青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁をご紹介

健康な毎日を送るには食生活はとても重要。特に栄養のバランスを考えて食事をとることは、健康な体作りには欠かせません。しかし、必要な栄養素を毎日きちんととることは、意外に難しいもの。なかでも不足しがちなのが野菜ではないでしょうか。サプリメントなどで補うのもひとつの方法ですが、おすすめなのが青汁。最近では健康への関心の高まりを受けて、さまざまな種類が販売されています。そして、せっかくなら、効果的に栄養をとれるタイミングで飲みたいもの。そこで今回は、青汁の効果的な飲み方を解説。合わせて、おすすめの青汁もピックアップして、その特徴を紹介していきます。ぜひ参考にしてください。

青汁の栄養素は？

青汁には、さまざまな栄養素が含まれています。使われている原料によって栄養素は異なりますが、ビタミンC、ビタミンE、体内でビタミンAに変わるβカロテンなどのビタミン類、そして鉄、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル類などが豊富に含まれているのが特徴。そのほか、食物繊維やアミノ酸なども含まれています。

青汁はどのタイミングで飲めばいいの？

青汁を飲むタイミングですが、基本的にはいつ飲んでもかまいません。薬とは違うため、決まったタイミングに飲まなくても大丈夫。まずは、自分のライフスタイルに合わせて飲むといいでしょう。いつ飲むかよりも、毎日続けられるように習慣化することがポイント。すぐ止めてしまっては、健康にも役立ちません。まずは、習慣的に飲み続けられるようになってから、上手に栄養をとれる飲み方を考えましょう。

青汁の効果的な飲み方は？

では、効率的に栄養をとるための飲み方ですが、おすすめなのは、朝一番に飲むことです。実は睡眠中にもエネルギーは消費されており、朝起きた時は、栄養を吸収しやすい状態。そんな時に青汁を飲むことで、栄養を効率的に補給することができます。また、青汁が冷たいままでは、目覚めたばかりの胃腸に負担になるので、常温で飲むのがいいでしょう。

青汁の選び方のポイントは？

青汁選びのポイントのひとつは、栄養素。使われている原料により栄養素は異なるので、自分が補いたい栄養素が含まれているものを選ぶのがおすすめ。そして、飲みやすさも見逃せません。苦味が苦手な人は、クセが少ない大麦若葉や、苦味が穏やかな桑の葉を使ったものがいいでしょう。そのほか、添加物の有無も注目したいポイントです。

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁をご紹介

■ヤクルト 青汁のめぐり

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は、「ヤクルト 青汁のめぐり」です。
ヤクルト 青汁のめぐりは、ガラクトオリゴ糖を含んでいるのが特徴の青汁。ガラクトオリゴ糖は、分解されずに腸まで届くオリゴ糖です。青汁の原料は、大分産の大麦若葉。 同じ大麦でも、大麦若葉は成長期なので、 βｰカロテン、鉄分など栄養が豊富に含まれています。そして「生葉搾り製法」で、飲みやすくなっているのもうれしいところ。

■伊藤園 毎日1杯の青汁

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伊藤園 毎日1杯の青汁は、お茶飲料でおなじみの伊藤園が手掛けている青汁。こちらの製品にも、緑茶粉末が含まれており、スッキリと飲みやすく仕上がっています。原料は、大麦若葉をはじめ、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどの国内産野菜を使用。さらに、ケフィア由来の乳酸菌、米麹由来の酵素なども配合しています。保存料、着色料、香料不使用なのもうれしいポイント。

■山本漢方製薬 大麦若葉粉末100%

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山本漢方製薬 大麦若葉粉末100%は、飲みやすさにこだわっている青汁。微粉末に加工しているのもこだわりの一つで、水や牛乳にも溶けやすく、ゴクゴクと飲むことができます。また、抹茶風味なのも、青汁の青臭さが苦手な人にはうれしいところ。品質にもこだわっており、ISO22000認証の国内自社工場で製造しています。

■新日本製薬 青汁サラダプラス

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新日本製薬 青汁サラダプラスは、20種類の国産素材を配合している青汁。大麦若葉、ケール、桑の葉といったおなじみの青汁原料のほか、藍を使用しているのが特徴のひとつ。藍は、ポリフェノール、亜鉛、食物繊維、鉄分など栄養素が豊富。また、1日分のβカロテンや100億個の乳酸菌が摂取できるのもうれしいポイントです。

■世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁

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世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁は、お米由来の乳酸菌が配合されている青汁。植物性乳酸菌は、過酷な環境にも耐えてきた力強い乳酸菌であり、さらにお米は日本人におなじみの素材で、好相性です。国産の大麦若葉を使用し、すっきりとした風味に仕上げています。口コミには、「飲みやすさが決め手！苦味もなく、おいしい青汁です」などの声が寄せられています。

■ユーワ 乳酸菌+酵素 国産大麦若葉青汁

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「ユーワ 乳酸菌+酵素 国産大麦若葉青汁」です。
ユーワ 乳酸菌+酵素 国産大麦若葉青汁は、乳酸菌と植物発酵エキスを含んでいる青汁。乳酸菌は2種類を配合しており、1日1包で乳酸菌150億個を摂取することができます。また、植物発酵エキスは、国産の大麦若葉など、フルーツや野菜を75種類配合。すっきり飲みやすい抹茶風味なのもポイントです。

■山田養蜂場 はちみつ青汁

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「山田養蜂場 はちみつ青汁」です。
山田養蜂場 はちみつ青汁は、国産完熟はちみつを使用している青汁。優しい甘みがあり、苦味がある青汁も飲みやすくなっているのがポイントです。素材は、食物繊維が豊富な大麦若葉をはじめ、ケール、よもぎの3種類。すべて国産なので、安心感があります。さらに、ローヤルゼリー、有胞子性乳酸菌も配合しており、健康づくりに役立ちます。

■山本漢方 桑の葉若葉 粉末青汁100%

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「山本漢方 桑の葉若葉 粉末青汁100%」です。
山本漢方 桑の葉若葉 粉末青汁100%は、原料が桑の葉だけの青汁。桑の葉は、たんぱく質、食物繊維、カルシウムなどの栄養が豊富で、さらに大麦若葉やケールなどに比べて、苦味が少ないのがうれしいところ。そんな桑の葉だけを使用しているので、青汁特有のクセが苦手な人、青汁を初めて利用する人にはおすすめ。合成着色料や合成保存料フリーなのもポイント。

■日本薬健 金の青汁

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「日本薬健 金の青汁」です。
日本薬健 金の青汁は、品質にこだわっている青汁。数多くの検査を定期的に実施しており、しっかりと管理された中で製造できる体制を構築しています。そして、甘味料、着色料、香料、保存料不使用なのも、こだわりのポイントといえるでしょう。原料には、食物繊維、植物性タンパク質が豊富な九州産の大麦若葉を使用しています。

■銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁」です。
銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁は、食物繊維サイリウムを含んでいるのが特徴の青汁。食物繊維には、不溶性と水溶性があり、それぞれ異なる性質を持っています。サイリウムはその両方の性質を併せ持っているのがポイントで、ダイエットのお供にもおすすめ。「無味無臭で飲みやすい」との口コミも寄せられています。

■アサヒグループ食品 フルーツ酵素青汁

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「アサヒ フルーツ酵素青汁」です。
アサヒ フルーツ酵素青汁は、植物発酵エキスを48種類配合している青汁。野菜をはじめ、果物、穀物、海藻と、その種類は多彩で、さまざまな栄養素をバランスよく摂ることができます。国産の大麦若葉とケールを使用した青汁で、スーパーフードのアサイーを配合しているのも特徴のひとつ。味はフルーツミックス風味で、すっきりとした甘さです。

■JA全農 青汁習慣

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「JA全農 青汁習慣」です。
JA全農 青汁習慣は、低カロリーなのがうれしい青汁。1杯あたり約10kcalなので、ダイエットなど、カロリーを控えている人にはうってつけといえます。また、青汁そのものに含まれる食物繊維のほか、乳酸菌も配合しており、健康に嬉しいアイテムになっています。原料の大麦若葉は、JA佐賀嬉野、熊本県産を使用。産地限定原料なので、素材に安心感があるのもポイント。

■極の青汁

極の青汁

販売開始から売上を3億杯(※1)突破した多くの人に選ばれている青汁です。厳選した素材で作った青汁をおいしく続けて欲しいという思いから生まれた、こだわりの宇治煎茶と宇治抹茶が配合された上品でほんのり甘いお抹茶風味の青汁です。
熊本県阿蘇など(※2)の国産の大麦若葉、屋久島などの国産の明日葉を使用し、野菜の力を引き出すポリフェノールのケルセチンプラスを配合。野菜の力を余すことなく取り込むことができます。フラクトオリゴ糖配合でほんのりとした甘みがあります。フラクトオリゴ糖はビフィズス菌の餌になる成分でもあり、野菜の食物繊維とともにスッキリとした毎日をサポートしてくれるのも魅力。毎日おいしく続けられます。

(※1)2004年5月～2020年6月。サントリーウエルネスの青汁商品累計。1杯に1包使用。
(※2)2016年の年間使用量ベース

■日本薬健 活性炭×青汁

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「日本薬健 活性炭×青汁」です。
日本薬健 活性炭×青汁は、活性炭を配合した新感覚の青汁。キレイを目指す人のために、活性炭と大麦若葉、3種の乳酸菌、鉄クロロフィリンを配合。活性炭と大麦若葉は、国産のものを使用して、素材の安心にも配慮しています。また、さっぱりとしたレモンミント味に仕上げているのも特徴で、青汁特有の味が苦手な人にもおすすめ。

■西友 国産素材のまろやかな青汁

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青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「西友 国産素材のまろやかな青汁」です。
西友 国産素材のまろやかな青汁は、お手頃な価格が魅力の青汁。いくら青汁が健康に良くても、価格が高ければ、続けるのが難しくなるもの。その点、こちらは大手スーパー西友のプライベートブランドの青汁で、手に取りやすい価格となっており、毎日飲んでも負担になりません。原料は、大麦若葉、ケール、ほうれん草など国産野菜12種類を使用しており、すっきりした味わいです。

■ファンケル 1日分のケール青汁

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「ファンケル 1日分のケール青汁」です。
ファンケル 1日分のケール青汁は、1日分の緑黄色野菜量が摂取できる青汁。ケールは、ビタミン類や食物繊維が豊富なスーパーフードで、青汁の原料としてもおなじみの野菜。こちらはそのケールを、1杯で生葉に換算して120g摂取することが可能です。これは、1日に必要な緑黄色野菜量にあたり、普段から野菜不足に悩んでいる人にはおすすめ。

■えがお 青汁満菜

https://www.241241.jp

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、次に紹介するのは、「えがお 青汁満菜」です。
えがお 青汁満菜は、大麦若葉にこだわった青汁。化学合成農薬、化学肥料を使わずに、丁寧に育てられたものだけを使用しており、栄養はもちろん、素材の安心にも配慮しています。さらに18種類ものグリーン素材を配合。ケール、長命草などの健康素材、ほうれん草、明日葉などの栄養豊富な緑野菜、そしてフラクトオリゴ糖などの自然素材も含まれており、手軽に栄養を摂ることができます。

■河村農園 国産有機栽培大麦若葉青汁

青汁を飲むタイミングは？効果的な飲み方とおすすめの青汁、最後に紹介するのは、「河村農園 国産有機栽培大麦若葉青汁」です。
河村農園 国産有機栽培大麦若葉青汁は、有機栽培した原料にこだわって作られている青汁。使用されているのは、大分県で有機栽培された大麦若葉のみとなっており、その素材の良さを活かし、青汁として商品化されました。また、こちらは厳正な審査を経て、有機JAS認定食品に選ばれているのも特徴のひとつ。これなら、安心して飲むことができます。

まとめ

ここまでおすすめの青汁を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。普段の食事に野菜が不足していると思っても、必要量の野菜を食べるのは難しいもの。その点、手軽に飲んで栄養素を摂取できる青汁は、おすすすめの健康サポートアイテム。飲みやすさ、含まれている栄養素などを基準に、自分に合った青汁を、ぜひ見つけてください。

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