【妊活】葉酸サプリのおすすめ12選!選び方や効果・妊活/男性におすすめの葉酸サプリを厳選してご紹介

妊活を始めたいときや子供を授かったとき、妊娠について調べているとよく目にする「葉酸サプリ」。葉酸は妊活・妊娠中に必要な栄養素のため必要量の摂取を推奨されていますが、そもそも葉酸はどうして妊活・妊娠中に必要なのかなどの疑問も多いのではないでしょうか。そこで、葉酸の特徴や効果、選び方、おすすめのサプリを徹底比較しまとめました。また、妊活しようと思っている方やどの葉酸サプリを飲めばいいか分からない方におすすめの葉酸サプリを12選ご紹介いたします。このページを参考にして自分に合ったサプリを見つけてみてくださいね。

葉酸について

葉酸とは?どんな効果があるの?

葉酸はビタミンB群の水溶性のビタミンで身体の発育に重要な栄養素 です。ビタミンB12とともに赤血球の生産を助け、DNAやRNAなどの拡散やたんぱく質の生合成を促進し、細胞の生産や再生を助けてくれます。

妊活・妊娠中に葉酸が必要な理由は?

身体の発育に重要な葉酸ですが、なぜ妊活・妊娠中というタイミングで必要なのでしょうか。この時期に葉酸の摂取が必要な3つの理由を説明いたします。

葉酸が必要な3つの理由
  • ・細胞分裂や遺伝情報にかかわるDNA(遺伝子を保存)やRNA(遺伝子を運ぶ)の合成に必要のため
  • ・神経管閉鎖障害の発症リスク低減のため
  • ・妊娠中は貧血になりやすく、予防として赤血球の生産を助けるビタミンが必要のため

葉酸は細胞の生産や再生を助け体の発育を促し、赤ちゃんの体作りに好影響を与えてくれます。そして妊娠の初期に起こる赤ちゃんの先天異常のひとつ「神経管閉鎖障害」の発症リスクを低減してくれるとも言われています。また、貧血になりやすい妊婦の身体を助けてくれる効果も。赤ちゃんはもちろん、自分自身の体にも良い影響を与えてくれる重要な栄養素のため、妊活や妊娠中には葉酸が必要なのです。

葉酸の特徴は?

妊活・妊娠中に重要な役割を果たしてくれる葉酸ですが、扱いがとても難しいと言われています。そこで扱いが難しいと言われる原因となっている4つの特徴を紹介いたします。

葉酸の4つの特徴
  • ・ビタミンB群の水溶性ビタミン。水に溶けやすい。
  • ・緑黄色野菜や果物などの身近な食品に多く含まれている
  • ・熱に弱いため調理方法によっては約50%近くが分解されてしまう
  • ・摂取しても尿で流れやすく、身体には蓄積されにくいため継続摂取が必要

私たちが普段口にしている身近な一部の食品に多く含まれる栄養素ですが、水に溶けやすい・熱に弱い・尿で流れやすいなど身体に蓄積されにくい特徴があります。継続摂取する必要があるものの、調理方法や摂取方法を工夫する必要があるため、扱いが難しいと言われているんです。

葉酸の摂取量について

基本的に必要な葉酸量は?

葉酸は身体にいい影響を与えてくれるため普段から摂取する必要がありますが、妊活・妊娠中は普段よりも多い葉酸量を摂取するよう推奨されています。

時期葉酸量μg
成人女性の通常時240µg(食事から)
妊活中~妊娠初期640µg(通常+400µg)
妊娠中期~後期480μg(通常+240µg)
出産後(授乳中)340µg(通常+100µg)

成人女性で必要な葉酸量240µg(マイクログラム)に加え、妊活〜妊娠初期は+400µgと多く摂取するよう推奨されています。ですが葉酸は調理損失も受けやすく食事からの吸収率は約50%と言われているため、食事だけで葉酸を摂取することは難しいですよね。そのため、妊活・妊娠中は食事からの葉酸に加えて栄養補助食品などからプラス分の葉酸を摂取するよう厚生労働省から推奨されています。

もちろん通常の食品中の葉酸も一定の効果はあると考えられていますが、神経管閉鎖障害のリスク低減に有効な量の科学的根拠がいまだ十分ではありません。そのため現状では諸外国でも日本においても神経管閉鎖障害のリスク低減の観点からは、食事からの葉酸に加えて栄養補助食品等からプテロイルモノグルタミン酸として葉酸を摂取することが推奨されています。

葉酸はいつから摂取するべき?

普段よりも多くの葉酸を摂取するタイミングとしては妊娠1ヶ月以上前からと推奨されています。なぜ妊娠前から摂取する必要があるのか、2つの理由を説明いたします。

妊娠1ヶ月以上前から摂取をするべき2つの理由
  • ・赤ちゃんに起こる二分脊椎症など先天異常の多くが妊娠直後から10週以内に発生しているため
  • ・生理の遅れや体調の変化などで妊娠が発覚してからでは、初期の対応が遅れてしまうため

赤ちゃんの健康を守るには妊娠前からの摂取が必要です。思わぬ妊娠発覚の場合は前もった摂取はなかなか難しいかもしれませんが、妊活を考えている方は妊活をし始める際に葉酸サプリを飲み始めるのがおすすめです。

男性にも葉酸は必要?

葉酸は男性の身体のコンディションを整えてくれるので、摂取することをおすすめします。妊活は女性のみというイメージを持っている方も多いですが、葉酸は男性にも好影響を与えてくれるため夫婦2人で妊活していきましょう。他に男性妊活としてできることがあるので、方法をチェックして積極的に取り組んでいきましょう。

葉酸サプリの選び方

①時期に合った葉酸量が摂取できるか

赤ちゃんや自分自身の身体のために、推奨されている葉酸量を摂取できるかが重要です。妊活〜妊娠初期は+400μgの摂取が望ましいとされているため、気になるサプリがあったら+400μg以上葉酸が配合されているかチェックしましょう。

②葉酸以外の栄養素が入っているか

妊活・妊娠中は健康な身体を維持する必要もありますよね。食事だけではつい不足しがちな栄養素を葉酸と一緒に摂れるサプリメントを選ぶのがおすすめです。主に必要な栄養素をチェックして、サプリを選ぶ際の参考にしてみてください。

必要な主な栄養素
  • ・たんぱく質
  • ・鉄
  • ・亜鉛
  • ・ビタミンB群
  • ・ビタミンA、B
  • ・カルシウム   など

③大きさ・味・匂いなど飲みやすさの考慮があるか

葉酸サプリは毎日継続して摂取する必要があるため、自分自身が続けられるかを基準に選ぶことが大切です。大きな粒は苦手だから小さめのものを選ぶ・妊娠初期の悪阻に影響が出ないようできるだけ無味無臭を選ぶなど、飲みやすさの考慮があるかもチェックしてみましょう。

④GMP認定工場・準拠工場で製造されたものか

サプリメントは毎日口にするもの&赤ちゃんにも影響するので、安全面も気にしたいですよね。そんなときはGMPマークがあるサプリを選ぶようにしましょう。GMPとは製品が安全に作られ「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことを言います。サプリメントはGMPが義務づけられていないため、マークがついていないこともあるので注意が必要です。

人気の葉酸サプリ25選を徹底比較

人気の葉酸サプリ25選を対象に価格・摂取時期・葉酸含有量・内容量・一日あたりの摂取目安・分類・GMP認定有無を徹底比較しました。同じ葉酸サプリでも価格や栄養素が異なるため、自分に合うものはどれかチェックしてみてください。

     サプリ名      会社    価格 *   葉酸含有量(μg) 分類 GMP認定その他栄養素 公式サイト 
mitas
natural tech
¥4,298
(初回限定価格)
400
健康補助食品
ヘム鉄/ビタミン/ミネラル など
マヴィ
MaVie
¥2,480
(初回限定価格)
-
栄養機能食品
×
鉄/乳酸菌/フラクトオリゴ糖 など
makana
ニューアクション
¥3,980
(定期便初回価格)
400
栄養機能食品
(鉄、ビタミンE)
マカ/ビタミン/ミネラル/アミノ酸 など90種類以上
ベルタ葉酸マカプラス
ビーボ
¥1,980
(6ヶ月定期便
初回価格)
400
栄養機能食品
マカ/イソフラボン/ビタミン/アミノ酸 など179種類
mamanic
レバンテ
¥1,620
(定期便初回価格)
400
栄養機能食品
鉄分/カルシウム/ビタミン/ミネラル/国産野菜 など40種類以上
papanic
レバンテ
¥3,240
(定期便初回価格)
360
栄養機能食品
マカ/亜鉛/ビタミン/国産野菜 など
minorie
エイチームライフスタイル
¥2,980
(定期便初回価格)
400
栄養機能食品
(鉄、カルシウム)
マカ/カルシウム/ビタミン/鉄分 など
プレミン
ゲンナイ製薬
¥3,866
(定期便)
400
栄養機能食品
ビタミン/ミネラル/カルシウム/亜鉛 など
プレミンMen
ゲンナイ製薬
¥3,866
(定期便)
-
栄養機能食品
亜鉛/鉄/マグネシウム/マカ など
美的ヌーボプレミアムPlus
フック
¥7,776
(定期便)
400
栄養機能食品
ビタミン/ミネラル/DHA/EPA/鉄 など
mitete
エーエフシー
¥1,800
400
健康食品
カルシウム/ビタミン/鉄 など
Ubuラクトフェリン
サプリメント
MEDERI
¥6,458
(定期便)
400
栄養機能食品
ラクトフェリン/ビタミン/カルシウム/鉄/亜鉛/マカ など
elevit
バイエル
¥4,050
(定期便初回価格)
800
栄養機能食品
(マグネシウム)
ビタミン/鉄/マグネシウム/カルシウム など
menevit
バイエル
¥4,050
(定期便初回価格)
400
栄養機能食品
(ビタミンE、亜鉛)
ビタミン/亜鉛/ミネラル など
kodakara
総健美舎
¥2,980
(定期便初回価格)
402
栄養機能食品
×
亜鉛/マカエキス など
葉酸+マカ
井藤漢方製薬
¥2,200
400
健康補助食品
×
マカ/ビタミン など
葉酸400
井籐漢方製薬 
¥1,500
400
健康食品
×
カルシウム/鉄/ビタミン など
MamaLula 葉酸プラス
ファンケル
¥1,500
480
栄養機能食品(鉄)
×
鉄/カルシウム/ビタミン/乳酸菌 など
ディアナチュラ
葉酸×鉄・カルシウム
アサヒ
¥972
480
-
×
鉄/カルシウム/乳酸菌/ビタミン など
ネイチャーメイド 葉酸
大塚製薬
¥680
400
栄養機能食品
×
-
葉酸カルシウムプラス
ピジョン
¥1,598
400
栄養機能食品(鉄)
×
鉄/カルシウム/亜鉛/ビタミン など
葉酸
DHC
¥258
400
健康食品
×
ビタミン
インナーコア
グローアップサプリメント
葉酸+DHA/EPA
ノコア
¥3,980
(定期便初回価格)
480
健康食品
DHA/EPA/ラクトフェリン/レシチン など
アロベビー葉酸サプリ
SOLIA
¥980
(定期便初回価格)
400
栄養機能食品
鉄/カルシウム/ビタミン/ミネラル など
ビーンスタークマム
毎日葉酸+鉄これ1粒
雪印ビーンスターク
¥1,250
400
健康食品
×
鉄/ビタミン

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この記事を監修する専門家

TravelBook編集部

本記事はTravelBook編集部が独自に調査・作成しています。

妊活におすすめの葉酸サプリ12選

妊活
男性の妊活

妊活におすすめの葉酸サプリ9選

同じ妊活向けの葉酸サプリでもそれぞれ特徴が異なるため、どれを選ぶか迷いますよね。そこでおすすめのサプリをTravelBook独自のポイントをもとに9選ご紹介いたします。これから妊活を考えている方はぜひ参考にしてみてください。

妊活におすすめのサプリは以下のポイントをもとに選定しています。
・葉酸400μg以上配合
・その他栄養素が配合されている
・GMP認定工場、準工場で製造されている

  • 「mitas」natural tech

    身体の冷えが気になる方に

    ¥4,298

    (初回特別価格)

    公式サイト

    妊活期に必要な栄養素が含まれている他、温活もできる葉酸サプリ「mitas」。業界最小レベルの粒タイプで飲みやすさも考慮され、添加物不使用&GMP認定工場での製造と品質にこだわって作られています。mitasは妊活期以外に妊娠中・産後/母乳期と時期に合わせて選べる3つのラインナップがあるので、妊娠後別タイプに移行できるのが便利です。

    mitasの特徴

    • 温活もできる和漢素材配合
    • 不妊症専門の産婦人科医監修
    • 妊活期含む3つのラインナップ

    葉酸などの栄養素を摂取しつつ、和漢素材によって温活できる点が大きな特徴。体の冷えは妊活の敵と言われているため、めぐりのいい身体をサポートしてくれるのが嬉しいですよね。また、mitasは不妊症専門の産婦人科医が監修しているサプリメントという安心して続けられるポイントがあるのもメリットです。温活に加え栄養バランスも考えられたmitasで妊活をスタートさせてみましょう。

    時期妊活期
    おすすめな人身体の冷えが気になる人
    コース毎月お届けコース
    葉酸の含有量400
    その他栄養素鉄分/ビタミン/ミネラル など
    内容量120粒
    一日の摂取量4粒

    「mitas」natural tech

    メーカー希望小売価格

    ¥4,298

    公式サイトで確認する
  • 「makana」ニューアクション

    栄養価を重視したい方に

    ¥3,980

    (定期便初回価格)

    公式サイト

    makanaの特徴

    • 日本産マカを100%配合
    • 90種類以上の栄養成分配合
    • 1袋で4役を担うオールインワンサプリ

    makanaは日本産マカを100%配合しているため高品質。90種類以上の栄養成分を濃縮していることで妊活・葉酸サプリとしてはもちろん、マルチビタミンサプリ・マルチミネラルサプリと全部で4役を担うオールインワンサプリです。妊活時に摂りたい栄養成分がたっぷり含まれているので、栄養価を重視したい方におすすめです。

    時期妊活期
    おすすめな人栄養価を重視したい人
    コース定期便コース
    葉酸の含有量400
    その他栄養素マカ/ビタミン/ミネラル/アミノ酸 など90種類以上
    内容量120粒
    一日の摂取量4粒

    「makana」ニューアクション

    メーカー希望小売価格

    ¥3,980

    公式サイトで確認する
  • 「ベルタ葉酸マカプラス」ビーボ

    30代から妊活を始める方に

    ¥1,980

    (6ヶ月定期便初回特別価格)

    公式サイト

    妊活のカギを握ると言われているミトコンドリアに着目した「ベルタ葉酸マカプラス」。女性に不足しがちな栄養素の他にミトコンドリア内に存在すると言われる成分を7種類配合しています。女性だけでなく、男性の妊活に必要なマカ・亜鉛・カルニチン・スピルリナなどを配合しているため、夫婦での妊活にもおすすめです。

    ベルタ葉酸マカプラスの特徴

    • 30代からの妊活に好影響を与える成分配合
    • 100種類以上の栄養素をバランスよく配合
    • 飲みやすいつるんとしたソフトカプセルを採用

    ミトコンドリアは30代以降下がると言われる妊娠率や、日々の元気な生活に好影響を与えてくれる存在だそう。そんなミトコンドリア内に存在すると言われる成分を配合しているため、ベルタ葉酸マカプラスは30代以降の妊活にぴったり。また、妊活に必要なマカやビタミン、ラクトフェリンなどの栄養素100種類以上をバランスよく配合。葉酸も摂取しつつ、他の栄養素もしっかり摂れるのが嬉しいポイント。飲み込みやすいつるんとしたソフトカプセルを採用しているので、サプリの飲み込みが苦手な方におすすめです。

    時期妊活期
    おすすめな人30代からの妊活に
    コース6ヶ月お届けコース
    葉酸の含有量400
    その他栄養素マカ/イソフラボン/ビタミン/アミノ酸 など179種類
    内容量90粒
    一日の摂取量3粒

    「ベルタ葉酸マカプラス」ビーボ

    メーカー希望小売価格

    ¥1,980

    公式サイトで確認する
  • 「mamanic」レバンテ

    不足しがちな栄養素&美容成分も摂りたい方に

    ¥1,620

    (定期便初回価格)

    公式サイト

    食事だけでは不足しがちな栄養分・サポート成分を配合している「mamanic」。5種類の無添加・成分や最終加工国まで開示・過剰摂取防止のための配合量の調整など、大事な時期に飲むものだからこそ品質にこだわっています。量だけを追い求めず、必要な栄養素を必要なだけ摂れる上に飲みやすく、においも少ないので無理せず続けられる工夫も。

    mamanicの特徴

    • 基礎的な栄養素となる25種類の栄養素をバランスよく配合
    • 不足しがちな8種類の国産野菜を配合
    • 身体のコンディションをサポートする8種類の美容成分配合

    妊活では必要な栄養素を十分に摂取することが大事ですが、mamanicでは基礎的な栄養素の23種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸を配合。普段の食事で不足しがちな野菜類を根菜類を中心に8種類摂れるなど、mamanicでは合計40種類以上の栄養素を必要な分だけ配合しているのが大きな特徴。また、悪阻などで美容に気を使えない時期でも安心の美容成分が8種類配合されているのも女性にとって嬉しいPointです。不足しがちな栄養素と共に美容成分も摂りたい方におすすめのサプリメントです。

    時期妊活期
    おすすめな人美容成分も一緒に摂りたい人に
    コース定期お届けコース
    葉酸の含有量400
    その他栄養素カルシウム/アミノ酸/鉄分/ミネラル/ビタミン など
    内容量124粒
    一日の摂取量4粒

    「mamanic」レバンテ

    メーカー希望小売価格

    ¥1,620

    公式サイトで確認する
  • 「minorie」エイチームライフスタイル

    妊活に必要な栄養素だけを摂りたい方に

    ¥2,980

    (定期初回価格)

    公式サイト

    20.30代専用の完全バランス妊活サプリ「minorie」。妊活のためのカラダづくり・赤ちゃんの健康サポート・女性のバランスを整えるの3つの栄養ケアを同時に行えるサプリメントです。カラダづくりには生姜やルイボスザクロ、バランスを整えるための成分は3種のマカエキスを配合するなど、妊活に嬉しい成分をバランスよく配合。また、安心にこだわった9種類の無添加な点も嬉しいポイントです。

    minorieの特徴

    • 妊活には不要な美容成分を省いている
    • 普段の食事だけでは不足しがちな栄養素を配合
    • 男性も服用できるので夫婦での妊活にぴったり

    minorieは妊活のことだけを考え、妊活には不要な美容成分を省いています。普段の食事では不足しがちなカルシウム・ビタミン・鉄分配合でこれ一つで1日不足分の栄養素を補えるんだとか。また、男性の服用も推奨しているため、夫婦での妊活にぴったりのサプリメント。赤ちゃんのことだけを考えた20、30代の方におすすめの葉酸サプリです。

    時期妊活期
    おすすめな人20.30代の妊活に
    コースお得な毎月お届けコース
    葉酸の含有量400
    その他栄養素マカ/カルシウム/ビタミン/鉄分 など
    内容量120粒
    一日の摂取量4粒

    「minorie」エイチームライフスタイル

    メーカー希望小売価格

    ¥2,980

    公式サイトで確認する
  • 「妊活~13w専用プレミン」ゲンナイ製薬

    時期に合った栄養素や葉酸量にこだわる方に

    ¥3,866

    (定期お届け価格)

    公式サイト

    妊活時に必要な栄養素が高品質で配合されている「妊活~13w専用プレミン」。成分の原産国は全て開示し、各種アレルギー試験、残留放射能試験も実施し、安全性にこだわったサプリメントです。また、大事な時期に飲むものとして美容成分は一切含まず、必要な成分だけを配合しています。プレミンは妊活〜出産までを3つの時期に分けてシリーズ化しており、その時期に摂取すべき栄養素を正しく正確に摂取することができるのも安心できます。

    妊活~13w専用プレミンの特徴

    • 妊活時に必要な14種類のビタミン&ミネラルを配合
    • 極限まで薄い8.9mm&無臭を目指した粒で飲みやすさを考慮
    • 安全性にこだわり無添加/安全性試験/アレルギー物質検査実施

    葉酸以外に妊活時に必要なビタミンを14種類、不足しがちなミネラルを配合。また、サプリを飲み込むのが苦手な方や悪阻で飲みにくいことがないよう、粒を極限まで薄く&無臭を目指しているのが嬉しいポイント。無添加・安全性試験・アレルギー物質検査などを実施し、品質にもこだわっている特徴もあります。安全性が高く、その時期に合った栄養素や葉酸量にこだわる方におすすめのサプリメントです。

    時期妊活期〜13w
    おすすめな人安全性にこだわる人
    コースプレミン 定期お届け
    葉酸の含有量400
    その他栄養素ビタミン/ヘム鉄/カルシウム/亜鉛 など
    内容量124粒
    一日の摂取量4粒

    「妊活~13w専用プレミン」ゲンナイ製薬

    メーカー希望小売価格

    ¥3,866

    公式サイトで確認する
  • 「Ubuラクトフェリンサプリメント」MEDERI

    腸内・子宮内フローラのケアがしたい方に

    初めての経験、産声や出産(Ubu)など新たな生命の誕生に寄り添いたいという想いから生まれた「Ubuラクトフェリンサプリメント」。添加物不使用で身体にも優しく、妊娠前から産後までサポートしてくれる葉酸サプリです。医師監修・GMP認定工場での製造など、大事な時期でも安心できるようなこだわりも。スタイリッシュでおしゃれなパッケージデザインは、妊活がネガティブというイメージをポジティブに変えるためなんだとか。

    Ubuラクトフェリンサプリメントの特徴

    • 超まで届く腸溶性加工のラクトフェリンで腸内環境を整える
    • 健康をサポートする成分をたっぷり配合
    • 持ち歩きや衛生面に考慮した小分け包装タイプ

    Ubuには妊活で話題のラクトフェリンを腸まで届く腸溶性加工で300㎎配合。ラクトフェリンの効果を最大限発揮し、子宮内フローラを増やして腸内環境を整えることで健康や美容に繋がります。また、ビタミン・カルシウム・鉄・亜鉛などたっぷり配合されているので、腸活をサポートしながら健康に妊活ができます。持ち運びや衛生面にも考慮した便利な小分け包装タイプ。腸内・子宮内フローラのケアもできるオールインワンサプリメントが気になる方におすすめです。

    時期妊活期
    おすすめな人腸内・子宮内フローラのケアがしたい人
    コースUbu Supplemen サプリ単品
    葉酸の含有量400
    その他栄養素ラクトフェリン/ビタミン/カルシウム/鉄/亜鉛/マカ など
    内容量30袋
    一日の摂取量1袋(3粒)

    「Ubuラクトフェリンサプリメント」MEDERI

    メーカー希望小売価格

    ¥6,458

    公式サイトで確認する
  • 「elevit」バイエル

    葉酸をたっぷり摂りたい方に

    ¥4,050

    (定期便価格)

    公式サイト

    製薬メーカーが研究を重ね、日本女性のための開発を行い作られた高品質の葉酸サプリ「elevit」。農薬試験・アレルギー試験などの試験は全てパス、全ての原料について受入試験を行い内容を確認するなど品質へのこだわりが詰まっています。香料は一切使用せず、鉄の匂いや原料に由来するような味もしないよう、悪阻など体調を崩しやすい妊婦のことを考え、飲みやすさにも考慮。elevitは男性用のサプリメント「menevit」もあるため、夫婦で妊活を始める方にもおすすめです。

    elevitの特徴

    • 葉酸を800μg配合でたっぷり摂れる
    • 栄養不足な人のために18種類のビタミンとミネラルを配合
    • 安心の産婦人科医推奨のサプリメント

    elevitの大きな特徴は葉酸を800μg配合していること。葉酸は水溶性のため身体に蓄えるのに長い時間がかかるため、必要な量をしっかり摂れるよう800μg配合しているんです。また、栄養不足の人のために18種類のビタミンとミネラルを配合。産婦人科医が推奨しているサプリメントという点でも安心して続けられます。葉酸をたっぷり摂りたい方におすすめのサプリメントです。

    時期妊活〜
    おすすめな人葉酸をしっかり摂りたい人
    コース定期購入
    葉酸の含有量800
    その他栄養素ビタミン/鉄/マグネシウム/カルシウム など
    内容量90粒
    一日の摂取量3粒

    「elevit」バイエル

    メーカー希望小売価格

    ¥4,050

    公式サイトで確認する
  • 「美的ヌーボプレミアムPlus」フック

    食事と同じように栄養を補給したい方に

    ¥2,980

    (プラチナ定期初回価格)

    公式サイト

    女性のライフステージに合わせて必要な栄養を配合した「美的ヌーボプレミアムPlus」。内側から健康と美容をサポートするビタミンやミネラルを高品質で高配合したサプリメントです。安心を届けるために保存料や着色料などの添加物はゼロに。妊活はもちろん、出産後まで飲めるサプリメントなので長く愛飲できます。

    美的ヌーボプレミアムPlusの特徴

    • 29種類の栄養成分を100%食品由来の原料から抽出
    • 身体のバランスを整えるDHA/EPAを配合
    • 衛生面も考慮した個包装タイプ

    29種類の栄養成分が100%食品由来の原料を使用しているため、食事と同じように栄養を補給できる身体に優しいサプリメント。原材料名に食材の名前が記載されているのがその証拠だそう。また、身体のバランスを整えると注目されている成分DHA/EPAを配合。毎日の食事から摂取することが難しい成分ですが、美的ヌーボプレミアムPlusなら手軽に摂ることができます。品質保持のため、アルミパックの個包装タイプになっているので、衛生面も安心できる作りに。食事と同じように栄養を補給したい方におすすめです。

    時期妊活〜
    おすすめな人食事と同じように栄養を補給したい方に
    コースプラチナ定期(6ヶ月)コース
    葉酸の含有量454
    その他栄養素ビタミン/ミネラル/DHA/EPA/鉄 など
    内容量30袋
    一日の摂取量1袋(5粒)

    「美的ヌーボプレミアムPlus」フック

    メーカー希望小売価格

    ¥2,980

    公式サイトで確認する

男性の妊活におすすめの葉酸サプリ7選

女性だけでなく男性も妊活を始める時代。そんな妊活を始める男性に、夫婦で飲める・身体のコンディションが整うサプリメントを7選ご紹介いたします。一緒にはじめるのか、夫婦それぞれ気になるサプリを選ぶのかなど、相談しながら検討してみてくださいね。

  • 「papanic」レバンテ

    乱れがちな食生活をカバーしたい方に

    ¥0

    (定期便初回価格)

    公式サイト

    男性の妊活のために作られた「papanic」。身体のコンディションを整える成分を配合し、バランスよく栄養素を補えるサプリメントです。5種類の無添加や放射線試験・残留農薬試験も行い、安全性にも考慮しているため、大事な時期にも安心して摂ることができます。papanicは男性も積極的に取り組みやすいよう、悩める妊活の根本的な原因にアプローチします。

    papanicの特徴

    • ・コンディションを整える成分を7種類配合
    • ・抗酸化力のある成分を4種類配合
    • ・乱れがちな食生活をサポートしてくれる国産野菜を配合

    有機マカや亜鉛をはじめとする7種類の成分で身体をサポートしながら、コエンザイム・ビタミンC/E・リポ酸の4種類によって衰えの回復・さびない身体作りを目指せます。また、普段面倒でつい軽い食事で済ませてしまったり、忙しい日々が続くと野菜を積極的に摂れないことも。そんな方をサポートしてくれるのが8種類配合の国産野菜で、乱れがちな食生活までカバーしてくれる嬉しい特徴もあります。食生活が乱れがちな方におすすめのサプリメントです。

    時期男性
    おすすめな人コンディションを整えたい人
    コース定期お届けコース
    葉酸の含有量360
    その他栄養素マカ/亜鉛/ビタミン など
    内容量93粒
    一日の摂取量3粒

    「papanic」レバンテ

    メーカー希望小売価格

    ¥0

    公式サイトで確認する
  • 「プレミン Men」ゲンナイ製薬

    不規則な生活が気になる方に

    ¥3,866

    (定期便)

    公式サイト

    仕事が忙しく、不規則な生活が気になる男性のために作られた「プレミンMen」。普段の食事だけでは思うように摂れていないが、身体作りに必要な栄養素をプレミンMenでは補うことができます。原産・最終加工国の開示や食物アレルギー検査など、安全を届けるためにこだわっているサプリメントです。

    プレミンMenの特徴

    • 国産マカ、6種類のミネラルを配合
    • 不足しがちな栄養がしっかり摂取できる
    • 大きさが9mm&無臭を目指し、飲みやすさにも考慮

    アミノ酸をたっぷり含んだ国産マカに加え、亜鉛・鉄・セレン・マンガン・カルシウム・マグネシウムなどの不足しがちなミネラルを6種類配合。食事だけでは不足しがちな栄養素がしっかり摂れるので身体づくりが大切な時期にぴったりなオールインワンサプリメント。また、1粒の大きさが9mmと極限まで薄く、無臭を目指しているため飲みやすいのが特徴。

    対象男性
    おすすめな人不規則な生活が気になる人
    コースプレミン 定期お届け
    葉酸の含有量-
    その他栄養素亜鉛/鉄/マグネシウム/マカ など
    内容量124粒
    一日の摂取量4粒

    「プレミン Men」ゲンナイ製薬

    メーカー希望小売価格

    ¥3,866

    公式サイトで確認する
  • 「menevit」バイエル

    ストレスと戦う方に

    ¥4,050

    (定期便初回価格)

    公式サイト

    女性用妊活葉酸サプリelevitから誕生した男性用サプリメント「menevit」。製薬会社がこだわって開発&産婦人科医師が推奨しているため安心感も高く、夫婦ではじめやすい妊活サプリです。menevitは妊活に必要な男性の身体づくりをサポートしてくれる2つのコンディショニングポイントがあります。

    menevitの特徴

    • 抗酸化作用を持つビタミンEを配合
    • 細胞の代謝をサポートする亜鉛を配合
    • 男性にも大切な栄養素の葉酸とビタミンが摂れる

    抗酸化作用と細胞の代謝をサポートしてくれる2つのコンディショニングポイントがあります。抗酸化作用を持つ「ビタミンE」と、たんぱく質・核酸の代謝に関与し細胞の代謝をサポートする「亜鉛」を中心に配合。体をストレスから守るために必要な成分によって、身体のコンディションが落ちることを防いでくれます。また男性にも摂取を推奨されている葉酸に加え、ビタミンも同時に摂ることができます。menevitはストレスを戦う方におすすめのサプリメントです。

    対象男性
    おすすめな人ストレスと戦う人に
    コース定期購入
    葉酸の含有量400
    その他栄養素ビタミン/亜鉛/ミネラル など
    内容量90粒
    一日の摂取量3粒

    「menevit」バイエル

    メーカー希望小売価格

    ¥4,050

    公式サイトで確認する
  • 「mitas」natural tech

    身体の冷えが気になる方に

    ¥4,298

    (初回特別価格)

    公式サイト

    妊活期に必要な栄養素が含まれている他、温活もできる葉酸サプリ「mitas」。業界最小レベルの粒タイプで飲みやすさも考慮され、添加物不使用&GMP認定工場での製造と品質にこだわって作られています。mitasは妊活期以外に妊娠中・産後/母乳期と時期に合わせて選べる3つのラインナップがあるので、妊娠後別タイプに移行できるのが便利です。

    mitasの特徴

    • 温活もできる和漢素材配合
    • 不妊症専門の産婦人科医監修
    • 妊活期含む3つのラインナップ

    葉酸などの栄養素を摂取しつつ、和漢素材によって温活できる点が大きな特徴。体の冷えは妊活の敵と言われているため、めぐりのいい身体をサポートしてくれるのが嬉しいですよね。また、mitasは不妊症専門の産婦人科医が監修しているサプリメントという安心して続けられるポイントがあるのもメリットです。温活に加え栄養バランスも考えられたmitasで妊活をスタートさせてみましょう。

    時期妊活期
    おすすめな人身体の冷えが気になる人
    コース毎月お届けコース
    葉酸の含有量400
    その他栄養素鉄分/ビタミン/ミネラル など
    内容量120粒
    一日の摂取量4粒

    「mitas」natural tech

    メーカー希望小売価格

    ¥4,298

    公式サイトで確認する
  • 「makana」ニューアクション

    栄養価を重視したい方に

    ¥3,980

    (定期便初回価格)

    公式サイト

    国産マカの配合にこだわったオールインワンサプリ「makana」。管理栄養士が妊活のことを考えて配合し、成分にこだわって作られた他にはない葉酸サプリです。通常の定期コース以外に夫婦コースもあり、パートナーと一緒に妊活できるサプリメントなのも嬉しいですね。

    makanaの特徴

    • 日本産マカを100%配合
    • 90種類以上の栄養成分配合
    • 1袋で4役を担うオールインワンサプリ

    makanaは日本産マカを100%配合しているため高品質。90種類以上の栄養成分を濃縮していることで妊活・葉酸サプリとしてはもちろん、マルチビタミンサプリ・マルチミネラルサプリと全部で4役を担うオールインワンサプリです。妊活時に摂りたい栄養成分がたっぷり含まれているので、栄養価を重視したい方におすすめです。

    時期妊活期
    おすすめな人栄養価を重視したい人
    コース定期便コース
    葉酸の含有量400
    その他栄養素鉄分/ビタミン/ミネラル など
    内容量120粒
    一日の摂取量4粒

    「makana」ニューアクション

    メーカー希望小売価格

    ¥3,980

    公式サイトで確認する
  • 「ベルタ葉酸マカプラス」ビーボ

    30代から妊活を始める方に

    ¥1,980

    (6ヶ月定期便初回特別価格)

    公式サイト

    妊活のカギを握ると言われているミトコンドリアに着目した「ベルタ葉酸マカプラス」。女性に不足しがちな栄養素の他にミトコンドリア内に存在すると言われる成分を7種類配合しています。女性だけでなく、男性の妊活に必要なマカ・亜鉛・カルニチン・スピルリナなどを配合しているため、夫婦での妊活にもおすすめです。

    ベルタ葉酸マカプラスの特徴

    • 30代からの妊活に好影響を与える成分配合
    • 100種類以上の栄養素をバランスよく配合
    • 飲みやすいつるんとしたソフトカプセルを採用

    ミトコンドリアは30代以降下がると言われる妊娠率や、日々の元気な生活に好影響を与えてくれる存在だそう。そんなミトコンドリア内に存在すると言われる成分を配合しているため、ベルタ葉酸マカプラスは30代以降の妊活にぴったり。また、妊活に必要なマカやビタミン、ラクトフェリンなどの栄養素100種類以上をバランスよく配合。葉酸も摂取しつつ、他の栄養素もしっかり摂れるのが嬉しいポイント。飲み込みやすいつるんとしたソフトカプセルを採用しているので、サプリの飲み込みが苦手な方におすすめです。

    時期妊活期
    おすすめな人30代からの妊活に
    コース6ヶ月お届けコース
    葉酸の含有量400
    その他栄養素マカ/イソフラボン/ビタミン/アミノ酸 など179種類
    内容量90粒
    一日の摂取量3粒

    「ベルタ葉酸マカプラス」ビーボ

    メーカー希望小売価格

    ¥1,980

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  • 「minorie」エイチームライフスタイル

    妊活に必要な栄養素だけを摂りたい方に

    ¥2,980

    (定期初回価格)

    公式サイト

    20.30代専用の完全バランス妊活サプリ「minorie」。妊活のためのカラダづくり・赤ちゃんの健康サポート・女性のバランスを整えるの3つの栄養ケアを同時に行えるサプリメントです。カラダづくりには生姜やルイボスザクロ、バランスを整えるための成分は3種のマカエキスを配合するなど、妊活に嬉しい成分をバランスよく配合。また、安心にこだわった9種類の無添加な点も嬉しいポイントです。

    minorieの特徴

    • 妊活には不要な美容成分を省いている
    • 普段の食事だけでは不足しがちな栄養素を配合
    • 男性も服用できるので夫婦での妊活にぴったり

    minorieは妊活のことだけを考え、妊活には不要な美容成分を省いています。普段の食事では不足しがちなカルシウム・ビタミン・鉄分配合でこれ一つで1日不足分の栄養素を補えるんだとか。また、男性の服用も推奨しているため、夫婦での妊活にぴったりのサプリメント。赤ちゃんのことだけを考えた20、30代の方におすすめの葉酸サプリです。

    時期妊活期
    おすすめな人20.30代の妊活に
    コースお得な毎月お届けコース
    葉酸の含有量400
    その他栄養素マカ/カルシウム/ビタミン/鉄分 など
    内容量120粒
    一日の摂取量4粒

    「minorie」エイチームライフスタイル

    メーカー希望小売価格

    ¥2,980

    公式サイトで確認する

飲み忘れそうな方に:飲み続ける方法4つ

①習慣化されている物事と一緒に

サプリメントはつい飲み忘れてしまうこともありますよね。そんな時は習慣化されている物事のタイミングで飲むのがおすすめです。食事の前後や就寝前・起床後・水分を補給する時・出かける前など、サプリも習慣化できれば続けられそうですよね。葉酸サプリは飲むタイミングに決まりはないため、自分で続けやすいタイミングを見つけてみましょう。

②サプリを気付きやすい場所に置く

サプリの存在自体を忘れないために、目に付きやすい場所に置いておくのがおすすめです。棚などに収納してしまうとつい忘れてしまうこともあるため、ダイニングテーブルや洗面台・仕事のデスクなど目立つ場所や自分が気付きやすい場所に置いておきましょう。

③カレンダーに記録をつける

家に飾ってあるカレンダーやスマホのカレンダーに、飲んだ日の記録をつけておくのもおすすめです。印をつけるのが習慣化されることで飲み忘れも減りますし、継続が目に見えるのでモチベーションにも繋がりそう。カレンダーを普段からよく使用する方は試してみるのもいいですね。

④サプリケースに入れて持ち歩く

外出時だとつい飲み忘れてしまうこともありますよね。外出時にも飲めるよう、サプリケースに移して持ち歩くのがおすすめです。あらかじめ鞄にいれておけば入れ忘れることもないので、サプリを購入したら普段使用するカバンやポーチに入れておきましょう。

まとめ

妊活や妊娠中の身体、赤ちゃんにいい影響を与えてくれる葉酸。普段の食事も意識しつつ、サプリメントで必要な量を補っていきましょう。自分に合ったサプリメントを見つけて、赤ちゃんを迎える準備ができますように。

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よくある葉酸サプリの疑問にお答え!

  • 葉酸サプリは飲まない方がいいの?

    妊活・妊娠中に必要な葉酸を摂取できている場合は飲まなくてもいいですが、食事のみで妊活・妊娠時に必要な葉酸の摂取は難しいといわれています。厚生労働省でも推奨しているように、プテロイルモノグルタミン酸として葉酸の摂取をおすすめします。

  • 葉酸サプリを飲むタイミングは?

    飲む時間に指定はないため、自分の飲みやすいタイミングで飲むようにしましょう。一日の服用量を守れば、何回かに分けて飲んでも問題ありません。起床後や就寝前、食事のあとなど習慣化しやすいタイミングで飲むのがおすすめです。

  • 葉酸サプリを飲むと副作用はある?

    適量を服用していれば副作用の心配はありません。ですが葉酸サプリを過剰摂取(1000μg以上/日)した場合、健康障害のリスクがあるとの報告もあるため過剰摂取しないよう気をつけましょう。

    ※健康被害例
    ・食欲不振
    ・吐き気
    ・呼吸障害 など

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