【名古屋】おすすめのジム21選＊相場料金や選ぶポイントを紹介！

健康維持のためには適度な運動は欠かせません。好きなスポーツをしたり、手軽にできるジョギングやウォーキングをしている人も多いことでしょう。なかにはダイエットやボディメイクなど、目的意識をもって体を動かしている人も少なくありません。そうしたさまざまなニーズに応えることができるのがジムやフィットネスクラブ。最新のトレーニングマシンを揃え、プロのトレーニングに指導を受けることができるところも多く、効率的にトレーニングすることができます。
そこで今回は、名古屋でおすすめのジム・フィットネスクラブを紹介していきますので、参考にしてみてください。

すぐにトレーニングを始めたい！という方はこちら↓

ジム選びで失敗しないポイント3つ

その1 自分に合うジムタイプで選ぶ

フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて 自由にトレーニングを行うことができます。 メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、 費用も抑えることが可能です。 また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの 予約も必要がなく、好きな時間に通えます。 さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。

パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った 効率の良いトレーニングをすることができます。 一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、 食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。

その2 料金で選ぶ

ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。 コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。 フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、 ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。 なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。

キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。

その3 立地で選ぶ

ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。 自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。

名古屋のジム おすすめ21選を紹介

■BEYOND 名古屋栄店

名古屋のジムおすすめ19選、1番目は「BEYOND 名古屋栄店」です。
全国に50店舗を展開するBEYONDはボディメイク、運動不足解消をサポートしてくれる 完全マンツーマン のパーソナルトレーニングジムです。採用倍率50倍以上という難関をクリアしたトレーニングのプロが高度なトレーニング知識を生かし、 ただ痩せるだけでなく“魅せるボディ”づくりをサポートしてくれます。 シャワー利用やウェアのレンタルが無料。アメニティも充実しているのが嬉しいポイントです。
ボディメイクプランは短期集中コースと回数券コースの2種類。短期集中コースには食事指導が含まれており、一生モノの知識と習慣が身につけられます。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

BEYONDの口コミを紹介

これまでなかなか運動が続かなかったのですが、トレーナーさんが毎回励ましてくれたので続けられました。また⾷べて良いもの・避けたほうがよいものについてもこまかく教えていただき、4ヶ⽉で21kgも痩せることができました！「30代/男性」
出典元： 公式サイト

※BEYOND 名古屋駅前店もあります。

■チキンジム 名古屋栄店

名古屋のジムおすすめ19選、2番目は「チキンジム 名古屋栄店」です。
目的に応じたコースが用意されているので初心者や体力に自信がない方でも安心して始めることができます。また三ツ星ファーム宅配弁当とのコラボレーションやオリジナルプロテインの準備もあるので、食事管理もまとめてできるのが嬉しいポイントです。入会金35,000円でプランごとに月額制になっています。一番安いボディメイクライトコースは30分×16回で140,200円となっています。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

たまにジムに通っていたけど、なかなか続かず…でも、パーソナルジムと聞くと厳しいトレーニングのイメージがあったから不安でしたが、チキンジムに通ってからイメージが一変!こんなに簡単に痩せられるなら、もっと早く知りたかったのが本音です!「20代/女性」
出典元：[公式サイト]()

とても楽しいです！トレーニングの内容に関しても食事の面についても、様々なことを詳しく教えて頂けるのでとても勉強になります。トレーニング中にしんどくなってきた時にもとなりで明るく元気にはげましてくれるので最後まで頑張れます。「30代/女性」
出典元： 公式サイト

■B CONCEPT 名古屋駅店

名古屋のジムおすすめ19選、3番目は「B CONCEPT 名古屋駅店」です。
下半身のダイエットに特化した女性専用のパーソナルトレーニングジムで、医師とトレーナーが開発した独自のメゾットで美脚を目指します。ヒップアップや美脚にはもちろん、くびれや美姿勢を手に入れたい人、骨盤矯正で産後のダイエットをしたい人などにもおすすめ。専属トレーナーがそれぞれに合ったプログラムを作成してくれるので、運動が苦手な人も無理なく続けられますよ。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

運動不足解消に、避けてきた筋トレを今度こそは始めようと思った時に、こちらを見つけて通うようになりました。
トレーナーの皆さん、とても話しやすく、食事の管理方法やトレーニングの仕方、どの筋肉に効いているなどすごく勉強になります。 トレーニング後の筋肉痛は、最初の頃とても辛かったですが、その分正しい場所に負荷が掛けられたんだと思えるようになりました。 お尻周りがスッキリしてきたり、猫背が改善したり、お肌の調子が良くなったりと、通って本当に良かったと思ってます！ 通うのも残りわずかとなりましたが、筋トレも好きになったので、教えていただいたことを守りながら続けていきたいです。
出典元： 公式サイト

※B CONCEPT 名古屋栄店もあります。

■エクササイズコーチ名古屋栄店

名古屋のジムおすすめ19選、4番目は「エクササイズコーチ名古屋栄店」です。
アメリカで生まれたパーソナルトレーニングジムで、1回20分という短い時間で気軽にパーソナルトレーニングを受けられます。AIマシンを使った独自のトレーニングを行っており、人工知能が一人ひとりに合った運動レベルをプログラムしてくれるので短時間でも最大限の効果が。施設ではウェア・シューズのレンタルも無料で行っており、少ない荷物で気軽に通えるのも魅力です。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

ストレスを感じることなく4か月間継続することができました。「29歳/女性」
出典元： 公式サイト

※エクササイズコーチ名古屋東口店もあります。

■24/7 ワークアウト 名古屋栄店

名古屋のジムおすすめ19選、5番目は「24/7 ワークアウト 名古屋栄店」です。
短期間で理想的な身体へと導くパーソナルトレーニングジムです。 全国から採用された質の高いトレーナーたちがマンツーマンで丁寧にサポート。女性トレーナー指名やトレーナー変更もできます。各トレーナーはトレーニング系、食事管理系、体調管理系などさまざまな資格を保有しているので、 多角的な視点からトレーニングをサポートしてもらえて効率的です。 さらに3食しっかり食べる食事指導によって無理のない食事コントロールを可能とし、 卒業後もリバウンドしにくい 身体を作っていきます。そして本格的なパーソナルトレーニングが圧倒的低価格で受けられるのも魅力的です。業界大手の他者と比較してもコスパの良さは歴然としています。各店舗は駅近であり、トレーニングウェアをはじめとして8回分のプロテインまで トレーニングに必要なものはすべて無料利用可能。 深夜24時まで営業しているので通いやすく忙しい方にもおすすめです。30日間全額返金制度も整っているので安心です。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。慣れるまでは食生活の改善に苦労しましたが、おいしいお肉をいっぱい食べれました。質のいい食べ物を取る思考に変えられて、凄いよかったです。健康的になりました。「44歳/女性」
出典元： 公式サイト

凄く痩せたね、と褒めてもらっています。日常の生活リズムが整ったり、食事や運動についても考えるようになったり、これまでは考えて生活してなかった部分を考えるようになったので、とてもいいかなと思ってます。「37歳/女性」
出典元： 公式サイト

※24/7 ワークアウト 名古屋久屋大通店もあります。

■UNDEUX 名古屋スタジオ

名古屋のジムおすすめ19選、6番目は「UNDEUX 名古屋スタジオ」です。
UNDEUX（アンドゥ）は 女性専用のパーソナルトレーニングジムです。 ジム内は白を基調とした洗練されたデザインで、 ダイエットや美容に関する国際ライセンスを持つトレーナーのマンツーマン指導が受けられます。 ウェアやタオルなどトレーニングに必要な備品の無料貸し出しサービスがある他、 個別シャワールームやオーガニック基礎化粧品を備えたパウダールームも完備。 女性に嬉しい施設がしっかり揃っています。食事管理に関するオプションが充実しているのも大きな特徴。管理栄養士による食事管理や、3種類の味から選べるオリジナルプロテインの定期配送など、トレーニングをさらに効果的にするためのメソッドをプラスできます。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

運動に苦手意識があって、続けられるか？本当にやせるのか？など最初は不安で一杯でしたが、UNDEUXのトレーナーさんに沢山質問して、心配事をなくしていく事で最後まで続けられました！
家族や友人にも「痩せたね！」と言われるようになって、服装選びも楽しくなりました。
コースが終わった後も更に目標に向かって頑張る気力に繋り、これからもIUNDEUXでトレーニングを続けていきたいと思いました！「20代/女性」
出典元： 公式サイト

■Reborn myself 名古屋駅店

名古屋のジムおすすめ19選、7番目は「Reborn myself 名古屋駅店」です。
リボーンマイセルフは、女性専用パーソナルジムでは 国内最多の店舗数でお客様満足度も高く、短時間で効果が期待できるジム として人気なパーソナルジムです。トレーナーは女性のみとなっており、ミスワールドのボディメイクも担当しているトレーナーも在籍しています。採用率6.4％と激選されたトレーナーが店舗に立っており、一人一人に合わせたトレーニングと食事方法で、 筋肉をつけるのではなく、女性らしいしなやかな美しいボディライン へと導きます。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

決まったプログラム提供ではなく、自分に合ったものを提供してくれたことで、続けることができたと思っています。「25歳/女性」
出典元： 公式サイト

※Reborn myself 金山店もあります。

■ファディー 名古屋本郷店

名古屋のジムおすすめ19選、8番目は「ファディー 名古屋本郷店」です。
ファディーは、 最新AIマシンとトレーナーのダブルコーチング が特徴の 女性専門ジ ムです。AIはストレッチからトレーニングまで200種類ものデータを学習していて、個人の体の状況や目標を分析し、最適なトレーニングプランを提案してくれます。トレーニング中の体の向きや重心などをリアルタイムで分析する機能もあり、 常に正しい姿勢で運動できる のが強み。トレーナーによる定期的なカウンセリングもついていて、機械任せではないきめ細やかな指導も人気の秘訣です。 毎月予約不要・利用制限なし で利用でき、1回のセッションは30分程度。無理なく通えるジムとしておすすめです。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

運動を始めた頃は順調に体重が落ちたのですが、
途中なかなか体重が落ちず、気持ちが落ち込みそうになりました。
そんなとき、スタッフさんが体重を落とすには運動だけでなく食事管理も必要だと教えてくれました。
そのおかげで食事にも気を遣うようになり、体重にも変化が現れ始めました！
出典元： 公式サイト

■RIZAP 名古屋栄店

名古屋のジムおすすめ19選、9番目は「RIZAP 名古屋栄店」です。
メディアや雑誌などでも良く名前を目にする有名パーソナルトレーニングジムです。「結果にコミット」することをコンセプトにしており、解剖学や栄養学、生理学などの理論に基づき、 一人ひとりの骨格や体質、目標に合わせてプログラムを作成 しています。プログラムでは担当トレーナーや管理栄養士がトレーニングの回数や休息、食べる量や内容、タイミングなどを徹底的に指導。 短期間で結果が出やすい トレーニングが魅力です。また専用アプリでセッション以外の管理もしっかりサポートしてくれます。累計会員数17万人を超える実績があり、180カ所以上の医療機関や研究機関と提携しています。 「30日間全額返金保証」 がついているので取り組みやすいのもうれしいところです。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

※画像は二子玉川店のものです。

私の性格や希望を理解してくれていて、励ましも程よく、無理なく続けられています。やる気も高まり、毎回のセッションが楽しいです！
出典元： 公式サイト

食事について質問をすると、すぐに答えてくださり、しかも理由も教えてくださるのでとても説得力があって、それが実行へと繋がります。
出典元： 公式サイト

*=※株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査(2016年8月)」より。対象サービスに通った経験のある541人(全回答者数)への18項目のインターネット調査(アンケート回答総数：46,105サンプル)

■FASTGYM24 新守山店

https://fastgym24.jp

名古屋のジムおすすめ19選、10番目は「FASTGYM24 新守山店」です。
FASTGYM24は、関東・中京・東海エリアで展開している24時間・年中無休のジムです。ジム内に多彩なマシンを備えていて、脂肪燃焼・有酸素運動・バルクアップなど目的に合わせて最適なマシンをチョイスできます。レンタル品はありませんが、トレーニングシューズの用意は不要。運動に適した形状なら、いつも仕事で履いている靴のままマシンが使えるのが大きな特徴です。また、オプションプランも充実していて、好きなだけ飲める水素水サーバーの使用や、目的別の専任トレーナーによるパーソナルトレーニングなどが受けられます。勤務形態が不規則な人や、朝活・夜活として運動したい人におすすめのジムです。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

■GOLD’S GYM 名古屋栄

名古屋のジムおすすめ 21選、11番目は「GOLD’S GYM 名古屋栄」です。

GOLD’S GYM 名古屋栄は、女性向けサービスが好評のフィットネスクラブ。女性専用エリアを設けているので、周囲の目を気にせず集中してトレーニングに取り組むことができます。そして女性限定でコラーゲンマシンを利用できるのも見逃せない点。体を鍛えると同時に、美しさの面でもアプローチできるのがうれしいところです。

■セントラルフィットネスクラブ 千種

名古屋のジムおすすめ 21選、12番目は「セントラルフィットネスクラブ 千種」です。
セントラルフィットネスクラブ 千種は、各種のトレーニングをはじめ、多彩なスポーツを楽しめるのがおすすめポイント。トレーニングでは、マシン、ジム、プールを備え、自分に合った方法で鍛えることができます。そしてスポーツはゴルフやスカッシュがプレイ可能。また運動の後は、ドライサウナ、ミストサウナですっきり汗を流すこともできます。

■エススリー 名古屋栄店

名古屋のジムおすすめ 21選、13番目は「エススリー 名古屋栄店」です。
エススリー 名古屋栄店は、ダイエット專門のパーソナルジム。貸し切りの完全個室でレッスンが受けられるので、集中してダイエットに取り組むことが可能です。またダイエットと密接な関係がある食生活に関しても、トレーニングの効果が出やすいようにサポート。体重が落ちなかった時には、30日間の全額返金保証も完備しています。

■JOYFIT24 名古屋太閤通店

名古屋のジムおすすめ 21選、14番目は「JOYFIT24 名古屋太閤通店」です。
JOYFIT24 名古屋太閤通店は、年中無休で24時間営業しているフィットネスジム。店舗数は全国で300以上あり、どの店舗を利用してもかまわないので使い勝手は良好。マシンはフリーウェイト、ランニングマシン、筋トレマシンなどを揃えており、気になるところを重点的に鍛えることができます。オプションでトレーナーによる指導を受けることも可能。

■コナミスポーツクラブ 栄

名古屋のジムおすすめ 21選、15番目は「コナミスポーツクラブ 栄」です。
コナミスポーツクラブ 栄は、バラエティに富んだレッスンを用意しているフィットネスクラブ。本格的な筋力トレーニング、理想のボディラインを目指すダイエットやお尻を鍛えるBeauty Hip、そして気軽に受けられるストレッチプログラムまであり、目的に応じて選ぶことができます。シャワールームやパウダールームを完備しているのもうれしいところです。

■ANYTIME FITNESS 新栄町店

名古屋のジムおすすめ 21選、16番目は「ANYTIME FITNESS 新栄町店」です。
ANY TIME FITNESS 新栄町店は、いつでも利用できる24時間年中無休のフィットネスジム。まとまった時間がとれなくても、ちょっとした空き時間を利用して立ち寄ることができます。マシン特化型のジムとなっているので、鍛えたい部位を重点的にトレーニングするのもおすすめポイント。全国に800店舗を展開しており、どの店舗でも利用できます。

■アイレクス・ザ・クラブ 名駅

名古屋のジムおすすめ 21選、17番目は「アイレクス・ザ・クラブ 名駅」です。
アイレクス・ザ・クラブ 名駅は、設備が充実しているワンランク上のフィットネスクラブ。ジムエリアにはオリンピック村への導入実績もあるイタリアのテクノジム社製のマシンを完備。スタジオエリアでは、ホットヨガやダンスプログラムも用意しています。そしてトレーニング後は、ジャグジーやミストサウナ、メンバーズラウンジでゆっくり過ごすこともできます。

■コクール ルネサンス 名古屋JRゲートタワー

名古屋のジムおすすめ 21選、18番目は「コクール ルネサンス 名古屋JRゲートタワー」です。
コクール ルネサンス 名古屋JRゲートタワーは、トレーニングとリラクゼーションを両方体験できるフィットネスクラブ。マシントレーニングはもちろん、スタジオではヨガ、ダンス、体幹トレーニングなどのプログラムも用意されています。トレーニングした後は、眺望の良いラウンジ、スパ、サウナでリラックスした時間を過ごせます。

■HEAT24 東桜店

名古屋のジムおすすめ 21選、19番目は「HEAT24 東桜店」です。
HEAT24 東桜店は24時間年中無休なので、出勤前、仕事帰りなど、自分の都合に合わせて利用することができます。トレーニングマシンは有酸素マシン、フリーウェイトマシンともに豊富な種類を備えており、時間を気にせずにじっくりと鍛えることが可能。スタジオでは、ヨガ、エアロビクスなど多彩なプログラムを実施しているので、楽しみながらエクササイズができます。

■パシフィックスポーツクラブ栄

名古屋のジムおすすめ 21選、20番目は「パシフィックスポーツクラブ栄」です。
パシフィックスポーツクラブ栄は、24時間営業のフィットネスクラブですが、設備の充実度が高いと評判。明るく開放的なジムには各種のマシンを完備しており、爽快な気分でトレーニングに励むことができます。スタジオでは女性・初心者にもやさしいプログラムをラインナップ。そして25mプールも併設しており、多彩なトレーニングができます。

■グッドサンプラス

名古屋のジムおすすめ 21選、21番目は「グッドサンプラス」です。
グッドサンプラスは、オーダーメイドのプログラムでトレーニングできるパーソナルジム。まずカウンセリングで体の悩みなどをじっくと聞いた上で、高性能体組成器で体組成分析を実施。その結果を踏まえて、一人一人に合ったプログラムを組んでくれます。さらに食事についてもアドバイスしてくれるので、効率的なトレーニングができます。

■ティップネス 上飯田店

名古屋のジムおすすめ19選、11番目は「ティップネス 上飯田店」です。
ティップネスは、関東を中心にフィットネスジムを運営する大手グループ。インストラクターや他の参加者と一緒に楽しむプログラムが充実していて、一人ではジム通いが続かない人にもおすすめです。トレーニング初心者にはストレッチやゴムを使ったTRXなどを、しっかり動いてたくさん汗をかきたい・自分を追い込みたい人には「MOVE BODY」プログラムなどを用意。自分のやりたいトレーニング量に合わせた最適なプログラムを選べるのも特徴です。オンラインフィットネスにも対応していて、ヨガなどのビデオレッスンの他、アナウンサーによる活舌顔トレやリラックス効果のある楽曲「聴く処方箋®」などのオリジナルコンテンツも楽しめます。

フィットネスジムがおすすめな人

フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。

トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。 運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。 そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、 目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、 他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日 どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。 トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。

トレーニング方法が知りたい方はこちら↓

パーソナルジムがおすすめな人

パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。

パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、 運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。 自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。 自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。

下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回（中2日空けて）続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。

上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。

まとめ

運動をしたいと思っても、時間がなかったり、どのトレーニングが自分に合っているかわからないという人は少なくありません。そんな時にはジムやフィットネスクラブを利用してみるのもひとつの方法。最近では24時間営業のジムも多くなり、パーソナルジムなら的確な指導でトレーニングが可能。興味のある人は、今回の記事をぜひ参考にしみてください。

名古屋 ジムに関連する記事

ジムに関連する記事