青汁に食物繊維はどのくらい含まれているの?食物繊維が含まれているおすすめの青汁をご紹介

健康な毎日を送るために気をつけたいことは、やはり食生活。バランスを考えて食事をすることは、健康を維持するためにはには欠かせません。しかし、どうしても不足しがちになるのは野菜ではないでしょうか。サプリメントなどで補うこともひとつの方法ですが、おすすめなのが青汁。青汁にはさまざまな栄養素が含まれていますが、そのなかのひとつが食物繊維。整腸作用があることが知られており、積極的に摂りたい栄養素といえます。そこで今回は、青汁の主要な栄養素である食物繊維に注目して、食物繊維が含まれているおすすめの青汁を紹介。ぜひ参考にしてください。

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青汁の原料は?

青汁の原料となるのは緑色野菜。ポピュラーな野菜の一つが大麦若葉です。大麦若葉は、大麦が穂をつける前の葉のことで、成長期にあたるため、豊富な栄養素を蓄えています。そのほかでは、ケール、明日葉、桑の葉もよく使われる素材です。そして、青汁は加熱せずに作られるので、栄養素が壊れにくく、しっかりと栄養を摂取できるのもメリット。

青汁にはどのくらい食物繊維が含まれている?

青汁には、ビタミン、ミネラルなど、いろいろな栄養素が含まれていますが、食物繊維もそのひとつ。冒頭で紹介した大麦若葉やケールは、食物繊維が豊富なので、青汁にも食物繊維が豊富に含まれています。ただ、メーカーによって、使用している原料の種類や量は異なっており、食物繊維の量も違います。購入する際に、パッケージなどで確認するといいでしょう。

食物繊維は2種類ある

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があることは、ご存知でしょうか?それぞれを含んでいる素材に違いがあり、特徴も異なっています。青汁には、原料となる野菜に含まれている水溶性食物繊維が豊富ですが、バランスが大事。偏りがないように、水溶性・不溶性の両方を摂取するように心がけましょう。

青汁の選び方のポイントは?

青汁を選ぶ際に大事なポイントは、含まれている栄養素。原料によって栄養素は異なるため、自分が摂取したい栄養素が豊富に含まれているかをチェックするといいでしょう。また、飲みやすさも大切。苦味や青臭さが苦手な人は、クセが少ない大麦若葉、苦味があまり強くない桑の葉を使ったものがおすすめ。そのほか、無添加なのかも選択基準のひとつです。

青汁に食物繊維はどのくらい含まれているの?食物繊維が含まれているおすすめの青汁をご紹介

■極の青汁

極の青汁

販売開始から売上を3億杯(※1)突破した多くの人に選ばれている青汁です。厳選した素材で作った青汁をおいしく続けて欲しいという思いから生まれた、こだわりの宇治煎茶と宇治抹茶が配合された上品でほんのり甘いお抹茶風味の青汁です。
熊本県阿蘇など(※2)の国産の大麦若葉、屋久島などの国産の明日葉を使用し、野菜の力を引き出すポリフェノールのケルセチンプラスを配合。野菜の力を余すことなく取り込むことができます。フラクトオリゴ糖配合でほんのりとした甘みがあります。フラクトオリゴ糖はビフィズス菌の餌になる成分でもあり、野菜の食物繊維とともにスッキリとした毎日をサポートしてくれるのも魅力。毎日おいしく続けられます。

(※1)2004年5月~2020年6月。サントリーウエルネスの青汁商品累計。1杯に1包使用。
(※2)2016年の年間使用量ベース

極の青汁

定期便価格(30包): 3,499円(税込)

■井藤漢方製薬 メタプロ青汁

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、最初に紹介するのは、「井藤漢方製薬 メタプロ青汁」です。
井藤漢方製薬 メタプロ青汁は、6種類の青汁素材を使用。大麦若葉をはじめ、緑茶、桑の葉、明日葉、クロレラ、モロヘイヤが使われており、食物繊維は1袋で6.7gと豊富に含まれています。また、難消化性デキストリンを配合した機能性表示食品なので、食後の血糖値や脂肪が気になる人、おなかの調子を整えたい人におすすめです。

井藤漢方製薬 メタプロ青汁

■アサヒグループ食品 青汁と21種の野菜

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「アサヒグループ食品 青汁と21種の野菜」です。
アサヒグループ食品 青汁と21種の野菜は、フリーズドライ加工で作られている青汁。栄養たっぷりの大麦若葉は、契約農家で農薬・化学肥料を一切使わずに栽培したものを使用しています。収穫した後は、新鮮なうちに工場で加工。フリーズドライなので、栄養素が損なわれにくく、さっと溶けやすいのが特徴です。そのほか、21種類の野菜も配合。

アサヒグループ食品 青汁と21種の野菜

■新日本製薬 青汁サラダプラス

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「新日本製薬 青汁サラダプラス」です。
新日本製薬 青汁サラダプラスは、20種類の国産素材を使用している青汁。大麦若葉、ケール、桑の葉などの青汁原料としておなじみの野菜に加えて、藍、金時草や長命草を配合しているのが特徴です。1日分のβカロテンや100億個の乳酸菌が摂取できるのもポイント。

新日本製薬 青汁サラダプラス

■ファンケル 1日分のケール青汁

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「ファンケル 1日分のケール青汁」です。
ファンケル 1日分のケール青汁は、1日分にあたる緑黄色野菜量を摂取できる青汁。ケールは、ビタミン類や食物繊維を豊富に含んでいるスーパーフードで、青汁の原料としてもよく使われている野菜です。こちらはそのケールを、1杯で生葉に換算して120g摂ることが可能。これは、1日に必要な緑黄色野菜量に相当しており、野菜不足が気になる人でも手軽に野菜を摂取できます。

ファンケル 1日分のケール青汁

■JA全農 青汁習慣

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「JA全農 青汁習慣」です。
JA全農 青汁習慣は、低カロリーなのが特徴の青汁。1杯あたり約10kcalに抑えられているので、ダイエットなど、カロリーをセーブしている人にはうってつけ。青汁自体に含まれている食物繊維とともに、乳酸菌も配合しているため、食事が偏りがちな人や、忙しくてしっかり食事が摂れていない人におすすめです。原料の大麦若葉は産地限定品で、JA佐賀嬉野と熊本県産のものを使っています。

■銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁」です。
銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁は、食物繊維サイリウムを配合している青汁。サイリウムとは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方の特質をもっている、今話題の食物繊維です。そのため、バランスのとれた食生活ができていない人におすすめ。口コミには、「無味無臭で飲みやすい」との声が届いています。

銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁

■山本漢方製薬 大麦若葉粉末100%

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「山本漢方製薬 大麦若葉粉末100%」です。
山本漢方製薬 大麦若葉粉末100%は、飲みやすさが評判の青汁。微粉末に加工しているのが特徴で、水や牛乳にも溶けやすく、喉越しの良さもポイントです。食物繊維は、こちら1杯でレタス約3分の1個分と豊富に含んでいます。そして、ISO22000認証の国内自社工場で製造することにより、安全性もしっかりと確保しています。

山本漢方製薬 大麦若葉粉末100%

■世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁」です。
世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁は、お米由来の乳酸菌を加えた青汁。植物性乳酸菌は、厳しい環境にも耐えうる力強い乳酸菌で、なによりお米は日本人にとっておなじみの食材であり、相性も良好です。主原料は国産の大麦若葉で、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく配合。口コミには、「飲みやすさが決め手!苦味もなく、おいしい青汁です」などの声が寄せられています。

世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁

■キューサイ ザ・ケール

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「キューサイ ザ・ケール」です。
キューサイ ザ・ケールは、国産ケール100%の青汁。ケールは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なアブラナ科の植物。β-カロテンはトマトの約5倍、カルシウムは牛乳の約2倍含んでおり、スーパーフードとも呼ばれています。こちらは、農薬・化学肥料を使わずに栽培した国産のケールを、まるごと使用して作られています。2袋で、ケールの生葉換算で200gに相当する量を摂取可能。

キューサイ ザ・ケール

■伊藤園 毎日1杯の青汁

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「伊藤園 毎日1杯の青汁」です。
伊藤園 毎日1杯の青汁は、お茶飲料でおなじみの伊藤園が手掛けた青汁。こちらの製品にも緑茶粉末が含まれており、そのスッキリとして飲みやすい味は、伊藤園ならでは。原料に使用しているのは、大麦若葉、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなど7種類の国内産素材。また、食物繊維、ケフィア由来の乳酸菌、米麹由来の酵素なども配合されています。

伊藤園 毎日1杯の青汁

■日本薬健 金の青汁

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「日本薬健 金の青汁」です。
日本薬健 金の青汁は、食の安心と安全への配慮が行き届いている青汁。定期的な検査を行っているのがポイントで、毎日欠かさずに飲める様に、万全を期しています。そして、香料、着色料を使っていないのも、こだわりといえるでしょう。契約農家の手で農薬を一切使わずに栽培された、九州産の大麦若葉を惜しみなく使用しています。

日本薬健 金の青汁

■山本漢方 桑の葉若葉 粉末青汁100%

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「山本漢方 桑の葉若葉 粉末青汁100%」です。
山本漢方 桑の葉若葉 粉末青汁100%は、桑の葉のみで作られている青汁。桑の葉は、たんぱく質、食物繊維、カルシウムなどの栄養が豊富でありながら、大麦若葉やケールなどに比べて、苦味が少ないのが特徴。原料は、その桑の葉だけなので、青汁特有の苦味が気になる人、青汁を初めて試す人にはおすすめ。ホットでもアイスでも飲める点もうれしいところ。

山本漢方 桑の葉若葉 粉末青汁100%

■ヤクルト 青汁のめぐり

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「ヤクルト 青汁のめぐり」です。
ヤクルト 青汁のめぐりの特徴は、ヤクルトならではのガラクトオリゴ糖を配合しているところ。体の中に元気とキレイを届けます。青汁の原料は、国産の大麦若葉。 同じ大麦でも、若葉は成長期でもあり、 βーカロテン、食物繊維、鉄分などの栄養素を豊富に蓄えています。また、「生葉搾り製法」で、飲みやすい味に仕上げられているのもポイント。

ヤクルト 青汁のめぐり

■やわた 昔ながらの本青汁

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「やわた 昔ながらの本青汁」です。
やわた 昔ながらの本青汁は、青汁の原点に立ち戻って、主原料として大麦若葉にこだわっています。大麦若葉は、食物繊維、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養素を豊富に含んでいますが、その素材本来の持ち味が十分に活かされています。また、農薬を使わずに育てられた国産のものを使っており、毎日飲むのにぴったり。そのほか、1袋3g中に、乳酸菌150億個、ビタミンC30mgも配合し、健康を支えます。

やわた 昔ながらの本青汁

■オンガネジャパン 九州産野菜青汁

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「オンガネジャパン 九州産野菜青汁」です。
オンガネジャパン 九州産野菜青汁は、そのネーミングからもわかる通り、九州産の大麦若葉、ケール、ゴーヤを原料で作られています。素材がもっている特徴を活かしながら、自然な味わいを実現しています。また、乳酸菌を配合しているのも見逃せないポイント。

オンガネジャパン 九州産野菜青汁

■日本薬健 活性炭×青汁

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食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「日本薬健 活性炭×青汁」です。
日本薬健 活性炭×青汁は、大麦若葉の他に活性炭を使用している青汁。他にも3種の乳酸菌、モリンガ、鉄クロロフィリンなどの健康素材を配合。なかでもモリンガは、ミラクルツリーと呼ばれており、食物繊維などの栄養素が豊富です。レモンミント味で、さっぱりとした味わいに仕上げているのも特徴です。

日本薬健 活性炭×青汁

■えがお 青汁満菜

https://www.241241.jp

食物繊維が含まれているおすすめの青汁、次に紹介するのは、「えがお 青汁満菜」です。
えがお 青汁満菜は、大麦若葉を原料にして作られている青汁。大麦若葉は、栽培期間中に化学合成農薬、化学肥料を使用してないものだけを厳選。そのほか、ケール、長命草などの健康素材9種類、ほうれん草、明日葉などの栄養豊富な緑野菜6種類、フラクトオリゴ糖などの自然素材3種類の合計18種類にも及ぶグリーン素材を配合。食物繊維を含んでいる素材も豊富です。

えがお 青汁満菜

参考価格:3,240円

■アサヒ緑健 緑効青汁

https://003003.jp

食物繊維が含まれているおすすめの青汁、最後に紹介するのは、「アサヒ緑健 緑効青汁」です。
アサヒ緑健 緑効青汁の特徴は、独自の特許を取得していることです。それが「ゴールデンバランス」で、原料となる大麦若葉が本来備えている良さを体に取り込みやすくするための工夫が施されています。その大麦若葉も、有機JAS認証のものだけを使用しているので信頼感があります。そのほか、ダブル乳酸菌、トリプル食物繊維、ダブルオリゴ糖が配合されているのもポイント。

アサヒ緑健 緑効青汁

参考価格:3,700円

まとめ

ここまで食物繊維が含まれているおすすめの青汁を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。毎日の食事で1日に必要な量の野菜を摂るのは、想像以上に難しいもの。その点、こちらで紹介した青汁は食物繊維はもちろん、ビタミンやミネラルも豊富。野菜不足気味の人には、まさにうってつけといえます。この記事を参考にして、自分に合う青汁をぜひ見つけてください。

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