おすすめの食事宅配は？人気19選

自炊をしなくても栄養バランスの取れた食事ができる「食事宅配」は、忙しい人や買い物・調理が体力的に難しい状況にある人々から人気。健康管理のために減塩や糖質制限、たんぱく制限などを心がけている場合にも、各社ではそれらに対応するメニューを用意しています。また、食事宅配は、単身や一人暮らしなどで料理が苦手だけれど健康的な生活を送りたいと思う人々からも支持されています。かつては主に高齢者や介護向けのサービスだった食事宅配は、現在、あらゆるニーズに応じて展開しています。今回は、おすすめの食事宅配をご紹介します。

食事宅配の魅力

料理をしなくても栄養バランスの取れた食事ができる「食事宅配」は、忙しい人や買い物・調理が体力的に難しい状況にある人々から人気。減塩や糖質制限、たんぱく制限などを心がけている場合にも、それらに対応するメニューが用意されています。食事宅配を利用することで、献立に頭を悩ませる必要なく毎日の食事をとることができます。

食事宅配の料金相場

便利な食事宅配ですが、自炊した時よりも料金が高くなってしまいがちです。宅食メーカーによって料金はさまざまですが、1食あたりの相場としてはおおよそ400円台〜1,000円台程度。毎食を宅配サービスで済ませていたら予算オーバーになってしまいかねないため、予算が気になる人は夜だけの利用にするなどの工夫も必要でしょう。

食事宅配の選び方

まず初めに確認したいのが、届けてほしい場所が配達エリア内にあるのかどうかと、目的に合った食事タイプ（普通食・介護食・制限食）が用意されているのかどうかです。そして、重要なのが価格。価格については各社でさまざまですが、毎日使うものであるならしっかり比較して選びたいところです。また、何食分ずつ注文できるかなどの注文単位についても調べましょう。

おすすめの食事宅配は？人気19選をご紹介！

nosh（ナッシュ）

糖質30g、塩分2.5g以下の食事が自宅で手軽に注文できる宅配サービス。すべてのメニューは自社のシェフと管理栄養士が手掛け、国際基準の自社工場で製造・急速冷凍しています。メニューは常時60種類以上用意しており、新メニューも毎週2品登場。和・洋・中のさまざまなジャンルを取りそろえており、低糖質とは思えない華やかなデザートも多数用意しています。
専用サイト・アプリから注文すると冷凍便で自宅まで届くので、買い出しの必要もありません。好きな時にレンジで温めるだけで、糖質や塩分を抑えた食事が楽しめます。容器は紙でできているので分別がいらず、後片付けが簡単なのもうれしいところです。

三ツ星ファーム

三ツ星ファームは管理栄養士が監修し、有名店のシェフお墨付きのレシピをおかずプレートにして届けてくれるサービスで、とにかく味がおいしいと評判です。野菜をたっぷり使用しているおかずは糖質25g以下、たんぱく質15g以上、350kcal以下のバランスの取れたお惣菜となっており、健康にも嬉しいお惣菜を届けてくれます。数十種類の豊富なメニューから自分の好きなものを選ぶか、目的に合ったメニューを集めたセレクトセットを選ぶことができます。おかずプレートは調理済みで冷凍されて届くので、電子レンジであたためるだけで食べることができます。数量や配送頻度はお好みで設定でき、冷凍庫のスペースかないときはお届けをスキップすることも可能です。

ママの休食

妊娠経験のある女性の声から生まれた、ママのための冷凍お弁当です。妊娠中の料理がツラいのはもちろんのこと、産後に家族の助けが得にくいママの場合は家事と育児の不安でいっぱいになってしまいますよね。そんな方にぜひ知って頂きたいのが「ママの休食」。毎日大変な妊産婦さんのために、栄養と休養を届けたいという思いで自宅まで届けられるサービスです。栄養バランスのいい食事を手軽に取ることができ、洗い物も不要なのでママの負担が軽減されます。忙しいパパの分も注文して一緒に食べてはいかがでしょうか？

FIT FOOD HOME｜ダイエットミール

1日1色を置き換えるだけで、簡単においしくダイエットができてしまうインスタグラムでも話題の宅食サービスです。1食400キロカロリーの低カロリーで、糖質は25gから45gと低糖質。さらに1食に必要な栄養素をバランスよく摂取することができる完全食になっています。
無理な食事制限をせずに、健康で代謝の良い太りにくい体をつくりながら緩やかにダイエットを成功させることができると評判です。ダイエット食でありながら、1食に20から30の食品を使用し、こだわりの食品を使用して一流シェフが作る無添加のお弁当になっており、毎回食事が楽しみになるのも魅力です。

筋肉食堂DELI

銀座や渋谷、六本木など都内に展開しているレストラン「筋肉食堂」が提供している宅配サービス。理想的な体づくりを目指す人に高タンパクで低カロリー、低糖質の料理を届けています。レストランならではの本格的な味わいが楽しめる上、ボリュームも満点。メニューは「ダイエット」「エブリディ」「パワー」の中から目的別に選択できます。また5食もしくは10食から選べるので、冷蔵庫の空き具合や食べる頻度によって調整できるのもうれしいところ。料理は冷凍で届けられるので保存も調理も簡単。日々トレーニングに励む人だけでなく、不規則な食生活が気になる人にもおすすめです。

■わんまいる

わんまいるは「おいしい×健康×簡単」がコンセプトの、管理栄養士と料理の匠が監修したメニューを宅配してくれるサービスです。1食平均400kcal以下、塩分3.5g未満、合成着色料、合成保存料不使用、国産食材100%のこだわりのメニューが特徴です。社長自らがおいしいと感じた料理のみを真空個包装で冷凍して届けており、おいしさにもこだわっています。主菜1品、副菜2品を1食分とし、1週間あたり5食分が届きます。料理に合わせた解凍方法で湯せんや流水解凍だけで食べることができます。自分の生活に合わせて定期便のお休みや再開を何回でも無料で行うことができます。

■YOSHIKEI（ヨシケイ） / 4つの選べるミールキットお試し5days

栄養バランスやメニューのマンネリ化、食材の買いだしなどの食事の悩みを解決してくれるで夕食の食材配達サービスです。メニュー表から好みのメニューを選んだら、好みのメニューを選択するだけ。保冷性能に優れたクールボックスで自宅まで食材を届けてくれます。注文は、ネット・電話・FAXなど自分に都合の良い方法でOK。食材は、留守でもでも鍵付き安心ボックスを貸し出してくれており、そこに入れておいてもらうことも可能です。1日単位でも1週間毎日でも利用可能なのもうれしいポイント。専属の栄養士が考えた栄養バランスに優れ、おいしいメニューがそろっています。

■ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、食事制限中の方向けに管理栄養士が監修したメニューを宅配してくれるサービスです。食事は3種類あり、食事制限をしたい方向けにお弁当タイプと料理キットタイプ、噛む力と飲み込む力が弱くなってきた方向けにやわらか宅配食を用意しています。お弁当タイプとやわらか宅配食はレンジであたためるだけ、料理キットタイプは簡単な調理だけで食べられます。制限を感じない量と味で好評です。そのほかにトクホのおみそ汁や栄養コントロールができるパックごはんも取り扱っています。常駐の管理栄養士がおり、電話で食事に関する相談をすることができます。

■SONOKO（8週間ダイエット献立セット）

美容と料理の研究家、鈴木その子による「SONOKO式食養理論」に基づき編み出されたダイエットメニューが届く宅配サービス。「1日3食＋間食＋夜食」の食事を8週間続けるプログラムとなっています。1日の食事は平均1,400kcalに調整されており、料理に使うのは全国の生産者を訪ねて選び抜いたこだわりの食材だけ。さらにノンオイル・食品添加物不使用で仕上げられています。昼食は会社など自宅の外でも食べられるよう、お弁当方式になっているのもポイント。料理はレンジや湯せんで温めるだけなので、面倒なカロリー計算や調理は必要ありません。またプログラム中は電話でカウンセラーに食べ方などを相談できます。

■BASE FOOD

毎回、栄養バランスを考えた食事を用意することは難しいもの。そんな方におすすめしたいのが、ベースフード社が販売する完全栄養食品・BASE FOOD。1食あたり1日に必要な栄養素の1/3以上が含まれており、手軽にバランスの良い食事ができるということでSNSやネットで話題。BASE FOODにはパスタとブレッドとの2つのタイプがあり、パスタは雑穀生パスタ、ブレッドは全粒粉パンとなっています。原材料には小麦全粒粉や昆布など10種類以上の食材をブレンド。パスタは1〜2分茹で、調理をする必要がありますが、ブレッドはそのまま食べられます。ともに糖質を通常の食品より40％程度抑えてあるのでダイエット中の方にもおすすめです。

■ワタミの宅食ダイレクト

高齢者向けに毎日届ける「ワタミの宅食」の冷凍弁当バージョン。こちらは高齢者に限らず、現役世代にも使いやすい内容となっています。塩分やカロリーを制限した「塩分カロリーケアコース」と、現役世代にも食べごたえのある「おまかせコース」とがラインナップ。ほか、肉がメインのおかずをセレクトした「お肉メインセット」などもあります。

■ニチレイフーズダイレクト

冷凍食品でおなじみのニチレイが展開する食事宅配サービス。冷凍技術を生かした和洋中様々なジャンルの惣菜やカロリー・塩分・たんぱく質・脂質・糖質などの食事制限メニュー、ご飯物の単品メニューやパスタなどが充実。女性向けにご飯を含めて320kcal以下のお弁当「ウーディッシュ」が用意されており、ダイエットにもおすすめです。

■つるかめキッチン

この後にご紹介するウェルネスダイニングと同じ製造者のシルバーライフ社が展開する健康志向の食事宅配サービス。通常食のコースもありますが、カロリー・糖質・塩分などの制限食コースが各種揃っています。管理栄養士が考案したメニューを、できたての味を損なうことなくそのまま冷凍パック、自宅で電子レンジで温めるだけで健康的な食事ができます。

■食宅便

病院・福祉・保育施設への配食でシェア1番目を誇る日清医療食品が提供する食事宅配サービス。医療施設に長く配食してきた会社のサービスならでは、カロリー・塩分・たんぱく質・栄養バランスなどがきめ細かく考えられた構成となっています。メニューは和洋中の常時300種類ほど用意されており、時短、ダイエット、健康維持、療養などのニーズに合わせて使えます。

■ベルーナグルメ

女性向け総合カタログ通販のベルーナが手掛ける食事宅配サービス。宅配便を使うサービスの中では1食あたりの価格が最もリーズナブルです。ほっこりした家庭料理風のテイストで、出汁やみりんが効いており、やや甘めの味付け。メニューは料理研究家監修で味には定評があります。カロリーや塩分については管理栄養士が調整しています。

■マッスルデリ

ボディメイクに欠かせないのがたんぱく質。こちらは筋トレやダイエットをしている人たちにおすすめの、たんぱく質が豊富な食事を提供する食事宅配サービス。減量（LEAN）、維持（MAITAIN）、増量（GAIN）の3つのコースがあり、自分の目的に応じて選択。冷凍の状態で届く食事セットはレンジ解凍後すぐに食べることができ、味もおいしいと好評。

■メディカルフードサービス

医療・介護食メーカーが届ける健康管理食として知られる食事宅配サービス。石川県の自社工場にて製造と発送とが行われています。管理栄養士が栄養バランスを徹底管理した食事を提供する上、フリーダイヤルにて無料の栄養相談を受け付けています。ご飯付きで340kcal程度の糖質制限食など、制限食ややわらか食のコースが豊富にラインナップ。

■スギサポdeli

全国に1,100店舗以上を展開するドラッグストアの最大手「スギ薬局」がプロデュースする食事宅配サービス。管理栄養士が考案した塩分カロリー調整食、たんぱく調整食、やわらか食の3コースがあり、食事記録アプリの「スギサポeats」や歩数記録アプリの「スギサポwalk」と併せて利用することで毎日の健康管理をサポートします。

■セブンミール

セブンイレブンが展開する、ネットで注文後、店舗で受取または宅配で自宅に届く食事宅配サービス。「コンビニ弁当＝栄養価が少なそう」というイメージを覆す、野菜たっぷりで食品添加物無添加の栄養バランスの良いおかずやお弁当が食べられます。ただし配達対象外エリアもあるので、宅配を希望する場合には自宅がエリア内かどうか確認することをおすすめします。

■まとめ

買い物のために外出できない時、忙しい時、体力的な問題で調理が難しい時などに重宝する食事宅配サービス。以前は高齢者向けに特化した感がありましたが、最近では味にもこだわったものが増えてきており、現役世代、家庭の主婦などの利用が多くなっています。目的や食事傾向によってラインナップはさまざま。便利な食事宅配サービスを利用してみませんか。

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