髪の毛が抜ける原因は？洗髪の仕方や抜け毛対策にはどんなものがあるか

男性、女性、年齢問わず抜け毛や薄毛で悩んでいる人は多いでしょう。抜け毛は、男性型脱毛症だけでなく加齢や生活習慣などさまざまなことが原因となります。シャンプーやドライヤーのときに新しい毛髪が生え始めると、新しい毛髪が古い毛髪を押し上げて自然脱毛します。睡眠時にも抜け毛は起こるので、朝起きて枕元に抜けた髪の毛を見ると、若い人は特に、将来ハゲるのではないかと不安になりますよね。
抜け毛本数は自分が思っているより多く、健康な人でも1日に平均で約100本の髪の毛が抜けているといわれています。生活習慣を改善し、洗髪の仕方、シャンプー選びなどにも気を配れば、抜け毛の本数を改善できるかもしれません。

一日に抜ける髪の毛の平均本数

人の髪の毛が抜ける平均本数は、1日の平均で50から100本程度といわれています。平均100本という本数を聞くと多く感じる方もいるかもしれませんが、人間の髪の毛の全体量は約10万本です。1日抜ける本数が髪の毛全体の0.1％と考えれば、そう多くはないことがわかりますね。秋はもっとも髪が抜けやすい季節といわれており、1日に平均200本以上の本数が抜けることもあります。髪の毛が抜ける原因として、ストレスによる脱毛、栄養不足や貧血などがあります。髪の毛に十分に栄養が回らなくなると毛根が弱り、抜け毛の本数が増えます。また、女性は特に、ホルモンバランスの乱れなどから抜け毛の本数が増えるともいわれています。男女ともに、風呂場でシャンプーを使って洗髪しているとき、ブラシで髪の毛をとかしているとき、風呂上りにドライヤーをかけているときの抜け毛の本数が多い傾向にあります。シャンプーをするときに手で髪を強く引っ張ったり、強すぎるタオルドライで頭皮に刺激を与えることで髪の毛が束で抜けやすくなります。

抜け毛の6つの原因

抜け毛には大きく分けて6つの原因があります。自分がどのタイプに当てはまるのか、確認してみましょう。

加齢

年齢とともにヘアサイクルが乱れやすくなり、抜け毛が起こることがあります。ただしAGA（男性型脱毛症）は加齢関係なく、20代など若い年代でも発症することがあります。男性ホルモンの分泌量が低下し、ジヒドロテストステロンが発生することが抜け毛の原因とされています。

遺伝

抜け毛や薄毛は、親族の遺伝にも大きく影響を受けています。親族がハゲているから、自分も将来ハゲるのではないかと心配している方もいるでしょう。抜け毛、ハゲが必ず遺伝するとはいいきれませんが、抜け毛やハゲの兆候がないか、注意して観察するようにするといいでしょう。

睡眠

ホルモンバランスの乱れも、抜け毛、ハゲを引き起こす原因になります。丈夫な髪の毛を作るにあたって、睡眠は必要不可欠といわれています。日々の睡眠不足は、髪だけでなく頭皮、皮膚、臓器細胞の生まれ変わりに大きな悪影響を与えます。質が高く十分な睡眠は、抜け毛予防に繫がり、丈夫で抜けにくい髪の毛を作ります。

食事

日本人の抜け毛、薄毛の本数が増えている原因に、食生活の乱れがあるといわれています。高脂肪な食事は血行を悪くし、髪の毛に栄養が行き届きにくくなります。また、さまざまな研究で脱毛症とBMIの相関性も確認されています。低脂肪で栄養バランスの摂れた食事が、抜け毛、ハゲ防止に大切です。

ストレス

ストレスは、活性酸素を発生させることで老化現象を加速させます。毛根も弱くなってしまい、抜け毛の本数を増やす原因になります。また、ジヒドロテストステロン生成が増加し、円形脱毛症の原因になるともいわれています。できるだけストレスを溜めないように生活することが大事です。

赤外線

頭皮は体の中で最も太陽にあたる機会が多いため、常に紫外線を浴びていることになります。紫外線の中でもUV-Aは真皮層まで到達し、細胞の老化を進行させると言われ、薄毛やハゲの原因を作るとも言われます。頭皮は髪の毛で覆われていて大丈夫と思わず、紫外線が強い時は帽子を被る、頭皮を隠したヘアスタイルにするなど、抜け毛の本数を減らす対策をしましょう。

生活習慣を見直して抜け毛対策

抜け毛の本数を減らして薄毛を予防するためには、生活習慣の見直しが必要不可欠です。できるところから無理なく、生活習慣を改善していきましょう。

バランスのよい食事を心がける

丈夫な髪の毛を作るにあたって必要な成分は「ケラチン」というタンパク質です。元気な頭皮を維持するのに、ケラチンは大切な栄養素です。健康な髪と頭皮を育むためにおすすめな食品は、全粒粉穀物、人参、乳製品、鮭、豆類、鶏肉、緑黄色野菜、牡蠣、ナッツ類、卵です。玄米、全粒粉などの全粒穀物は、鉄、亜鉛、ビタミンBなど髪に必要な栄養素が摂取できます。人参は、ビタミンAが多く含まれています。乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）は、タンパク質、カルシウム、ビタミンB、ビタミンDなどを多く含み、丈夫な髪の毛を作ります。鮭は、タンパク質、ビタミンDを多く含み、健康な髪作りに役立ちます。豆類は、鉄分、タンパク質、亜鉛を多く含み、質の高いタンパク質を持っています。さらに亜鉛、ビタミンB、鉄分を摂取できます。緑黄色野菜は、鉄分、ビタミンA、ビタミンCを含み、頭皮を保湿する天然のリンスといわれています。牡蠣、ナッツ類には、亜鉛が豊富に含まれています。卵は、セレン、鉄分、亜鉛、含硫アミノ酸の4つの重要なミネラルと、タンパク質が豊富です。植物性、動物性の食品をバランスよく摂取して、丈夫な髪の毛を作りましょう。

過度な飲酒と喫煙は控える

アルコールと煙草は抜け毛の本数を多くする原因の一つです。アルコールを摂取すると、体内で「アセトアルデヒド」という毒性の物質に変化します。適度な量の摂取には害はありませんが、過度な量を摂取すると肝臓の代謝が追いつかなくなります。代謝が悪くなることによって、抜け毛の原因となる可能性があります。煙草は、煙草に含まれているニコチンが血管を収縮させるため血行を悪くします。血液が十分に回らないと頭皮に栄養が行きわたらなくなり、抜け毛の本数を増やす原因を作ります。抜け毛、ハゲ予防をするには、飲酒、喫煙の量を減らすことを心がけましょう。

十分な睡眠

睡眠中は成長ホルモンが一番多く分泌されます。成長ホルモンを多く分泌させるゴールデンタイムは、22時～翌2時といわれており、最近では、入眠後2～3時間後には成長ホルモンが分泌されているともいわれています。まとまった睡眠時間を作ることは、健全な髪の育成に重要な働きをする成長ホルモンの分泌を促す上で大切です。

適度な運動をする

抜け毛の本数を減らす対策として、身体を動かして血行をよくすることが効果的です。運動は頭皮の新陳代謝を活性化させます。運動する機会が少ない方は、家の近くをウォーキングしたり、お風呂上りにストレッチなどの軽い運動を取り入れることから始めるとよいでしょう。

髪に優しい成分で洗髪！おすすめシャンプー選び

シャンプーは毎日使うものなので、髪と頭皮に優しい商品を選び、抜け毛を予防したいですね。選び方のポイントを2つ紹介します。

汚れはスッキリと落とす、うるおいは残る成分入りシャンプーを選ぶ

ハゲ、抜け毛の本数を減らすためには、洗髪時のシャンプー選びが大切です。頭皮の汚れを綺麗に落としつつ、適度に皮脂が残るシャンプーを選びましょう。シャンプーするときは、頭皮を手で強く刺激しながら洗髪すると、必要以上に皮脂が取り除かれて頭皮が逆に乾燥してしまいます。そのため、皮脂を残した洗髪に向いているシャンプーは、せっけん系、高級アルコール系、アミノ酸系の3つのタイプです。アミノ酸系の洗浄成分が入ったシャンプーを見分けるには、成分表示に「ココイル（ヤシ油）」「ラウロイル」「ステアロイル」「ミリストイル」などの表記があるかをチェックしましょう。

頭皮ケアができる成分入りシャンプーがおすすめ

抜け毛の本数を減らす、頭皮ケアができるシャンプーは、薬用、医薬部外品のスカルプシャンプーがおすすめです。頭皮ケアに有効な成分が配合されていて汚れをしっかり落とします。また、肌を保湿したり、柔らかく保ったりと、頭皮環境を整える効果があります。

解決しない場合は頭皮専門クリニックに相談

抜け毛の原因はいろいろありますが、気づかないうちに脱毛症を発症しているケースも考えられます。日々の生活習慣の見直し、シャンプーなどの対策をしても抜け毛の本数が減らないない場合は、頭皮の専門クリニックに相談してみましょう。抜け毛や薄毛、AGA治療は、症状が悪化しないうちに早めの治療をおすすめします。抜け毛は恥ずかしいことではないので、悩んだらクリニックに相談しましょう。

おすすめのAGAクリニックをご紹介！

クリニックフォア オンライン診療

こちらのクリニックでは初診からPCやスマートフォンで完結するAGAのオンライン治療を行なっています。治療費は一ヶ月1,760円（税込 / 予防プラン・初月割の価格）からと大変リーズナブルな価格となっています。処方された薬は最短翌日に自宅へ到着します。また内科や皮膚科などの保険診療も行っているクリニックであるため、様々な観点で健康状態をケアしてもらえるのも特徴の一つです。また初めての方には無料のオンラインカウンセリングも実施しているため、不安を解消してから受診できるのも嬉しいポイントです。

AGAスキンクリニック 新宿駅前院

オリジナルの発毛プログラムで薄毛の悩みにアプローチするクリニック。しっかりとしたカウンセリングで薄毛のタイプを見極め、さまざまな治療法の中から状態にあったものを適切に選んで診断してくれます。ビデオチャットを用いた遠隔診察も可能で、仕事などで忙しくクリニックに通えない方でも利用できます。オリジナル発毛薬は月額11,000～24,200円、6カ月以上の場合8,800～19,360円、12カ月以上7,700～16,940円です。（2022年5月30日現在）

駅前AGAクリニック 東京新宿院（新宿AGAクリニック）

全国に9院を展開しているAGA専門クリニックです。600パターンもの治療法の中から一人一人とじっくりカウンセリングを行ったうえで、適切な治療法を完全オーダーメイド処方。内服薬、外用薬、メソセラピーの3つのバランスでAGAの効果を高めるのがポイントです。費用は内服薬が月4,620円～、駅前AGAオリジナルサプリメントは5,400～10,800円など。駅近くの一般のビル内に位置しており、完全予約制、プライバシーにもしっかり配慮し、女性にも配慮しているので、老若男女問わず人気です。また、スマホによる遠隔治療も行われているので、通うのが大変という人も通いやすくなっています。（2022年3月16日現在）

親和クリニック 新宿院

新宿、名古屋、大阪、福岡に院を展開している薄毛治療に特化したクリニックです。生え際や分け目が目立つ、髪が細くなってボリュームが減った、抜け毛が増えたなどの悩みにしっかり答えてくれます。完全個室のプライバシーを重視したカウンセリングルームで、一人一人の悩みや希望をじっくりと聞き、適切な治療法を提案します。メスを使用せず切らない高密度自毛植毛は仕上がりが自然。料金は、「刈り上げない自毛植毛」が基本料金330,000円に植毛費用（1株※2,200円）がかかります。※1株2〜3本（2022年3月16日現在）

イースト駅前クリニック 新宿東口院

1人1人の髪の状態や悩みに合わせて、その場でAGA治療薬の処方をしてくれる医療機関です。保険証不要、診察料無料でお薬代のみ、男性だけなので気軽に利用することができます。国内正規品ジェネリック医薬品の料金は、フィナステリド28錠が3,800円〜4,800円、デュタステリド30錠が7,000円～7,800円、ミノキシジル外用薬（5% 60ml）が5,500円～5,780円です。（2022年3月16日現在）

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Dクリニック 新宿

親切で丁寧なカウンセリングや、明瞭な治療費にこだわりのある薄毛治療専門クリニック。知識がなくても分かりやすく説明してもらえます。スタッフや医師の対応も非常に好感が持てると好評で、清潔で高級感のあるクリニックの雰囲気もおすすめポイント安心して通える要素のひとつとなっています。AGA治療にかかる料金は、初診料または再診療（5,500円で同額）と処方薬を合わせて12,100円〜15,950円になります。（2022年4月29日現在）

AGAスマクリ（旧：AGAスマートクリニック）

AGA治療が受けられるオンラインクリニックで、約120名の医師が薄毛の悩みに対応しています。スマホ診療のため来院は不要で、24時間いつでも予約が可能な上に24時間全国で診療してくれます。費用は1ヶ月1回4,980円で、治療期間は平均で4〜10ヶ月、治療にかかった平均費用は3万円程度です。診療費や治療薬代が含まれたシンプル会計が特徴です。オンラインで診察を受けると、症状に応じて脱毛を防ぐフィナステリドや発毛を促進する薬など内服薬の処方があります。

ゴリラクリニック 新宿本院

男性専門の美容クリニック「ゴリラクリニック」では、AGA治療にも力を入れています。薄毛の進行を止める内服薬のうち、初めてAGA治療をする人に適した「フィナステリド」は、1ヶ月コースが6,600円、6ヶ月コースが37,800円です。初月のみ2,980円で治療を受けることができます。より広い効果範囲を持つ「デュタステリド」は1ヶ月コースは7,480円、6ヶ月コースは43,200円。初月のみ3,980円です。（2022年3月16日現在）

AGAヘアクリニック 秋葉原本院

東京、埼玉にクリニックを持つAGAヘアクリニックは、カウンセリングや毛髪診断を何度でも無料で受けられます。治療費は平均で月額15,000円程度という良心的な料金設定が魅力で、余計な請求を行ったり高額な医療ローンを組ませたりといったことがありません。アプリによるオンラインでの診察・薬の処方も行っています。薬は登録済みの住所に届けてもらえます。内服薬の料金は、FINA(フィナステリド配合内服薬)が初月1,800円、2回目以降3,600円です。（2022年3月16日現在）

アスク井上クリニック

薄毛の悩みに真剣に向き合ってくれる、薄毛治療を専門とするクリニック。どのようなボリュームヘアになりたいか、希望をしっかり聞き、希望にあった薄毛治療を行ってくれます。薄毛治療の中でも植毛手術を取り扱うクリニックで、「後頭部はできるだけ剃り上げたくない」「コストを抑えたい」そんな希望を叶えるため、オリジナルの植毛法を提案しています。自毛植毛（1グラフト770円）ではデザインを重視し、髪の生え方を考え、熟練の職人技で限りなく正確に生え際やつむじを作っていきます。アフターフォローやメンテナンスもしっかり行なってくれるクリニックです。（2022年3月16日現在）

AGAメディカルケアクリニック 新宿院

20代30代の男性型脱毛症治療に特化したAGAクリニック。プライバシーに配慮した完全個室・完全予約制で、他の患者とすれ違うことはありません。全スタッフは毛髪診断士の有資格者で、食事やヘアケアについての相談もできます。カウンセリング料や診察料、血液検査は無料。薄毛予防なら3,360円、発毛治療薬は11,000円から始められます。また1カ月の薬代が33,000円を超えることはありません。治療内容はオリジナル発毛治療やメディカルケア発毛メソセラピーなど。AGA治療薬によっては性欲減退などのリスクがあるので確認を。効果が実感できない場合には全額返金にも対応しています。（2022年3月16日現在）

TOMクリニック 池袋院

TOMクリニック池袋院は、ワンストップ治療をコンセプトにしているクリニック。AGA治療は、内服薬・外用薬、植毛治療、PRP治療などがありますが、こちらはそのすべてを取り扱っているのが特徴。特にPRP治療は、本人の血液から多血小板血漿を抽出して頭皮に注入、細胞の活性化をはかる治療法です。費用は内服薬が1ヶ月分5,500～28,600円、外用薬は1本7,150～11,000円、PRP治療は1本110,000円です。（2022年3月9日現在の情報です）

ウィルAGAクリニック 新宿院

ウィルAGAクリニックは、幅広い治療方法をラインナップしています。オリジナル発毛薬、毛髪再生メソセラピー、抜け毛予防プラン、発毛促進プランなどを用意しており、一人一人に合った方法を提案してくれます。なかでも注目なのが新しい頭皮注入治療の毛髪再生メソセラピー。国産の幹細胞培養上清液から抽出した高濃度の成長因子を使用。直接バジル領域に注入することにより、発毛を促します。費用は内服薬が1,628円～8,800円など、オリジナル発毛薬は月5,500円～44,000円となっています。（2022年5月6日現在）

Dr.AGAクリニック新橋院

カウンセリングや診察で把握した状態にあわせて一人一人にあったプランを組んでくれます。患者との意思疎通を大切にしており、医師とカウンセラーは担当性となっており変わりません。初回診察時の1回目（1ヶ月分の薬代等）は980円で、診察費、マイクロスコープ診断（カウンセリング）、各種検査代が含まれます。2ヶ月目以降の治療料金は、希望する状態に合わせて複数のプランがあり、3,190円〜18,590円などとなっています。カウンセリング、治療、会計などすべてが完全個室で行われるため、ほかの患者と顔を合わせることがないようプライバシーへの配慮もされています。（2021年12月9日現在）

ABCクリニック美容外科 新宿院

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ABCクリニックは、男性特有の悩みに特化したクリニック。メール無料相談、オンライン予約、治療後の検診予約など、web上で済ませることができる体制を整えているのが特徴で、デリケートな悩みでも利用しやすいように配慮をしています。市販の育毛シャンプーでは効果が感じられなかった場合など、まずは相談してみてはいかがでしょうか。費用は診察+マイクロスコープ+治療薬（30日分）で16,500円です。初回のみ血液検査のため5,500円が別途かかります。（2022年5月6日現在）

AGAINメディカルクリニック

AGAINメディカルクリニックは20代、30代を専門としたAGA治療を行っています。時間をかけた丁寧なカウンセリングと、一人ひとりによってカスタマイズする治療薬、治療法が特徴です。費用は頭皮・毛髪診断・初診料・血液検査が無料、薄毛予防・薄毛治療内服薬が22,000円、外用薬は11,000円など。もし治療による発毛効果が得られなかった場合は、治療費を全額返金保証というのも安心感があります。頭皮、毛髪の診断は無料で行うことができるので、公式サイトをぜひチェックしてください。（2022年3月16日現在）

スマイルAGAクリニック 渋谷院

スマイルAGAクリニック 渋谷院は、オリジナル処方の治療薬を使用しているのが特徴。一般的に使われる成分の薬を用いていますが、こちらはアミノ酸やビタミンを配合したスマイル発毛処方を導入。抜け毛を抑制するとともに、発毛力を高める効果が期待できます。治療は初回1ヵ月1,600円、2ヵ月目以降6,600円で始められますが、内服薬のみで月額30,800円~44,000円、外用薬を追加すると38,500円~55,000円が平均的な費用です。初診料・再診料は無料になっています。（2022年3月29日現在）

銀座総合美容クリニック 東京院

丁寧なカウンセリングで評判のAGA専門クリニック。常に患者目線で寄り添うことを理念としています。説明も丁寧で細かく、治療や薬だけでなく、料金についても細かく説明してくれるのが特徴です。そのため納得のいく治療で満足度も高くなっています。完全予約制なので、周りの目も気にせず通院できます。費用はAGA内服薬30日分が2,000～19,250円（税込）、初診料は無料です。（2022年6月9日現在）

丁寧なカウンセリングで評判のAGA専門クリニック。常に患者目線で寄り添うことを理念としています。説明も丁寧で細かく、治療や薬だけでなく、料金についても細かく説明してくれるのが特徴です。そのため納得のいく治療で満足度も高くなっています。完全予約制なので、周りの目も気にせず通院できます。費用はAGA内服薬30日分が2,000～19,250円（税込）、初診料は無料です。（2022年6月9日現在）

リアス銀座クリニック

第4世代の新発毛プランを取り扱っているAGA治療と薄毛治療のクリニックです。発毛・育毛のプロが在籍していて、毛髪や頭皮に関する悩みを相談することができます。男性だけでなく、女性の頭髪に関する悩みにも対応してくれます。一人一人の毛質や頭皮の質に合わせたパーソナルメディカル発毛を行っています。全カウンセラーが日本毛髪科学協会認定の「毛髪診断士」を取得しています。初診・カウンセリングは無料で、費用は内服が初回が2,980円～、2回目以降15,000円、メソセラピーは初回3,980円2回目以降50,000円。予約はLINEとメールなどから24時間受け付けています。（2022年3月16日現在）

聖心毛髪再生外来 東京院

こちらは開院以来AGAの研究に取り組み、質の高いAGA治療を提供するクリニック。丁寧なカウンセリングを重視し、何度でも無料カウンセリングを受けることができるので、納得してから治療を受けることができます。AGA治療は内服の他に再生医療などの新しい治療もでき、効果的にAGA治療をすることができるところが魅力的。費用は内服が4,400円～、外用薬が6,050円～など。対応も丁寧で、気持ちよく通院することができます。（2022年3月16日現在）

アイランドタワークリニック 新宿院

地毛植毛に特化したクリニック。「i-Direct」という自毛植毛技術を採用しており、生着率は95%以上と高め。細かなデザインが可能なため、理想の髪型へと近づけるのが特徴です。費用は基本治療費220,000円で1グラフトあたり990円。AGA治療薬の処方も行っており、30日分の内服薬の費用は6,000円〜15,000円です。無料のカウンセリングを行っているため、気になる人はぜひ利用してみましょう。（2022年4月23日現在）

AGAにおすすめの育毛剤をチェック！

【医薬部外品】プランテルEX

プランテルEXの特徴

・育毛成分リデンシルを高濃度5％配合
・23種の植物由来成分、16種のアミノ酸配合
・パラベン/ 合成香料/ 合成着色料/ 鉱物油/ シリコン/ 紫外線吸収剤 不使用
・定期コースの場合30日間返金保証付き

リデンシルを5％という濃度で配合した育毛剤。さらに23種類の植物由来成分や、16種類のアミノ酸も配合しており、頭皮に優しい処方。血行を促進し、頭皮の保湿にもなるのでフケなどのお悩みもケアしてくれます。ベタつきが少なく、スタイリングがしやすいのも人気の理由で、使い心地にこだわる方にもおすすめできます。

シャンプー選び、ケアの仕方で抜け毛の本数は減らせる

一日に平均約100本の抜け毛の本数を減らすためには、頭皮に合ったシャンプー選び、ヘアケア方法が重要です。ストレスや頭皮の乾燥、頭皮の皮脂過剰、AGA、FAGAなどの疾患を防ぎ、丈夫な髪の毛を作ることが抜け毛予防の第一歩。日々の食生活や生活習慣の乱れを見直すことから始め、毛根に栄養を与えるよう努めましょう。シャンプーや整髪剤によって起こるアレルギーで、抜け毛が起こることもあります。頭皮、髪質に合ったシャンプー、整髪料を選んで正しく使用して、抜け毛の本数を減らしましょう。

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