青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁もご紹介

健康な日々を過ごすためには、正しい食生活を送ることが大事。それでも、野菜が不足が気になるという人は、少なくありません。サプリメントなどもありますが、おすすめしたいのが青汁。水に溶かして手軽に栄養が摂取できるのがメリットのひとつ。そして、どうせなら上手な飲み方をしたいと思う人は多いのではないでしょうか。そこで今回は、朝と夜、どちらに飲むのが良いのかを詳しく解説。合わせて、おすすめの人気青汁もピックアップして、原料をはじめ、味わいや栄養などの特徴も紹介していきます。最後まで読んで、ぜひ参考にしてください。

青汁を飲むタイミングはいつがいいの？

青汁は、大麦若葉やケール、明日葉などの緑野菜を使っています。ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでおり、野菜不足に悩んでいる人には、手軽でおすすめです。では、いつ飲めばいいのかという点ですが、基本的にはいつ飲んでもかまいません。まずは毎日続けられるように習慣化するのが大事。その上で、いつ飲むのが良いのかを考えてみましょう。

朝に飲むメリットは？

まず、朝に青汁を飲んだ場合には、栄養の吸収力が挙げられます。消化吸収に関わる臓器の活動は、朝から夕方にかけてがピークと言われています。そんな時に青汁を飲めば、効率よく栄養を体内に取り入れることができます。ただ、冷たい青汁は、起床したばかりの胃腸には負担になるので、常温で飲むようにするといいでしょう。

夜に飲むメリットは？

次に、夜に青汁を飲んだ場合には、女性には特にうれしい、美容が挙げられます。肌が代謝が行われるのは就寝中と言われています。そのため、夜に青汁を飲むと、青汁に含まれているビタミンやミネラルが、寝ている間の美容に役立つのです。

朝と夜以外に飲んだら？

では、朝と夜以外では、意味はないのかといえば、そんなことはありません。たとえば、食事前に飲むと、空腹感が抑えられるので、食べ過ぎを防ぐことも期待できます。そして、食事中の水分補給に飲めば、栄養摂取はもちろん、習慣化して続けやすくなります。自分の体の状態や生活リズムに合わせて、まずは飲んでみてはいかがでしょうか。

青汁の選び方のポイントは？

青汁を選ぶ時に気をつけたいのは、含まれている栄養素。使われている原料により栄養素は違うので、自分が摂りたい栄養素が豊富なものを選ぶといいでしょう。また、飲みやすさも見逃せないポイント。青汁の苦味・青臭ささが苦手な人は、抹茶風味や、はちみつ配合のものがおすすめ。そのほか、食品添加物の有無も確認したいところです。

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁もご紹介

極の青汁

販売開始から売上を3億杯(※1)突破した多くの人に選ばれている青汁です。厳選した素材で作った青汁をおいしく続けて欲しいという思いから生まれた、こだわりの宇治煎茶と宇治抹茶が配合された上品でほんのり甘いお抹茶風味の青汁です。
熊本県阿蘇など(※2)の国産の大麦若葉、屋久島などの国産の明日葉を使用し、野菜の力を引き出すポリフェノールのケルセチンプラスを配合。野菜の力を余すことなく取り込むことができます。フラクトオリゴ糖配合でほんのりとした甘みがあります。フラクトオリゴ糖はビフィズス菌の餌になる成分でもあり、野菜の食物繊維とともにスッキリとした毎日をサポートしてくれるのも魅力。毎日おいしく続けられます。

(※1)2004年5月～2020年6月。サントリーウエルネスの青汁商品累計。1杯に1包使用。
(※2)2016年の年間使用量ベース

■ぎゅぎゅっと活菜青汁 乳酸菌プラス（31袋）

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、最初に紹介するのは、「ぎゅぎゅっと活菜青汁 乳酸菌プラス（31袋）」です。
日本のスーパーフードともいわれる桑葉が入ったおいしい青汁です。1日350g以上、目安としては、小鉢で5皿から6皿ほどの野菜の摂取が推奨されていますが、なかなかそれだけの野菜を食べることは難しいのが現実。この青汁は、350g以上の野菜に相当する栄養素を1杯で補うことができる優れものです。（※ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCに限る）
栽培期間中は、農薬や化学肥料を一切使わず、大切に育てられた桑葉と20種の野菜を配合し、色とりどりの野菜の栄養素をこの1杯に詰め込みました。また、乳酸菌をヨーグルト3個分の300億個配合！（※ヨーグルト1個100gあたり100億個の乳酸菌を含むとして）特許製法により桑葉の栄養を最大限に活かしているのもポイントです。

■ヘルスマネージ　乳酸菌青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、 「ヘルスマネージ　乳酸菌青汁」です。
青汁と乳酸菌を一度に取れる青汁です。野菜不足が気になる方や、おいしい青汁を飲みたい方におすすめです。青汁の原料である大麦若葉には鉄分やビタミンB2、葉酸が豊富に含まれています。そこへさらに乳酸菌を1杯につき約200億個配合。食物繊維は不溶性と水溶性がバランスよく配合されています。
飲み方は、粉末1袋につき100㎖程度の水やお湯に溶かし、1日1～3袋を目安に取ります。定期購入を申し込むと便利なシェイカーが付いてきます。

■ヘルスマネージ 大麦若葉青汁 難消化性デキストリン

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、 「ヘルスマネージ 大麦若葉青汁 難消化性デキストリン」です。
食後の血糖値が気になる方におすすめで、特定保健用食品、いわゆるトクホの表示許可を得ている商品です。
大麦若葉青汁に、食後の糖の吸収を穏やかにする「難消化性デキストリン」を配合。難消化性デキストリンとは、トウモロコシのデンプン由来の水溶性食物繊維です。植物由来の成分で食後の糖の吸収を穏やかにする効果が期待できるのはうれしいですね。
ベースは青汁なので、食物繊維やビタミン・ミネラルを補えるのはもちろんです。味は抹茶配合でおいしく飲みやすいと好評。リピート率の高さや口コミについて、公式サイトでご確認ください。

■モリンガ青汁

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ポッコリやお腹が張る、太りやすいなどお腹の悩みを持つ女性におすすめの青汁です。人が必要としている栄養素の90％以上を含んでおり、青汁の主原料として有名な大麦若葉よりも35種類以上もの栄養素を含んでいるスーパーフードのモリンガを配合。さらに、森永乳業の研究で誕生した粉末化された生きたまま腸まで届く善玉菌や、免疫力アップで知られるシールド乳酸菌なども配合されており、腸内フローラを整えて、体の中から毎日のスッキリと健康をサポートしてくれます。また、青汁特有の苦みなどがなく、オリゴ糖のほのかな甘みで、野菜が苦手な人もごくごく飲める美味しさも大きな魅力です。

■伊藤園 毎日1杯の青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、 「伊藤園 毎日1杯の青汁」です。
伊藤園 毎日1杯の青汁は、お茶飲料でおなじみの伊藤園が作り上げた青汁。こちらの製品にも緑茶粉末がプラスされており、そのスッキリとした風味は、伊藤園ならでは。原料は、大麦若葉、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなど7種類の野菜で、すべてが国内産を使用しています。また、ケフィア由来の乳酸菌、米麹なども配合。香料、保存料、着色料不使用なのもうれしいポイントです。

■ファンケル 1日分のケール青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「ファンケル 1日分のケール青汁」です。
ファンケル 1日分のケール青汁は、ケールのもつ長所を十分に活かして作られた青汁。ケールは、ビタミン類や食物繊維が豊富に含まれているスーパーフード。こちらの製品1杯で、生葉に換算して120gのケールを摂ることが可能なので、野菜不足気味気の人にはおすすめ。原料のケールは、契約農家で栽培されたもので、素材の安心にも配慮が行き届いています。

■世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁」です。
世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁は、お米由来の乳酸菌を配合しているのが特徴。植物性乳酸菌は、厳しい環境にも耐えてきた力強い乳酸菌。さらにお米は日本人にはおなじみの素材なので親しみやすいです。主原料は国産の大麦若葉で、野菜の本来の甘み・コクが活きています。口コミには、「飲みやすさが決めて！苦味もなく、おいしい青汁です」などの声が寄せられています。

■日本薬健 金の青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「日本薬健 金の青汁」です。
日本薬健 金の青汁は、素材の安心に徹底してこだわった青汁。多くの検査を定期的に実施しており、いつでも安全に製造できる体制を構築しています。そして、着色料、保存料を使用していないのも、こだわりの表れです。原料は、契約農家が無農薬で栽培した、九州産の大麦若葉を使っています。

■ユーワ 乳酸菌+酵素 国産大麦若葉青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「ユーワ 乳酸菌+酵素 国産大麦若葉青汁」です。
ユーワ 乳酸菌+酵素 国産大麦若葉青汁は、乳酸菌と植物発酵エキスの両方を配合している青汁。乳酸菌は2種類が入っており、1包飲むことで、有胞子性乳酸菌を1億個、乳酸菌EC-12を150億個摂取できます。そして、植物発酵エキスは、国産の大麦若葉を中心に、フルーツと野菜をバランス良く配合。味わいは、すっきり飲みやすい抹茶風味に仕立てています。

■山田養蜂場 はちみつ青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「山田養蜂場 はちみつ青汁」です。
山田養蜂場 はちみつ青汁は、国産完熟はちみつが入っている青汁。完熟なので甘みが優しく、青汁特有の苦味を抑える役目も担っています。原料は、食物繊維が豊富な大麦若葉をはじめ、ケール、よもぎの3種類。そのすべてが国産の素材なので、安心して続けることができます。そして、ローヤルゼリー、有胞子性乳酸菌、はちみつ乳酸菌を配合しているのもポイント。

■ヤクルト 青汁のめぐり

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「ヤクルト 青汁のめぐり」です。
ヤクルト 青汁のめぐりの特徴は、ガラクトオリゴ糖を配合していることです。ヤクルトならではの素材であるガラクトオリゴ糖は、分解されずに腸まで届くのが特徴です。青汁の原料は、国産の大麦若葉。 同じ大麦ながら、成長期でもある若葉は栄養素を豊富に含んでいるので、毎日の栄養摂取にはぴったりです。また、自社工場で丁寧に絞る製法なので、スッキリとした後味に仕上がっています。

■山本漢方製薬 大麦若葉粉末100%

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「山本漢方製薬 大麦若葉粉末100%」です。
山本漢方製薬 大麦若葉粉末100%は、飲みやすさにこだわった青汁。微粉末に加工しているのもその一環で、水・牛乳にも溶けやすく、喉越しの良さも好評です。また、抹茶風味なのも飲みやすさの理由のひとつ。青汁の苦味が気になる人でも、これなら飲みやすいのではないでしょうか。そして、ISO22000認証の国内自社工場で製造しており、安心・安全を確保しながら作られています。

■やわた 昔ながらの本青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「やわた 昔ながらの本青汁」です。
やわた 昔ながらの本青汁は、青汁の原点を見つめ直して、大麦若葉を厳選して使用。大麦若葉には、食物繊維、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養素が豊富に含まれていますが、そうした栄養を十分に活かして作られています。使用しているのは、無農薬栽培された国産素材で、そのほかに乳酸菌150億個、ビタミンC30mgも配合。

■JA全農 青汁習慣

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「JA全農 青汁習慣」です。
JA全農 青汁習慣は、カロリー控えめに作られている青汁。1杯あたり約10kcalに抑えられているので、ダイエットなど、カロリーをセーブしている人にはうれしい青汁です。また、乳酸菌も配合しており、青汁そのものに含まれている食物繊維とともに、健康をサポートします。原料の大麦若葉は、JA佐賀嬉野と熊本県産で、産地限定のものを使っています。

■えがお 青汁満菜

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青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「えがお 青汁満菜」です。
えがお 青汁満菜は、大麦若葉をメインの原料にしている青汁。大麦若葉は、化学合成農薬、化学肥料を使わずに育てられたものを厳選。原料の安全性への配慮にも万全を期しています。そのほかにも、ケール、長命草などの健康素材9種類、ほうれん草、明日葉などの栄養豊富な緑野菜6種類、フラクトオリゴ糖などの自然素材3種類の合計18種類の健康グリーン素材を配合しています。

■西友 国産素材のまろやかな青汁

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青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「西友 国産素材のまろやかな青汁」です。
西友 国産素材のまろやかな青汁は、手に取りやすい価格が魅力の青汁。青汁で野菜不足をサポートできても、価格が高いと、毎日続けられません。その点、こちらの製品は、大手スーパーの西友が手掛けているプライベートブランド品なので、毎日続けやすい価格となっています。原料は、大麦若葉、ケール、ほうれん草など、国産の野菜12種類を使用。

■銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁」です。
銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁は、サイリウムを使用している青汁。サイリウムは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方の性質を備えている、注目の食物繊維です。そのため、ダイエットのお供にもおすすめ。「無味無臭で飲みやすい」などの口コミも寄せられています。

■オンガネジャパン 九州産野菜青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「オンガネジャパン 九州産野菜青汁」です。
オンガネジャパン 九州産野菜青汁は、その名が示している通り、九州産の原料をこだわって使用している青汁。大麦若葉だけでなく、ケール、ゴーヤを配合しているのが特徴で、素材が元来もっている良さを活かしながら、自然な味わいを実現しています。また、乳酸菌を配合しているのも見逃せません。牛乳、ヨーグルト、リンゴジュースなどとも相性抜群です。

■日本薬健 活性炭×青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「日本薬健 活性炭×青汁」です。
日本薬健 活性炭×青汁は、活性炭などをうまく組み合わせたアイテム。活性炭以外にも、大麦若葉、3種の乳酸菌、鉄クロロフィリンなどを配合。そして、活性炭と大麦若葉は、国産のみを使用しているので、安心感があります。レモンミント味でさっぱりとしており、飲みやすいと好評です。

■河村農園 国産有機栽培大麦若葉青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「河村農園 国産有機栽培大麦若葉青汁」です。
河村農園 国産有機栽培大麦若葉青汁は、原料にこだわっている青汁。大分県で有機栽培により育てられた大麦若葉だけを使用しており、良好な環境下で栽培された素性の確かな、素材の良さを活かして製品化されました。また、厳正な審査を通過して、有機JAS認定食品に選ばれているのもポイント。ナチュラル志向の人にはぴったりです。

■生協 九州産大麦若葉100％の青汁

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青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「生協 九州産大麦若葉100％の青汁」です。
生協 九州産大麦若葉100％の青汁は、九州産の大麦若葉のみを厳選して使っている青汁。大麦若葉は、微粉末加工されており、水に溶けやすくダマになりにくいのが特徴です。また、スティックタイプなので、どこでも気軽に飲めるのもうれしいポイント。こちらは、食料品・日用品の宅配を行っている生協で扱っており、利用しやすい価格なのも魅力のひとつ。

■ジャパンギャルズSC おいしい酵素青汁DX

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、次に紹介するのは、「ジャパンギャルズSC おいしい酵素青汁DX」です。
ジャパンギャルズSC おいしい酵素青汁DXは、大麦若葉、ケール、ゴーヤも使用している青汁。さらに、139種類にのぼる植物発酵エキスが入っているのもポイントです。甘味料を使っていますが、天然甘味料のステビアなので、自然派志向の人にもおすすめ。こちらは、業務スーパーなどでも取り扱っており、お値打ち価格で購入できるのもうれしいところ。

■アサヒ緑健 緑効青汁

青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁、最後に紹介するのは、「アサヒ緑健 緑効青汁」です。
アサヒ緑健 緑効青汁は、独自の配合を活かして作られている青汁。それが「ゴールデンバランス」で、原料となる大麦若葉が元来備えている長所を、健康に役立てられる様に工夫が施されています。その大麦若葉も、有機JAS認証の素材だけを使用。安心・安全へのこだわりが感じられます。そのほか、ダブル乳酸菌、トリプル食物繊維、ダブルオリゴ糖も配合。

まとめ

ここまで、青汁は朝と夜どちらに飲むのが効果的？おすすめの人気青汁を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。栄養豊富な青汁は、いつ飲んでも健康をサポートしてくれますが、目的に応じて、冒頭で説明したタイミングで飲むのもいいでしょう。今回の記事を参考にして、自分に合った、毎日続けやすい青汁をぜひ見つけください。

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