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妊活中はお酒を控えた方がいいの?夫婦で気をつけるポイントとは

友人や道ゆく人の赤ちゃんを見て、そろそろ私たちも子供を…と考えるようになったら、妊活を意識してみましょう。妊活中は、ライフスタイルの見直しをしたり、医療機関へ行って自分の身体を把握したりすることが重要です。女性の方は生理予定日や基礎体温を毎日測って、排卵日予定を確認することも妊活を成功させるポイントに。また、お酒を控えることも忘れないでおきましょう。妊娠中、どの時期でもアルコール摂取をすると胎児への影響が考えられるからです。ただし、習慣的に飲んでいた方がいきなりお酒をやめるとストレスになる場合もあるので、無理のないペースでお酒を飲む量や頻度を減らしていく必要があります。

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子供が欲しくなったら妊活をはじめよう

結婚式も終え、友人の子供や街ですれ違う家族を見て「子供がかわいい」「そろそろ私たちも子供を授かりたい」と考えるようになったら、妊活を始めてみてはいかがでしょうか。妊活とは、妊娠をするために活動することで、妊娠のために栄養補給のことを考えることも含まれます。正しい妊娠の知識を身につけていきましょう。また、夫婦それぞれが自分自身の身体についても把握することが大切です。具体的に、どんなことをすればいいのか確認してみましょう。

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ライフスタイルの見直しを

現代社会は、ストレスに感じるものが非常に多く、上手に発散させられないかもしれません。ストレスは精子を減少させたり、女性ホルモンの分泌にも影響したりと悪いことばかりなので、ストレスを感じないような生活を心がけましょう。早寝早起きし睡眠を十分にとること、適度な運動をすることは、ストレス解消になり、妊娠したときのライフスタイルにも合わせやすくなるので、ぜひ意識してみましょう。ストレス以外にも、偏った食生活や喫煙、飲酒なども身体に悪影響を与えるので、見直していくことが重要です。

自分の身体を知る

妊活をする前に、夫婦それぞれが自身の身体について知っておくと、妊娠したときに安心です。例えば、風疹の検査や性病の検査。妊娠中に母親が風疹になると、赤ちゃんにも影響する可能性が高いとされているので、男性も女性も抗原検査を受けるといいでしょう。性病に関しても性交渉で感染後、母子感染する危険性があるので、こちらも夫婦で検査を行っておくと安心です。その他にも女性は、気がかりなことがあれば検査をしておくといいでしょう。骨密度や甲状腺、子宮がん、乳がんなども妊娠や胎児に影響し、場合によっては生死にも関わることなので、検査をおすすめします。

生理予定日や排卵日予定を把握

女性限定にはなりますが、生理予定日や排卵日を確認することも大切です。排卵日を知るには、基礎体温をチェックするといいでしょう。基礎体温はホルモンの周期によって変化し、生理予定日を知れたり、排卵が行われているかを確認できたりします。また、排卵日に合わせて性交渉を行えば、妊娠率もアップすることでしょう。妊活を始めてみたものの、自然に妊娠しないという夫婦は、基礎体温を測り、生理予定日や排卵日予定を把握してみてはいかがでしょうか。

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妊活中のお酒は不妊の影響になる?

妊活を頑張っている夫婦にとっては、不妊になることは避けたいと思うでしょう。では、妊活中のお酒は不妊の影響になるのでしょうか。結果から話すと、適度なお酒なら不妊になることはないといわれています。お酒が好きな人にとっては、ほっとする答えでしょう。ただし、アルコール量に関しては、十分に気をつける必要があります。過度の飲酒は妊娠率を下げるとされているので、男女ともに飲みすぎることを控えたり、いつ妊娠してもいいよう禁酒したりしましょう。

習慣的にアルコール摂取している人はいつからやめる?

お酒が好きな人の中には、毎日飲んでいるという場合もあるかもしれません。適度なお酒は楽しい気分になりストレス発散にもなりますが、妊活中のお酒はリスクが非常に高いです。妊娠したというサインは、初期からはっきり出るわけではないので、できれば早いうちから禁酒することをおすすめします。いずれ妊娠すれば、お酒を必ずやめることになるので、慣らしていくという意味でも早めにやめましょう。

ノンアルコール飲料なら飲める?

いざ禁酒をスタートすると、やはり習慣的にお酒を飲んでいた人にとっては辛いものがあるでしょう。そんなときは、ノンアルコール飲料を飲んでみては。最近のノンアルコール飲料は、コンビニやスーパーでも販売されており、種類も豊富です。本物のお酒!?と思うような本格的なテイストのものまで数多くあるので、さまざま試してみると楽しいかもしれません。酔うことがないという点ではどうしても物足りなさを感じてしまうかもしれませんが、将来のためと割り切ってみましょうね。

男性の飲酒は影響ある?

男性の飲酒も適量なら問題ありませんが、過度の飲酒は精子自体を減少させたり、精子の形に異常をもたらしたりすることがあるので、気をつける必要があります。また、人によっては勃起不全になってしまい、性行為が難しくなるというケースも。毎日お酒を飲んでいる男性は、週に何回か休肝日をつくったり、お酒の量を少なくしたりして工夫してみましょう。また、妊活は夫婦2人で頑張るもの。奥さんが禁酒をしているのなら一緒に頑張ってみてはいかがでしょうか。

妊活中お酒以外にも気をつけた方がいいものとは

妊活中は、いつ妊娠がわかってもいいよう食事にも注意が必要です。お酒を控える以外にも、妊娠中に控えた方がいい、または量を制限した方がいい食材・飲み物は、水銀が含まれている魚や生もの、カフェインを含むコーヒーや紅茶、糖質が多く含まれている清涼飲料水などです。特に水銀を含む魚は、食べると体内に取り込まれ、胎児の発達にも大きく影響する可能性があるので気をつけましょう。その他、薬にも気を使いたいところ。薬の中には、妊娠中の服用を禁忌としているものがあるからです。妊活中に治療をする際は、医師に妊活をしている旨を伝え、配慮してもらいましょう。

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妊活中にお酒を飲んでいたら妊娠発覚!胎児への影響は?

お酒をたまに飲む程度だったらいいかと思い、飲酒した直後に妊娠が発覚。一番に考えることはお腹にいる赤ちゃんのことではないでしょうか。妊娠中、どの時期でもお酒を飲むと赤ちゃんへの影響が出やすいといわれており、低体重や顔面奇形、脳障害を起こすこともあるそうです。それらは、胎児性アルコール症候群と呼び、治療法も難しいとされています。ほんの少しであれば影響が少ないかもしれませんが、産婦人科に受診し、飲酒した旨とアルコール摂取量を伝え、医師の意見を聞いてみましょう。

お酒がいつまでもやめられない…どう禁酒する?

お酒を習慣的に飲んでいた人は、妊活をするからといってすぐにお酒をやめられないかもしれません。お酒をいつまでもやめられない場合は、旦那さんやパートナーに協力してもらい、段階を踏んで禁酒をスタートしてみてはいかがでしょうか。協力してくれる人がいるだけで、精神的にも頑張れますよ。その他にも、早寝することもおすすめ。時間を持て余していたからお酒を飲んでいたという人は、飲む機会が自然に減るので禁酒しやすくなるでしょう。ただし、禁酒をすることでストレスを強く感じるのなら、無理をしないようにしてくださいね。

働きながら妊活!お酒の断り方は

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妊活中も仕事を続けるのなら、会社の付き合いや接待などで、お酒を進められることがあるでしょう。そのような際には、正直に妊活していることを伝えると理解が得られるかもしれません。しかし、職場によってはいいにくい雰囲気もあるので、仲のいい同僚や先輩、後輩に事情を話しておくとフォローしてもらえる可能性もあります。妊活は、当事者の努力はもちろん、周りの協力も非常に大切なので、信頼できる人には話しておくといいでしょう。

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お酒を控えて妊活を成功させよう

お酒を習慣的に飲んでいた人にとって、お酒をやめることは非常に難しいことかもしれません。しかし、妊娠を本気で希望するのなら、一定の期間だけと割り切って禁酒にのぞみましょう。1人での禁酒が難しい場合は、夫やパートナーにもお願いして控えてもらったり、早寝をしたりして乗り越えてみては。妊活は、1人で頑張るものではなく、夫婦や周りの協力があってこそできるものです。夫婦でお酒を控え、妊活を成功させてくださいね。

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