おすすめの乳酸菌サプリ15選 !腸内環境を意識しよう

おすすめの乳酸菌サプリ15選 !腸内環境を意識しよう

乳酸菌といえば腸内の善玉菌としてよく知られており、ヨーグルトやチーズに入っているものや市販されている乳酸菌ドリンクなどもあります。ドリンクやヨーグルトをまとめ買いするのも一つの手ですが、サプリを摂取することでより手軽に乳酸菌を摂ることができます。
近年は乳酸菌の研究が進み、一定の範囲で有効性を示すデータが得られ、機能性表示食品として販売されるサプリメントも増えています。
しかし、乳酸菌と言ってもその数は400種類以上。どの乳酸菌を摂るかによってその働きも違います。まずは自分の腸内環境に必要なのはどんな乳酸菌であるのか、、どんな悩みの対策をしたいのか考え、それに沿って自分に合った乳酸菌サプリを選びましょう。
今回は、そんな乳酸菌サプリについてまとめ、さらに人気商品についてもご紹介致します。

商品やサービスの掲載順はどのように決めていますか?
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乳酸菌の種類と特徴

乳酸菌は大きく分けて二種類に分けられます。ヨーグルトなどの乳製品に含まれている動物性乳酸菌と漬物などに含まれる植物性乳酸菌です。もっと細かくわけると働きによって分けることができます。例えば、ビフィズス菌やガセリ菌と呼ばれる乳酸菌はお腹の調子を整える作用が、目や鼻の不快感にはLactobacillus helveticus SBT2171(乳酸菌ヘルベ)などの乳酸菌が効果的と言われています。

いろんなタイプの乳酸菌サプリ

乳酸菌のサプリには他のサプリと同様に様々な種類の物があります。持ち運びしやすい錠剤やカプセルタイプの物から、コンビニなどで簡単に手に入るドリンクタイプの物などです。タブレットタイプの物であればラムネ感覚で子供でも摂取しやすく、家族みんなで乳酸菌を摂ることができますね。自分の生活スタイルに合い、長く続けやすいと感じるタイプの物を選びましょう。

乳酸菌サプリはいつ飲む?

基本的にサプリは薬とは違いどのタイミングで摂取しても問題ありません。朝起きたら飲む、食後に飲む、など自分で習慣化しやすいタイミングを決めると飲み忘れなく続けられるでしょう。ただし、商品によっては飲むタイミングが書かれているものもあるため、その場合にはそのタイミングで摂取した方がより効果を感じられるでしょう。

おすすめの乳酸菌サプリ15選!人気商品をご紹介!

■ビオリーナ

中からキレイになりたい人に多く選ばれているサプリ。胃酸や熱、乾燥に強い有胞子性乳酸菌が生きて大腸まで届き、便通を改善してくれます。さらに乳酸菌のエサとなるイソマルトオリゴ糖など2種のオリゴ糖や3種の食物繊維、23種の善玉菌も配合。
また白桃花エキスやザクロの花エキスといった乳酸菌サポートエキスもプラスされています。製造はGMP認定された国内工場で行われているので信頼できるのもポイント。また専門知識を持つ薬剤師や専門のオペレーターが電話対応しており、疑問・悩み・不安などがあればいつでも相談することができます。

ビオリーナ

定期初回価格:980円(税込)

■ビオフル

体の内側から腸内フローラをバックアップするサプリメント。一袋に乳酸菌が約325億個、ビフィズス菌が約31億個、酪酸菌が約6億個入っています。胃酸に強い耐酸性の特殊カプセルを用いることで、それらが生きたまま腸まで届きしっかりサポート。腸内フローラの理想的な環境づくりへと導いてくれます。その他サラシアエキスやイソマルトオリゴ糖、130種類以上の植物発酵エキスなどをバランスよく配合。摂取方法は1日1粒を目安に、水などと一緒に飲むだけ。カプセルなので飲みやすく、ニオイはほとんどありません。飲み忘れ防止のため、就寝前など時間を決めて飲むのもおすすめです。

ビオフル

定期初回価格:1,058円(税込)

■ラクフィット

腸内フローラと、お腹の脂肪が気になっている人のサポートをしてくれる機能性表示食品のサプリメントです。乳酸菌でお腹の脂肪を減らすサプリメント日本初(※1)の機能性表示食品です。お腹の脂肪を減らす効果がある独自の「乳酸菌S-PT84」と、腸内フローラを良好に保ちお腹の調子を整えるための「BB536乳酸菌」が配合されており、最近お腹に溜まりがちな人やお腹の脂肪を何とかしたい人、スッキリしたいという人などにおすすめです。1日(目安)1粒飲むだけの簡単ケアなので、無理なく続けることができるのもうれしいポイントです。

(※1)おなかの脂肪を減らす機能を持つ機能性関与成分が乳酸菌であるサプリメント状の機能性表示食品は日本初
届出表示:本品には、独自の乳酸菌S-PT84、ビフィズス菌BB536が含まれます。乳酸菌S-PT84は、おなかの脂肪を減らす機能があることが報告されています。ビフィズス菌BB536は、腸内フローラを良好にすることでおなかの調子を整える機能があることが報告されています。

ラクフィット

定期購入価格:4,860円(税込)

■LACLULU ラクルル

体内フローラ専門家とサプリメントアドバイザーが共同開発した腸内に善玉菌を届けるサプリメントです。体内環境の要とも言われている腸の年齢とともに乱れがちな善玉菌と悪玉菌のバランスを、善玉菌を摂取して補うことで健康と美容を意識する人をサポートしてくれます。
善玉菌を効率よく腸まで届けるため9,000億個ものトリプル乳酸菌を配合。人それぞれ相性の良い菌が異なることから、さまざまな人が自分に合った菌を見つけれるよう35種ものサポート菌を配合しています。さらに、活きた乳酸菌とオリゴ糖、水溶性食物繊維、美容成分なども配合されており、トータル的に健康と美容をサポートしてくれます。

LACLULU ラクルル

定期初回限定:498円(税込)

■BISERA-ビセラ-

注目の成分、短鎖脂肪酸を配合したサプリメントで、「菌活」で内側からの美しさを目指す女性たちに選ばれている商品です。
これまで腸の健康のためには酪酸菌の摂取が重視されてきましたが、実は酪酸菌が作り出す短鎖脂肪酸が重要であることが近年わかってきています。サプリメントで短鎖脂肪酸を取れば、酪酸菌を取るよりも手早く短鎖脂肪酸が体内に吸収できます。他にも善玉菌やオリゴ糖、水溶性食物繊維を配合。これらを特殊加工カプセルがしっかり腸まで届けます。安全基準をクリアした日本国内の工場で製造されている商品です。

BISERA

定期初回価格:500円(税込)

■兆活果実

体の内側から“スリム美人”を目指したい方におすすめの乳酸菌サプリメントです。世界で初めて「あまおう乳酸菌」を配合したことで注目されています。腸内フローラに3兆個の乳酸菌を届けます。多種類の乳酸菌の他、果実や発酵エキスなどもカプセルに凝縮されており、1日2~4カプセルが目安です。ユーザーの感想や、腸内の「ヤセ菌」「デブ菌」について詳しくは公式サイトをご確認ください。

兆活果実

定期初回価格:550円(税込)

■ルフラ

一袋に体内フローラを構成する乳酸菌善玉菌をサポートする酵母などを1兆個含むサプリメントです。体内フローラは、体内の細胞を顕微鏡で見た時に花畑のように見えることから付いた呼称。フローラを構成する日和見菌、善玉菌、悪玉菌のバランスは、7:2:1が理想と言われています。
ルフラには「シンバイオティクス」「短鎖脂肪酸」など注目の菌活応援成分が豊富に配合され、善玉菌を強力にバックアップします。また、ビタミン、ミネラル、食物繊維なども多種類入っており、美容に関心のある方にもおすすめです。詳細については公式サイトでご確認ください。

ルフラ

定期初回価格:550円(税込)

■花菜の選べる乳酸菌

8種類の乳酸菌を厳選して作った、「うつくし美菌5000億」と「健やか健菌ナノ型」の2種類の異なる乳酸菌を含むサプリを飲み分けることができます。乳酸菌は腸内活動を通して健康的な生活をサポートます。
花菜の選べる乳酸菌は一度にたくさんの乳酸菌を摂取することが出来るだけでなく、複数の乳酸菌を摂取することが可能です。「うつくし美菌5000億」にはイソマルトオリゴ糖、殺菌フェカリス乳酸菌、ケフィア、麦芽糖などが配合されていて、「健やか健菌ナノ型」にはイソマルトオリゴ糖、麦芽糖、デキストリン、紅麹末などが配合されています。

花菜の選べる乳酸菌

初回限定価格:2,365円(税込)

■カルピス アレルケア

カルピスから発売されている乳酸菌のサプリメントです。ヨーグルトやチーズなど乳製品には含まれていない貴重なL-92乳酸菌を含有していることが特徴となっています。食品表示法で定められた特定原材料等28品目(乳、卵、小麦など)不使用の、食物アレルギーを持つ人に優しいサプリです。また美容にこだわりたいという人や乳酸菌を手早く摂取したい人におすすめです。

カルピス アレルケア

■腸活革命 菌と酵素の新習慣

このサプリは、ぬか漬けなどに入っている乳酸菌である酪酸菌が1粒に1700万個も配合。さらにビフィズス菌をはじめ、サラシアエキスや雑穀こうじ酵素、コンブチャ、生酵素まで配合されており、腸内環境やダイエットに関心がある方をサポートします。カプセルタイプで持ち運びしやすく、どこでも手軽に摂取できるため習慣化しやすいサプリと言えます。

腸活革命 菌と酵素の新習慣

■乳酸菌とコンブチャの菌活クレンズ

このサプリには22種類の乳酸菌に加え、酵素や酵母、ビタミンを多く含むコンブチャや麹酵素、ルイボスティーとカカオのポリフェノールが配合され1粒にぎゅっと凝縮されています。また乳酸菌は生菌×死箘で構成されており、しっかりと腸まで届くように作られています。食事からの乳酸菌摂取が不足気味の方におすすめできるサプリです。

乳酸菌とコンブチャの菌活クレンズ

■健康いきいき倶楽部 乳酸菌革命 330mg×62粒

このサプリには、三大乳酸菌と言われるビフィズス菌やラブレ菌、ガセリ菌が配合されている他、全部で16種類もの乳酸菌が配合されています。2粒でヨーグルト10個分に相当する乳酸菌1000億個が入っており、毎日乳製品を摂るのが難しいという方も手軽に乳酸菌を摂取することができます。また、持ち運びしやすいカプセルタイプであるのもうれしい点です。

健康いきいき倶楽部 乳酸菌革命 330mg×62粒

■おなかのミカタ

このサプリは1粒の中に乳酸菌であるビフィズス菌、納豆菌、紅麹菌、酵母菌、虫草菌がギュッと詰まっており、また水溶性の食物繊維である難消化性デキストリンやミネラル、ビタミン、葉酸といった美しさや健康体を維持するために必要な成分が入っています。乳製品から乳酸菌を摂取するのが苦手な方や食事が偏りがちな方のサポートサプリとしておすすめです。

おなかのミカタ

■めぐみの乳酸菌

このサプリには厳選された27種類もの乳酸菌の他、乳酸菌の働きをサポートする食物繊維とオリゴ糖、7種類の東洋ハーブが一緒に配合されています。腸内に棲む善玉菌である乳酸菌は種類が多く、腸内に持っている乳酸菌の種類には個人差があります。そのため複数の種類の乳酸菌を配合することで、多くの人が自分に合う乳酸菌を摂り入れることができるように作られています。国内の徹底管理のもと製造されているサプリです。

めぐみの乳酸菌

■菌活習慣

朝スッキリしない方や食生活が偏っている方、乳製品を食べるのが苦手な方におすすめしたいこのサプリには、ビフィズス菌やガセリ菌など厳選された8種類の乳酸菌が配合されています。乳製品の好き嫌いにかかわらず、腸内環境を整えて健康体やキレイをキープしたい人を応援します。ヨーグルトやドリンクを揃えておくよりも手軽に乳酸菌摂取を始めることが可能です。

■フジッコ 善玉菌のチカラ

この商品には、フジッコ独自のカスピ海ヨーグルト由来の乳酸菌であるクレモリス菌FC株が配合されており、お通じが改善する効能があることから消費者庁に機能性表示食品として受理されているサプリです。便秘に悩んでいる方には特におすすめで、また乳酸菌以外にも食物繊維やカルシウムが配合されており、腸から体を健やかにしたい人に利用されています。

フジッコ 善玉菌のチカラ

まとめ

様々な種類がある乳酸菌サプリ。プラスで美容成分が入っているものから、独自の製法で生の乳酸菌を詰めたものなどその内容も様々です。乳酸菌は人によって合う、合わないがあるため、お腹を下したりするようであれば摂取量を調整したり別の商品に変えてみたりすることが大事になります。まずはこの記事を読んで気になった物から試してみるのも一つの手です。サプリで手軽に乳酸菌を摂取してキレイをキープしましょう。

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