温活におすすめのサプリ12選!人選商品を比較
更新日: 2024年10月12日
女性の約8割が悩まされている冷え性。暖かい場所にいても手足が冷たい、厚着をしているのに冷えが辛いなどといった症状が見られる方は冷え性かもしれません。冷え性は肌荒れや肩こり、便秘、不眠など体の不調を引き起こし、免疫力も低下させる原因にもなる万病の元。病気ではないからと放っておくと思わぬ大病を患うこともありうる危険な症状です。
冷え性を改善するには運動をして血行をよくしたり、食生活を見直したりするのが効果的ですが、この記事では冷えが気になる方の温活をサポートするサプリメントをご紹介。忙しい方でもサプリで手軽に温活をサポートできるので、冷えにお悩みの方はぜひ一度目を通してみてください。
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冷え性の症状と原因
冷え性には、血行不良によって手足の先が冷えるタイプや、骨盤のゆがみなどが原因で下半身が冷えるタイプ、内臓が冷えるタイプなど様々なタイプがあります。タイプにより原因は少し異なりますが、共通する原因としてホルモンバランスの乱れやストレスによる自律神経の異常、生活習慣の乱れ、鉄分不足や血行不良などがあげられます。また筋肉量の少なさや衣類による締め付けなども原因の一つと考えられます。
血行不良だと体が冷えるの?
人が体温を一定に保っていられるのは、全身を巡る血液が身体を温めてくれるから。何らかの原因で血の巡りが不安定になり血行不良になると、身体が冷えてしまいます。手指の先は血管が細いので、血行の影響を受けやすく、冷えを感じやすいのです。
簡単にできる冷え性対策
冷え性の対策としてまずできることは、生活習慣の見直し。生活や睡眠時間を見直し、適度な運動を心がけましょう。食事の際は体を冷やす食べ物や飲み物は避け、生姜や温かい飲み物など体を温める効果のあるものを選ぶことをおすすめします。また、ぬるめのお湯に少し汗をかくくらい浸かるのも効果的。血行が良くなることで冷えを和らげます。
温活におすすめのサプリの選び方
冷え性を改善するには体温を保つことが大切。そこで温活には、生姜に多く含まれるショウガオールや、シトルリン、アミノ酸の一種であるアルギニンなどが配合されているサプリがおすすめです。また血液に含まれている鉄分や、鉄分の吸収を助けるビタミンCなどもおすすめです。
もちろん、サプリは医薬品ではないため、冷えを改善する効果は期待できません。普段の食事バランスを整えることを基本に、温活サポートとして自分にあったサプリを活用してみましょう。
温活におすすめのサプリ12選!人選商品を比較
■高麗美人
冷えや体のだるさなどを感じ始めるのが、更年期と言われる年代の女性。更年期は閉経の前後5年と言われており、40代後半~50代前半の10年を指します。
高麗人参は多くの健康効果がある成分「サポニン」をはじめ、ビタミン・ミネラルを豊富に含みます。高麗美人に使われているのは、高麗人参の中でも高級な「プンギ産6年根」に「紅参」のみ。栄養の含有量が濃いながらもコスパの良さにもこだわっているので、詳細は公式サイトをチェックしてみてください。
高麗美人
- 定期価格:2,570円(税込)
■ウエルネスライフサイエンス シトルリン800
高純度のシトルリンを1日分で800mg補給が可能。シトルリンはめぐりや流れにアプローチする成分です。小さめの粒で値段も手頃なので、飲みやすく続けやすいアイテム。前向きにがんばりたい方、いつまでもハツラツとありたい方におすすめです。
ウエルネスライフサイエンス シトルリン800
■DHC マルチミネラル
カルシウムや亜鉛、銅など10種類のミネラルをバランスよく配合したサプリ。身体中に酸素を運ぶ赤血球を作るために必要な鉄や、血液の循環を正常に保つのに欠かせないマグネシウムなども含まれています。。不規則な生活や食生活の乱れが気になる方におすすめ。不足しがちな栄養素をバランスよく補給できます。
DHC マルチミネラル
■極ローヤルゼリー
女王蜂の栄養源でもあるローヤルゼリーを贅沢に補給できるサプリ。たんぱく質やビタミンB群、アミノ酸など約40種類もの栄養素が含まれ、温活のサポートだけでなく、さまざまな美容と健康のお悩みをサポートしてくれます。生活習慣の見直しにもおすすめです。カプセルタイプで飲みやすいのもおすすめのポイントです。
極ローヤルゼリー
■医食同源ドットコム 金時生姜と高麗人参
金時生姜、高麗人参、ヒハツ、ゆず、L-カルニチンといっためぐりを改善する健康成分をたっぷり配合。あったか生活をサポートするサプリメントです。毎日飲むものなので、安全性にこだわった原料を使用。徹底した品質管理で安心して続けられます。美容のためはもちろん毎日の健康管理をサポートしてくれます。
医食同源ドットコム 金時生姜と高麗人参
■オリヒロ 金時しょうがもろみ酢
辛味の強い金時しょうがと、アミノ酸やクエン酸など豊富な栄養を含む琉球もろみ酢のもろみ末を配合。さらにヒハツエキスを40mg配合しています。寒い季節や日々の体調管理を気にかける方におすすめ。クセがなく飲みやすいソフトカプセルタイプで、1日2粒目安でOKなので続けやすいサプリです。
オリヒロ 金時しょうがもろみ酢
■ファイン シトルリン
L-シトルリンとL-アルギニンを贅沢に配合。L-シトルリンとL-アルギニンは一緒に摂ることができることが魅力です。毎日元気でありたい方、パワフルに毎日を送りたい方におすすめ。さらにビタミンC、ビタミンE、葉酸を配合し、より効率よく栄養を補給することができます。
ファイン シトルリン
■協和発酵バイオ シトルリン
ゴーヤーやスイカなどに豊富に含まれ、めぐりをサポートするシトルリンを1日分にゴーヤー約24本分も配合。1日目安量6粒でシトルリン800mgを補うことができます。また、めぐりを正常に保つことで日々の健康をサポート。寒い季節の健康管理や、めぐりを気にする方におすすめです。
協和発酵バイオ シトルリン
■ヒエケツ
高濃度のヒハツ粉末を100%使用。さらに生姜、シトルリン、高麗人参、カプサイシンなどの成分を全9種類たっぷりと配合。めぐりをサポートしてくれます。飲みやすいサイズで保存料・着色料不使用。国内生産で品質管理も徹底されているので、安心して毎日飲み続けられます。
ヒエケツ
■健康家族 にんにく生姜
素材にこだわり、鹿児島県産の黄金生姜と九州産のオーガニック栽培された「にんにく王」を使用したサプリ。Wのパワーで寒い時期にはぴったりです。。低臭製法とビール酵母コーティング加工されたカプセルでにんにくの気になるニオイもできる限り抑えてあるので、ニオイを気にせず飲むことができます。
健康家族 にんにく生姜
■神戸ロハスフード シトルリン&アルギニン
めぐりを整えるシトルリンとアルギニンを贅沢に配合。シトルリンとアルギニンをダブル配合していることが特徴で、効率よく温活サポートができます。健康管理が気になる寒い季節のケアにもおすすめです。飲みやすいカプセルタイプで1日2粒目安で飲めばOK。カプセルタイプなので、味にクセのあるサプリが苦手な方におすすめです。
神戸ロハスフード シトルリン&アルギニン
■オーガランド しょうがサプリ
毎日の健康を保つのに欠かせない食材である生姜を配合したサプリ。また、クエン酸たっぷりの梅肉エキス末、ビタミンC豊富なゆず末、栄養吸収をサポートするブラックペッパー末などをバランスよく配合。寒い季節が気になる方はもちろん、健康が気になる方にもおすすめです。ダイエット中の栄養補給にもおすすめです。
オーガランド しょうがサプリ
まとめ
多くの女性が抱えている冷え性の悩み。まずは血行不良にならないように生活習慣を整えることが大切ですが、温活のサポートとしてサプリメントを飲むのもおすすめです。めぐりにアプローチする成分を取り入れることで、寒い季節の健康管理や女性の日々の健康管理にも役立ってくれます。冷え性は様々な体の不調を引き起こす原因にもなるので、食生活を含めてしっかり対策をとって健康な体を維持しましょう。
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