妊活を始めたいときや子供を授かったとき、妊娠について調べているとよく目にする「葉酸サプリ」。葉酸は妊活・妊娠中に必要な栄養素のため必要量の摂取を推奨されていますが、そもそも葉酸はどうして妊活・妊娠中に必要なのかなどの疑問も多いのではないでしょうか。そこで、葉酸の特徴や効果、選び方、おすすめのサプリを徹底比較しまとめました。また、妊活しようと思っている方やどの葉酸サプリを飲めばいいか分からない方におすすめの葉酸サプリを12選ご紹介いたします。このページを参考にして自分に合ったサプリを見つけてみてくださいね。
葉酸はビタミンB群の水溶性のビタミンで身体の発育に重要な栄養素 です。ビタミンB12とともに赤血球の生産を助け、DNAやRNAなどの拡散やたんぱく質の生合成を促進し、細胞の生産や再生を助けてくれます。
身体の発育に重要な葉酸ですが、なぜ妊活・妊娠中というタイミングで必要なのでしょうか。この時期に葉酸の摂取が必要な3つの理由を説明いたします。
葉酸は細胞の生産や再生を助け体の発育を促し、赤ちゃんの体作りに好影響を与えてくれます。そして妊娠の初期に起こる赤ちゃんの先天異常のひとつ「神経管閉鎖障害」の発症リスクを低減してくれるとも言われています。また、貧血になりやすい妊婦の身体を助けてくれる効果も。赤ちゃんはもちろん、自分自身の体にも良い影響を与えてくれる重要な栄養素のため、妊活や妊娠中には葉酸が必要なのです。
妊活・妊娠中に重要な役割を果たしてくれる葉酸ですが、扱いがとても難しいと言われています。そこで扱いが難しいと言われる原因となっている4つの特徴を紹介いたします。
私たちが普段口にしている身近な一部の食品に多く含まれる栄養素ですが、水に溶けやすい・熱に弱い・尿で流れやすいなど身体に蓄積されにくい特徴があります。継続摂取する必要があるものの、調理方法や摂取方法を工夫する必要があるため、扱いが難しいと言われているんです。
葉酸は身体にいい影響を与えてくれるため普段から摂取する必要がありますが、妊活・妊娠中は普段よりも多い葉酸量を摂取するよう推奨されています。
時期 | 葉酸量μg |
---|---|
成人女性の通常時 | 240µg(食事から) |
妊活中~妊娠初期 | 640µg(通常+400µg) |
妊娠中期~後期 | 480μg(通常+240µg) |
出産後(授乳中) | 340µg(通常+100µg) |
成人女性で必要な葉酸量240µg(マイクログラム)に加え、妊活〜妊娠初期は+400µgと多く摂取するよう推奨されています。ですが葉酸は調理損失も受けやすく食事からの吸収率は約50%と言われているため、食事だけで葉酸を摂取することは難しいですよね。そのため、妊活・妊娠中は食事からの葉酸に加えて栄養補助食品などからプラス分の葉酸を摂取するよう厚生労働省から推奨されています。
もちろん通常の食品中の葉酸も一定の効果はあると考えられていますが、神経管閉鎖障害のリスク低減に有効な量の科学的根拠がいまだ十分ではありません。そのため現状では諸外国でも日本においても神経管閉鎖障害のリスク低減の観点からは、食事からの葉酸に加えて栄養補助食品等からプテロイルモノグルタミン酸として葉酸を摂取することが推奨されています。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html
普段よりも多くの葉酸を摂取するタイミングとしては妊娠1ヶ月以上前からと推奨されています。なぜ妊娠前から摂取する必要があるのか、2つの理由を説明いたします。
赤ちゃんの健康を守るには妊娠前からの摂取が必要です。思わぬ妊娠発覚の場合は前もった摂取はなかなか難しいかもしれませんが、妊活を考えている方は妊活をし始める際に葉酸サプリを飲み始めるのがおすすめです。
葉酸は男性の身体のコンディションを整えてくれるので、摂取することをおすすめします。妊活は女性のみというイメージを持っている方も多いですが、葉酸は男性にも好影響を与えてくれるため夫婦2人で妊活していきましょう。他に男性妊活としてできることがあるので、方法をチェックして積極的に取り組んでいきましょう。
赤ちゃんや自分自身の身体のために、推奨されている葉酸量を摂取できるかが重要です。妊活〜妊娠初期は+400μgの摂取が望ましいとされているため、気になるサプリがあったら+400μg以上葉酸が配合されているかチェックしましょう。
妊活・妊娠中は健康な身体を維持する必要もありますよね。食事だけではつい不足しがちな栄養素を葉酸と一緒に摂れるサプリメントを選ぶのがおすすめです。主に必要な栄養素をチェックして、サプリを選ぶ際の参考にしてみてください。
葉酸サプリは毎日継続して摂取する必要があるため、自分自身が続けられるかを基準に選ぶことが大切です。大きな粒は苦手だから小さめのものを選ぶ・妊娠初期の悪阻に影響が出ないようできるだけ無味無臭を選ぶなど、飲みやすさの考慮があるかもチェックしてみましょう。
サプリメントは毎日口にするもの&赤ちゃんにも影響するので、安全面も気にしたいですよね。そんなときはGMPマークがあるサプリを選ぶようにしましょう。GMPとは製品が安全に作られ「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことを言います。サプリメントはGMPが義務づけられていないため、マークがついていないこともあるので注意が必要です。
人気の葉酸サプリ25選を対象に価格・摂取時期・葉酸含有量・内容量・一日あたりの摂取目安・分類・GMP認定有無を徹底比較しました。同じ葉酸サプリでも価格や栄養素が異なるため、自分に合うものはどれかチェックしてみてください。
サプリ名 | 会社 | 価格 * | 葉酸含有量(μg) | 分類 | GMP認定 | その他栄養素 | 公式サイト |
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mitas | natural tech | ¥4,298 (初回限定価格) | 400 | 健康補助食品 | ◯ | ヘム鉄/ビタミン/ミネラル など | |
マヴィ | MaVie | ¥2,480 (初回限定価格) | - | 栄養機能食品 | × | 鉄/乳酸菌/フラクトオリゴ糖 など | |
makana | ニューアクション | ¥3,980 (定期便初回価格) | 400 | 栄養機能食品 (鉄、ビタミンE) | ◯ | マカ/ビタミン/ミネラル/アミノ酸 など90種類以上 | |
ベルタ葉酸マカプラス | ビーボ | ¥1,980 (6ヶ月定期便 初回価格) | 400 | 栄養機能食品 | ◯ | マカ/イソフラボン/ビタミン/アミノ酸 など179種類 | |
mamanic | レバンテ | ¥1,620 (定期便初回価格) | 400 | 栄養機能食品 | ◯ | 鉄分/カルシウム/ビタミン/ミネラル/国産野菜 など40種類以上 | |
papanic | レバンテ | ¥3,240 (定期便初回価格) | 360 | 栄養機能食品 | ◯ | マカ/亜鉛/ビタミン/国産野菜 など | |
minorie | エイチームライフスタイル | ¥2,980 (定期便初回価格) | 400 | 栄養機能食品 (鉄、カルシウム) | ◯ | マカ/カルシウム/ビタミン/鉄分 など | |
プレミン | ゲンナイ製薬 | ¥3,866 (定期便) | 400 | 栄養機能食品 | ◯ | ビタミン/ミネラル/カルシウム/亜鉛 など | |
プレミンMen | ゲンナイ製薬 | ¥3,866 (定期便) | - | 栄養機能食品 | ◯ | 亜鉛/鉄/マグネシウム/マカ など | |
美的ヌーボプレミアムPlus | フック | ¥7,776 (定期便) | 400 | 栄養機能食品 | ◯ | ビタミン/ミネラル/DHA/EPA/鉄 など | |
mitete | エーエフシー | ¥1,800 | 400 | 健康食品 | ◯ | カルシウム/ビタミン/鉄 など | |
Ubuラクトフェリン サプリメント | MEDERI | ¥6,458 (定期便) | 400 | 栄養機能食品 | ◯ | ラクトフェリン/ビタミン/カルシウム/鉄/亜鉛/マカ など | |
elevit | バイエル | ¥4,050 (定期便初回価格) | 800 | 栄養機能食品 (マグネシウム) | ◯ | ビタミン/鉄/マグネシウム/カルシウム など | |
menevit | バイエル | ¥4,050 (定期便初回価格) | 400 | 栄養機能食品 (ビタミンE、亜鉛) | ◯ | ビタミン/亜鉛/ミネラル など | |
kodakara | 総健美舎 | ¥2,980 (定期便初回価格) | 402 | 栄養機能食品 | × | 亜鉛/マカエキス など | |
葉酸+マカ | 井藤漢方製薬 | ¥2,200 | 400 | 健康補助食品 | × | マカ/ビタミン など | |
葉酸400 | 井籐漢方製薬 | ¥1,500 | 400 | 健康食品 | × | カルシウム/鉄/ビタミン など | |
MamaLula 葉酸プラス | ファンケル | ¥1,500 | 480 | 栄養機能食品(鉄) | × | 鉄/カルシウム/ビタミン/乳酸菌 など | |
ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム | アサヒ | ¥972 | 480 | - | × | 鉄/カルシウム/乳酸菌/ビタミン など | |
ネイチャーメイド 葉酸 | 大塚製薬 | ¥680 | 400 | 栄養機能食品 | × | - | |
葉酸カルシウムプラス | ピジョン | ¥1,598 | 400 | 栄養機能食品(鉄) | × | 鉄/カルシウム/亜鉛/ビタミン など | |
葉酸 | DHC | ¥258 | 400 | 健康食品 | × | ビタミン | |
インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPA | ノコア | ¥3,980 (定期便初回価格) | 480 | 健康食品 | ◯ | DHA/EPA/ラクトフェリン/レシチン など | |
アロベビー葉酸サプリ | SOLIA | ¥980 (定期便初回価格) | 400 | 栄養機能食品 | ◯ | 鉄/カルシウム/ビタミン/ミネラル など | |
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 | 雪印ビーンスターク | ¥1,250 | 400 | 健康食品 | × | 鉄/ビタミン |
*= 全て税込表示
同じ妊活向けの葉酸サプリでもそれぞれ特徴が異なるため、どれを選ぶか迷いますよね。そこでおすすめのサプリをTravelBook独自のポイントをもとに9選ご紹介いたします。これから妊活を考えている方はぜひ参考にしてみてください。
妊活におすすめのサプリは以下のポイントをもとに選定しています。
・葉酸400μg以上配合
・その他栄養素が配合されている
・GMP認定工場、準工場で製造されている
身体の冷えが気になる方に
妊活期に必要な栄養素が含まれている他、温活もできる葉酸サプリ「mitas」。業界最小レベルの粒タイプで飲みやすさも考慮され、添加物不使用&GMP認定工場での製造と品質にこだわって作られています。mitasは妊活期以外に妊娠中・産後/母乳期と時期に合わせて選べる3つのラインナップがあるので、妊娠後別タイプに移行できるのが便利です。
葉酸などの栄養素を摂取しつつ、和漢素材によって温活できる点が大きな特徴。体の冷えは妊活の敵と言われているため、めぐりのいい身体をサポートしてくれるのが嬉しいですよね。また、mitasは不妊症専門の産婦人科医が監修しているサプリメントという安心して続けられるポイントがあるのもメリットです。温活に加え栄養バランスも考えられたmitasで妊活をスタートさせてみましょう。
時期 | 妊活期 |
---|---|
おすすめな人 | 身体の冷えが気になる人 |
コース | 毎月お届けコース |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | 鉄分/ビタミン/ミネラル など |
内容量 | 120粒 |
一日の摂取量 | 4粒 |
「mitas」natural tech
メーカー希望小売価格
¥4,298
栄養価を重視したい方に
makanaは日本産マカを100%配合しているため高品質。90種類以上の栄養成分を濃縮していることで妊活・葉酸サプリとしてはもちろん、マルチビタミンサプリ・マルチミネラルサプリと全部で4役を担うオールインワンサプリです。妊活時に摂りたい栄養成分がたっぷり含まれているので、栄養価を重視したい方におすすめです。
時期 | 妊活期 |
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おすすめな人 | 栄養価を重視したい人 |
コース | 定期便コース |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | マカ/ビタミン/ミネラル/アミノ酸 など90種類以上 |
内容量 | 120粒 |
一日の摂取量 | 4粒 |
「makana」ニューアクション
メーカー希望小売価格
¥3,980
30代から妊活を始める方に
妊活のカギを握ると言われているミトコンドリアに着目した「ベルタ葉酸マカプラス」。女性に不足しがちな栄養素の他にミトコンドリア内に存在すると言われる成分を7種類配合しています。女性だけでなく、男性の妊活に必要なマカ・亜鉛・カルニチン・スピルリナなどを配合しているため、夫婦での妊活にもおすすめです。
ミトコンドリアは30代以降下がると言われる妊娠率や、日々の元気な生活に好影響を与えてくれる存在だそう。そんなミトコンドリア内に存在すると言われる成分を配合しているため、ベルタ葉酸マカプラスは30代以降の妊活にぴったり。また、妊活に必要なマカやビタミン、ラクトフェリンなどの栄養素100種類以上をバランスよく配合。葉酸も摂取しつつ、他の栄養素もしっかり摂れるのが嬉しいポイント。飲み込みやすいつるんとしたソフトカプセルを採用しているので、サプリの飲み込みが苦手な方におすすめです。
時期 | 妊活期 |
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おすすめな人 | 30代からの妊活に |
コース | 6ヶ月お届けコース |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | マカ/イソフラボン/ビタミン/アミノ酸 など179種類 |
内容量 | 90粒 |
一日の摂取量 | 3粒 |
「ベルタ葉酸マカプラス」ビーボ
メーカー希望小売価格
¥1,980
不足しがちな栄養素&美容成分も摂りたい方に
食事だけでは不足しがちな栄養分・サポート成分を配合している「mamanic」。5種類の無添加・成分や最終加工国まで開示・過剰摂取防止のための配合量の調整など、大事な時期に飲むものだからこそ品質にこだわっています。量だけを追い求めず、必要な栄養素を必要なだけ摂れる上に飲みやすく、においも少ないので無理せず続けられる工夫も。
妊活では必要な栄養素を十分に摂取することが大事ですが、mamanicでは基礎的な栄養素の23種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸を配合。普段の食事で不足しがちな野菜類を根菜類を中心に8種類摂れるなど、mamanicでは合計40種類以上の栄養素を必要な分だけ配合しているのが大きな特徴。また、悪阻などで美容に気を使えない時期でも安心の美容成分が8種類配合されているのも女性にとって嬉しいPointです。不足しがちな栄養素と共に美容成分も摂りたい方におすすめのサプリメントです。
時期 | 妊活期 |
---|---|
おすすめな人 | 美容成分も一緒に摂りたい人に |
コース | 定期お届けコース |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | カルシウム/アミノ酸/鉄分/ミネラル/ビタミン など |
内容量 | 124粒 |
一日の摂取量 | 4粒 |
「mamanic」レバンテ
メーカー希望小売価格
¥1,620
妊活に必要な栄養素だけを摂りたい方に
20.30代専用の完全バランス妊活サプリ「minorie」。妊活のためのカラダづくり・赤ちゃんの健康サポート・女性のバランスを整えるの3つの栄養ケアを同時に行えるサプリメントです。カラダづくりには生姜やルイボスザクロ、バランスを整えるための成分は3種のマカエキスを配合するなど、妊活に嬉しい成分をバランスよく配合。また、安心にこだわった9種類の無添加な点も嬉しいポイントです。
minorieは妊活のことだけを考え、妊活には不要な美容成分を省いています。普段の食事では不足しがちなカルシウム・ビタミン・鉄分配合でこれ一つで1日不足分の栄養素を補えるんだとか。また、男性の服用も推奨しているため、夫婦での妊活にぴったりのサプリメント。赤ちゃんのことだけを考えた20、30代の方におすすめの葉酸サプリです。
時期 | 妊活期 |
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おすすめな人 | 20.30代の妊活に |
コース | お得な毎月お届けコース |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | マカ/カルシウム/ビタミン/鉄分 など |
内容量 | 120粒 |
一日の摂取量 | 4粒 |
「minorie」エイチームライフスタイル
メーカー希望小売価格
¥2,980
時期に合った栄養素や葉酸量にこだわる方に
妊活時に必要な栄養素が高品質で配合されている「妊活~13w専用プレミン」。成分の原産国は全て開示し、各種アレルギー試験、残留放射能試験も実施し、安全性にこだわったサプリメントです。また、大事な時期に飲むものとして美容成分は一切含まず、必要な成分だけを配合しています。プレミンは妊活〜出産までを3つの時期に分けてシリーズ化しており、その時期に摂取すべき栄養素を正しく正確に摂取することができるのも安心できます。
葉酸以外に妊活時に必要なビタミンを14種類、不足しがちなミネラルを配合。また、サプリを飲み込むのが苦手な方や悪阻で飲みにくいことがないよう、粒を極限まで薄く&無臭を目指しているのが嬉しいポイント。無添加・安全性試験・アレルギー物質検査などを実施し、品質にもこだわっている特徴もあります。安全性が高く、その時期に合った栄養素や葉酸量にこだわる方におすすめのサプリメントです。
時期 | 妊活期〜13w |
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おすすめな人 | 安全性にこだわる人 |
コース | プレミン 定期お届け |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | ビタミン/ヘム鉄/カルシウム/亜鉛 など |
内容量 | 124粒 |
一日の摂取量 | 4粒 |
「妊活~13w専用プレミン」ゲンナイ製薬
メーカー希望小売価格
¥3,866
腸内・子宮内フローラのケアがしたい方に
¥6,458
公式サイト初めての経験、産声や出産(Ubu)など新たな生命の誕生に寄り添いたいという想いから生まれた「Ubuラクトフェリンサプリメント」。添加物不使用で身体にも優しく、妊娠前から産後までサポートしてくれる葉酸サプリです。医師監修・GMP認定工場での製造など、大事な時期でも安心できるようなこだわりも。スタイリッシュでおしゃれなパッケージデザインは、妊活がネガティブというイメージをポジティブに変えるためなんだとか。
Ubuには妊活で話題のラクトフェリンを腸まで届く腸溶性加工で300㎎配合。ラクトフェリンの効果を最大限発揮し、子宮内フローラを増やして腸内環境を整えることで健康や美容に繋がります。また、ビタミン・カルシウム・鉄・亜鉛などたっぷり配合されているので、腸活をサポートしながら健康に妊活ができます。持ち運びや衛生面にも考慮した便利な小分け包装タイプ。腸内・子宮内フローラのケアもできるオールインワンサプリメントが気になる方におすすめです。
時期 | 妊活期 |
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おすすめな人 | 腸内・子宮内フローラのケアがしたい人 |
コース | Ubu Supplemen サプリ単品 |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | ラクトフェリン/ビタミン/カルシウム/鉄/亜鉛/マカ など |
内容量 | 30袋 |
一日の摂取量 | 1袋(3粒) |
「Ubuラクトフェリンサプリメント」MEDERI
メーカー希望小売価格
¥6,458
葉酸をたっぷり摂りたい方に
製薬メーカーが研究を重ね、日本女性のための開発を行い作られた高品質の葉酸サプリ「elevit」。農薬試験・アレルギー試験などの試験は全てパス、全ての原料について受入試験を行い内容を確認するなど品質へのこだわりが詰まっています。香料は一切使用せず、鉄の匂いや原料に由来するような味もしないよう、悪阻など体調を崩しやすい妊婦のことを考え、飲みやすさにも考慮。elevitは男性用のサプリメント「menevit」もあるため、夫婦で妊活を始める方にもおすすめです。
elevitの大きな特徴は葉酸を800μg配合していること。葉酸は水溶性のため身体に蓄えるのに長い時間がかかるため、必要な量をしっかり摂れるよう800μg配合しているんです。また、栄養不足の人のために18種類のビタミンとミネラルを配合。産婦人科医が推奨しているサプリメントという点でも安心して続けられます。葉酸をたっぷり摂りたい方におすすめのサプリメントです。
時期 | 妊活〜 |
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おすすめな人 | 葉酸をしっかり摂りたい人 |
コース | 定期購入 |
葉酸の含有量 | 800 |
その他栄養素 | ビタミン/鉄/マグネシウム/カルシウム など |
内容量 | 90粒 |
一日の摂取量 | 3粒 |
「elevit」バイエル
メーカー希望小売価格
¥4,050
食事と同じように栄養を補給したい方に
女性のライフステージに合わせて必要な栄養を配合した「美的ヌーボプレミアムPlus」。内側から健康と美容をサポートするビタミンやミネラルを高品質で高配合したサプリメントです。安心を届けるために保存料や着色料などの添加物はゼロに。妊活はもちろん、出産後まで飲めるサプリメントなので長く愛飲できます。
29種類の栄養成分が100%食品由来の原料を使用しているため、食事と同じように栄養を補給できる身体に優しいサプリメント。原材料名に食材の名前が記載されているのがその証拠だそう。また、身体のバランスを整えると注目されている成分DHA/EPAを配合。毎日の食事から摂取することが難しい成分ですが、美的ヌーボプレミアムPlusなら手軽に摂ることができます。品質保持のため、アルミパックの個包装タイプになっているので、衛生面も安心できる作りに。食事と同じように栄養を補給したい方におすすめです。
時期 | 妊活〜 |
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おすすめな人 | 食事と同じように栄養を補給したい方に |
コース | プラチナ定期(6ヶ月)コース |
葉酸の含有量 | 454 |
その他栄養素 | ビタミン/ミネラル/DHA/EPA/鉄 など |
内容量 | 30袋 |
一日の摂取量 | 1袋(5粒) |
「美的ヌーボプレミアムPlus」フック
メーカー希望小売価格
¥2,980
女性だけでなく男性も妊活を始める時代。そんな妊活を始める男性に、夫婦で飲める・身体のコンディションが整うサプリメントを7選ご紹介いたします。一緒にはじめるのか、夫婦それぞれ気になるサプリを選ぶのかなど、相談しながら検討してみてくださいね。
乱れがちな食生活をカバーしたい方に
男性の妊活のために作られた「papanic」。身体のコンディションを整える成分を配合し、バランスよく栄養素を補えるサプリメントです。5種類の無添加や放射線試験・残留農薬試験も行い、安全性にも考慮しているため、大事な時期にも安心して摂ることができます。papanicは男性も積極的に取り組みやすいよう、悩める妊活の根本的な原因にアプローチします。
有機マカや亜鉛をはじめとする7種類の成分で身体をサポートしながら、コエンザイム・ビタミンC/E・リポ酸の4種類によって衰えの回復・さびない身体作りを目指せます。また、普段面倒でつい軽い食事で済ませてしまったり、忙しい日々が続くと野菜を積極的に摂れないことも。そんな方をサポートしてくれるのが8種類配合の国産野菜で、乱れがちな食生活までカバーしてくれる嬉しい特徴もあります。食生活が乱れがちな方におすすめのサプリメントです。
時期 | 男性 |
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おすすめな人 | コンディションを整えたい人 |
コース | 定期お届けコース |
葉酸の含有量 | 360 |
その他栄養素 | マカ/亜鉛/ビタミン など |
内容量 | 93粒 |
一日の摂取量 | 3粒 |
「papanic」レバンテ
メーカー希望小売価格
¥0
不規則な生活が気になる方に
仕事が忙しく、不規則な生活が気になる男性のために作られた「プレミンMen」。普段の食事だけでは思うように摂れていないが、身体作りに必要な栄養素をプレミンMenでは補うことができます。原産・最終加工国の開示や食物アレルギー検査など、安全を届けるためにこだわっているサプリメントです。
アミノ酸をたっぷり含んだ国産マカに加え、亜鉛・鉄・セレン・マンガン・カルシウム・マグネシウムなどの不足しがちなミネラルを6種類配合。食事だけでは不足しがちな栄養素がしっかり摂れるので身体づくりが大切な時期にぴったりなオールインワンサプリメント。また、1粒の大きさが9mmと極限まで薄く、無臭を目指しているため飲みやすいのが特徴。
対象 | 男性 |
---|---|
おすすめな人 | 不規則な生活が気になる人 |
コース | プレミン 定期お届け |
葉酸の含有量 | - |
その他栄養素 | 亜鉛/鉄/マグネシウム/マカ など |
内容量 | 124粒 |
一日の摂取量 | 4粒 |
「プレミン Men」ゲンナイ製薬
メーカー希望小売価格
¥3,866
ストレスと戦う方に
女性用妊活葉酸サプリelevitから誕生した男性用サプリメント「menevit」。製薬会社がこだわって開発&産婦人科医師が推奨しているため安心感も高く、夫婦ではじめやすい妊活サプリです。menevitは妊活に必要な男性の身体づくりをサポートしてくれる2つのコンディショニングポイントがあります。
抗酸化作用と細胞の代謝をサポートしてくれる2つのコンディショニングポイントがあります。抗酸化作用を持つ「ビタミンE」と、たんぱく質・核酸の代謝に関与し細胞の代謝をサポートする「亜鉛」を中心に配合。体をストレスから守るために必要な成分によって、身体のコンディションが落ちることを防いでくれます。また男性にも摂取を推奨されている葉酸に加え、ビタミンも同時に摂ることができます。menevitはストレスを戦う方におすすめのサプリメントです。
対象 | 男性 |
---|---|
おすすめな人 | ストレスと戦う人に |
コース | 定期購入 |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | ビタミン/亜鉛/ミネラル など |
内容量 | 90粒 |
一日の摂取量 | 3粒 |
「menevit」バイエル
メーカー希望小売価格
¥4,050
身体の冷えが気になる方に
妊活期に必要な栄養素が含まれている他、温活もできる葉酸サプリ「mitas」。業界最小レベルの粒タイプで飲みやすさも考慮され、添加物不使用&GMP認定工場での製造と品質にこだわって作られています。mitasは妊活期以外に妊娠中・産後/母乳期と時期に合わせて選べる3つのラインナップがあるので、妊娠後別タイプに移行できるのが便利です。
葉酸などの栄養素を摂取しつつ、和漢素材によって温活できる点が大きな特徴。体の冷えは妊活の敵と言われているため、めぐりのいい身体をサポートしてくれるのが嬉しいですよね。また、mitasは不妊症専門の産婦人科医が監修しているサプリメントという安心して続けられるポイントがあるのもメリットです。温活に加え栄養バランスも考えられたmitasで妊活をスタートさせてみましょう。
時期 | 妊活期 |
---|---|
おすすめな人 | 身体の冷えが気になる人 |
コース | 毎月お届けコース |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | 鉄分/ビタミン/ミネラル など |
内容量 | 120粒 |
一日の摂取量 | 4粒 |
「mitas」natural tech
メーカー希望小売価格
¥4,298
栄養価を重視したい方に
国産マカの配合にこだわったオールインワンサプリ「makana」。管理栄養士が妊活のことを考えて配合し、成分にこだわって作られた他にはない葉酸サプリです。通常の定期コース以外に夫婦コースもあり、パートナーと一緒に妊活できるサプリメントなのも嬉しいですね。
makanaは日本産マカを100%配合しているため高品質。90種類以上の栄養成分を濃縮していることで妊活・葉酸サプリとしてはもちろん、マルチビタミンサプリ・マルチミネラルサプリと全部で4役を担うオールインワンサプリです。妊活時に摂りたい栄養成分がたっぷり含まれているので、栄養価を重視したい方におすすめです。
時期 | 妊活期 |
---|---|
おすすめな人 | 栄養価を重視したい人 |
コース | 定期便コース |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | 鉄分/ビタミン/ミネラル など |
内容量 | 120粒 |
一日の摂取量 | 4粒 |
「makana」ニューアクション
メーカー希望小売価格
¥3,980
30代から妊活を始める方に
妊活のカギを握ると言われているミトコンドリアに着目した「ベルタ葉酸マカプラス」。女性に不足しがちな栄養素の他にミトコンドリア内に存在すると言われる成分を7種類配合しています。女性だけでなく、男性の妊活に必要なマカ・亜鉛・カルニチン・スピルリナなどを配合しているため、夫婦での妊活にもおすすめです。
ミトコンドリアは30代以降下がると言われる妊娠率や、日々の元気な生活に好影響を与えてくれる存在だそう。そんなミトコンドリア内に存在すると言われる成分を配合しているため、ベルタ葉酸マカプラスは30代以降の妊活にぴったり。また、妊活に必要なマカやビタミン、ラクトフェリンなどの栄養素100種類以上をバランスよく配合。葉酸も摂取しつつ、他の栄養素もしっかり摂れるのが嬉しいポイント。飲み込みやすいつるんとしたソフトカプセルを採用しているので、サプリの飲み込みが苦手な方におすすめです。
時期 | 妊活期 |
---|---|
おすすめな人 | 30代からの妊活に |
コース | 6ヶ月お届けコース |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | マカ/イソフラボン/ビタミン/アミノ酸 など179種類 |
内容量 | 90粒 |
一日の摂取量 | 3粒 |
「ベルタ葉酸マカプラス」ビーボ
メーカー希望小売価格
¥1,980
妊活に必要な栄養素だけを摂りたい方に
20.30代専用の完全バランス妊活サプリ「minorie」。妊活のためのカラダづくり・赤ちゃんの健康サポート・女性のバランスを整えるの3つの栄養ケアを同時に行えるサプリメントです。カラダづくりには生姜やルイボスザクロ、バランスを整えるための成分は3種のマカエキスを配合するなど、妊活に嬉しい成分をバランスよく配合。また、安心にこだわった9種類の無添加な点も嬉しいポイントです。
minorieは妊活のことだけを考え、妊活には不要な美容成分を省いています。普段の食事では不足しがちなカルシウム・ビタミン・鉄分配合でこれ一つで1日不足分の栄養素を補えるんだとか。また、男性の服用も推奨しているため、夫婦での妊活にぴったりのサプリメント。赤ちゃんのことだけを考えた20、30代の方におすすめの葉酸サプリです。
時期 | 妊活期 |
---|---|
おすすめな人 | 20.30代の妊活に |
コース | お得な毎月お届けコース |
葉酸の含有量 | 400 |
その他栄養素 | マカ/カルシウム/ビタミン/鉄分 など |
内容量 | 120粒 |
一日の摂取量 | 4粒 |
「minorie」エイチームライフスタイル
メーカー希望小売価格
¥2,980
サプリメントはつい飲み忘れてしまうこともありますよね。そんな時は習慣化されている物事のタイミングで飲むのがおすすめです。食事の前後や就寝前・起床後・水分を補給する時・出かける前など、サプリも習慣化できれば続けられそうですよね。葉酸サプリは飲むタイミングに決まりはないため、自分で続けやすいタイミングを見つけてみましょう。
サプリの存在自体を忘れないために、目に付きやすい場所に置いておくのがおすすめです。棚などに収納してしまうとつい忘れてしまうこともあるため、ダイニングテーブルや洗面台・仕事のデスクなど目立つ場所や自分が気付きやすい場所に置いておきましょう。
家に飾ってあるカレンダーやスマホのカレンダーに、飲んだ日の記録をつけておくのもおすすめです。印をつけるのが習慣化されることで飲み忘れも減りますし、継続が目に見えるのでモチベーションにも繋がりそう。カレンダーを普段からよく使用する方は試してみるのもいいですね。
外出時だとつい飲み忘れてしまうこともありますよね。外出時にも飲めるよう、サプリケースに移して持ち歩くのがおすすめです。あらかじめ鞄にいれておけば入れ忘れることもないので、サプリを購入したら普段使用するカバンやポーチに入れておきましょう。
妊活や妊娠中の身体、赤ちゃんにいい影響を与えてくれる葉酸。普段の食事も意識しつつ、サプリメントで必要な量を補っていきましょう。自分に合ったサプリメントを見つけて、赤ちゃんを迎える準備ができますように。
妊活・妊娠中に必要な葉酸を摂取できている場合は飲まなくてもいいですが、食事のみで妊活・妊娠時に必要な葉酸の摂取は難しいといわれています。厚生労働省でも推奨しているように、プテロイルモノグルタミン酸として葉酸の摂取をおすすめします。
飲む時間に指定はないため、自分の飲みやすいタイミングで飲むようにしましょう。一日の服用量を守れば、何回かに分けて飲んでも問題ありません。起床後や就寝前、食事のあとなど習慣化しやすいタイミングで飲むのがおすすめです。
適量を服用していれば副作用の心配はありません。ですが葉酸サプリを過剰摂取(1000μg以上/日)した場合、健康障害のリスクがあるとの報告もあるため過剰摂取しないよう気をつけましょう。
※健康被害例
・食欲不振
・吐き気
・呼吸障害 など