​眼精疲労とは?おすすめの機能性表示食品やサプリの人気商品を紹介

クリアな毎日を求める人必見!スマホ・パソコンを見る人におすすめのサプリを紹介していきます。私たちはパソコンやスマホを見る時間が多くなっています。眼のかすみや疲れに効く目薬を使用する人もたくさんいます。スマホやパソコン、本を長時間見る人には、サプリメントもおすすめ。しかし、サプリメントはたくさん販売されていて、どの商品が良いのかわからないという方も多いでしょう。
そこで今回はスマホやパソコン、読書の時間が長い人におすすめのサプリを人気ランキングで紹介していきたいと思います。クリアな毎日を求めている人は、ぜひ参考にしてみてください。

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眼精疲労の原因は?

眼が疲れていると感じたら、まずは原因をはっきりさせ、その原因を取り除くことが重要です。最近多いのが、長時間のパソコンやスマホ作業。この場合、定期的に眼を休めることが大切です。他にもメガネやコンタクトが合っていない場合も眼精疲労の原因に。眼の病気が原因で眼精疲労が起こることもあるため、原因が見つからないときは医療機関で相談してみましょう。

眼精疲労で起こる症状

眼精疲労は眼の周りの筋肉やピントを合わせる筋肉が疲労することによって起こります。症状が悪化すると、眼が充血する、視界がかすむ、光がまぶしく辛い、眼の奥が痛いなどの症状を引き起こします。頭痛や肩こり、吐き気などの全身症状につながることもあるので、眼精疲労の症状が悪化する前に、眼を休ませることが大切です。

大切な栄養素とは?

大切な栄養素として有名なのが、アントシアニンです。他にも、緑黄色野菜や卵黄に多く含まれるルテインという色素や、エビやカニ、サケなどに含まれるアスタキサンチンなどがあります。さらに、ビタミン類も大切です。食生活は、主食、主菜、副菜を基本にしながら、食事のバランスを重視しましょう。

眼の疲労感が気になるなら、機能性表示食品がおすすめ

眼精疲労と眼の疲れは別物です。眼が疲れている時には眼を休ませ、不足しがちな栄養素を摂り、睡眠のリズムを整えるなどの生活習慣改善を心がけましょう。機能性表示食品は、販売前に安全性や機能性の根拠などを消費者庁へ提出済みの健康食品です。特定保健用食品と異なり、国から個別に許可を受けたものではありません。事業者の責任において、機能性を表示しています。「機能性表示食品」の文字とともに届け出番号があり、「眼の疲労感を緩和する」などの機能が示されています。 眼の疲労感が気になる時には、商品の表示を参考に商品を選ぶとよいでしょう。​​
※本記事で紹介するサプリメントは、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

目の疲労感の緩和におすすめの機能性表示食品を紹介

■大正ブルーベリーヒトミクリア

スマホやパソコン作業、小さな文字を見る機会の多い人におすすめな機能性表示食品のサプリメントです。ビルベリー由来のアントシアニンが配合されています。ビルベリー由来のアントシアニンには、ピント調節昨日をサポートし、眼の疲労感を緩和することが報告されています。ルテインは1日の目安量として1mgを配合しています。国内製造の製品です。アルミパウチで持ち運びにも便利なのも魅力です。

大正ブルーベリー

定期初回価格:980円(税込)

■ファンケル (FANCL) えんきん

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こちらの商品は、ルテイン、アスタキサンチン、ゼアキサンチンが含まれた、眼のための機能性表示食品。アスタキサンチンは、手元のピント調節力を維持し、日常的なパソコンなどによる眼の疲労感を軽減することが報告されています。また、ルテイン、ゼアキサンチンは黄斑部の色素を増加させ、光の刺激から眼を保護し、ぼやけの緩和によってはっきりと見る力(コントラスト感度)をサポートすることが報告されています。手元の小さい文字が見にくい、視界がぼやける、近くにピントが合いづらくなったと感じる方におすすめの大人のためのサプリです。

ファンケル (FANCL) えんきん

見る力の維持をサポートするサプリメントはこちら

■ロート製薬 V5粒 目のサプリメント

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こちらの商品は、見る力の維持をサポートする機能性表示食品のサプリメント。ルテインとゼアキサンチンが配合されています。ルテインとゼアキサンチンには、見る力の維持をサポートすることが報告されています。「見る力」とは、眼でくっきりとものを認識する力です。眼の健康が気になる方におすすめの商品です。PCやスマホをよく使うという方におすすめ。

ロート製薬 V5粒 目のサプリメント

■DHC ルテイン 光対策

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こちらの商品は、ルテインが含まれる機能性表示食品です。ルテインはブルーライトの光刺激から眼を守る色素成分であり、眼の黄斑色素濃度を高めてコントラスト感度を維持・改善し、眼の調子を整えることが報告されています、
パソコンやスマホを長時間使う方におすすめの商品です。ルテインを1日摂取目安量あたり16mg配合しています。眼の調子を整え、現代人の健康生活をサポートケアしてくれます。

■小林製薬の機能性表示食品 ルテイン

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こちらの商品は、機能性関与成分であるルテインを10mg配合した視覚機能を維持する機能性表示食品。ルテインは、眼の黄斑部の色素量を増やすこと、コントラスト感度を正常に保つことが報告されている成分です。最近眼がかすみ見えにくい、すぐに眼が疲れるという方におすすめのサプリメントです。

小林製薬の機能性表示食品 ルテイン

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■ディアナチュラスタイル ブルーベリー×ルテイン +マルチビタミン

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こちらの商品は、ブルーベリー・ルテインに14種類のビタミンをプラスした健康維持に最適なサプリメント。「品質」や「安全性」にこだわり、健康補助食品GMPを取得した国内工場で製造されているので安心して摂取することができます。スマホやパソコンの画面を長時間見る人や、毎日仕事で忙しい方におすすめの商品で、毎日の健康をサポートしてくれるサプリです。

ディアナチュラスタイル ブルーベリー×ルテイン +マルチビタミン

■DHC ブルーベリーエキス

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こちらの商品は、サプリメントで人気のDHCからでているサプリ。青紫色の天然色素アントシアニンを豊富に含んだブルーベリーエキスを中心に、ルテインを含むマリーゴールド、カロテノイドやビタミンB類を配合しています。厳しい管理基準で国内生産されているので安心して摂取でき、スマホやパソコンの画面を長時間見る人におすすめです。

DHC ブルーベリーエキス

■DHC アスタキサンチン

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こちらの商品は、エビ、カニ、サケなどを赤く彩るカロテノイド色素を使った注目の成分「アスタキサンチン」のサプリメント。アスタキサンチンを高濃度に詰め込んだソフトカプセルで、若々しさとキレイをサポートしてくれるサプリメントです。アスタキサンチンを効率的に補給することができ、低価格で毎日続けやすいところも魅力的。

■100倍ビルベリー&ルテイン

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こちらの商品は、100倍濃縮ビルベリーを配合したサプリメント。アントシアニンが豊富な北欧産ビルベリーを厳選して使用した商品です。スマホやパソコンをよく使う人におすすめです。話題のルテインやアサイー、マキベリー、メグスリノキ、11種のビタミンなども配合し、健康と美容をサポート。国内のGMP認定工場で製造されています。

100倍ビルベリー&ルテイン

■小林製薬の栄養補助食品 ブルーベリールテイン メグスリノ木

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こちらの商品は、パソコンやスマホを長時間見る人におすすめのサプリメント。ブルーベリー(ビルベリー)エキスやルテイン含有マリーゴールド、ビタミン類、メグスリノ木などを配合しています。着色料、香料、保存料は無添加です。

小林製薬の栄養補助食品 ブルーベリールテイン メグスリノ木

■さくらの森 めなり

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こちらの商品は、緑黄色野菜に多く含まれる「ルテイン」や「ゼアキサンチン」をたっぷり配合。一般栽培種に比べて約6倍のアントシアニンを含むといわれる北欧産ビルベリーと、吸収率の良いフリー体の天然ルテインを使用し、ルテインとゼアキサンチンをこだわりの配合比率で配合しています。

■クリアアイEX

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こちらの商品は、製薬会社と共同開発したアイケアサプリメント。ルテイン20mgにゼアキサンチン4mgと黄金比率で高配合し、リコピンやアスタキサンチン、クリルオイル、ビルベリーエキスも贅沢に配合しています。厳しい管理基準で製造されて、安全性に気を配ったサプリメントです。スマホ、パソコン、読書が好きな方におすすめ。

■オメガルテイン50 ルテイン ゼアキサンチン アスタキサンチン サプリメント

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こちらの商品は、フリー体ルテイン・ゼアキサンチン・フリー体アスタキサンチンを配合したサプリメント。吸収されやすいフリー体にこだわり、効率よく栄養素を取り入れることができる商品です。ビタミンA、B1、C、Eを配合し、スマホやパソコンを長時間使う方におすすめ。

オメガルテイン50 ルテイン ゼアキサンチン アスタキサンチン サプリメント

■北欧産100倍濃縮ビルベリーPLUS水素

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こちらの商品は、アントシアニンが豊富な「北欧産ビルベリー」を使用し、100倍濃縮して作られたサプリメント。ビルベリーエキスがたっぷりと含まれているから、とても濃い紫色のビルベリー粒になっています。ルテイン・メグスリノキ・ビタミン11種など計23種の成分もプラスした、スマホやパソコン、運転や読書をする人におすすめのサプリメントです。

北欧産100倍濃縮ビルベリーPLUS水素

■オメガルテイン50 ルテイン ブルーベリー ゼアキサンチン サプリメント

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こちらの商品は、吸収しやすいフリー体のルテインを50mgも配合しています。配合量にもこだわり、毎日スマホやパソコン画面を見る機会の多い人におすすめのサプリメント。北欧野生種ビルベリーとゼアキサンチン、ビタミン類も配合しています。厳しい管理基準で製造され、重金属検査も実施しています。

オメガルテイン50 ルテイン ブルーベリー ゼアキサンチン サプリメント

まとめ

今回は、スマホ・パソコンを見る人におすすめサプリを人気で紹介していきました。パソコンやスマホを長時間使用することで、さまざまな辛い症状を引き起こしますよね。不足しがちな栄養素として、アントシアニンやルテインを摂取することもおすすめ。スマホ・パソコンを見る人はサプリも利用し、健康生活を守ってください。

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