【猫背改善】姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム*人気15選を紹介
更新日: 2024年4月26日
「小さい頃から猫背で姿勢が悪い自覚はあるけど治し方がわからない」というお悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。姿勢が悪いと肩こりや頭痛の原因にもなり、知らず知らずの間に身体に負担をかけてしまっています。また、姿勢が悪いと老けて見えたり元気がないような印象を与えてしまうので、できれば改善したいところですよね。猫背は適切なストレッチやトレーニングを行うことで改善することが可能です。美しい姿勢を手に入れることができれば、慢性的な肩こりや腰痛からも解放されるでしょう。今回は猫背や悪い姿勢になってしまう原因と姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジムをご紹介していきます。
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猫背の原因は人それぞれ
猫背の原因は人それぞれ異なるので一概には言えません。骨や筋肉の状態はもちろんのこと、姿勢には脳や目、三半規管なども影響しています。綺麗な姿勢を作るためには原因を突き詰め、根本から猫背を治していくことが大切です。また、現代ではパソコンやスマートフォンの普及で前傾姿勢を取ることが増えたため、猫背になって肩こりや頭痛を訴える人も増えてきました。日常生活が原因で猫背になっている可能性もあるので、まずはプロに見てもらう方が確実でしょう。
トレーニング期間の目安
効果が出るまでのトレーニング期間には個人差があります。週1回を1ヶ月やるだけで効果が出る人もいますが、それは一時的な改善の場合がほとんどです。正しい姿勢を身体に覚え込ませるためには、継続的に同じペースで2,3ヶ月続ける方が良いでしょう。初めの2,3ヶ月は集中的にトレーニングを行い、その後も定期的にメンテナンスを行うというイメージで始めると良いでしょう。長い間、癖になってしまった姿勢は簡単に治すことはできないので、すぐに効果を求めず、長い目で見ながらコツコツやっていくことをおすすめします。
姿勢改善で期待される効果
猫背を改善するともちろん肩こりや腰痛、頭痛などの慢性的な身体の不調は少しずつ改善していくでしょう。また、姿勢がキレイになると見た目も明るく、はつらつとした印象になるというのも嬉しい効果だと思います。他にも体幹が鍛えられてゴルフやテニスなどの趣味がある人はスポーツのパフォーマンスが向上することも期待できます。姿勢を治すことはあらゆる面でプラスに働き、生活のクオリティを一段上げてくれるでしょう。今まで姿勢改善に向き合ってこなかった人もこの機会に重たい腰を持ち上げてみませんか?
【猫背改善】姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム*人気15選を紹介
■きゃっとばっく
最初にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「きゃっとばっく」です。首都圏に3店舗を構えるスタジオでストレッチとエクササイズを組み合わせて2ヶ月で猫背を治すべくサポートしてくれます。猫背の原因究明と矯正を行い、猫背改善に特化したトレーナーによるマンツーマンレッスンを行っていきます。姿勢分析器やソフトを用いて細かく分析してくれるので、なんとなく直すのではなくとことん問題点にアプローチできるでしょう。料金は8回券で79,200円、ボディメイクも合わせたコースの場合は105,600円となっています。
■agir鍼灸整骨院パーソナルトレーニングスタジオ
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「agir鍼灸整骨院パーソナルトレーニングスタジオ」です。猫背や姿勢の悪さが気になる方をターゲットに姿勢を正して理想のカラダを作り上げることにコミットしてくれるスタジオです。姿勢矯正のコースでは激しい運動ではなく、ストレッチポールやストレッチ用いてゆっくり改善に働きかけます。姿勢だけでなくダイエットトレーニングやボディメイクのコースもあるので気になる人は合わせて取り入れても良いでしょう。
agir鍼灸整骨院パーソナルトレーニングスタジオ
- 大阪市西区北堀江3丁目4-17 本原ビル1F
- 06-6539-8511
- 平日9:30~12:30/15:00~19:30、土曜9:00~13:30
- 日曜
■プラスのみらいLABO
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「プラスのみらいLABO」です。パーソナルトレーニングダイエットや猫背矯正、ストレッチなど、幅広くサポートしてくれるフィットネス。頭痛や肩こりなど慢性的な痛みに苦しんでいる人に向けて姿勢改善のためのメニューを用意してくれています。ストレッチや体幹トレーニングを中心に1人1人の目的に合わせた身体作りをサポートしてくれるので初めての人でも安心して通えます。30分で4,900円のコースからありますが、お得な回数券もあるのでチェックしてみてください。
プラスのみらいLABO
- 東京都文京区千石4-41-3 奥野ビル1F
- 070-8476-4122
- 平日10:00~22:00、土曜10:00~20:00
- アクセス:巣鴨駅から徒歩7分
■CORE REFINE(コアレファイン)
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「CORE REFINE」です。猫背や反り腰、骨盤の歪みなどを改善してくれる姿勢と動きの改善専門パーソナルトレーニングです。アンチエイジングにも力を入れており、50代以降も元気に過ごすための身体を作れるようなコースもあります。激しい運動ではなく、固まった筋肉を伸ばすことに注力し、身体の機能を少しずつ改善・向上してくれるようなジムになっています。体験は1回6,000円で受講可能で通常コースでは3回パック16,000円が人気です。
■TOP WORKS BODY(トップワークスボディ)
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「TOP WORKS BODY」です。関西を中心に全国各地に店舗を展開しているパーソナルトレーニングジムです。運動、栄養、休養、身体のセルフコントロールの4つの軸から身体をトータルサポートすることを目的としています。最新の器具を使用し、正しい姿勢や歩き方を矯正しながら効果の出やすい運動を提案してくれるので、初心者からアスリートまで幅広い人に利用されています。姿勢の矯正や基礎代謝の改善だけでなく引き締まった身体を手に入れることも可能です。気になる人は1回5,500円の体験に行ってみると良いでしょう。
TOP WORKS BODY(神戸元町店)
- 兵庫県神戸市中央区中山手通4丁目1−14 山の手シャルマンビル2F
- 078-599-9720
- 8:00-22:00
■バレエ&コンディショニングPrima(プリマ)
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「Prima」です。名古屋を本拠地としてバレエエクササイズを取り入れたパーソナルトレーニングジムです。こちらのパーソナルジムではバレエのエッセンスを取り入れているため、しなやかで美しい姿勢を保てるようになります。太ももの裏側の筋肉、背中、お尻などバランスよく鍛えながら猫背や反り腰などの姿勢を改善できるのでスッキリとした見た目になれるでしょう。パーソナルコースだけでなくグループレッスンもあるので楽しみながら通いたい人にはおすすめ。
バレエ&コンディショニングPrima
- 愛知県名古屋市東区葵1-19-4 サッサウエスタンビル 2F
- 070-5335-0780
- 9:00~21:00
- アクセス:新栄町駅から徒歩1分
■BIKIN 女性の為のパーソナルトレーニング
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「BIKIN」です。運動が苦手でも筋力や体力を少しずつつけながら姿勢改善までが可能な女性専用のパーソナルトレーニングジムです。また、姿勢矯正にも強く、誰でも簡単にできるセルフ姿勢の矯正も指導してくれるので猫背や姿勢の悪さゆえに肩こりや頭痛に悩まされている人にはおすすめです。マッサージや整体に通わなくても良くなる程改善したという口コミもあるので気になる人はぜひチェックしてみてくださいね。
BIKIN 女性の為のパーソナルトレーニング
- 東京都中央区佃2-2-9 フィットネス&スパNASリバーシティー21
- 0120-546-129
- 平日10:00~22:00、土日祝10:00~20:30
- 金曜定休
- 月島駅徒歩8分
■Kick Box Style(キックボックススタイル)
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「Kick Box Style」です。大阪を中心に展開しているキックボクシングフィットネス兼パーソナルトレーニングジムですが、姿勢改善も見込めるので猫背さんにもおすすめです。姿勢を正しく保つために鍛えるべきポイントを抑えながら丁寧に指導してくれるので、効率的に姿勢改善を見込めるでしょう。姿勢と密接に関係がある脊柱、肩甲骨周りのインナーユニットを強化し、バランスよく鍛えられるように指導してくれます。コースはボクシングも含めると多岐にわたるので料金や通い方は問い合わせしてみることをおすすめします。
Kick Box Style
- 大阪市福島区福島2-10-11秋元ビル1F
- 06-4300-5546
- 平日9:00~22:00、土10:00~18:00、日祝9:00~18:00
- アクセス:新福島駅徒歩1分
■Anchor(アンカー)
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「Personal Training Studio Anchor」です。東京三鷹にあるキレイを目指す大人の為のプライベートレッスンスタジオです。トレーナーさん自身が「姿勢美人はコリ知らず」という著書を出版しているほど、姿勢を重視したトレーニングを受けることができます。理学療法士やピラティスインストラクターなどの資格保有者が指導してくれるので、実績と経験は確かなものです。60分週1回を全8回で99,000円のコースから用意されています。
Anchor
- 東京都武蔵野市西久保1-1-9T'sLoftビル302号
- 0422-69-2016
- 8:30-21:30
- 土曜:8:30-19:30(最終受付18:00)/日祝:8:30-17:30(最終受付16:00)
- JR中央線三鷹駅北口徒歩2分
■猫背・姿勢矯正専門整体
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「猫背・姿勢矯正専門整体」です。整骨院に近いですが、個別の姿勢定着体幹トレーニングも行っているので猫背や巻き肩、ぽっこりお腹などを解消できます。各種雑誌にも紹介されたこともあり、姿勢に悩む人に人気です。姿勢矯正パーソナルトレーニングは1回50分7,000円から。お得な回数券も販売されているので継続して通いたい人におすすめ。
猫背・姿勢矯正専門整体
- 埼玉県川口市芝6990-74 南浦和クイーンコーポD棟 103−B
- 048-487-8304
- 9:00~22:00
- アクセス:南浦和駅東口から徒歩15分
■Valor(バロー)
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「バロー」です。京都にある美意識の高めな女性に人気のパーソナルトレーニングでマンツーマンからセミパーソナル、女性専用コース、短期集中ダイエットなど様々なコースが用意されています。姿勢改善ができるようなトレーニングを取り入れており、デスクワークが長い人や猫背、慢性的な肩こりや腰痛を持っている人におすすめです。
Valor
- 京都府京都市中京区下丸屋町394 Y.J.Kビル地下
- 9:00~22:00
- 火曜日
■HAGANE ATHLETE GYM(ハガネアスリートジム)
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「HAGANE ATHLETE GYM」です。大阪梅田にある駅近・完全個室のパーソナルジムです。体の不調や姿勢改善にも対応しており、猫背や反り腰でお悩みの方にも一人一人に合わせたトレーニングを提案してくれます。個人の特徴や健康状態を把握した上でパーソナルトレーニングに進んでいるので、自分に合うトレーニングがわからない人はぜひ一度相談してみてはいかがでしょうか。
HAGANE ATHLETE GYM
- 大阪府大阪市北区神山町9-24-ジューム神山403
- 080-3737-1312
- 24時間
- 梅田駅より徒歩5分
■AWAKES(アウェイクス)
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「AWAKES」です。大阪にあるプロも通う本格派パーソナルトレーニングジムです。身体の痛みを根本から解決するような徹底的なボディメンテナンスができるので、姿勢の悪さから来る肩こりや頭痛など身体に痛みを抱えている人におすすめです。子供からお年寄りまで幅広い年齢の方が通っているので、気負いすることなく通えます。
AWAKES
- 大阪市西区北堀江1丁目5-4 四ツ橋3ビル5階・8階
- 0800-200-8825
- 平日9:00~23:00、土日祝8:00~18:00
- 四ツ橋駅6番出口すぐ
■ビギナーフィットネスFIrst
次にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「ビギナーフィットネスFIrst」です。東京大田区にある初心者向けのパーソナルトレーニングジムです。関節の動きや体幹、筋力などを見ながら、現状に合ったエクササイズを提案してくれます。大胸筋に焦点を当てた猫背改善のトレーニングとストレッチを丁寧に教えてくれるので、自宅でも簡単エクササイズができるようになります。運動初心者で猫背改善をしたい人におすすめのパーソナルジムです。
ビギナーフィットネスFIrst
- 東京都大田区蒲田1-3-2 コーポプラグレス102
- 050-5359-0707
- (火)10:30−14:30/17:30−22:00 (水)10:30−14:30/16:30−20:30 (木)11:00−14:30/16:30−20:30 (金)11:00−15:00/17:30−22:00 (土)10:00−18:30 (日)10:00−20:00
- 4657713
- アクセス:JR線「蒲田駅」東口より徒歩15分
■姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムSPT 横浜関内店
最後にご紹介する姿勢を治すのにおすすめのパーソナルジム人気15選は、「SPT」です。個別のレベルに合わせたトレーニングの提供にこだわりのあるパーソナルジムで体格レベルや目的、性別、性格に合わせて無理のない範囲で続けることができます。猫背や反り腰などの姿勢改善をしたい人も多く訪れており、身体の歪みを根本的に改善できるようにサポートしてくれます。正しい動きを身につけて良い状態に身体を変化させるというのが強みです。通い方も個々のライフスタイルに合わせてパッケージ化してくれるので、予算や都合を相談してみると良いでしょう。
SPT(横浜関内店)
- 神奈川県横浜市中区吉田町64−3 LAZ桜木町ビルディング 501
- 070-5088-1405
- 月曜〜土曜9:00~21:00、日曜9:00~19:00
- 金曜・祝日は定休
- JR桜木町駅 徒歩5分
まとめ
今回は猫背や反り腰などの姿勢改善ができるパーソナルジムについてご紹介しました。もちろん、少しずつ運動を始めれば筋力や体力がついてくるので自然と姿勢が改善する人もいます。しかし、長年癖づいてしまった骨の形や筋肉の緩みは自分自身ではなかなか治しにくいのが現状です。今回ご紹介したところはパーソナルジムもあれば、整骨院や鍼灸院に近いところが運営しているところもあります。ジムの方が運動寄り、整骨院や鍼灸院はストレッチや矯正寄りと考えてもらったほうが良いでしょう。これまでの運動経験や年齢なども考慮して、自分自身に合ったパーソナルトレーニングを見つけてみてくださいね。
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