、早い時期から妊娠線予防をすることが大切です。
妊娠線を予防するには、しっかり保湿をすることや急激な体型変化を防ぐために体重管理を適切に行うこと、こまめにマッサージを行うことがおすすめです。妊娠線予防のマッサージは、マタニティ専用のボディクリームやボディオイルを使いながら手で優しくマッサージすると効果的です。毎日続けることが大切なので、赤ちゃんとふれあいながら毎日の習慣にしましょう。お腹だけでなく、胸やお尻、太ももにも妊娠線はできやすいので、しっかりケアしてください。毎日のボディケアで、出産後も美しい肌を保ちましょう。

妊娠線はなぜできる？

妊婦さんになると心配なことのひとつが、妊娠線予防についてではないでしょうか。ママになったあとも、美しい肌を保てれば嬉しいですよね。友達などから妊娠線の話を聞いて不安に感じる人もいると思いますが、妊娠線は予防できるのです。効果的な予防法やマッサージをチェックする前に、まずは妊娠線について詳しく学んでいきましょう。

妊娠線は皮膚の内側の組織が裂けてしまったもの

妊娠線は、妊娠によって体重が増加したり、お腹の中の赤ちゃんが成長したりすることで急激に体型が変化し、皮膚が引き伸ばされることによって発生します。皮膚の一番外側の表皮はある程度引き伸ばされても耐えられますが、内側の真皮や皮下組織は急激な体型の変化についていけず、ひび割れてしまうことがあるのです。そうして皮膚の内側にある組織が裂けてしまった状態を妊娠線と呼びます。肉割れなどと呼ばれることもあります。

妊娠線ができやすい人がいる？

妊娠中の体重変化や、胎児の成長度合いなどには個人差があるため、妊娠線ができやすい人やできにくい人を分類することは非常に難しいものです。しかし、一般的に乾燥肌体質の人や小柄な人、妊娠中に体重の変化が大きい人などは妊娠線ができやすいと言われています。

一度できた妊娠線は消えない

妊娠線は皮膚の内側の組織がひび割れたものなので、時間の経過によって、だんだん薄くなったり、目立ちにくくなったりすることはありますが、一度できると完全に消すのは難しいと言われています。だからこそ、妊娠線ができてしまう前に妊娠線予防を行うことが大切なのです。

妊娠線予防に効果的なのは？

妊娠線は多くの妊婦さんにできるものですが、一度できてしまうと消えにくい妊娠線は、なるべくなら作りたくないですよね。ここからは、妊娠線予防に効果的な対策についてチェックしていきましょう。

保湿してお腹周りの肌を柔らかくする

肌が乾燥していると、弾力性がなくなってひび割れやすくなってしまいます。それを防ぐためにも、ボディ用乳液やクリームなどのボディケア用品を使ってしっかりと保湿して、お腹周りの肌を柔らかく保つようにしましょう。特に冬の間は、顔や手足と同じようにお腹の皮膚も乾燥しがちです。こまめに保湿するようにしてください。

適切な体重管理で急激な体型変化を抑える

妊娠線ができる大きな要因は、急激な体型の変化に肌の内側の組織がついていけずにひび割れてしまうことです。そのため、妊娠線予防として、急激な体型の変化を防ぐことは効果的な対策となります。しかし、体重の変化や赤ちゃんの成長度合いには大きな個人差があります。無理な運動や食事制限などはせず、必ず医師の判断に従って、適切な体重管理をおこなうようにしてください。

こまめなマッサージも効果的

妊娠線予防には、こまめなマッサージも効果的です。マッサージをおこなうことで、肌が柔らかくなり、弾力をもつようになります。弾力のある肌は、多少引き伸ばされてもひび割れることなく耐えられるので、妊娠線ができにくくなるのです。マッサージの際には、お腹の赤ちゃんを刺激しないよう、手で撫でるように優しくマッサージしましょう。

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妊娠線予防におすすめなマッサージ方法

妊娠線予防にはマッサージが効果的だということがわかりました。しかし、ただマッサージをするだけでは、効果は最大限に発揮されません。更に効果的に予防するために、おすすめのマッサージ方法を詳しく紹介していきます。

朝晩2回のケアが効果的！1回の場合はお風呂上りに

妊娠線予防のためには、こまめにマッサージを行うことが大切です。しかし、手足と違って服に隠れているお腹周りを頻繁にマッサージするには手間がかかるので、朝パジャマから着替えるときや、夜のお風呂上がりの時間などを利用して行うようにするとよいでしょう。お風呂上がりは肌も柔らかくなっていて、ママも赤ちゃんもリラックスしているので、マッサージをするには適切です。朝は時間がなくてケアできないという人は、夜のお風呂上がりに念入りにマッサージするようにしてください。

市販のボディオイルやボディクリームを使う

マッサージをする時は、ただお腹を撫でるだけではなく、ボディバターやオイル、ボディクリームのようなボディケア商品を使ってマッサージしましょう。摩擦も軽減されますし、クリームなどのいい香りでリラックス効果も期待できます。アロマテラピーなどに使われるキャリアオイルを使って、自分の好きな香りを楽しむのもよいですね。キャリアオイルを使用する場合は直接肌につけず、クリームに少量混ぜるなどして使ってください。

手でお腹とクリームを温めながら優しくマッサージ

妊娠線予防のマッサージは、強くやればいいというものではありません。手でお腹とクリームを温めながら、撫でるように優しくマッサージすることを意識してください。妊娠中は肌が敏感になっていたり、普段と感覚が違ったりする場合があります。市販の妊娠線クリームなどを使用する場合も、入っている成分を確認して肌への負担が少ないものを選ぶようにしましょう。ベビーオイルなど、赤ちゃんにも使えるようなものも、出産後も使い道があるので人気です。

赤ちゃんとのふれあいを楽しみながら毎日の習慣にしよう

マッサージは毎日継続することが効果をあげるコツですが、義務感で続けるのは難しいものです。マッサージを妊娠線予防のものとして捉えるだけではなく、マッサージを通じて赤ちゃんとコミュニケーションをとる時間と考えましょう。素敵なリラックスの時間にすると、自然と毎日の習慣になっていきますよ。

お腹だけじゃない？妊娠線ができやすい場所

妊娠線というと、妊娠中に最も肌が伸びやすいお腹周りに出るイメージがありますが、実は妊娠線ができやすいのはお腹だけではありません。そこで、重点的にケアや予防を心がけておきたい場所をピックアップしました。

胸の周辺

胸は出産後に授乳をするため、妊娠と共に大きくなっていきます。そのため、胸の周辺の肌が引っ張られて妊娠線ができてしまうことがあるのです。お腹周辺を保湿したりマッサージしたりする際に、一緒にケアをするとよいでしょう。特に乳頭への刺激は子宮の収縮につながる場合があるので、優しくマッサージしてください。お腹に張りを感じるなど異変があればすぐマッサージを中止して、医師の診察を受けましょう。

お尻

妊娠すると骨盤が開くため、お尻も大きくなる傾向があります。また、つわりの影響や赤ちゃんの成長に応じてママの体重も増えやすくなっているので、脂肪の付きやすいお尻は皮膚が伸ばされやすい部位なのです。お尻は普段あまり目がいかない部位ですし、自分からは死角になる場所も多いのでケアが難しいですが、お尻全体を包み込むようにマッサージや保湿をしましょう。

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太もも

妊娠中はお腹からお尻にかけての重量が増える関係で、そこからつながって体を支える足や太ももは太くなってしまいがちです。特に女性は太ももに脂肪がつきやすい体質の人も多いため、妊娠を機に急激に脂肪がついて皮膚が引き伸ばされ、妊娠線がでてきてしまう可能性があります。太ももは目が届きやすい部位ではありますが、足の付け根の辺りや裏側は見えにくいこともありケアが行き届かないこともあるので、意識して全体をケアするようにしてください。

毎日のボディケアで出産後も美しい肌に

妊娠線は赤ちゃんを守り育てた証であり、決して恥ずかしいものではありません。しかし、毎日のボディケアで妊娠線予防ができ、美しい肌を保てるなら嬉しいですよね。お腹の赤ちゃんとのコミュニケーションを楽しみながら、優しくマッサージを続けて妊娠線を予防しましょう。

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