メンヘラを治す方法はある？引き起こされる原因とおすすめの克服術を紹介

恋人や配偶者、家族、友達など身近な人にいると厄介になる可能性が高いメンヘラ。恋愛で毎回同じような理由で振られる、感情的な態度や行動をしてしまい、後でいつも後悔するなど、自分である程度メンヘラだと理解している人もいますが、メンヘラだと自覚していない隠れメンヘラも多いようです。メンヘラになる原因はさまざまですが、もともと感受性が強く繊細な性格の人に多く、生活環境や家庭環境が大きな影響を与えていると考えられています。自分だけでなく、彼氏や旦那さんなど周囲の人がメンヘラの場合でも、理解することに努めながらも、無理に合わせすぎないことが大切です。メンヘラを治すおすすめの方法と対策を参考に、本来の自信を取り戻して素敵な人生を手に入れましょう。

メンヘラってどんな状態？メンヘラに多い特徴

パートナーや家族、友達など身近な人にいると何かと厄介なメンヘラ。自分である程度メンヘラだと理解し、治す努力をしている人もいれば、メンヘラだと自覚できていない隠れメンヘラもたくさんいます。恋愛や人間関係にとどまらず、人生のあらゆる面でうまくいかないと感じる場合は、隠れメンヘラの可能性があります。精神の弱さを治すうえでも、自分の性格や考え方を自覚することから始めてみましょう。

気持ちの高低差があり恋愛依存になりがちなメンヘラ女性

基本的にマイナス思考で、物事をポジティブに捉えることが難しく、たいていネガティブに考えてしまうのがメンヘラ女性。寂しがり屋の人も多く、恋愛依存に陥りがちなのも特徴といえます。喜怒哀楽が激しく、感情がコロコロ変わるタイプは、周りの人を振り回して疲弊させます。自分に自信が持てず、自分には価値がない、必要とされないと考えるクセが根底にあるため、自己肯定感が低く、なかなか心が満たされることがないのも特徴です。

感情の浮き沈みが激しく連絡がマメなメンヘラ男性

メンヘラは女性によく見られる特徴と思われがちですが、男性にもメンヘラは多く存在します。愛されたい、認められたいといった承認欲求が強い傾向にあり、相手のペースや状況を考えずに、連絡を頻繁に取りたがる人も多いようです。女性にとってマメに連絡をくれる男性は嬉しいものですが、感情の浮き沈みが激しいため、返事がなかなか来ないと、返信の催促がエスカレートする場合も見受けられます。中には恋愛で駆け引きをしたがる人や、愚痴や不満が多いコンプレックスを抱えた男性もいます。

恋愛や結婚生活に影響を及ぼすことも

過剰な束縛が多く、情緒不安定で極端な寂しがり屋な相手と恋愛や結婚をすると、どんなに愛する人でも、相手の気分に振り回されて精神的に疲れてしまいます。気分にムラのある人は、ついさっきまでニコニコしていたのに、突然不機嫌になって無口になることが日常茶飯事です。他人なら極力関わらないようにすればいいですが、パートナーとなるとそうはいきません。精神的負担が大きくなれば、お互いを思いやる余裕さえなくなってしまうこともあるでしょう。大切な人を傷つけないためにも、メンヘラの部分は治す必要があります。

メンヘラになってしまう原因とは？

メンヘラになる原因は人それぞれ異なりますが、もともと感受性が強く、繊細な性格の人に多い傾向にあります。人の痛みがわかりすぎるがゆえに、自分の痛みとして感じすぎてしまう共感力が高い人の中にも、メンヘラぎみの人はいます。反対に自分のことばかり考えて、周りにいる人を無意識にコントロールしようとする厄介者も存在します。なかなかメンヘラを治すきっかけが掴めず、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

親との関係や家庭環境が影響

幼少期に親からの愛情を十分に与えてもらえず、愛情不足のまま大人になると、メンヘラが生まれやすくなるといいます。また過保護なくらい親の干渉が多かった人も、メンヘラになりやすい傾向にあるようです。親自体がメンヘラであることも多く、親が心の状態を治すまで、一生涯悩みがついて回ることも。もともと感受性豊かな子供が、歪んだ愛を受けて育つと、高い確率でメンヘラになります。

過去のトラウマを引きずっている

暴力や虐待、いじめ、恋愛の失敗など過去に辛い経験をしたことがある人の中には、悲しいできごとが忘れられず、トラウマになってしまうこともあります。時間が経っても、また同じことが起こるのではないかと不安になり、対人関係が上手に築けなくなってしまうことも。今後新たな人間関係を構築していくためにも、根本原因であるトラウマを治すことが大切です。

恋人や友達など周りの人がメンヘラ

恋人や友達など周りにいる人がメンヘラの場合も、心がズタズタにやられてしまうことがあります。誰にでも優しい人や尽くすのが好きな人は要注意です。大切な人であれば、できればメンヘラを治す努力をしたいものですが、自分をすり減らしてまで付き合う必要はありません。

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今すぐできる！メンヘラを治すおすすめの方法と対策

メンヘラ気質の人は偏った考えや発言から、周りの人だけでなく、自分自身さえも傷つけてしまうことがあります。メンヘラ気味の男女の多くは生活習慣が乱れがち。日々の生活や自分の中に、心の弱さを治すヒントは潜んでいます。自分や大切な人がメンヘラぎみだと感じたら、すぐにできるメンヘラを治す方法と対策で、心の健康を取り戻しましょう。

できるだけ規則正しい生活を送る

夜行性で不規則な生活を送っていると、体内リズムが乱れ、心身の健康にさまざまな影響を及ぼします。生活の乱れは自律神経にも悪い影響を与え、イライラしやすくなったり、体調を崩しやすくなったりすることがあります。メンヘラを治すためには、規則正しい生活で自律神経やホルモンバランスを整えて、セロトニンの分泌を増やすと精神が安定しやすくなります。

引きこもらず適度な運動をする

家に引きこもりがちで、体を動かすことが少ない人にもメンヘラは多い傾向にあります。メンヘラを治す一番の対策といえるのが、運動不足の解消です。あらゆることに悩みがちだった人が、筋トレを日課としたことで、精神的にも肉体的にも自信が持てるようになり、メンヘラを克服した話はよく耳にします。夜にぐっすり眠るためにも、ストレッチやヨガなど簡単な運動でもよいので、日々適度な運動を心がけましょう。

自分自身を責めすぎない

メンヘラを治すつもりなら、まずは自分自身を責めるクセを止めることから始めなければなりません。人は誰でも完ぺきではなく、失敗ももちろんします。うまくできなかった自分もダメな自分も、まずは認めてあげてください。自分を大切にすることが、ほかの人への優しさにもつながります。自分を責めすぎて心の状態を悪化させては、元も子もないからです。

相手に与えながらも無理に合わせすぎない

自分だけでなく、周囲の人のメンヘラを治すには、よい意味で、人に振り回されることなく、マイペースを貫くこと。悩んでいる人の話を聞いてあげたり、困っている人がいたら手助けしてあげたりすることも大切ですが、自分を犠牲にしてまですることではありません。気づいた時にはお互いに依存してしまっていることもあるのです。健全な関係を築くためには、両者がメンヘラを治す必要があります。

病院でカウンセリングや薬物療法を受けてみる

どんな対策を講じても、なかなか改善しない場合は、精神科や心療内科を受診してみることをおすすめします。メンヘラといっても、うつ病やパニック障害など、生活に支障をきたすような症状が潜んでいることも。カウンセリングや認知行動療法でよくなるケースもありますが、薬物療法で改善する場合もあります。本気でメンヘラを治す意志があるなら、一度プ心理のプロに相談してみましょう。

メンヘラ心理テストや占いを参考にしてみる

自分や周囲の人のメンヘラが疑われたら、メンヘラ心理テストや占いを参考にしてみるのも一つの方法です。ネットではメンヘラ度合いを診断するテストや、占い師からのワンポイントアドバイスなど、客観的に物事を考える手助けとなる占いがたくさんあります。悶々と考え過ぎて心を疲弊させる前に、気分転換にもなる占いで、メンヘラを治す糸口を見いだしてみませんか。

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メンヘラを治す方法を実践して自信を取り戻そう

最近なんだか気分の浮き沈みが大きく、情緒不安定だなと感じたら、まずは心を落ち着かせることが大切。自分だけでなく、恋人や親、友達など周囲の人がメンヘラの場合でも、理解することに努めながらも、自分を失わないために、無理に合わせすぎないようにしなければなりません。今すぐにできるメンヘラを治すおすすめの方法と対策を実践し、素敵な人生を手に入れるためにも、本来の自信を取り戻していきましょう。

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