妊娠線予防はいつから始めるべき？お腹が大きくなる前の予防が大事

妊娠によってお腹の皮膚が伸ばされると、赤紫のスイカ模様のような線ができることがあります。これは「妊娠線」といって、多くの出産経験者が悩まされるものです。お腹の他にもバストやお尻、太ももにもできる場合があります。食べづわりなどで急激に体重増加した場合や、乾燥する時期、乾燥肌の人は皮膚の柔軟性が低く伸びにくいので、妊娠線ができやすい傾向にあります。
妊娠線予防をいつから行うといいかは個人差がありますが、一般的に5～6ヶ月位のお腹が大きくなる前からと言われています。妊娠線を予防するには、保湿クリームや馬油などで皮膚の乾燥を防いで、優しくマッサージを行います。急激な体重増加を防ぐため、食事量を減らすのではなく体に負担のかからない運動を行いましょう。ただし、場合によっては運動を控えた方がいい場合もありますので、助産師や医師に質問して確認することをおすすめします。

妊娠線とは？なぜできるの？

妊娠線とは、妊娠によってお腹の皮膚が伸ばされてできた、赤紫のスイカ模様のような線のことです。妊娠線の正式名称は、「線状皮膚萎縮症」や「皮膚伸展線条」と言い、海外では「ストレッチマーク」とも言われています。個人差はありますが、赤紫色の妊娠線は段々と白色へ変化して、産後にはあまり目立たなくなります。しかし、白くなっても光に当たると傷痕のように見えてしまうので、コンプレックスになってしまうケースも。なぜ、妊娠線はできるのでしょうか。原因は、柔らかな肌の下にある真皮や皮下組織が、妊娠によって大きくなった体型に耐えきれずに断裂が生じるからと言われています。その他にも、妊娠中は肌が乾燥しやすくなったり、トラブルになりやすかったりするので皮膚組織の断裂が起こり、妊娠線ができてしまうようです。

妊娠線が出やすい時期・人

妊娠をすると誰にでも妊娠線ができる可能性がありますが、特に出やすい人もいます。それは、乾燥肌の人や双子以上の赤ちゃんがいる人、経産婦、高齢出産、小柄、痩せ型の人です。乾燥肌の人や高齢出産の人は、皮膚の柔軟性が低くなっている傾向がありますので、妊娠線が出やすくなりると言われています。双子以上の多胎妊娠の場合も、単胎妊娠よりお腹が大きくなるので、妊娠線が出やすいようです。経産婦の場合は、一度出産を経験しているので子宮やお腹の皮が伸びやすくなっており、お腹の大きくなるスピードが早いため妊娠線がでることもあります。小柄の人や痩せ形の人は骨盤が小さい場合があり、お腹が前にポコッと出るようになるので、妊娠線ができやすいとされています。また、妊娠線が出やすい時期もあり、急激な体重増加する時期や乾燥する時期、秋なども皮膚が伸びにくく出やすいようです。

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妊娠線予防はいつからどんなことをする？

妊娠線は一度できてしまうと残ってしまう場合が多いので、予防をして妊娠線を作らないようにしたいものです。では世の中のお母さんたちは、妊娠線予防をいつから始めているのでしょうか。妊娠線予防をいつからしているか、雑誌の記事にとりあげられることもあるので、参考にしているプレママさんも多いでしょう。一般的に言われているのが、お腹が大きくなる前の5〜6ヶ月あたりからです。乾燥肌の人や高齢出産の人の場合は、妊娠初期から行うことをおすすめします。早くから妊娠予防である保湿ケアを行うと、肌の乾燥を抑えてくれるからです。妊娠初期はつわりなどでつらい時期ですから、無理のない範囲で行いましょう。保湿ケア以外にも、マッサージすることや体重を急激に増加させないこと、負担のない運動をすることなどが対策として挙げられます。人によっては、腹帯やガードルなどのマタニティインナー商品をつけてお腹を支え、妊娠線予防することもあるようです。妊娠線予防の方法を、それぞれどんな風にいつから行っていいかなどを下記にまとめましたので、参考にしてみてくださいね。

保湿クリームや馬油などを使ってケア

妊娠線予防の代表的な保湿ケアは、体調さえよければいつからでも開始していいでしょう。理想は毎日朝晩行って、その他、乾燥が気になる時にも保湿ケアをします。妊娠線は、肌が乾燥していると出やすい傾向がありますので、保湿クリームや馬油などを使うといいですよ。
ちなみに馬油については、皆さんはどんなものかご存知ですか。馬とついているので、何かニオイがあるのではないか、使っていてお腹の赤ちゃんに影響があるのではないか、などと思い、手を出しにくいかもしれませんね。馬油は、馬の皮下脂肪から作られる動物性油で、昔から皮膚ケアのために使われていたものです。馬油の中には、ニオイが無臭で、妊娠中のお母さんだけではなく、赤ちゃんのスキンケアにも使えるタイプがありますので、母子で長く使えておすすめですよ。

優しくマッサージ

クリームやオイルを使って優しくマッサージすることも、妊娠線予防方法の1つです。いつから開始するかは、安定期に入った妊娠5ヶ月あたりからがいいとされています。ただし、お腹が張る場合は、控えてくださいね。マッサージをするときのポイントは、リラックスしながら赤ちゃんのことを愛でる気持ちで優しく行うことです。赤ちゃんにも気持ちが伝わりますし、お母さんも気持ちよくなりますよ。具体的なマッサージ方法は、手にクリームやオイルを置き、体温で温めてやわらかくしてから塗ります。その方が、肌になじみやすいからです。おへそを中心に、円を描くようにクリームまたはオイルをなじませます。次に下腹部から脇腹の方へ、らせん上にマッサージします。何度か繰り返した後は、左右の足の付け根部分にも、優しくなじませます。気になる方は、バストやお尻、太もものマッサージをしてもいいでしょう。

体重が急激に増えないようにする

妊娠中の体重増加の目安は、体型にもよりますがプラス7〜12kgと言われています。この妊娠線予防方法は、いつからでも始めてもいいので、食べづわりなどで急激に体重が増えないようこまめに体重計にのり管理しましょう。過度な体重増加は、妊娠線ができるだけではなく妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群、肥満胎児などなどのリスクも高めてしまうため、しっかりと管理することが重要です。お腹の赤ちゃんの分までという理由で、1日に必要なカロリー以上のものをとることは控えましょう。

負担のない運動をする

妊娠線予防として、負担のない運動をすることも重要で、いつからしていいかは助産師さんや医師に確認してから行うようにしましょう。この妊娠線予防をいつから行っていいのか確認する理由は、妊娠の進み方によっては、安静にする必要があるからです。運動すると、心身ともにリフレッシュできたり、出産時に耐えられる筋肉や体力を身につけられたり、体重増加を防いでくれたりと妊娠線予防にもつながります。妊娠中にできる運動でおすすめなのは、ウォーキングやスイミング、エアロビクス、ヨガなどです。最近の産婦人科では、母親学級の一環でウォーキングやヨガを行っているところもあるようです。運動する時は、無理なく、適した時間帯に行うようにしましょう。

できてしまった妊娠線はどうすれば消せる？

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妊娠線予防をいつから始めていいかを調べて、実際に予防を行ったとしても、妊娠線ができてしまう場合もあります。できてしまった妊娠線を消すには、美容皮膚科や美容外科に相談をして治療することです。美容皮膚科や美容外科によって治療法はさまざまありますが、「高周波RF（ラジオ波）」や「HIFU療法（高密度焦点式超音波療法）」などで治療をすることが多いようです。また、妊娠線の赤みを消すには、色素レーザーなどを当てて治療する方法もあります。妊娠線の状態によっては、治療費の値段が高額になる場合も。実際に治療を受ける際は、カウンセリングをしっかり行うことをおすすめします。

妊娠線予防をいつから始めるかは体験談を参考にしよう

妊娠線予防をいつから始めるといいかは、お腹が大きくなる前の妊娠5〜6ヶ月がいいとされています。妊娠の進み方や肌の質によっては違う場合もありますので、出産経験のあるお母さんたちの体験談も参考にしてみましょう。妊娠線予防をいつから始めればいいかなどの雑誌の記事を読んで、参考にするのもおすすめですよ。ただし、妊娠線予防をいつから始めていいかを調べて実践したとしても、妊娠線ができてしまうケースがあることは覚えておきましょう。過度に心配しすぎず、できる範囲で無理のないケア方法で対策を行って、楽しいマタニティライフを送ってくださいね。

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