パーソナルトレーニングはきつい?辛い理由や効果、口コミを紹介
更新日: 2024年3月29日
パーソナルトレーニングとはトレーナーが一対一で20分~60分の間、マンツーマンで指導をしてくれるトレーニング方法です。「自分のペースで人の目を気にせず運動ができる」「短期間で効果的な結果が出る可能性が高い」といったメリットがあり、利用者は年々増え続けています。
また、一般的なジムよりも狭いスペースでも行えることから駅前など通うのに便利な場所にあるジムが多いのも、人気の理由です。しかし、「パーソナルトレーニングはきついのではないか」と不安に思っている方もいるでしょう。
このまとめでは、パーソナルトレーニングがきついと感じる理由やそれを乗り越えて得られる効果などを紹介します。
同一ページ内に掲載される各商品等は、費用や内容量、使いやすさ等、異なる観点から評価しており、ページタイトル上で「ランキング」であることを明示している場合を除き、掲載の順番は各商品間のランク付けや優劣評価を表現するものではありません。
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パーソナルトレーニングはどんなことをするの?
パーソナルトレーニングというと、トレーナーと共に器具を使った筋力トレーニングするイメージを持っている方が多いことでしょう。しかし、現在のパーソナルトレーニングは単にトレーニングを指導するだけでなく、生活習慣や食生活の改善も行うところが増えています。ここでは、まずパーソナルトレーニングとはどのようなことをするのか、を解説します。
筋力トレーニング
パーソナルトレーニングの基本となるのは、筋力トレーニングです。器具を使ったものから、腹筋やスクワットなど種類はたくさんあります。トレーニングをする人の目的や体格・年齢・鍛えたい箇所などにより、トレーニングのメニューは異なります。1回のトレーニング時間はジムによって異なり、30分~60分と幅があります。また、専用の器具を用いてトレーニングを行うこともあるでしょう。
有酸素トレーニング
ジムによっては,ランニングマシンやエアロバイクを使って有酸素運動を行うところもあります。ただし、有酸素運動は一定時間続けないと、脂肪燃焼効果が得にくいことから、有酸素トレーニングのみを行うジムは少なく、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたものなどを行うのが主流です。トレーニング中ずっと走りっぱなしだったり自転車を漕ぎっぱなしといったことはないでしょう。
ストレッチ・整体など
ジムによってはストレッチや整体など、「コンディショニングメニュー」を取り入れているところもあります。筋力トレーニングとコンディショニングメニューを混合で行っているところと、コンディショニングメニューと一般的なトレーニングを交互に行っているところがあります。詳しくはジムに問い合わせてみてください。トレーニングをする人の好みで選べるところもあります。
食事指導
短期間で効果的に体を鍛えるには、運動だけでなく食事も大切です。栄養バランスが良く効率的に筋肉を増やす食事指導を行っているジムもあれば、トレーニングを受ける期間中はミールキットを支給しているところもあります。また、食事の写真を撮影してLINEなどを経由して投稿すれば、栄養士がアドバイスを与えてくれるジムもあります。
パーソナルトレーニングがつらいと感じることはある?
スポーツジムに入会したものの、続かずに退会してしまった人の中には「トレーニングがきつい」「運動がきつくてジム通いが続かない」という理由を上げることもあります。では、パーソナルトレーニングはどうでしょうか?1対1のトレーニングを30分~60分行うので、「つらくて続かないのでは?」と悩む方もいると思います。ここでは、パーソナルトレーニングがつらいと感じるときはいつか、を解説します。
運動を始めたばかりのとき
運動をする習慣がない人が、いきなり30分以上の運動をすれば「きつい」と感じるのは当り前です。パーソナルトレーニングは1回あたりのトレーニング時間は30分~60分とやや長めですが、週に1回、多くても2回なので「つらすぎて続かない」ということはありません。十分な休養をとって次のトレーニングの日を迎えるので、体が慣れればつらさは感じなくなるでしょう。
トレーニングのレベルが合っていないとき
パーソナルトレーニングはトレーナーが自分に合ったトレーニングメニューを組んでくれるのが、最大のメリットです。トレーニングメニューは、トレーニングをする目的や本人の性別、年齢、体格などに基づき、カウンセリングをしたうえで決定しますが、実際にやってみたら「まだ自分には早すぎた」ということもあります。そのような場合は、トレーナーと話し合ってメニューを変更しましょう。
体が疲れているとき
パーソナルトレーニングを行う人の大半が、仕事や家事・育児とトレーニングを両立しています。仕事や家事・育児が忙しい時に無理にトレーニングをすれば「きつい」と感じるのは当り前です。「以前は軽々とできていたことが、今日はつらい」と感じる場合は、体が疲れている可能性があります。そのようなときは、ストレッチや整体などコンディショニングメニューを行うのがおすすめです。
パーソナルトレーニングをやめる理由とは?
2021年、10代~60代の男女615人を対象に、パーソナルジムジムに関するアンケートが実施されました。アンケートの質問の中には、「パーソナルジムをやめた理由は?」というものもあったのですが、答えの中に「パーソナルジムのトレーニングがきつくてやめた」というものはありませんでした。では、パーソナルジムをやめた理由はなんでしょうか? ここで解説します。
時間がなくなった
パーソナルジムは、週に1度~2度30分~60分という時間をかけてトレーニングを行います。そして、パーソナルジムはトレーナーと1対1でトレーニングを行うという性質上、「ジムが空いている時間ならいつでも大丈夫」という訳にはいきません。ジムに通う時間が限られており、なおかつ予約が取れない状況が続けば、通えなくなることもあるでしょう。
料金が高い
パーソナルジムは、トレーナーを1人で30分~1時間拘束するため、どうしても料金は割高になります。一般的なスポーツジムと比べ、倍以上かかるジムもあります。また、パーソナルジムは12回、24回、36回と回数を区切り、その分の料金を先払いする形体のところもあるため、それを払い終えたら「もういいや」と事務を辞めてしまうケースも珍しくありません。
モチベーションが続かない
パーソナルジムは、トレーナーとの相性も大切です。トレーナーとうまく意思の疎通が図れなかった場合、「もういいや」とモチベーションが低下してしまうこともあるでしょう。反対に、トレーナーとの相性が抜群の場合は、多少高くても通いにくい場所にジムがあっても継続して通いたいケースが多いのです。つまり、自分に合ったジムを見つけることが大切です。
パーソナルトレーニングを長続きさせるには?
では、パーソナルトレーニングを長続きさせるには、どうすればいいのでしょうか? せっかく高いお金を払ってジムに通うのですから、途中でやめてはもったいないです。ここでは、パーソナルトレーニングを長続きさせるコツを解説します。「効果が出るまでパーソナルトレーニングを続けたい」と思っている方は、ぜひさんこうにしてください。
結果を出した人の体験を参考にする
パーソナルトレーニングは、1人1人の体質やトレーニングの目的、性別、年齢をもとに最適なトレーニングメニューを組んでくれます。また、食事指導も行ってくれるので、ダイエットや体造りにはとても効果的です。短期間で理想の体を作った、という体験談をホームページに載せているジムも多いので、それを読んでモチベーションを高めましょう。
自分に合ったジムを探す
パーソナルトレーニングを行ってくれるジムは増え続けています。「駅チカ」「リーズナブル」「通いたい放題」など他には無い特色を出しているジムもたくさんあります。「パーソナルジムはどれでも同じ」というわけではありません。複数のジムを比べて自分に合っていると思うジムを選びましょう。安いだけでなく通いやすいかどうかもポイントです。
体験を利用してみる
多くのジムで、無料、もしくは格安でパーソナルトレーニングをおこなる「体験」が利用できます。体験を利用すれば、ジムの雰囲気やトレーニングの内容、トレーナーとの相性も分かります。また、会員数の多い優良なジムならば体験をしたからといって、無理な勧誘をすることはありません。安心して体験トレーニングを申し込んでみてください。
おすすめのパーソナルジムはこちら!
BEYOND
全国に50店舗を展開するBEYONDはボディメイク、運動不足解消をサポートしてくれる
完全マンツーマン
のパーソナルトレーニングジムです。採用倍率50倍以上という難関をクリアしたトレーニングのプロが高度なトレーニング知識を生かし、
ただ痩せるだけでなく“魅せるボディ”づくりをサポートしてくれます。
シャワー利用やウェアのレンタルが無料。アメニティも充実しているのが嬉しいポイントです。
ボディメイクプランは短期集中コースと回数券コースの2種類。短期集中コースには食事指導が含まれており、一生モノの知識と習慣が身につけられます。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーが在籍!
・単に痩せるだけでなくしっかりと筋肉を作る健康的なボディメイク!
・シャワー利用やウェアのレンタルが無料!アメニティも充実!
館内画像
入会金・事務手数料 | 0円 | 月額料金 | 4,300円(税込)〜 |
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営業時間 | 10:00-22:00 / 月〜日※店舗による | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 現金/クレジットカード/分割払い | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○(期間限定) | シャワー・スパ施設 | ○(シャワー使用無料) |
レンタル可能品 | タオル/ウェア(無料レンタル可) | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 19 | 返金保証 | 記載なし |
BEYONDの口コミを紹介
これまでなかなか運動が続かなかったのですが、トレーナーさんが毎回励ましてくれたので続けられました。また⾷べて良いもの・避けたほうがよいものについてもこまかく教えていただき、4ヶ⽉で21kgも痩せることができました!「30代/男性」
出典元:
公式サイト
BEYOND
チキンジム
目的に応じたコースが用意されているので初心者や体力に自信がない方でも安心して始めることができます。また三ツ星ファーム宅配弁当とのコラボレーションやオリジナルプロテインの準備もあるので、食事管理もまとめてできるのが嬉しいポイントです。入会金35,000円でプランごとに月額制になっています。一番安いボディメイクライトコースは30分×16回で140,200円となっています。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・栄養士のLINE食事指導付き!食事制限なしでしっかり3食食べられる!
・筋トレとストレッチを組み合わせたトレーニングでキツくない!
・会員の90%が初心者で、運動が苦手な方でも安心!
館内画像
入会金・事務手数料 | 記載なし | 月額料金 | ¥6,800(税込)〜 |
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営業時間 | 7:00-23:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | クレジット払い/口座振替 | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
レンタル可能品 | タオル/ウェア/シューズ/ソックス | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 全国30店舗以上 | 返金保証 | 記載なし |
たまにジムに通っていたけど、なかなか続かず…でも、パーソナルジムと聞くと厳しいトレーニングのイメージがあったから不安でしたが、チキンジムに通ってからイメージが一変!こんなに簡単に痩せられるなら、もっと早く知りたかったのが本音です!「20代/女性」
出典元:[公式サイト]()
とても楽しいです!トレーニングの内容に関しても食事の面についても、様々なことを詳しく教えて頂けるのでとても勉強になります。トレーニング中にしんどくなってきた時にもとなりで明るく元気にはげましてくれるので最後まで頑張れます。「30代/女性」
出典元:
公式サイト
チキンジム
B-CONCEPT(ビーコンセプト)
下半身のダイエットに特化した女性専用のパーソナルトレーニングジムで、医師とトレーナーが開発した独自のメゾットで美脚を目指します。ヒップアップや美脚にはもちろん、くびれや美姿勢を手に入れたい人、骨盤矯正で産後のダイエットをしたい人などにもおすすめ。専属トレーナーがそれぞれに合ったプログラムを作成してくれるので、運動が苦手な人も無理なく続けられますよ。
おすすめポイント
・医師とトレーナーが開発した独自の脚痩せメソッドあり!
・女性専用&完全個室で集中できる!
・リーズナブルで通いやすい!
入会金・事務手数料 | ¥38,500 (税込)キャンペーン中は無料 | 月額料金 | ¥99,825×2ヶ月/16回トレーニング 2回目以降月々¥5,989(税込) |
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営業時間 | 7:00-23:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 記載なし | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | 記載なし | シャワー・スパ施設 | 個別シャワー室 |
レンタル可能品 | シューズ、ソックス、タオル、プロテイン | 女性専用エリア | ○ |
店舗数 | 全国33店舗 | 返金保証 | 記載なし |
運動不足解消に、避けてきた筋トレを今度こそは始めようと思った時に、こちらを見つけて通うようになりました。
トレーナーの皆さん、とても話しやすく、食事の管理方法やトレーニングの仕方、どの筋肉に効いているなどすごく勉強になります。 トレーニング後の筋肉痛は、最初の頃とても辛かったですが、その分正しい場所に負荷が掛けられたんだと思えるようになりました。 お尻周りがスッキリしてきたり、猫背が改善したり、お肌の調子が良くなったりと、通って本当に良かったと思ってます! 通うのも残りわずかとなりましたが、筋トレも好きになったので、教えていただいたことを守りながら続けていきたいです。
出典元:
公式サイト
B-CONCEPT(ビーコンセプト)
エクササイズコーチ
アメリカで生まれたパーソナルトレーニングジムで、1回20分という短い時間で気軽にパーソナルトレーニングを受けられます。AIマシンを使った独自のトレーニングを行っており、人工知能が一人ひとりに合った運動レベルをプログラムしてくれるので短時間でも最大限の効果が。施設ではウェア・シューズのレンタルも無料で行っており、少ない荷物で気軽に通えるのも魅力です。
おすすめポイント
・AIマシン主導のオリジナルトレーニング!
・料金は圧倒的低価格!
・ウェアもシューズも無料レンタル!
入会金・事務手数料 | ¥19,800 (税込) | 月額料金 | ¥9,900(税込)~ |
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営業時間 | 記載なし | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 記載なし | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | 記載なし |
レンタル可能品 | ウェア、シューズ | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 42 | 返金保証 | 記載なし |
ストレスを感じることなく4か月間継続することができました。「29歳/女性」
出典元:
公式サイト
エクササイズコーチ
24/7Workout
短期間で理想的な身体へと導くパーソナルトレーニングジムです。 全国から採用された質の高いトレーナーたちがマンツーマンで丁寧にサポート。女性トレーナー指名やトレーナー変更もできます。各トレーナーはトレーニング系、食事管理系、体調管理系などさまざまな資格を保有しているので、 多角的な視点からトレーニングをサポートしてもらえて効率的です。 さらに3食しっかり食べる食事指導によって無理のない食事コントロールを可能とし、 卒業後もリバウンドしにくい 身体を作っていきます。そして本格的なパーソナルトレーニングが圧倒的低価格で受けられるのも魅力的です。業界大手の他者と比較してもコスパの良さは歴然としています。各店舗は駅近であり、トレーニングウェアをはじめとして8回分のプロテインまで トレーニングに必要なものはすべて無料利用可能。 深夜24時まで営業しているので通いやすく忙しい方にもおすすめです。30日間全額返金制度も整っているので安心です。
おすすめポイント
・知識豊富でダイエットとボディメイクのプロのトレーナーが在籍!
・30日間全額返金制度ありで安心!
・ウェアやタオルなど無料レンタルできて便利!
館内画像
入会金・事務手数料 | 41,800円 | 月額料金 | 6,900円(税込)〜 |
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営業時間 | 7:00-24:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 現金/分割払い | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
レンタル可能品 | タオル/ウェア/水素水 (無料レンタル可) | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 65店舗以上 | 返金保証 | 30日間全額返金制度有り |
想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。慣れるまでは食生活の改善に苦労しましたが、おいしいお肉をいっぱい食べれました。質のいい食べ物を取る思考に変えられて、凄いよかったです。健康的になりました。「44歳/女性」
出典元:
公式サイト
凄く痩せたね、と褒めてもらっています。日常の生活リズムが整ったり、食事や運動についても考えるようになったり、これまでは考えて生活してなかった部分を考えるようになったので、とてもいいかなと思ってます。「37歳/女性」
出典元:
公式サイト
24/7Workout
UNDEUX
UNDEUXは、女性がダイエットやボディメイクを楽しめるように設計された女性専門ジム。ジム内は白を基調とした洗練されたデザインで、ダイエットや美容に関する国際ライセンスを持つトレーナーのマンツーマン指導が受けられます。トレーニングに必要な備品の無料貸し出しサービスがある他、個別シャワールームやオーガニック基礎化粧品を備えたパウダールームも完備。女性に嬉しい施設がしっかり揃っています。食事管理に関するオプションが充実しているのも大きな特徴。管理栄養士による食事管理や、3種類の味から選べるオリジナルプロテインの定期配送など、トレーニングをさらに効果的にするためのメソッドをプラスできます。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・ウェア・タオル・シューズの無料貸し出しサービスありで手ぶらでトレーニングできる
・美容とダイエットに関する国際ライセンスを持つトレーナーが多数在籍
・管理栄養士による食事管理オプション、プロテインの定期配送オプションなども充実
館内画像
入会金・事務手数料 | ¥33,000(税込) | コース料金 | ¥215,600 (税込)(エリアによる)分割可能 |
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営業時間 | 9:00-21:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | クレジットカード | パーソナルレッスン | ○ |
無料体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
レンタル可能品 | タオル/ウェア/シューズ | 女性専用エリア | 有り |
店舗のある都道府県 | 15店舗 | 返金保証 | × |
運動に苦手意識があって、続けられるか?本当にやせるのか?など最初は不安で一杯でしたが、UNDEUXのトレーナーさんに沢山質問して、心配事をなくしていく事で最後まで続けられました!
家族や友人にも「痩せたね!」と言われるようになって、服装選びも楽しくなりました。
コースが終わった後も更に目標に向かって頑張る気力に繋り、これからもIUNDEUXでトレーニングを続けていきたいと思いました!「20代/女性」
出典元:
公式サイト
UNDEUX
Reborn Myself
リボーンマイセルフは短期間で効果が期待できる女性専用パーソナルジム、お客様満足度第1番目を獲得している人気の女性専用パーソナルジムです。さらに、満足度だけでなく短時間で効果が期待できる女性専用パーソナルトレーニングジムでも第1番目を獲得しています。在籍しているトレーナーも女性のみとなっており、採用率6.4%と激選されたトレーナーが店舗に立っています。一人一人に合わせたトレーニングと食事方法で、筋肉をつけるのではなく、女性らしいしなやかな美しいボディラインへと導きます。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・短期間で効果が期待できる女性専用パーソナルジムお客様満足度第1番目!
・女性専用パーソナルジムで国内最多の店舗数!
・ミスワールドのボディメイクも担当!
入会金・事務手数料 | ¥41,800(税込) | コース料金 | ¥204,600 (税込)(エリアによる)分割可能 |
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営業時間 | 年中無休(店舗によって異なります) | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | クレジットカード/銀行振込 | パーソナルレッスン | ○ |
無料体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | 記載なし |
レンタル可能品 | タオル/ウェア/シューズ | 女性専用エリア | 有り |
店舗のある都道府県 | 35店舗 | 返金保証 | ○ |
決まったプログラム提供ではなく、自分に合ったものを提供してくれたことで、続けることができたと思っています。「25歳/女性」
出典元:
公式サイト
Reborn Myself
FURDI(ファディー)
ファディーは、 最新AIマシンとトレーナーのダブルコーチング が特徴の 女性専門ジ ムです。AIはストレッチからトレーニングまで200種類ものデータを学習していて、個人の体の状況や目標を分析し、最適なトレーニングプランを提案してくれます。トレーニング中の体の向きや重心などをリアルタイムで分析する機能もあり、 常に正しい姿勢で運動できる のが強み。トレーナーによる定期的なカウンセリングもついていて、機械任せではないきめ細やかな指導も人気の秘訣です。 毎月予約不要・利用制限なし で利用でき、1回のセッションは30分程度。無理なく通えるジムとしておすすめです。
おすすめポイント
・女性からの支持率・初心者でも安心・コスパ推奨度で3冠達成の人気フィットネスジム
・ヨーロッパを中心に20万人以上が利用する最新AIマシンで、オーダーメイドのトレーニングプランを提案
・ピンクのイメージカラーが可愛い女性専門ジム
入会金・事務手数料 | ¥19,800(税込) | 月額料金 | ¥7,678(税込) |
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営業時間 | 5:00-23:00 年中無休 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | クレジットカード/口座振替 | 返金保証 | × |
無料体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | 記載なし |
レンタル可能品 | 記載なし | 店舗数 | 30 |
運動を始めた頃は順調に体重が落ちたのですが、
途中なかなか体重が落ちず、気持ちが落ち込みそうになりました。
そんなとき、スタッフさんが体重を落とすには運動だけでなく食事管理も必要だと教えてくれました。
そのおかげで食事にも気を遣うようになり、体重にも変化が現れ始めました!
出典元:
公式サイト
FURDI(ファディー)
RIZAP
メディアや雑誌などでも良く名前を目にする有名パーソナルトレーニングジムです。「結果にコミット」することをコンセプトにしており、解剖学や栄養学、生理学などの理論に基づき、 一人ひとりの骨格や体質、目標に合わせてプログラムを作成 しています。プログラムでは担当トレーナーや管理栄養士がトレーニングの回数や休息、食べる量や内容、タイミングなどを徹底的に指導。 短期間で結果が出やすい トレーニングが魅力です。また専用アプリでセッション以外の管理もしっかりサポートしてくれます。累計会員数17万人を超える実績があり、180カ所以上の医療機関や研究機関と提携しています。 「30日間全額返金保証」 がついているので取り組みやすいのもうれしいところです。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・「トレーナー満足度」「理想の体になれた」「無理なく痩せられる」No.1*
・マンツーマン指導で短期間で結果が出やすい!
・健康的で魅力的な体づくりができる!
館内画像
※画像は二子玉川店のものです。
入会金・事務手数料 | 記載なし | 月額料金 | 9,900円(税込)〜 |
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営業時間 | 7:00-23:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 現金/分割払い | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
レンタル可能品 | ウェア等 | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 120店舗以上 | 返金保証 | 30日間全額返金制度有り |
私の性格や希望を理解してくれていて、励ましも程よく、無理なく続けられています。やる気も高まり、毎回のセッションが楽しいです!
出典元:
公式サイト
食事について質問をすると、すぐに答えてくださり、しかも理由も教えてくださるのでとても説得力があって、それが実行へと繋がります。
出典元:
公式サイト
*=※株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査(2016年8月)」より。対象サービスに通った経験のある541人(全回答者数)への18項目のインターネット調査(アンケート回答総数:46,105サンプル)
RIZAP
e-stretch
E-STRETCH GYM(イーストレッチ ジム)は、トレーニングに独自メソッドのストレッチを取り入れたパーソナルトレーニングジムです。多くのモデルやアーティストのトレーニング監修を行っており、その経験を生かした独自メソッドで目標に近づけるようサポートしています。トレーニングにストレッチを併用することで、より効果的にボディメイクができます。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・フィットネス✕ストレッチ「なりたい身体」に!
・特定の箇所をオーダーメイドでボディメイク!
・メディア掲載多数のロジカル(理論的)なジム!
入会金・事務手数料 | 記載なし | 月額料金 | 2ヶ月コース¥9,900(税込) / 1回(16回) |
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営業時間 | 店舗により異なる | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 記載なし | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | 記載なし |
レンタル可能品 | 記載なし | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 6 | 返金保証 | 記載なし |
e-stretch
D-HEARTS
D-HEARTSは、スタッフの質が高いと評判のパーソナルジム。ボディメイクコンテストで入賞実績のあるトレーナーが多く在籍しており、指導力は折り紙つき。トレーニングは、体重を落とすだけでなく、脂肪の燃焼・筋力アップをともなった、引き締まった体作りを目指しているのが特徴です。リバウンド保証付きコースも完備。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・・ウェアやタオルなど無料レンタルできて便利!手ぶらで通える!
・年間1万セッション以上の実績から、一人一人に合った最善のトレーニングを提供!
・トレーナーの育成スクールも運営!しっかりと育成された優秀なトレーナーが指導してくれる!
入会金・事務手数料 | ¥33,000 | 月額料金 | お試し4回コース¥55,000・8回コース¥88,000・16回コース¥173,800・24回コース¥259,200・32回コース¥320,000 |
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営業時間 | 10:00-22:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 記載なし | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | 記載なし |
レンタル可能品 | タオル/ウェア/シューズ | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 15 | 返金保証 | 記載なし |
ここまで親身になってくれるトレーナーさんに出会えたことは本当に奇跡です!彩さんは私の事をよく見ていてくれてハッキリと物事を伝えてくれる常に笑顔が絶えない可愛すぎる人です!トレーニングはその日の体調に合わせてメニューを変えてくれたり弱気になっている時に頑張りましょう!大丈夫です!と励ましてくれたり…やる内容も全く同じ事はないので毎回新鮮な気持ちにさせてくれます。週一回しか通ってないのに周りから身体つきが変わったね!綺麗になったね!と言われてとても嬉しいです。他にも身体作り以外の悩みも真剣に聞いてくれてアドバイスをくれます。私の人生の中でかけがえのない大切な人になりました。「30代/女性」
出典元:
公式サイト
D-HEARTS
ダンディハウス PERSONAL GYM (地域なし)
ダンディハウス PERSONAL GYMは、男性向けエステサロンが展開しているパーソナルジム。独自の「RON理論」に基づき科学的にアプローチするのが特徴のひとつ。ワークアウトは10~15分とコンパクトながら、中周波で有酸素運動効果を得られるオリジナルマシン、栄養学なども組み合わせ、運動が苦手な人でもサイズダウンを目指すことができます。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・マンツーマンワークアウトはわずか15分!
・エステ機器で横になったまま有酸素運動ができる!
・エステティックで癒やされながら回復!
入会金・事務手数料 | ¥33,000(税込) | 月額料金 | ダイエットモニター¥5,500・エグゼクティブコース¥5,500・プラチナエイジングコース¥5,500(税込) |
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営業時間 | 記載なし | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 記載なし | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | 記載なし |
レンタル可能品 | 記載なし | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 3 | 返金保証 | 返金保証・クーリングオフ制度 |
忙しい人にこそ、オススメしたい
ワークアウトはわずか15分程度で終わるのでモチベーションが下がることもなく、楽しく継続することができました。それでいてこの効果が出るのは予想外のことでした。
忙しい人にこそ、おススメできるダイエットだと思います。またスタッフの方々のダイエットに関する知識の豊富さ・的確なアドバイスもですが、最新の理論等も勉強しているようで、その意識の高さが信頼につながっています。
出典元:
公式サイト
ダンディハウス PERSONAL GYM (地域なし)
REGBODY(レグボディ) (地域なし)
REGBODYは、さまざまな面からアプローチして理想の体作りを目指すパーソナルジム。国家資格や国際資格を所有しているプロトレーナーが中心となり、生理学・解剖学などの知見も取り入れながら、その人の体質に合ったプログラムを組んでくれます。コースは多彩で、ダイエットコース、ヒップアップコース、美脚コースなどがあります。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・国際的指導ライセンスの資格を持つトレーナーが多数在籍!
・30日間全額返金制度ありで安心!
・体組成計診断をもとにカウンセリングし、一人一人にあったトレーニングを提供
館内画像
入会金・事務手数料 | ¥5,0000 | 月額料金 | ¥6,000(税込)〜 |
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営業時間 | 9:00-22:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 記載なし | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | 記載なし | シャワー・スパ施設 | ○ |
レンタル可能品 | ウェア/シューズ/タオル/アメニティなど | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 3 | 返金保証 | 30日間全額返金制度有り |
初めてのパーソナルジムで、トレーニングも食事制限もハードできつくて大変なものだと思っていました。
ですが、実際には目標やこちらのペースなどに合わせて徐々に強度を上げてくださったので無理なく続けられました。
飲み街が好きでお酒が飲めなくなることを心配していましたが、種類によってはトレーニングをしながらでも飲めたので、私生活にも大きな変化はありませんでした。
しかも、これでしっかり見た目の変化や結果が出てトレーナーの皆さまの実力に驚きです!
出典元:
公式サイト
REGBODY(レグボディ) (地域なし)
世田谷フィジコ(地域なし)
世田谷フィジコは、手ぶらで参加できる90分間の無料体験もあり入会前にしっかりとトレーニングやジムの雰囲気を体験できるので安心。トレーニング後にリバウンドしてしまった場合は無料で4回トレーニングを受けることができるリバウンド保証があり、トレーニングを終えた後のサポートも充実しているほか、時期によってキャンペーンも多数あるので要チェック。無理のない食事制限が嬉しいポイントです。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・無理のない食事制限が嬉しい!
・ウェアやタオルが借りられる!
・リバウンドを無償でサポート!
入会金・事務手数料 | ¥0 | 月額料金 | ¥120,000(税込)~ |
---|---|---|---|
営業時間 | 9:00-23:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 記載なし | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | 記載なし |
レンタル可能品 | シューズ/ウェア/タオル等 | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 7 | 返金保証 | 記載なし |
噂通り苦もなくダイエット成功できました!知識が豊富なトレーナーさんのおかげで食事の取り方や自宅でもできるトレーニング方法を教えてもらい退会した今でも体形維持できてます。こんなリーズナブルな値段で的確にカラダを変えられるなんて驚きでしかありませんでした!皆さんにオススメしたいジムです。
出典元:
公式サイト
世田谷フィジコ(地域なし)
パームス(地域なし)
スタイリッシュなカフェ併設の 完全個室パーソナルジム。 広告プロモーションを最低限にすることで 低価格を実現 しています。大手パーソナルジム同様の上質なトレーニングマシンを導入しており、 リーズナブルな価格ながらも質の高いトレーニングが可能。 協会認定トレーナーも多数在籍しています。またカフェはジム開始前や終了後に 無料で利用 できます。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・キツい食事制限なしで続けやすい!
・完全個室のプライベート空間でマンツーマンのトレーニングを受けられる!
・おしゃれなカフェが併設!無料で利用可能!
入会金・事務手数料 | 記載なし | 月額料金 | ¥3,300(税込)〜 |
---|---|---|---|
営業時間 | 10:00-22:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | クレジットカード決済、銀行振込、各種ポイント払い | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
レンタル可能品 | タオル/ウェア/シューズ(無料レンタル可) | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 3 | 返金保証 | 記載なし |
パーソナルトレーニングって正直値段が高いイメージだったり色々と心配があったのですが、パームスは値段も美容室に行くくらいの気持ちで行けて、トレーナーさんも気さくで、自然に次も頑張りたい!と思えます。オシャレなカフェも併設されていて、カフェ好きな私は運動後もすごいリラックス出来て運動以外でもちょっと女子力が上がった気分になります(笑)これからも通い続けようと思います!「20代/女性」
出典元:
公式サイト
長い間、24時間のフィットネスに通っていましたが、全く自分では結果が出ず、パーソナルジムを探していたところ、パームス を見つけました。 最初は安いから大丈夫なのか心配でしたが、トレーナーの方も優しく丁寧に教えていただき2ヶ月での目標体重を1ヶ月ほどで痩せることができました。もっと早くパーソナルジムに行けばよかったなと今では思います。ありがとうございました!「30代/女性」
出典元:
公式サイト
パームス(地域なし)
パーソナルジムPLIZ (地域なし)
PLIZは福岡市内を中心に展開している女性専用のパーソナルジムです。各店舗は駅から徒歩10分以内で通いやすいです。九州最安水準の金額設定をしており続けやすいのも嬉しいポイント。期限なしのチケット制なので自分のペースで通えます。トレーニングは最大3名までの予約制。一緒に頑張れる仲間がいるのは心強く、モチベーションの維持にも役立ちます。トレーニングでは全員が同じメニューをこなすのではなく、一人一人に合ったメニューを提案してもらえます。チケットの消化枚数によってセッションが毎月無料でプレゼントされる特典も用意されています。初回体験の用意もあり、体験当日に入会した場合は体験料は無料になります。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・女性専用だから安心!
・セミパーソナルだから仲間もできて続けやすい!
・1回あたりの料金が圧倒的低価格!
入会金・事務手数料 | ¥16,500(税込) | 月額料金 | 1回¥2,800(税込)~ |
---|---|---|---|
営業時間 | 10:00-22:00(※最終受付21:00) | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 交通系IC、PayPay、クレジットカード | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | × |
レンタル可能品 | 記載なし | 女性専用エリア | ○女性専用パーソナルジム |
店舗数 | 11 | 返金保証 | 記載なし |
女性限定なのとセミパーソナルの点に惹かれて通い始めました。
トレーナーの方も優しく、その都度トレーニングのフォームややり方を教えてくれるので、楽しく安心してトレーニングが出来ます!
これからも頑張っていきたいです。
出典元:
公式サイト
パーソナルジムPLIZ (地域なし)
Private Box Fit(地域なし)
Private Box Fitは安さを追求したプライベートジムです。全国に多数の店舗を展開しているパーソナルトレーニングジム「24/7Workout」で採用されている高品質なトレーニングマシンが揃った個室にて、貸切スタイルで自分一人だけでトレーニングができます。周囲の目を気にする必要もなく、マシンの順番待ちをすることもなく、思う存分トレーニングができる環境が整っています。リーズナブルな料金設定で全店舗の相互利用が可能です。シャワー室や更衣室完備、シャンプー類は無料で利用できます。パーソナルトレーニングや水素水サーバー使い放題のオプションも用意されています。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・圧倒的低料金!
・完全個室だからひと目も気にならず順番待ちもなし!
・全店舗行き来自由で通いやすい!
入会金・事務手数料 | ¥5,500(税込) | 月額料金 | オールタイムプラン¥2,880・トレーナーサポートプラン(月2回)¥25,080(税込) |
---|---|---|---|
営業時間 | 7:00-23:00、8:00-23:00など各店舗による | 他店舗利用 | ○ |
支払い方法 | クレジットカードのみ | パーソナルレッスン | ○ |
体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | 個室シャワー |
レンタル可能品 | 記載なし | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗数 | 全国65店舗以上 | 返金保証 | 記載なし |
Private Box Fit(地域なし)
OUTLINE
OUTLINEは、女性のダイエット・ボディメイクに特化したパーソナルジムです。トレーニングメニューは、全てが女性の体の構造や特徴に添った内容で構成。筋肉が必要以上に大きくならない、理想的なボディラインを目指せるジムです。女性トレーナーが多く在籍し、ヒップアップや美脚など女性ならではの目線でコーチングしてくれます。無条件での返金制度もあるので、トレーニングが続けられるか心配な人にも安心です。また、このジムの大きな特徴として挙げられるのが、コース卒業後のリバウンドに対しても一生涯サポートしてくれること。痩せた体を一人で維持していくのが不安な人におすすめのサービスです。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・2021年3月の最新にて、お客様満足度が高いパーソナルジム全国1番目を獲得した人気ジム
・女性専属トレーナーが多数在籍!ムキムキにならない、キレイなボディラインを作ることに特化
・お子様連れでも安心!完全個室にベビーサークル設置でママもしっかりトレーニングできる
入会金・事務手数料 | ¥30,000(税込) | コース料金 | ¥184,800 (税込)(エリアによる)分割可能 |
---|---|---|---|
営業時間 | 8:00-23:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | クレジットカード/銀行振込 | パーソナルレッスン | ○ |
無料体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
レンタル可能品 | タオル/ウェア/シューズ | 女性専用エリア | 有り |
店舗のある都道府県 | 32店舗 | 返金保証 | ○ |
今までは食事制限のみのダイエットをしていましたが、なかなか理想の身体にはなれず、食生活も乱れていたため、このままではダメだ!と思い、パーソナルジムに通おうと思いました。
こちらのカウンセリングを受け、このトレーナーさんと一緒なら頑張れると思い、入会を決めました!ジム未経験で筋トレの知識も全くなかったですが、動作一つ一つ丁寧に教えてくれて、自分に合ったメニューを組んでくれたので、無理なく楽しく通えました!!
中々変化がなく辛い時期もありましたが、一人ではなくトレーナーさんの支えがあったからストレスも溜め込まず、継続することができ、また目標達成出来たのだと思います。
決して安くはないですが、outlineに決めてよかったです!これからもボディメイクがんばります!「27歳/女性」
出典元:
公式サイト
OUTLINE
AppleGYM
AppleGYMでは専任トレーナーによるパーソナルトレーニングを行っています。海外式ボディメイクを利用したオリジナルのトレーニング方法で骨格レベルでアプローチ。日本人離れしたスタイルへと導き、さらには姿勢や脚の形など一人一人の悩みにも対応していきます。各店舗は駅から徒歩5分以内にあり、通いやすい環境。さらには業界最安値とも言われる低価格を実現しました。低価格ではあるものの、個室でのマンツーマントレーニングや45分間のオーダーメイドプログラムなどサービスは充実。専任トレーナーは実績や経験豊富なトレーニングの専門家であり、定期的に勉強会や技術講習を受けることで知識をさらに深めているので安心です。専任制なのでトレーニング途中で担当が変わることもありません。レッスンは4回から設定されているので気軽にスタートできます。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・海外式ボディメイクで見た目の美しさにとことんこだわったフィットネスジム!
・完全個室でプライベート空間を確保!
・コース終了後3ヶ月間の無料トレーニング付き!
入会金・事務手数料 | 15,000円(12/31まで) | 月額料金 | 29,700円(税込)〜 |
---|---|---|---|
営業時間 | 7:00-23:30 / 全日年中無休 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 銀行振り込み/クレジットカード | パーソナルレッスン | ○ |
無料体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | なし |
レンタル可能品 | タオル/ウェア(無料レンタル可) | 女性専用エリア | 記載なし |
店舗のある都道府県 | 40店舗 | 返金保証 | 記載なし |
食事と運動の両方が大切だと教わり、両方実践することで体重が減りました。「33歳/女性」
出典元:
公式サイト
AppleGYM
LIM
女性専用の月額定額制パーソナルジム。何度通っても料金は変わらないので、コースのように残り回数を気にする必要がありません。1対1のセッションにこだわっており、質の高いパーソナルトレーニングが可能。厳しい試験をクリアしたトレーナーによるマンツーマンサポートで、理想の体を目指します。ショートプランのトレーニングは1回30分で、集中して鍛えられるのもポイント。筋肉に過度な負荷はかけず、女性らしいヒップラインやくびれ、脚痩せに特化したメニューが充実しているのも特徴です。またウェアやタオル、シューズなどは料金に含まれているので、ふとしたすき間時間にトレーニングが可能です。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・女性専用パーソナルジムで女性に特化したトレーニングメニュー!
・心身共に負担の少ない食事プログラム!
・ウェアやタオル、アメニティが充実!
入会金・事務手数料 | 0円 | 月額料金 | 32,780円(税込)〜 |
---|---|---|---|
営業時間 | 11:00-22:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | クレジットカード | パーソナルレッスン | ○ |
無料体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | なし |
レンタル可能品 | タオル/ウェア/シューズ | 女性専用エリア | 有り |
店舗のある都道府県 | 3店舗 | 返金保証 | 有り |
パーソナルトレーニングでこの価格帯は他には無いと思います! 女性専用なので色々と安心だし、施設も清潔感がありすごく綺麗です。 手ぶらでOK、且つ柔軟にリクエストにも応じて下さるのでとても通いやすいです。インストラクターさんも明るく、テキパキと指導してくださるので毎回楽しく満足感があります!「39代/女性」
出典元:
公式サイト
LIM
CREBIQ
フィットネスフィギュア女性チャンピョンが考案したプログラムを受けることができる、女性専用のパーソナルジムです。女性の身体を知り尽くしたチャンピョンが科学的根拠に基づいて効率的なプログラムを作成しました。さらに専属の栄養士がトレーニング中の食事をサポート。トレーナーとヒアリングし合いながら、利用者専用のプランやレポートを作成してくれます。食事で悩んだ際やアドバイスが欲しい時にはメッセージアプリのLINEを使用して食事の写真を撮影し送るだけで簡単にアドバイスがもらえます。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・フィギュアチャンピョンがプログラムを監修!
・栄養士による食事指導が毎日受けられる!
・アフターサービスも充実!
入会金・事務手数料 | ¥33,000(税込) | コース料金 | ¥199,800(税込)分割可能 |
---|---|---|---|
営業時間 | 平日10:00〜23:00 土日祝日 10:00〜19:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 現金/クレジットカード/銀行振込/pay pay | パーソナルレッスン | ○ |
無料体験・見学 | カウンセリングのみ | シャワー・スパ施設 | ○ |
レンタル可能品 | ウェア | 女性専用エリア | 有り |
店舗のある都道府県 | 5店舗 | 返金保証 | 30日間全額返金プログラム |
CREBIQ
まとめ
こちらの記事ではでは、パーソナルトレーニングがきついと感じる理由やその対処法、パーソナルトレーニングの実情について解説しました。パーソナルトレーニングは、自分の体質やトレーニングの目的によって事細かな指導をしてくれるのが最大の特徴です。ですから、「きつい」と感じるのは最初だけです。どうしてもきつさがぬけなければ、トレーナーに相談してください。
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