自宅でできるオンラインエクササイズをご紹介！おすすめ18選

ステイホーム週間が始まり、自宅でできる楽しいこと、ためになることへの需要が高まっています。オンライン飲み会やオンライン英会話、オンラインゲームなどさまざまな時間の過ごし方が注目される中、オンラインでできるエクササイズも人気が集まっています。現在、ジムや屋外で運動できなくて困っている人にピッタリで、自宅でできるエクササイズはステイホーム週間中もダイエットにも健康にも繋がります。
今回はおすすめの自宅でできるエクササイズをまとめてみました。おすすめポイントなども紹介しているので参考にしてみてください。

自宅でできるエクササイズの魅力

専用の機具やジムに通わないと出来ないと思われがちなエクササイズですが、近年は自宅でも出来るエクササイズが普及しています。自宅で好きな時に出来るので、空いた時間を有効活用して運動不足を解消することができます。また、家にある身近なものを利用したエクササイズも人気を集めています。自宅なので人目を気にせず集中して行えるのも魅力です。

自宅でできるエクササイズの効果

エクササイズはやる気さえあれば自宅でも効果を発揮することができます。また、ジムに通う必要が無く、思い立ったらすぐに始めることが出来るので継続しやすい効果もあります。ジムだと人目が気になって思いっきり身体を動かすことが出来ないという人にも自宅でできるエクササイズがおすすめです。定期的なエクササイズはストレス解消にも効果があります。

オンラインフィットネスもおすすめ！

自宅で出来るエクササイズの中でも注目を集めているのがオンラインフィットネスです。インターネットを通してインストラクターと一緒にフィットネスできるので、自宅に居ながら正しい姿勢で運動をすることができます。自宅で運動したいけど、一人でエクササイズすると長続きしないという人にもマンツーマンでできるオンラインフィットネスがおすすめです。

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選を紹介

CLOUD GYM（クラウドジム）

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、1番目は「CLOUD GYM（クラウドジム）」です。
自宅にいながらプロのトレーナーによる本格的な指導とアドバイスが受けられるオンライン型パーソナルトレーニングサービス。DNA解析の体質調査に基づいたDNA別食事法と筋質別トレーニング法を組み合わせた中から、一人ひとりの体質に合ったプログラムを提案してくれます。そのプログラムをもとに、専属トレーナーが毎日の食事や運動、睡眠時間を徹底して管理しコーチング。親身に寄り添ったサポートがマンツーマンで受けられるため、モチベーションが維持しやすいのもうれしいところです。夜は24時まで営業しているので、仕事で帰りが遅くなりがちな人にもおすすめ。

CLOUD GYMの口コミを紹介

今まで自分で食事制限だけで減らしてきた体重と見た目の変化よりも、運動を取り入れることで引き締まってきたように感じています。
運動習慣もしっかりと身に付きますし、オンラインパーソナルという点で時間に余裕のない方でも生活に取り入れやすかったです。「30代/女性」
出典元： 公式サイト

Rising MIHO

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、2番目は「Rising MIHO」です。
オンラインマンツーマントレーニングサービスです。ZoomやLINEを利用したパーソナルトレーニングで、一人一人の体力やペースに合わせて進めていくので初心者の方や運動が苦手な方でも無理なく続けることができます。痩せたいけれど何から始めたらよいかわからない、ジムに通っているけれど効果が感じられない、トレーニングをしたいけれど周囲の目が気になるという方に特におすすめ。「美しく痩せる」「活性力アップ」などを目指し、ご希望の方には食事指導と共にトータルサポート。コースは毎月定額コース、16回コース、24回コースがあります。体験レッスンや無料カウンセリングは随時受付しています。

Rising MIHOの口コミを紹介

－3㎏減量！
体重は－3キロだったけどウエストが－6㎝！トレーニング以外でもお肌のお手入れから腸内環境のこともいろいろ相談できました。「20代/女性」
出典元： 公式サイト

リーンボディ

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、3番目は「リーンボディ」です。
リーンボディは、350種類以上の配信動画でエクササイズできるオンラインフィットネス。ジャンルもヨガをはじめ、ダンス、ピラティス、特定部位のトレーニングなどバラエティ豊か。自分の目的に合ったメニューが選べるので、効率的にエクササイズできます。お試しとして、2週間の無料体験ができるのもうれしいポイントです。

リーンボディの口コミを紹介

レッスンが豊富なので、自分だけのプレイリストを作り、日々のフィットネスをルーティーン化できています。睡眠の質が上がってスッキリと起きられるようになったり、LEAN BODYで心と身体のリフレッシュができています。「30代/女性」
出典元： 公式サイト

SOELU

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、4番目は「SOELU」です。
オンラインフィットネス業界最大級のSOELUは、きついエクササイズもプロと一緒に頑張れるライブレッスンが魅力。部位別ピラティスはもちろん、ヨガやストレッチ、脂肪燃焼に役立つポップピラティスまで！
プロが画面越しに指導してくれるので、一人では挫折してしまうエクササイズも最後までやり遂げられます。開講時間は早朝5時台から深夜2時まで、多忙な方も無理なく続けられますよ。体験期間30日は何回レッスンを受けても100円！初心者の方も約1ヶ月間じっくりと体験し、自分に合うか合わないかを見極められます。

受講イメージ

https://www.soelu.com

SOELUの口コミを紹介

ブランクもありスタジオに通うのも抵抗を感じていましたが、他の受講者さんに自分の姿がみられないことで安心して続けられています。
出典元： 公式サイト

W/Fitness（ウィズフィットネス）

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、5番目は「W/Fitness（ウィズフィットネス）」です。
自分の目標に合わせた食事・運動プランをプロが提案し、毎日の生活を徹底管理してくれるオンラインパーソナルトレーニングです。
専用のアプリがあるので、毎日の報告と管理のストレスが小さく長く継続することができます。
専属のパーソナルトレーナーに管理してもらえるので、自分のことを良く理解したプロから一貫した指導が受けられるのも魅力的です。1回30分のオンラインレッスンチケットが1ヵ月あたり4枚手に入り、マンツーマンのライブレッスンを受けることもできます。
ダイエットがなかなか続かない方、絶対に痩せたい方におすすめのサービスです。

W/Fitnessの口コミを紹介

私は誰かに見て貰う方が頑張れるタイプなのですが、専属トレーナーが見てくれているから挫けそうなときも頑張らなきゃと思えました。ダイエット中に迷った時でも、「トレーナーに任せておけばなんとかなるだろう」という安心感がありました。その結果、ちゃんと目標の体重を達成できて、結婚式では無事ドレスを着ることができたので嬉しかったです。「30代/女性」
出典元： 公式サイト

Live Fit

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、6番目は「Live Fit」です。
自分のペースに合わせて気軽にパーソナルトレーニングを受けることができるオンラインパーソナルトレーニングです。医療系国家資格を持つトレーナー監修です。
自宅でスマホ一つで始めることができ、時間がない人にも、ジムに行くのが面倒な人にもピッタリです。オンラインであっても、しっかりとカウンセリングを行い、1,000通りのメニューからピッタリのものを選んでくれます。器具をそろえる必要がないのも魅力的。また、トレーニングメニューだけでなく日々の食事指導もしっかり行ってくれ、二人三脚で頑張れるのできちんと続けることができると好評です。

Boot home

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、7番目は「Boot home」です。
運動と食事を徹底管理してくれるオンラインコーチングです。ラインで送られてくるカウンセリングシートに記入し、その診断結果に合わせてトレーニングと食事アドバイスがラインで送られてきます。日起床後に体組成計の写真を送り、1日のトレーニングや食事をラインで送ることで、パーソナルトレーナーや栄養士からのアドバイスや1回無料の25分のzoomライブレッスン＆カウンセリングを受け、気に入ったら入会できるのもうれしいポイント。入会後は、毎日チャットでの食事とトレーニングのコーチング、週次ビデオでのでのライブレッスン＆カウンセリングで目標達成までしっかりサポートしてくれます。

■ FiNC 家庭教師

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、8番目は「CONNECT」です。
食事管理とオンラインフィットネスが同時に行えるサービスです。スキマ時間に実施できるレッスン動画を見ながら運動習慣を身に付けることもできます。また、より効果的に身体をシェイプアップできるように食生活や生活習慣の管理も行ってもらえます。60日間の集中トレーニングで生まれ変わった自分になりたい人におすすめです。

■ホームフィットネス24

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、9番目は「CONNECT」です。
料金設定が良心的で、15ヶ月目以降は永年無料で利用することが出来るのが特徴です。一括払いも可能です。自宅でできるエクササイズ動画が随時更新されるので飽きることなく運動習慣を身に付けることができます。レッスン動画の種類もバラエティ豊かで、ヨガや太極拳、ウェイトトレーニングやマタニティ、シニア向けまで用意されています。

■FYSTA

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、10番目は「CONNECT」です。
フィットネスと体重管理が一つのアプリで行えるサービスです。スマホによって利用料金が異なりますが、iPhoneユーザーは基本無料で使用できます。動画を見ながら自宅でエクササイズができ、わからないところはスローモーションで確認することが可能です。正しいフォームでフィットネスを行いたい人や気軽にエクササイズをはじめたい人におすすめです。

■totokaraTV

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、11番目は「CONNECT」です。
「明日のキレイは、お家でつくる。」がコンセプトの動画配信サービスです。24時間365日好きな時にいつでも利用することができ、特別な道具が不要であることとわかりやすさにこだわっているので簡単に始めることができます。15ジャンルのバラエティ豊かなレッスン動画はすべて人気パーソナルジムが監修したものなので信頼できることもポイントです。

■Beat Fit

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、12番目は「CONNECT」です。
さまざまなフィットネスプログラムを提供しているフィットネスアプリです。ウォーキング、ランニング、インドアバイク、エアロビクス、ストレングス、ヨガ、ストレッチなどさまざまなシャンルのレッスンをアプリを通して受けることができます。プログラムは最短5分なので家事の合間やテレワークの合間、バスタイムなどにも気軽に受けることが可能です。

■トレーニングクロニクル

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、13番目は「トレーニングクロニクル」です。
ゲーム感覚でトレーニング習慣を身に付けることが出来るアンドロイド向けのフィットネスアプリです。トレーニングをするとストーリーが進み、ゲーム内の主人公がどんどん成長していきます。モチベーションが上手く維持できない人や、達成感を感じながらフィットネスをしたい人におすすめのアプリです。ダイエットやエクササイズの専門家が監修しているので効果も期待できます。

■みんチャレ

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、14番目は「CONNECT」です。
みんチャレは5人一組でチームを組み、励ましあいながら一つの目標達成を目指すことが出来ることをサポートしてくれるアプリです。ジムが閉鎖されたことにより、友人や知人とフィットネスができなくなった人たちに向けてリモートエクササイズを推奨しています。また、匿名で集まることが出来るので、同じ目標を持つ人同士でモチベーションを高めながらフィットネスできます。

■マンツーマンダイエットコーチフィットラボ

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、15番目は「CONNECT」です。
ジムに通う時間が無かったり、食事制限が苦手、長続きしない人におすすめのダイエットプログラムです。LINEを通してトレーナーからアドバイスをもらうことができ、栄養管理士による食事管理を受けることができます。最大の特徴は自分の好きな食べ物を中心にダイエットメニューを考えてもらえるところです。無理な食事制限が続かなかった人は試してみてください。

■Plez

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、16番目は「CONNECT」です。
2ヶ月の短期集中レッスンをリーズナブルな価格で受けることができるオンラインダイエットプログラムです。パーソナルジムの利用料金が高くて利用しにくい人や、ジムに通うことができない人におすすめです。20分のトレーニングを週2回のコースであれば気軽に始めることができます。家でできるトレーニングで運動習慣が身に付き、無理な食事制限もないことも人気の理由です。

■CONNECT

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、17番目は「CONNECT」です。
オンラインでカウンセリングを丁寧に行ってもらえてリーズナブルな利用料金でフィットネスをはじめることができます。レッスン開始までのステップがシンプルなので気軽に試すことができます。ステイホーム週間でパーソナルトレーニングが受けられなくなってしまった人におすすめです。1回のレッスンは40分なのでしっかりと身体を動かすことができます。

■レズミルズライブレッスン

自宅でできるエクササイズのおすすめ18選、18番目は「レズミルズライブレッスン」です。
最新の洋楽ヒットソングに合わせたエクササイズプログラムを配信しているので気分を高めながら楽しく運動することができます。世界150カ国以上のフィットネスクラブで採用されるLesMillsプログラムをインスタライブを通して配信しているので気軽に参加することが可能です。ホームページで配信タイムスケジュールを公開しているので気になる人はチェックしてみてください。

まとめ

定期的な運動習慣は健やかな身体へと導いてくれるだけでなく、ストレスの解消にも繋がります。近年、自宅でエクササイズに取り組む人が増えてきていて、家に居ながら本格的なフィットネスが行えるオンラインフィットネスも普及しています。思い立ったらすぐに始めることが出来る自宅エクササイズで理想の身体を手に入れてみてください。

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