
【中野坂上】ヨガのおすすめ6選*スタジオの選び方や施設のおすすめポイントも紹介!
更新日: 2025年2月9日
ヨガは、体の柔軟性を高めるだけでなく体の調子を整えてくれるうえ、筋力が高まったり、デトックス効果があったりと、多くの効果が期待できます。また、ヨガは筋トレやジムよりも激しい運動をしないため、継続して続けられたという声も多いです。このように、最近注目が集まっているヨガですが、スタジオによってプログラム、設備、料金は異なります。今回は、それら特徴も含めて中野坂上のおすすめヨガスタジオについてご紹介します。ぜひスタジオ選びの参考にしてください。
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スタジオの選び方!営業時間やタイプなどをチェック!
立地
通いやすい立地にあるスタジオを選ぶことがポイントです。自宅や職場近く、通勤や通学で乗り換える駅など普段の行動圏内にあると通いやすくて継続しやすいのでおすすめです。
営業時間
スタジオによっては朝7時から開いているところもあり、今流行りの朝活をしたい方に人気があります。また、22時と夜遅くまで開いているスタジオでは会社帰りによることができるので仕事帰りの方にもおすすめです。夜に行うヨガは1日の疲れを癒す疲労回復ヨガとも言われています。
ヨガのタイプと強度
ひとくちにヨガといっても約30種類ものタイプがあると言われています。タイプによって強度が異なりますので自分の体力や目的に合う教室を見つけることが大切です。初心者向けでリラックス効果の大きいハタヨガ、運動量が多くダイエットヨガとも呼ばれるヴィンヤサヨガ、筋力アップにぴったりなパワーヨガ、高温多湿な空間で行い発汗効果が得られるホットヨガなどが代表的です。
料金プラン
ヨガスタジオの料金プランには月会費プラン、チケット制、都度払い制などがあります。月会費プランでは月に何回利用するかによっても料金が異なります。さらにオプションでバスタオルレンタル、水素水の利用、ヨガマットやウェアのレンタルなどを行うスタジオもあります。自分のライフスタイルに合わせて無駄なく選ぶようにしましょう。
オンラインレッスン
最近のヨガスタジオには店舗に出向かなくてもオンラインでのレッスンやライブレッスンが受けられるスタジオが多くあります。オンラインでも通常のレッスンと同じように指導を受けることができ継続しやすいのが特徴的です。生活圏にヨガスタジオがない方、仕事が忙しく通うことが難しい方、大人数でのレッスンが苦手という方におすすめです。
ヨガの種類は?初心者にはホットヨガがおすすめ
室内で行う常温ヨガ、室温約40℃弱・湿度60%前後で行うホットヨガの2つがあります。上級者の方、よりアクティブなヨガをしたい方、暑さに弱い方は常温ヨガがおすすめです。
ホットヨガ
ホットヨガは高温多湿な空間で行うため、体が温まりやすく、体がほぐれてヨガのポーズがとりやすいのが特徴です。そのため、運動不足の方やヨガ初心者の方でも取り組みやすいというメリットがあります。そしてホットヨガでは大量の汗をかきます。その結果、デトックス効果が得られて新陳代謝が促されると言われています。また、体内の血行が促進されるため冷え症やむくみにも効果が期待できます。
常温ヨガ
ホットヨガは暑い環境で行うので汗をかきやすいですが、常温ヨガでは自分自身で筋肉を動かして汗をかくため、ホットヨガよりも運動量が必要になります。そのため、初心者の方はホットヨガから始め、慣れてきたら常温ヨガに挑戦すると無理なくスムーズに取り組めるでしょう。
ダイエット効果だけじゃない!ヨガの効果
一般的にヨガはダイエットにおすすめと言われていますが、ヨガの効果はそれだけではありません。体の柔軟性を高めることで日常の動きがスムーズになります。さらに体幹やインナーマッスルが鍛えられ、身体の歪みの矯正、姿勢改善につながります。また、ヨガで行う腹式呼吸では血行やリンパの流れを促進することにより、デトックス効果や美肌効果が期待できます。さらに内臓機能が刺激され便秘にも効果的です。そしてヨガの呼吸や動きにはリラックスさせる働きもあるため、質の良い睡眠やリフレッシュにもつながります。
ヨガスタジオを選ぶ時は、自分の目的や体力、レベルに合ったスタジオを選ぶことが大切です。自分にぴったりのスタジオを選ぶために、まずは体験レッスンに参加してみるとよいでしょう。
中野坂上のおすすめヨガスタジオ6選を紹介!
■ホットヨガスタジオLAVA中野坂上店
中野坂上のヨガスタジオおすすめ6選、1番目は「ホットヨガスタジオLAVA中野坂上店」です。
北海道から沖縄まで全国に400店舗以上※も展開しているヨガスタジオ。ヨガビギナーやリンパリフレッシュヨガ、スクリーンヨガといったホットヨガを始め、難易度、運動量に合わせて40種類以上のプログラムが用意されています。プログラムは自分で選べるので無理せずレッスンを受けられるのがポイント。ウエア上下やヨガマットなどがセットになった「手ぶらセット」つきの体験レッスンもあり、思い立った時に試すことができます。料金プランも豊富で、通いやすさやライフタイルから自在に選択可能。また水素水飲み放題やタオルセット、マットキープといったオプションもプラスできます。※2021年6月時点
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- パーソナルレッスン
- 女性専用
おすすめポイント
・40種類以上のプログラムをご用意!
・シャワールームやパウダールームなどの施設も充実!
・ホットヨガで代謝がアップ!
入会金・事務手数料 | 0円 | 月額料金 | 2,178円(税込)〜 |
---|---|---|---|
営業時間 | 10:00-21:00 月曜~金曜10:00~18:00土日祝/定休日木曜※店舗による | 他店舗利用 | 記載なし |
支払い方法 | 口座引き落とし/クレジットカード/ | パーソナルレッスン | ○ |
無料体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
レンタル可能品 | タオル/ウェア/ヨガマット/水 | 女性専用エリア | 有り |
店舗のある都道府県 | 440店舗以上 | ||
返金保証 | 記載なし |
ホットヨガスタジオLAVA中野坂上店
- 東京都中野区本町2-28-11 不二ハイツ2F
■ヨガスタジオボンヌ
■Always Laughing 中野坂上店
Always Laughing 中野坂上店
- 東京都中野区本町2-45-2-1階
- 03-6300-0552
- 東京メトロ丸ノ内線・都営大江戸線中野坂上駅1番出口より徒歩1分
■D.studio nakanosakaue
D.studio nakanosakaue
- 東京都中野区中央2-5-2第一きりやビル403
- 03-3379-0480
- ・丸ノ内線 中野坂上駅 3番出口 徒歩1分 ・大江戸線 中野坂上駅 徒歩5分
■Gazelle
Gazelle
- 東京都中野区中央1-46-6 もりくま16ビル2F
- 03-5937-5151
- 東京メトロ中野坂上駅A1出口から出て、中野東中学校(中野区子ども・若者支援センター/中野区立教育センター)を左手に見ながら100メートルほど直進した閑静な住宅街にGazelleはあります
■AGNIYOGA(アグニヨガ)新中野スタジオ
AGNIYOGA(アグニヨガ)新中野スタジオ
- 東京都中野区中央4丁目1-2 KI ビル 7F
- 03-3229-9033
- 感染予防対策中のためレッスン中のみ
- 水曜日
- 丸の内線/新中野駅 4番出口より新宿方向(鍋横の交差点方向)へ徒歩30秒程度、「目利きの銀次」が入っているビルの7階になります。
まとめ
今回は、中野坂上のヨガスタジオについてご紹介しました。ご覧いただいた通り、同じヨガを取り扱うスタジオでも、それぞれプログラムや特色は異なります。そのため、ヨガを無理なく続けられるよう、自分の希望にあったヨガスタジオを見つけることが大切です。ヨガスタジオを選ぶ際は、ぜひ今回ご紹介したヨガスタジオを参考にしてみてください。
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