【京都】おすすめのジム17選*相場料金や選ぶポイントを紹介!

スポーツジムは気軽に運動ができる場所として人気です。ジムでは目的に合わせて選ぶのがおすすめです。筋トレを目的とした場合はどのようなトレーニングマシンが置いているのかをチェックします。人気のマシンが導入されているジムは混み合う場合があるので種類に加え台数も確認しましょう。
また、ダイエットを目的とした場合はどのようなプログラムがあるか、サポート体制はどうなっているのかをチェックします。トレーナーによるサポート体制が整っていると自分のやる気もアップするのでより効果が期待できます。
こちらでは、京都でジムができるフィットネスクラブを紹介しているので参考にしてください。

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おすすめのジムを徹底比較

ジム選びで失敗しないポイント3つ

その1 自分に合うジムタイプで選ぶ
その2 料金で選ぶ
その3 立地で選ぶ

その1 自分に合うジムタイプで選ぶ

フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて 自由にトレーニングを行うことができます。 メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、 費用も抑えることが可能です。 また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの 予約も必要がなく、好きな時間に通えます。 さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。

パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った 効率の良いトレーニングをすることができます。 一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、 食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。

フィットネスジム
・自分の考えたメニューで自由に運動できる
・好きな時間にトレーニングできる
・予約などの必要がなく、通いやすい
・費用を抑えられる

パーソナルジム
・トレーナーが自分に合ったメニューを考えてくれる
・食事管理などのアドバイスがもらえる
・マシンの待ち時間がなく、使い方などを教えてもらえる
・トレーナーがサポートしてくれるので、怪我のリスクを抑えられる

自分におすすめのジムタイプを確認!

その2 料金で選ぶ

ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。 コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。 フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、 ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。 なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。

キャンペーンの例
・入会時の事務手数料が無料になる
・2人以上の申し込みで割引(ペア割)
・他のジムに通っていたことがある人は割引(乗り換え割)
・初月の料金が無料または割引

キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。

その3 立地で選ぶ

ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。 自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。

京都のジム おすすめ17選を紹介

■BEYOND 京都四条店

京都のジムおすすめ16選、1番目は「BEYOND 京都四条店」です。
全国に50店舗を展開するBEYONDはボディメイク、運動不足解消をサポートしてくれる 完全マンツーマン のパーソナルトレーニングジムです。採用倍率50倍以上という難関をクリアしたトレーニングのプロが高度なトレーニング知識を生かし、 ただ痩せるだけでなく“魅せるボディ”づくりをサポートしてくれます。 シャワー利用やウェアのレンタルが無料。アメニティも充実しているのが嬉しいポイントです。
ボディメイクプランは短期集中コースと回数券コースの2種類。短期集中コースには食事指導が含まれており、一生モノの知識と習慣が身につけられます。

  • 体験・見学
  • 高級さ
  • ウェアレンタル
  • シャワー利用
  • 食事指導
  • コロナ対策
  • 返金保証
  • 女性専用

おすすめポイント
・経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーが在籍!
・単に痩せるだけでなくしっかりと筋肉を作る健康的なボディメイク!
・シャワー利用やウェアのレンタルが無料!アメニティも充実!

館内画像

入会金・事務手数料 0円 月額料金 4,300円(税込)〜
営業時間 10:00-22:00 / 月〜日※店舗による 他店舗利用 記載なし
支払い方法 現金/クレジットカード/分割払い パーソナルレッスン
体験・見学 ○(期間限定) シャワー・スパ施設 ○(シャワー使用無料)
レンタル可能品 タオル/ウェア(無料レンタル可) 女性専用エリア 記載なし
店舗数 19 返金保証 記載なし

BEYONDの口コミを紹介

これまでなかなか運動が続かなかったのですが、トレーナーさんが毎回励ましてくれたので続けられました。また⾷べて良いもの・避けたほうがよいものについてもこまかく教えていただき、4ヶ⽉で21kgも痩せることができました!「30代/男性」
出典元: 公式サイト

BEYOND 京都四条店

京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
10:00〜22:00
年中無休
阪急京都線烏丸駅より徒歩2分

■エクササイズコーチ四条烏丸店

京都のジムおすすめ16選、2番目は「エクササイズコーチ四条烏丸店」です。
アメリカで生まれたパーソナルトレーニングジムで、1回20分という短い時間で気軽にパーソナルトレーニングを受けられます。AIマシンを使った独自のトレーニングを行っており、人工知能が一人ひとりに合った運動レベルをプログラムしてくれるので短時間でも最大限の効果が。施設ではウェア・シューズのレンタルも無料で行っており、少ない荷物で気軽に通えるのも魅力です。

  • 体験・見学
  • 高級さ
  • ウェアレンタル
  • シャワー利用
  • 食事指導
  • コロナ対策
  • 返金保証
  • 女性専用

おすすめポイント
・AIマシン主導のオリジナルトレーニング!
・料金は圧倒的低価格!
・ウェアもシューズも無料レンタル!

入会金・事務手数料 ¥19,800 (税込) 月額料金 ¥9,900(税込)~
営業時間 記載なし 他店舗利用 記載なし
支払い方法 記載なし パーソナルレッスン
体験・見学 シャワー・スパ施設 記載なし
レンタル可能品 ウェア、シューズ 女性専用エリア 記載なし
店舗数 42 返金保証 記載なし

ストレスを感じることなく4か月間継続することができました。「29歳/女性」
出典元: 公式サイト

エクササイズコーチ四条烏丸店

京都府京都市下京区月鉾町39-1 四条烏丸大西ビル4階
平日 10:00~21:00(最終受付20:30) 土日祝 9:00~20:00(最終受付19:30)
四条駅・烏丸駅徒歩2分

■24/7ワークアウト 京都河原町店

京都のジムおすすめ16選、3番目は「24/7ワークアウト 京都河原町店」です。
24/7Workoutは短期間で理想的な身体へと導くパーソナルトレーニングジムです。全国から採用された質の高いトレーナーたちがマンツーマンで丁寧にサポート。各トレーナーはトレーニング系、食事管理系、体調管理系などさまざまな資格を保有しているので、多角的な視点からトレーニングをサポートしてもらえて効率的です。さらに3食しっかり食べる食事指導によって無理のない食事コントロールを可能とし、卒業後もリバウンドしにくい身体を作っていきます。そして本格的なパーソナルトレーニングが圧倒的低価格で受けられるのも魅力的です。業界大手の他者と比較してもコスパの良さは歴然としています。各店舗は駅近であり、トレーニングウェアをはじめとして8回分のプロテインまでトレーニングに必要なものはすべて無料利用可能。深夜24時まで営業しているので通いやすく忙しい方にもおすすめです。30日間全額返金制度も整っているので安心です。

  • 体験・見学
  • 高級さ
  • ウェアレンタル
  • シャワー利用
  • 食事指導
  • コロナ対策
  • 返金保証
  • 女性専用

おすすめポイント
・女性トレーナー指名やトレーナー変更もできる!
・30日間全額返金制度ありで安心!
・ウェアやタオルなど無料レンタルできて便利!

入会金・事務手数料 41,800円 月額料金 6,900円(税込)〜
営業時間 7:00-24:00 他店舗利用 記載なし
支払い方法 現金/分割払い パーソナルレッスン
無料体験・見学 無料カウンセリング可 シャワー・スパ施設
レンタル可能品 タオル/ウェア/水素水 (無料レンタル可) 女性専用エリア 記載なし
店舗数 65店舗以上 最寄駅 阪急「河原町駅」徒歩3分
返金保証 30日間全額返金制度有り リバウンド保証 記載なし

■Reborn myself 三条店

京都のジムおすすめ16選、4番目は「Reborn myself 三条店」です。
リボーンマイセルフは、女性専用パーソナルジムでは 国内最多の店舗数でお客様満足度も高く、短時間で効果が期待できるジム として人気なパーソナルジムです。トレーナーは女性のみとなっており、ミスワールドのボディメイクも担当しているトレーナーも在籍しています。採用率6.4%と激選されたトレーナーが店舗に立っており、一人一人に合わせたトレーニングと食事方法で、 筋肉をつけるのではなく、女性らしいしなやかな美しいボディライン へと導きます。

  • 体験・見学
  • 高級さ
  • ウェアレンタル
  • シャワー利用
  • 食事指導
  • コロナ対策
  • 返金保証
  • 女性専用

おすすめポイント
・短期間で効果が期待できる女性専用パーソナルジムお客様満足度第1番目!
・女性専用パーソナルジムで国内最多の店舗数!
・ミスワールドのボディメイクも担当!

入会金・事務手数料 ¥41,800(税込) コース料金 ¥204,600 (税込)(エリアによる)分割可能
営業時間 年中無休(店舗によって異なります) 他店舗利用 記載なし
支払い方法 クレジットカード/銀行振込 パーソナルレッスン
無料体験・見学 シャワー・スパ施設 記載なし
レンタル可能品 タオル/ウェア/シューズ 女性専用エリア 有り
店舗のある都道府県 35店舗 返金保証

決まったプログラム提供ではなく、自分に合ったものを提供してくれたことで、続けることができたと思っています。「25歳/女性」
出典元: 公式サイト

Reborn myself 三条店

京都府京都市中京区石橋町26みすやビル4階
平日:9:00~22:00土/日/祝:9:00~22:00
京都河原町駅 9番出口 徒歩9分 ・京都市役所前駅 河原町南出口 徒歩5分 ・三条駅 6番出口 徒歩5分

■ファディー 宇治小倉店

京都のジムおすすめ16選、5番目は「ファディー 宇治小倉店」です。
ファディーは、 最新AIマシンとトレーナーのダブルコーチング が特徴の 女性専門ジ ムです。AIはストレッチからトレーニングまで200種類ものデータを学習していて、個人の体の状況や目標を分析し、最適なトレーニングプランを提案してくれます。トレーニング中の体の向きや重心などをリアルタイムで分析する機能もあり、 常に正しい姿勢で運動できる のが強み。トレーナーによる定期的なカウンセリングもついていて、機械任せではないきめ細やかな指導も人気の秘訣です。 毎月予約不要・利用制限なし で利用でき、1回のセッションは30分程度。無理なく通えるジムとしておすすめです。

  • 体験・見学
  • 高級さ
  • ウェアレンタル
  • シャワー利用
  • 食事指導
  • コロナ対策
  • 返金保証
  • 女性専用

おすすめポイント
・女性からの支持率・初心者でも安心・コスパ推奨度で3冠達成の人気フィットネスジム
・ヨーロッパを中心に20万人以上が利用する最新AIマシンで、オーダーメイドのトレーニングプランを提案
・ピンクのイメージカラーが可愛い女性専門ジム

入会金・事務手数料 ¥19,800(税込) 月額料金 ¥7,678(税込)
営業時間 5:00-23:00 年中無休 他店舗利用 記載なし
支払い方法 クレジットカード/口座振替 返金保証 ×
無料体験・見学 シャワー・スパ施設 記載なし
レンタル可能品 記載なし 店舗数 30

運動を始めた頃は順調に体重が落ちたのですが、
途中なかなか体重が落ちず、気持ちが落ち込みそうになりました。
そんなとき、スタッフさんが体重を落とすには運動だけでなく食事管理も必要だと教えてくれました。
そのおかげで食事にも気を遣うようになり、体重にも変化が現れ始めました!
出典元: 公式サイト

ファディー 宇治小倉店

京都府宇治市小倉町老ノ木39 ヴェルジュ1階
5:00~23:00
年中無休
近畿日本鉄道京都線 小倉駅

※ファディー 京都北山店もあります。

■RIZAP 京都四条店

京都のジムおすすめ16選、6番目は「RIZAP 京都四条店」です。
メディアや雑誌などでも良く名前を目にする有名パーソナルトレーニングジムです。「結果にコミット」することをコンセプトにしており、解剖学や栄養学、生理学などの理論に基づき、 一人ひとりの骨格や体質、目標に合わせてプログラムを作成 しています。プログラムでは担当トレーナーや管理栄養士がトレーニングの回数や休息、食べる量や内容、タイミングなどを徹底的に指導。 短期間で結果が出やすい トレーニングが魅力です。また専用アプリでセッション以外の管理もしっかりサポートしてくれます。累計会員数17万人を超える実績があり、180カ所以上の医療機関や研究機関と提携しています。 「30日間全額返金保証」 がついているので取り組みやすいのもうれしいところです。

  • 体験・見学
  • 高級さ
  • ウェアレンタル
  • シャワー利用
  • 食事指導
  • コロナ対策
  • 返金保証
  • 女性専用

おすすめポイント
・「トレーナー満足度」「理想の体になれた」「無理なく痩せられる」No.1*
・マンツーマン指導で短期間で結果が出やすい!
・健康的で魅力的な体づくりができる!

館内画像

※画像は二子玉川店のものです。

入会金・事務手数料 記載なし 月額料金 9,900円(税込)〜
営業時間 7:00-23:00 他店舗利用 記載なし
支払い方法 現金/分割払い パーソナルレッスン
体験・見学 シャワー・スパ施設
レンタル可能品 ウェア等 女性専用エリア 記載なし
店舗数 120店舗以上 返金保証 30日間全額返金制度有り

私の性格や希望を理解してくれていて、励ましも程よく、無理なく続けられています。やる気も高まり、毎回のセッションが楽しいです!
出典元: 公式サイト

食事について質問をすると、すぐに答えてくださり、しかも理由も教えてくださるのでとても説得力があって、それが実行へと繋がります。
出典元: 公式サイト

*=※株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査(2016年8月)」より。対象サービスに通った経験のある541人(全回答者数)への18項目のインターネット調査(アンケート回答総数:46,105サンプル)

RIZAP 京都四条店

〒600-8005 京都府京都市下京区四条通富小路西入立売東町14 イシズミビル 7F・8F
7:00~23:00
年中無休
阪急京都本線 河原町駅 5番出口 徒歩3分

※RIZAP 京都河原町店もあります。

■ホリデースポーツクラブ 京都店

京都のジムおすすめ17選、7番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
全国に90店舗以上あります。プログラムが豊富にあるのが特徴的で、トレーニングがゆるやかなものと激しいものが揃っており、ジムは初めてという方や運動が苦手という方でも安心です。ロッカーや大浴場があり清掃が行き届いているので気持ちが良いとの口コミが多くあります。タオルやウェアなどのレンタルも行っているので気軽に通えます。

ホリデースポーツクラブ 京都店

京都府京都市右京区西京極豆田町2
075-315-2050
平日・土曜:9時〜23時 日曜・祝日:9時〜19時
アクセス:西京極駅から徒歩9分
https://www.holiday-sc.jp/

■東急スポーツオアシス 桂川24Plus

京都のジムおすすめ17選、8番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
大手企業の東急不動産が運営しているスポーツジムです。東京を中心に40店舗程展開をしています。トランポリンエクササイズ・MOSSA・ヨガ・バイクプログラム・ホットプログラム・エアロビクス・ボディメイク・ダンス・ダンスフィットネス・太極拳などプログラムが豊富にあります。キッズスクールもありダンスや空手、チアダンスを行っています。

東急スポーツオアシス 桂川24Plus

京都府京都市南区久世高田町376番1
075-924-0109
24時間営業
アクセス:洛西口駅から徒歩7分
https://www.sportsoasis.co.jp/fitness/

■フレイヤ 京都三条店

京都のジムおすすめ17選、9番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
ダイエットをサポートするトレーニングスタジオです。加圧でダイエットをする特別体験は60分キャンペーン価格で体験ができるので人気があります。ゆっくりと自分のペースで痩せたい方は「美BODYメソッド90」がおすすめです。加圧トレーニングに体幹・骨盤調整・ストレッチを組合したFREYJAオリジナルトレーニングとなっています。

フレイヤ 京都三条店

京都市中京区三条河原町東入 中島町96番地3 三条木屋町ビル3F
075-223-1151
10:00〜21:00
アクセス:京阪本線 三条駅より徒歩2分
https://freyja-t.com/

■パーソナルトレーニングジムImprove KYOTO

京都のジムおすすめ17選、10番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
最新のスポーツ医科学的な身体評価をベースに一人ひとりにオーダーメイドトレーニングを提案します。痛みやコリ、身体の違和感、身体の問題解決ができるトレーニングは人気があるのでおすすめです。在籍しているトレーナーは数々の資格を持っている方ばかりで専門的な知識を持っており的確なアドバイスを受けられます。

パーソナルトレーニングジムImprove KYOTO

京都府京都市中京区錦小路室町西入ル天神山町280 地下1F
075-251-2026
平日 9:00〜22:00/土 9:00〜20:00
アクセス:地下鉄烏丸線「四条駅」22番出口より徒歩3分
http://improve-kyoto.com/

■RACINE

京都のジムおすすめ17選、11番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
レッスンは個別指導形式で一人ひとりの目的や目標、体調などに合わせた指導をしています。体成分分析装置(InBody470)で体水分量・タンパク質量・ミネラル量・体脂肪量・体重・筋肉量・肥満指数・部位別筋肉量・体水分均衡・部位別体脂肪量・筋肉均衡・栄養評価など身体のデータを計測・取得してトレーニングを行います。

RACINE

京都市中京区蛸薬師通烏丸西入る橋弁慶町233 ガーデンビル4F
075-708-3927
8:00~22:00
アクセス:電話阪急京都線「烏丸」駅 / 地下鉄烏丸線「四条」駅22番出口より徒歩約3分
https://beautywellness-racine.com/

■シェイプスガール 京都店

京都のジムおすすめ17選、12番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
女性専用のパーソナルトレーニングジムです。認定トレーナー(おぜきとしあき考案)による個別のトレーニング(ボディメソッド)を受けられます。太りにくい体を目指したい方、今までにいろんなダイエットを試したけど痩せなかった方、ダイエット後のリバウンドが心配な方、食べるのを我慢するダイエットは嫌だという方におすすめです。

シェイプスガール 京都店

京都府京都市下京区高倉通綾小路下る綾材木町188-2 四条白鳥ビル3F
075-344-4880
アクセス:鳥丸駅から徒歩3分
https://www.shapesgirl.com/

■コナミスポーツクラブ 京都丸太町

京都のジムおすすめ17選、13番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
1973年に設立された老舗のスポーツジムです。キッズからシニアまでの運動スクールも展開しているので老若男女問わず全ての世代に人気があります。プログラムは200種類以上あり自分にあったものを見つけられます。トレーナーの対応が良いとの口コミが多く疑問に思っていることなど相談にも丁寧に答えてくれるので初心者の方にもおすすめです。

コナミスポーツクラブ 京都丸太町

京都府京都市上京区中筋通り丸太町下ル駒之町561-1
075-257-4391
[月火木金] 09:00~22:00 [土] 10:00~20:00 [日・祝休日] 10:00~18:00
アクセス:京阪神宮丸太町1番出口より徒歩3分
https://www.konami.com/sportsclub/

■セントラルフィットネスクラブ24 太秦

京都のジムおすすめ17選、14番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
なりたい身体や目的に合わせたフィットネスプログラムがあります。「ファイティングDOJO」ではシンプルな格闘技のトレーニング動作を取り入れています。音楽を楽しみながらストレスが発散できるプログラムとなっており人気があります。グループエクササイズ「ジムスモ」は気軽に参加できます。インストラクターがしっかりとサポートをするので初めての方でも安心です。

セントラルフィットネスクラブ24 太秦

京都府京都市右京区太秦御所ノ内町7KCSビル2F
075-864-2868
平日 9:00~22:00/土 9:00~21:00/日祝 9:00~19:00
アクセス:京福電鉄嵐山線 帷子ノ辻駅 徒歩3分
https://www.central.co.jp/

■スポーツクラブ ルネサンス イオンタウン山科椥辻

京都のジムおすすめ17選、15番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
フィットネスプログラムでは音楽に合わせてパンチやキックなどの格闘技の動きを取り入れたトレーニングが人気です。また、カーディオキックボクシングでは暗闇と照明演出の中で有酸素運動行います。この他にもボディメイクヨガやホットヨガ、水中ウォーキング、ベーシックエアロなど豊富なプログラムがあるのでおすすめです。

スポーツクラブ ルネサンス イオンタウン山科椥辻

京都府 京都市山科区椥辻草海道町15番1号イオンタウン山科椥辻3F
075-582-5010
営業時間:平日9:30~23:00、土曜9:30~21:00、日曜・祝日9:30~20:00
毎週火曜日・年末年始、他
京都市営地下鉄 東西線椥辻駅徒歩3分

■カーブス 四条大宮

京都のジムおすすめ17選、16番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
全国に店舗数が2000以上ある女性専用のジムです。悩みに合わせて無理がない範囲内でコーチがサポートをするので運動が苦手な方でも安心です。1回30分と短時間のトレーニングとなっており、簡単な筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行って脂肪を燃焼させます。カーブスは予約がなくても気軽に運動ができるのでおすすめです。

カーブス 四条大宮

京都市下京区四条通大宮東入立中町495 四条大宮MOMOビル3F
075-803-0155
平日10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ)・土曜10:00-13:00
アクセス:阪急大宮駅より徒歩1分
https://www.curves.co.jp/

■スポーツクラブNAS 伏見桃山

京都のジムおすすめ17選、17番目は「ホリデースポーツクラブ 京都店」です。
スポーツクラブNASは「カラダだけでなく、ココロも明るく元気になるスポーツクラブ」をコンセプトにしているスポーツクラブです。全国に90店舗以上ありパーソナルレッスンを受けられるので人気です。またスタジオでのプラグラムも豊富で効果的なレッスンを受けられます。大型プールも併設しておりリゾート感覚で利用できるので人気があります。

スポーツクラブNAS 伏見桃山

京都市伏見区竹中町609
075-604-5557
営業時間:火〜金曜日10:00〜23:00、土曜日10:00~21:00、日・祝10:00~20:00
月曜日
丹波橋駅から徒歩6分

自分におすすめのジムタイプを確認

フィットネスジムがおすすめな人

フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。

●目標を持って継続できる人
●他人の目が気にならず、コミュニケーションを取れる人
●トレーニング方法を理解している人

トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。 運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。 そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、 目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、 他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日 どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。 トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。

トレーニング方法が知りたい方はこちら↓

自分でできるトレーニングをご紹介

パーソナルジムがおすすめな人

パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。

●運動が苦手&トレーニング初心者
●サボり癖があり、続かない人
●自己流ではダイエットに成功しなかった人

パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、 運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。 自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。 自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。

自分でできるトレーニング紹介

下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回(中2日空けて)続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。

上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。

まとめ

京都で人気のジムができるフィットネスクラブ17選を紹介しました。スポーツジムでは筋トレを目的としていますが、フィットネスクラブでは筋トレ以外にもダイエット、カラダのシェイプアップ、体力作り、リラクゼーションなど目的が多くあります。ジムを始めてみようと考えている方はまず体験コースでどのようなプランがあるのかを確認しましょう。

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